Yoga van het Hart Studio

21/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

“It is through the mistakes that the greatest learning happens on an inner level.” —Eckhart Tolle

18/11/2025

Leuke oefening om even je rug en lijf uit te strekken. Helpt als je rug stijf is en geeft ook een zachte en kalmerende gevoel in body & mind. 🧘🏼‍♀️💚🧘‍♂️

Probeer het eens uit en laat me weten hoe je het vindt in de opmerkingen. 🙏

Of misschien opslaan voor een andere keer of stuur naar iemand die het goed kan gebruiken.

18/11/2025

Ontdek hoe je met stretchen je welzijn positief kunt beïnvloeden, zeker wanneer je al wat ouder bent. Twee experts leggen het uit (met oefeningen!). Lees het hele artikel in de eerste link hieronder⬇️

18/11/2025

Noted ✅.

18/11/2025

Voel jouw energie stromen

Een langzame brughouding opent het hartgebied en herstelt de natuurlijke energiestroom langs de wervelkolom. Deze oefening helpt bij vermoeidheid en brengt je levenskracht terug.

Ga op je rug liggen, je knieën zijn gebogen en plaats je voeten op heupbreedte.
Adem in en til langzaam je be**en, wervel voor wervel, op.
Adem uit en laat je wervel voor wervel weer terugzakken.

Herhaal een aantal keer. Beweeg bewust, met aandacht voor de ruimte die ontstaat in je wervelkolom. Voel je jouw energie stromen?

16/11/2025

Yoga is always seeing how to balance a very Logical Mind with a Crazy Heart.

14/11/2025

De vlinderhouding (Baddha Konasana) is een zittende yogapose waarbij je de voetzolen tegen elkaar plaatst en de knieën ontspannen naar buiten laat vallen. Je zit rechtop, houdt de rug lang en ademt rustig in en uit terwijl je zachtjes in de houding blijft.

Hoe het helpt bij rugpijn:
• De houding opent de heupen en liezen, wat spanning in de onderrug vermindert. Strakke heupspieren zijn namelijk een veelvoorkomende oorzaak van lage-rugklachten.
• Ze bevordert een zachte rek in de onderrug zonder deze te belasten.
• Door rechtop te zitten en de wervelkolom lang te houden, versterk je de houdingsspieren die de rug ondersteunen.
• De pose helpt het lichaam te ontspannen, waardoor spierspanning en stijfheid in de rug kunnen afnemen.

Kort gezegd: de vlinderhouding is een eenvoudige maar effectieve manier om heupen te openen, spanning te verlagen en zo indirect rugpijn te verlichten.

•
•
•
•
•