Sterrenhemel Narcisme & trauma

27/05/2026

Wat mooi om mijn lezing terug te zien op AD.nl.

Donderdag 4 juni geef ik in Bibliotheek Soest een interactieve lezing over narcisme en herstel.

Over hoe narcisme en manipulatie werken.
Over gaslighting, blame-shifting en de impact die dat heeft.
Maar ook over waarom één opmerking, blik of berichtje je nog steeds zo kan raken, zelfs als je met je hoofd allang weet dat je afstand wilt.

Ik deel deze avond niet alleen mijn professionele kennis als traumatherapeut en coach, maar ook mijn persoonlijke ervaring.

De lezing is bewust kleinschalig, met maximaal 25 deelnemers. Daardoor is er ruimte voor vragen, herkenning en verdieping.

Dank aan AD.nl voor het delen.

Je kunt het artikel hier lezen:
https://www.ad.nl/soest/bibliotheek-soest-biedt-lezing-over-narcisme-en-herstel~a9454741/

Aanmelden voor de lezing kan via de link in de reacties.

Christine Hemel geeft donderdag 4 juni een interactieve lezing over narcisme en herstel in de Bibliotheek Soest. De lezing biedt inzicht in de werking van narcisme en manipulatie, zoals gaslighting en blame-shifting, en bespreekt de psychologische impact op slachtoffers.

26/05/2026

𝐋𝐞𝐳𝐢𝐧𝐠: 𝐍𝐚𝐫𝐜𝐢𝐬𝐦𝐞, 𝐣𝐞 𝐳𝐢𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐝𝐨𝐨𝐫𝐡𝐞𝐛𝐭

Soms voel je pas achteraf hoeveel impact iemand op je heeft gehad.
Uitgeput, onzeker of constant aan jezelf twijfelen… narcistisch misbruik kan diep doorwerken.

In deze interactieve lezing krijg je inzicht in:
• hoe narcisme en manipulatie werken
• signalen zoals gaslighting en blame-shifting
• de psychologische impact op slachtoffers
• waarom we soms in ongezonde patronen terechtkomen
• praktische stappen richting herstel, rust en zelfvertrouwen

Ik deel niet alleen professionele kennis als traumatherapeut en coach, maar ook mijn persoonlijke ervaring. In een veilige setting is er ruimte voor herkenning, vragen en verbinding.

📍 Bibliotheek Soest
🗓️ Donderdag 4 juni 2026
🕣 19:30 – 21:30 uur
De link om je aan te melden zet ik in de reacties.

Voor iedereen die meer wil begrijpen over narcisme, trauma en herstel.

22/05/2026

Twijfel je vaak aan jezelf na contact met je partner, ex of ouder?
Voel je dat er iets niet klopt, maar kun je er geen grip op krijgen?

Misschien denk je soms:
Ligt het aan mij?
Ben ik te gevoelig?
Maak ik het groter dan het is?

Tijdens de lezing "Narcisme, je ziet het pas als je het doorhebt" ontdek je hoe narcistische patronen en emotionele manipulatie werken.

Van gaslighting tot schuld omkeren.
Maar vooral: wat het met jou doet.

Want narcisme herken je vaak pas achteraf.
Als je uitgeput bent.
Als je steeds meer aan jezelf bent gaan twijfelen.
Als je merkt dat je niet meer vrij reageert, maar voortdurend op eieren loopt.

Deze avond is herkenbaar en praktisch.
Met ruimte voor vragen, inzichten en voorbeelden uit de praktijk.

Datum: dinsdag 9 juni
Tijd: 20.00 tot 22.00 uur
Locatie: De CLOU, De Bilt
Tickets: €5

In samenwerking met Weeshuis van de Kunst.

Tickets en info:
https://lnkd.in/eZWBqCth

16/05/2026

Je bent uit de relatie gestapt, maar je bent nog niet echt vrij.
Want één bericht van je ex kan nog steeds je hele dag bepalen.

Je probeert rustig te blijven.
Je probeert duidelijk te communiceren.
Je probeert het goed te doen voor de kinderen, voor de familie of gewoon om gedoe te voorkomen.

Maar toch raak je telkens weer van slag.

Je legt uit.
Je verdedigt jezelf.
Je twijfelt aan wat je voelt.

En na een gesprek of appje denk je ineens:
Misschien ligt het toch aan mij.

Dat komt niet omdat je te gevoelig bent, overdrijft of het verkeerd doet.
Het komt doordat narcistische manipulatie precies inspeelt op je twijfel, je schuldgevoel en je behoefte om het goed te doen.

Tijdens de interactieve lezing "Narcisme, je ziet het pas als je het doorhebt" ontdek je hoe deze dynamiek werkt.

Je leert:
✔ hoe je patronen herkent zoals gaslighting, schuld omkeren en woorden verdraaien
✔ hoe deze dynamiek je langzaam uitput zonder dat je het doorhebt
✔ wat je nodig hebt om weer steviger te staan in het contact

Geen zware theorie.
Geen diagnoses stellen.
Wel herkenning, inzicht en praktische handvatten.

Dinsdag 19 mei
19:30 tot 21:30 uur
Volksuniversiteit Utrecht

👉 Herken de patronen. Pak je rust en de regie over je leven terug. Meld je aan:
https://volksuniversiteitutrecht.nl/cursussen/narcisme-je-ziet-het-pas-als-je-het-doorhebt

15/05/2026

De scheiding is rond.
De dozen zijn uitgepakt.
Eindelijk kun je weer een beetje ademhalen.

Tot je narcistische ex ineens fysiotherapie plant op precies die dag waarop hij de kinderen zou ophalen.

En daar sta je weer.
Te puzzelen.
Te regelen.
Te b***n omdat jouw planning weer overhoop ligt.

Terwijl hij opnieuw de regie pakt over jouw dag.

Voor veel vrouwen stopt de invloed van een narcistische ex niet na de breuk.
Zeker niet als er kinderen zijn.
Dan blijft er contact.
Dan blijven er afspraken.
Dan blijven er berichten waarop je moet reageren.

En juist via dat contact kan de controle blijven.

Van buitenaf lijkt het vaak simpel:
“Je bent toch weg?”
“Laat je niet zo raken.”
“Reageer gewoon niet.”

Maar zo werkt het niet.
Niet als één appje je hele dag kan bepalen.
Niet als je zenuwstelsel meteen aanslaat.
Niet als je al zo lang gewend bent om te voorkomen dat het escaleert.

Vandaag verscheen mijn interview in Libelle over wat er ná de breuk gebeurt als je te maken hebt met een narcistische ex.

Over waarom loskomen vaak zoveel ingewikkelder is dan “gewoon afstand nemen”.

En waarom herkennen wat er gebeurt zo belangrijk is, zodat je niet steeds opnieuw wordt meegezogen in spanning, uitleggen, verdedigen of twijfelen aan jezelf.

Je leest het artikel hier:

Een narcistische ex-partner stopt niet na de breuk. De controle verschuift. Traumatherapeut Christine Hemel legt uit hoe vrouwen zich kunnen wapenen.

12/05/2026

11/05/2026

Je kijkt in de spiegel. 🪞
Maar je herkent jezelf steeds minder.

Je twijfelt aan wat je voelt.
Aan wat je hebt gehoord.
Aan wat er echt gebeurde.

En langzaam ga je denken:
Misschien ligt het toch aan mij.

Maar wat als dat precies is wat narcistische manipulatie met je doet?

Tijdens mijn interactieve lezing 𝘕𝘢𝘳𝘤𝘪𝘴𝘮𝘦, 𝘫𝘦 𝘻𝘪𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘰𝘳𝘩𝘦𝘣𝘵 neem ik je stap voor stap mee in hoe deze dynamiek werkt.

Voor iedereen die uit de relatie is gestapt, maar nog contact moet houden met de ex-partner.

Of je nu vrouw of man bent: als je jezelf hierin herkent, ben je welkom.

Je ontdekt:
✔️ Wat narcisme echt is en hoe deze dynamiek werkt in relaties.
✔️ Hoe je manipulatieve patronen herkent, zoals het verdraaien van woorden en gaslighting.
✔️ Waarom je het pas als patroon herkent als je er al middenin zit.
✔️ Hoe deze dynamiek je langzaam uitput zonder dat je direct doorhebt wat er gebeurt.
✔️ Wat je nodig hebt om weer rust te ervaren, steviger te staan en de regie terug te pakken.

Dinsdag 19 mei
19:30 tot 21:30 uur
Volksuniversiteit Utrecht

De link naar de lezing staat in de reacties.

08/05/2026

Soms voel je aan alles dat je kind ergens mee zit.
Maar zodra je vraagt wat er is, zegt het:
“niks.”

Of het haalt zijn schouders op.
Kijkt weg.
Wordt boos.
Begint over iets anders.

En ergens voel jij:
hier zit meer onder.

Misschien heeft je kind iets gehoord.
Misschien voelt het spanning tussen twee werelden.
Misschien probeert het loyaal te blijven aan allebei.

En juist dan wil je als ouder zó graag helpen.

Je wilt vragen stellen.
Begrijpen wat er is gezegd.
Weten wat er speelt aan de andere kant.

Maar soms klapt een kind juist dicht als het voelt dat het antwoord belangrijk is voor jou.

Niet omdat het jou niet vertrouwt.

Maar omdat het niet wil kiezen.
Niemand pijn wil doen.
Niets verkeerd wil zeggen.

Daarom is het soms krachtiger om niet te trekken aan het verhaal.

Maar om ruimte te maken.
Door te zeggen:
“Je hoeft het nu niet te vertellen.”
“Als je er later over wilt praten, ben ik er.”
“Wat je ook voelt, het is oké.”
“Je hoeft van mij niks op te lossen.”

Dat klinkt misschien simpel.
Maar voor een kind kan het enorm veel betekenen.
Want een kind dat klem zit, heeft niet altijd meteen woorden nodig.

Soms heeft het eerst veiligheid nodig.
Een plek waar het niet hoeft te kiezen.
Niet hoeft uit te leggen.
Niet hoeft te zorgen voor de gevoelens van een ouder.

Gewoon even mag zijn.

Jij kunt die veilige basis zijn.
Niet door alles perfect te doen.
Niet door altijd precies de juiste woorden te hebben.

Maar door je kind steeds opnieuw te laten voelen:
ik kan jouw gevoelens dragen.
jij hoeft mij niet te beschermen.
jij mag van allebei houden.
en bij mij hoef je niets te bewijzen.

Juist daar begint rust.
Voor jou.
En voor je kind.

Daarom maakte ik het gratis e-book De twee werelden van Kleine Beer.
Een herkenbaar voorleesverhaal voor kinderen die leven tussen twee verschillende werelden.
Niet om de andere ouder zwart te maken.
Maar om woorden te geven aan wat een kind soms voelt, zonder dat het hoeft te kiezen.

Je kunt het gratis downloaden via de link in de reacties.

07/05/2026

En dan zegt je kind ineens iets waarvan je voelt: dit komt niet uit hemzelf.

Een opmerking over jou.
Een verwijt.
Een zin die veel te volwassen klinkt.
Of precies dezelfde woorden die je eerder van je ex hebt gehoord.

En alles in jou wil reageren.
Je wilt uitleggen.
Rechtzetten.
Zeggen hoe het écht zit.

Maar juist daar wordt het spannend.

Want voor je het weet, staat je kind midden in iets wat niet van hem of haar is.

De spanning tussen twee ouders.
De strijd die aan de andere kant wordt gevoed.
De druk om iets te vinden, iets te kiezen of iets door te geven.

Een narcistische co-ouder kan een kind subtiel in de strijd trekken.

Niet altijd openlijk.
Soms via opmerkingen.
Via schuld.
Via slachtofferschap.

Via opmerkingen als:
“Mama* wil dat niet…”
“Mama doet altijd moeilijk…”
“Dat komt door mama.”

Of via zinnen waardoor je kind het gevoel krijgt dat het partij moet kiezen.

En een kind voelt dat.
Ook als het niet precies begrijpt wat er gebeurt.

Het gevaar is dat je kind in een loyaliteitsconflict terechtkomt.
Dat het gaat voelen: als ik van mama houd, doe ik papa tekort.
Of andersom.

En dat is veel te zwaar voor een kind.

Daarom is het zo belangrijk om je kind uit de strijd te halen.
Niet door alles goed te praten.
Niet door te doen alsof het je niets doet.
En ook niet door de andere ouder te gaan aanvallen.

Maar door steeds opnieuw helder te maken:
jij hoeft hier niets van te vinden.
jij hoeft dit niet op te lossen.
jij mag van ons allebei houden.

Je kind heeft geen extra uitleg nodig over wie er gelijk heeft.
Je kind heeft een veilige plek nodig waar het niet hoeft te kiezen.

Geen boodschapper.
Geen rechter.
Geen trooster.
Geen bondgenoot.
Gewoon kind.

En soms is dat het krachtigste wat jij kunt doen:
niet meegaan in de strijd,
maar je kind eruit halen.

*) 𝘐𝘬 𝘴𝘤𝘩𝘳𝘪𝘫𝘧 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘮𝘢, 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘷𝘳𝘰𝘶𝘸𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘨𝘦𝘭𝘦𝘪𝘥. 𝘔𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘦𝘵𝘻𝘦𝘭𝘧𝘥𝘦 𝘬𝘢𝘯 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘶𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘰𝘬 𝘣𝘪𝘫 𝘷𝘢𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘴𝘱𝘦𝘭𝘦𝘯.

06/05/2026

Misschien heb je de relatie allang achter je gelaten.

Maar merk je nog steeds
dat je twijfelt
dat je je schuldig voelt
of dat je nog altijd geraakt wordt door wat er is gebeurd.

Dan wil ik dat je dit weet:
wat jij voelt is niet gek.
En je bent niet alleen.

Daarom deel ik deze afbeelding met 12 waarheden over herstel na een narcistische relatie.
Omdat herstel niet begint bij jezelf forceren om “eroverheen te zijn”.
Het begint bij begrijpen wat er met je gebeurd is
en weer leren voelen wat waar is voor jou.

Welke zin heb jij vandaag het meest nodig?