Health & Co

Startpagina
Nederland
Zeist
Health & Co

Het programma van Health & Co is een programma dat werkt. In 6, 12 of 18 maanden leren wij je hoe jij jouw eigen Health-coach kunt zijn.

Je krijgt inzicht in je gedrag en wordt de baas over je gewoontes. *Vergoeding door zorgverzekering mogelijk.

04/04/2024

Emotie eten: we maken ons er (bijna) allemaal wel eens schuldig aan. Het is vaak een manier om tijdelijk comfort te vinden in tijden van stress, verdriet of verveling. Na die momenten voelen we ons alleen vaak niet beter of zelfs schuldig. Het kan een vicieuze cirkel worden waarbij emoties onderdrukt worden met voedsel. Dit kan op de langere termijn zorgen voor een ongezonde relatie met voeding, (onbewust) overeten, gewichtstoename en algehele mindere gezondheid.

Als jij aan de slag wil met een gezondere levensstijl én een gezondere relatie met voeding, neem dan contact op! https://healthenco.nl/health-plannen/

01/04/2024

Vergelijk jezelf niet met anderen. Ieder heeft zijn eigen pad en tempo. Focus op je eigen doelen en vooruitgang. Dat is waar jouw kracht ligt en waar jij controle over hebt.

Begin vandaag nog met gezonder leven! https://healthenco.nl/health-plannen/

29/03/2024

Vaak zijn we gehaast in de ochtend, maar een voedzaam ontbijtje kan wel een goede kickstart zijn van je dag. Hierbij 5 ingrediënten waarmee je lekker kunt variëren, die een top ontbijt vormen:

1. Havermout: lekker vullend door de hoeveelheid vezels.

2. Griekse yoghurt: rijk aan proteïnen en probiotica, wat kan helpen bij het behoud van een gezonde darmflora en verzadiging bevordert.

3. Bessen: boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen. Denk aan bosbessen, aardbeien of frambozen voor een zoete en voedzame toevoeging.

4. Noten en zaden: Een geweldige bron van gezonde vetten, eiwitten en vezels. Amandelen, walnoten, chiazaad, lijnzaad of pindakaas zijn goede opties.

5. Bananen: Lekker zoet, geeft de nodige vitaminenen en mineralen en is vullend!

Kickstart maken met een gezondere levensstijl? https://healthenco.nl/health-plannen/

26/03/2024

Reminder! Eet vandaag zeker twee stuks fruit. Je lichaam zal je dankbaar zijn voor de boost aan vitaminen, mineralen en vezels.

23/03/2024

"Variatie houdt het interessant! Als je water saai vind, probeer dan eens bruisend water met een smaakje. Dit kan je ook makkelijk zelf maken door wat citroensap, munt of komkommer toe te voegen aan bruisend water. Een lekker verfrissende variatie en een goede manier om gehydrateerd te blijven!

Meer gezonde tips nodig? https://healthenco.nl

20/03/2024

Beide zijn populair, maar welke is nou beter? Wij schreven hier een blog over.

Lees hem hier: https://healthenco.nl/welke-kan-je-het-beste-kiezen-brinta-of-havermout/

17/03/2024

Vitamine E is goed voor een stralende huid, een sterk immuunsysteem en een gezond hart. Het is een krachtige antioxidant die je cellen tegen schade beschermt en onstekingen vermindert. Voeg noten, zaden, groene bladgroenten en avocado's toe aan je dieet om te profiteren van deze vitamine!

Benieuwd of jouw eetpatroon voldoende vitamines en mineralen bevat? Laat ons eens meekijken! https://healthenco.nl/afspraak-maken/

14/03/2024

Laat liefde voor jezelf de drijvende kracht zijn achter je keuzes. Een gezonde levensstijl is jouw investering in een energiek en vervuld leven. Start vandaag nog met positieve veranderingen en zie hoe ze zich verspreiden naar alle aspecten van je leven!

Start vandaag nog! https://healthenco.nl/afspraak-maken/

04/03/2024

Jouw fysieke omgeving kan je helpen om gezonde keuzes te maken. Een opgeruimde keuken, waar gezonde opties binnen handbereik liggen, moedigen aan om gezondere keuzes te maken. Een kleurrijke fruitschaal op het aanrecht nodigt uit tot een gezond tussendoortje. Als je daarentegen snoep in een glazen pot in het zicht zet, dan is de kans groot dat je er veel meer van snoept.

Sta eens stil bij jouw omgeving en de mate waarin je wordt aangemoedigd om gezonde keuzes te maken.

Meer tips vind je in onze blog! https://healthenco.nl/de-invloed-van-de-omgeving-op-onze-voedselkeuzes/

01/03/2024

Marketing kan je laten geloven dat iets super gezond is, ze plakken er een "natuurlijk" label op, benoemen alle super foods die erin zitten en plotseling ben je ervan overtuigd dat iets mega gezond is. De waarheid? Het is niet altijd wat het lijkt.

En eerlijk is eerlijk, fruitsap is eigenlijk nooit echt gezond. Alle vezels zijn verdwenen en je houdt eigenlijk gewoon water met een flinke dosis (fruit)suiker over. Resultaat? Je bloedsuikerspiegel schiet omhoog, gevolgd door een enorme dip. Niet echt goed voor je energieniveau gedurende de dag.

Wil jij aan de slag met een gezonde lifestyle? https://healthenco.nl/programmas/

27/02/2024

We zien vaak dat mensen overdag mega streng zijn voor zichzelf. Gevolg? Veel te weinig eten gedurende de dag en 's avonds komen alle snacks op tafel. Dit patroon doorbreken is eigenlijk heel makkelijk! Wij zijn er om je te helpen van die gewoonte af te komen. Afspraak maken? Check de link in de bio! 💪

Afspraak maken? https://healthenco.nl/programmas/

24/02/2024

Wij zijn Nancy en Marloes en beide zijn wij dietist bij Heath & Co. Health & Co is opgericht vanuit de ambitie om met de juiste voedingszorg en daarnaast aandacht voor mentaal en fysiek welzijn, een bijdrage te leveren aan een gebalanceerde leefstijl waarbij vitaliteit en genieten voorop staan. Wij leiden jouw naar een gezonder en fitter leven!

Bekijk ons aanbod! https://healthenco.nl/programmas/

21/02/2024

Wat kies jij liever?

18/02/2024

Word je dik van stress? Ja en nee. Je kunt van stress aankomen, maar alleen als je langdurige stress ervaart. Bij langdurige stress is er een constante, te grote hoeveelheid stresshormonen in je lichaam. Dit zie je vaak wanneer je langere tijd slecht slaapt, constante hoge werkdruk ervaart of bij een heftige/traumatische periode in je leven.

Er zijn meerdere redenen waarom langdurige stress tot overgewicht kan leiden:
- Als je gestresst bent, slaap je vaak minder en ben je vaker vermoeid. Fast food en weinig sporten zijn vaak het gevolg.
- Het stress hormoon 'cortisol' kan ervoor zorgen dat je meer zin hebt in eten en dan vooral eten wat hoog is in vet en suiker.
- In periodes van stress drinken sommige mensen een stuk meer alcohol. Alcohol is vrij hoog in calorieen en leidt daardoor sneller tot overgewicht.

Bij langdurige stress is het juist belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, voldoende te bewegen en momenten van onstpanning in te plannen. Wij kunnen je helpen om je lifestyle succesvol aan te passen.

Bekijk onze programma's: https://healthenco.nl/programmas/

15/02/2024

Elke dag is een mooie dag om weer het beste uit jezelf te halen! Ook als je wil beginnen met gezonder leven, start dan gewoon vandaag. Het 'perfecte' moment bestaat niet.

Start met jouw gezonde lifestyle: https://healthenco.nl/programmas/

12/02/2024

Het is weer tijd voor een flinke dosis inspiratie om die vervelende vraag ''wat eten we vanavond?'' te tackelen. Wat ga jij maken deze week? Laat het weten in de comments!

Meer inspiratie nodig? https://healthenco.nl/recepten/

09/02/2024

Hoe zit dat nou eigenlijk met fruit?

Wil jij meer leren over gezond eten? https://healthenco.nl/blog/

06/02/2024

Dit is waarom bewegen altijd wordt aangeraden:
- Het reguleert je bloedsuikerspiegel
- Het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten
- Het houdt je spiermassa op peil
- Het zorgt ervoor dat je je lichaamsgewicht stabiel houdt
- Het verminderd depressieve gevoelens
- Het verminderd stress

Meer weten over een gezonde leefstijl? https://healthenco.nl/programmas/

Adres

Couwenhoven 9021
Zeist

Telefoon

+31640993741

Website

www.healthenco.nl

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Health & Co nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Health & Co:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Zeist wordt?