Fysiowell

17/11/2025

Na een avondje doorzakken last van hangxiety? Dat heeft met je karakter te maken

Misschien ken je het wel: je kijkt veel te diep in het glaasje en de volgende ochtend word je wakker met veel meer dan een simpele kater. Je voelt je onrustig, misschien zelfs angstig en vraagt je af wat je nu weer allemaal voor domme dingen hebt gedaan. Je hebt hangxiety en onderzoekers weten nu wie daar gevoeliger voor is.

Het is een samentrekking van de woorden hangover en anxiety: een door de kater veroorzaakt somber en angstig gevoel. Social media staan vol met vooral vrouwen die erover klagen. Maar zij stellen zich niet aan: hangxiety is real. Het hangt alleen van je karakter af in hoeverre je er last van hebt.

Australische onderzoekers analyseerden 22 eerdere studies, die over het algemeen aantoonden dat mensen zich tijdens een kater vaker angstig, gestrest of depressief voelen. En vooral mensen die toch al angstiger zijn, negatiever denken en moeite hebben om hun emoties te reguleren zijn vatbaarder voor hangxiety. Spijt over wat er tijdens het drinken is gebeurd of bijvoorbeeld zorgen over de verloren tijd maken het gevoel nog erger. Gek genoeg zijn mensen die veel last hebben van hangxiety niet geneigd om minder te drinken.

Drinken om met stress om te gaan
Mensen die zich dronken gedragen op manieren die in strijd zijn met hun persoonlijke waarden, voelen zich tijdens een kater vaak beschaamd, vol spijt of angstig. Deze gevoelens kunnen leiden tot piekeren en harde zelfkritiek. Bepaalde eigenschappen maken de kans op hangxiety groter, blijkt uit het onderzoek van Swinburne University.

Onderzoekers Beck Rothman en dr. Blair Aitken zeggen dat mensen die vatbaar zijn voor angst of een sombere stemming of die drinken om met stress om te gaan, het gevoel van hangxiety intenser ervaren. En dat is niet omdat de kater harder binnenkomt, maar omdat alcohol negatieve emoties tijdelijk afzwakt. “Als de effecten van de alcohol verdwijnen, keren die gevoelens nog harder terug, wat stress en zorgen kan versterken.”

Lees hieronder verder:

Misschien ken je het wel: je kijkt veel te diep in het glaasje en de volgende ochtend word je wakker met veel meer dan een simpele kater. Je voelt je

14/11/2025

Waarom vaccins bij ouderen vaak minder goed werken: T-cellen veranderen naarmate je ouder wordt

Ouderen reageren vaak minder sterk op vaccins, van de jaarlijkse griepprik tot COVID-boosters. We weten nu waarom.

In het lab ontdekten onderzoekers van het Allen Institute dat bepaalde T-cellen bij het ouder worden verschuiven naar een andere ‘stand’ van het gen-programma van de cel. Dat verandert hoe die T-cellen hulp geven aan B-cellen, de cellen die antistoffen aanmaken. Het gevolg: B-cellen bouwen uiteindelijk minder krachtige reacties op als ze te maken krijgen met een ‘standaard’ vaccin. Die veranderingen zijn geen bijproduct van een chronische ontsteking of een ernstige ziekte, maar horen bij gezond ouder worden en treffen ons uiteindelijk allemaal.

Claire Gustafson, assistent-onderzoeker bij het Allen Institute zegt: “We waren verrast dat de veranderingen die plaatsvinden niet worden veroorzaakt door ontstekingen of chronische ziekten. Het onderzoek laat zien dat je immuunsysteem simpelweg verandert naarmate je ouder wordt en dat dit een gezond proces is.” Het onderzoek is te vinden in Nature.

Op deze website kan je verder lezen:
https://scientias.nl/waarom-vaccins-bij-ouderen-vaak-minder-goed-werken-t-cellen-veranderen-naarmate-je-ouder-wordt/

06/11/2025

Het verhoogt de bloedcirculatie, vermindert stress en stimuleert de afgifte van gelukshormonen. Sportliefhebbers wisten het stiekem al: bewegen is goed voor de hersenen.

Sporten levert voordelen op voor het brein via een reeks processen die uiteindelijk resulteren in een eiwit, genaamd brain-derived neurotrophic-factor, kortweg BDNF. Dit hormoon wordt geproduceerd door onder meer de lever, hersenen, skeletspieren en vetweefsel. BDNF staat er ook om bekend de groei, overleving en het onderhoud van de zenuwcellen te bevorderen.

Lactaat
Eerdere studies hintten er al op dat deze fysiologische keten start met een hoog lactaatgehalte in het bloed. Een stof die wordt geproduceerd bij het omzetten van koolhydraten in energie in spieren, lever en bloed, bijvoorbeeld wanneer er zuurstofgebrek is tijdens een intensieve training. Maar nu blijkt dat deze effecten ook nagebootst kunnen worden door lactaat toe te dienen via een injectie of infuus in het bloed. Dat heeft een studie aangetoond, die is gepubliceerd in Frontiers in Cellular Neuroscience.
“Hier laten we voor het eerst zien dat een dergelijke toediening leidt tot lactaatniveaus in het bloed die typerend zijn voor bovengemiddelde tot hevige inspanning. Uiteindelijk verhoogt dit de niveaus van het voorlopermolecuul van BDNF, dat waarschijnlijk door de skeletspieren wordt afgegeven”, aldus hoofdauteur dr. Marcus Moberg, hoofddocent aan de Zweedse School voor Sport- en Gezondheidswetenschappen in Stockholm.

Lees hieronder meer over het artikel:

De onderzoekers concluderen dat een infuus met lactaat voldoende is om sommige, maar niet alle fysiologische effecten van intensieve training na te bootsen.

03/11/2025

Wat is nekpijn?
De nek vormt de verbinding tussen het bovenlichaam en het hoofd. En de nekwervels, spieren en andere verbindingen zorgen voor een stevige fixatie, maar laten tegelijkertijd ook mogelijkheden voor beweging over. Al deze structuren kunnen aanleiding geven tot nekpijn. Vaak voelt nekpijn aan als een zeurende pijn aan één of beide kanten van je nek of boven op je schouders. En soms kun je je hoofd minder goed draaien. De nekspieren voelen in de meeste gevallen gespannen en stijf aan.

Klachten en symptomen bij nekpijn:
concentratiestoornissen;
duizeligheid;
hoofdpijn;
oorsuizen;
tintelingen in de hand en/of vingers;
uitstralende pijn naar de armen.

Nekpijn ontstaat vaak uit een combinatie van een aantal van eerdergenoemde risicofactoren. Soms is het zinvol om die variatie aan factoren via training aan te pakken. Werken aan stabiliteit en voldoende mobiliteit van de halswervelkolom kan daarbij uitstekend dienstdoen. Dat in combinatie met trainen van de schoudergordel, die nauw verbonden is met (klachten van) de nek. Bij Fysiowell beschikken we over veel up-to-date kennis over een gerichte trainingsaanpak bij nekklachten. Persoonlijk advies lijdt uiteindelijk tot een duurzaam resultaat.

Neem voor een persoonlijk advies contact op met Fysiowell via: 0488-427746 of info@fysiowell.nl. En dan helpen wij u graag verder.

31/10/2025

Elke dag vecht ons immuunsysteem een onzichtbare oorlog uit. Duizenden verschillende bacteriën en virussen proberen ons lichaam binnen te dringen en meestal winnen wij. Maar wat gebeurt er als dat machtige verdedigingsleger zich tegen ons keert?

Dat is precies wat er gebeurt bij zogeheten auto-immuunziekten: het immuunsysteem herkent delen van het eigen lichaam als vijand en valt ze aan. Waarom dat niet bij iedereen gebeurt, was een raadsel totdat drie onderzoekers het mysterie wisten te ontrafelen.

De Nobelprijs voor Fysiologie, in normaal Nederlands Geneeskunde, van 2025 gaat naar onderzoekers Mary E. Brunkow, Fred Ramsdell en Shimon Sakaguchi. Zij ontdekten hoe het immuunsysteem zichzelf in toom houdt dankzij een bijzonder soort cellen: de regulatoire T-cellen, of kortweg Treg-cellen.

“Hun ontdekkingen zijn doorslaggevend geweest voor ons begrip van hoe het immuunsysteem functioneert en waarom we niet allemaal ernstige auto-immuunziekten ontwikkelen”, zegt Olle Kämpe, voorzitter van het Nobelcomité.

Lees hieronder verder:

Elke dag vecht ons immuunsysteem een onzichtbare oorlog uit. Duizenden verschillende bacteriën en virussen proberen ons lichaam binnen te dringen en

28/10/2025

Even op adem komen, ook met stress
Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet u of uw ademhaling goed is? Wist u dat stress uw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat u dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorgt u voor een juiste ademhaling bij stress? Onze fysiotherapeut Jelle is gespecialiseerd longfysiotherapeut. Hij vertelt u graag meer in deze blog.



Wat is een disfunctionele ademhaling bij stress?
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat uw lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, u ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kunt uw leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.



Hoe zorgt u voor een goede functionele ademhaling bij stress?
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.

Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kunt u er voor zorgen dat u een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. U gaat kijken naar wanneer u problemen ervaart en u leert omgaan met stress. Zo kunt u straks beter functioneren in het dagelijkse leven.



Wat voor rol speelt fysiotherapie bij het ademhalen?
Bij Praktijk Kevenaar krijgt u de mogelijkheid, door middel van oefeningen, uw lichaam te leren ontspannen. Door uw lichaam te ontspannen wordt uw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kunt u door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over uw ademhaling. Hierdoor krijgt u handvatten om de klachten te laten verdwijnen.



Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut u middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:

Spanningsgerelateerde klachten als hoofdpijn, burn-out of een gebrek aan slaap
Fysieke klachten
Klachten met betrekking tot hart- en longaandoeningen


Heeft u last van stress of een disfunctionele ademhaling?
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen u op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat u straks weer tot rust kunt komen en geen last heeft van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar 0488-427746 of stuur een mail naar info@fysiowell.nl

23/10/2025

Onderzoekers hebben getest of AI in een ziekenhuis kan beslissen wie als eerste behandeld wordt. Wat blijkt? Mensen blijven daar meestal beter in (maar niet altijd).

De druk op de spoedeisende hulp neemt overal toe. Lange wachtrijen en overbelast personeel: het is een bekend probleem. Triage, in mensentaal beslissen wie als eerste behandeld kan worden, wordt daarom steeds belangrijker om te zorgen dat levensbedreigende situaties voorrang krijgen.

Wetenschappers uit Litouwen wilden daarom kijken of AI een helpende hand kan bieden. Ze vergeleken hoe goed artsen, verpleegkundigen en AI patiënten kunnen indelen in vijf categorieën, van ‘direct levensbedreigend’ (zoals een hartstilstand) tot ‘niet urgent’ (bijvoorbeeld een lelijke schram). Ze gebruikten echte patiëntcasussen uit de medische literatuur, zonder dat de deelnemers of de AI extra info kregen. Zes artsen en 44 verpleegkundigen vulden een vragenlijst in, en dezelfde gevallen werden voorgelegd aan ChatGPT 3.5, een intussen verouderd AI-model dat destijds het beste beschikbare model was.

Artsen en verpleegkundigen kloppen AI
Artsen scoorden het hoogst: zij maakten in ruim 70 procent van de gevallen een goede beslissing. Verpleegkundigen hadden het in ongeveer 65 procent van de gevallen juist. AI kon in de helft van de gevallen de juiste keuze maken. Vooral bij de urgente gevallen presteren artsen het best: ze pikten 83 procent eruit. Verpleegkundigen zaten op zo’n 74 procent en de AI op 58 procent. Een opmerkelijke uitzondering: in de allerdringendste categorie, waar patiënten onmiddellijk behandeld moesten worden, presteerde de AI weer beter dan verpleegkundigen (27 procent versus 9 procent).

Je kan hieronder meer over het onderzoek lezen:

Onderzoekers hebben getest of AI in een ziekenhuis kan beslissen wie als eerste behandeld wordt. Mensen blijven daar beter in, zo blijkt.

17/10/2025

Of je nu kiest voor cola, cola light of suikervrije ijsthee, je doet je lever er vermoedelijk geen plezier mee. Een grote internationale studie laat zien dat zowel suikerhoudende frisdranken als lightvarianten gelinkt zijn aan een verhoogd risico op leververvetting. Het verband doemt al op bij één blikje per dag.

“Suikerhoudende dranken liggen al langer onder vuur, maar hun caloriearme alternatieven worden vaak als de gezondere keuze gezien”, zegt hoofdonderzoeker Lihe Liu van de Chinese Soochow University die haar resultaten deze week presenteert tijdens de United European Gastroenterology Week in Berlijn. “Onze studie laat zien dat kunstmatig gezoete dranken juist gekoppeld zijn aan een hogere kans op leververvetting, zelfs bij lage inname. Dat zet de perceptie van deze drankjes volledig op zijn kop.”

Wat gebeurt er in de lever?
De onderzoekers noemen een aantal biologische mechanismen die kunnen verklaren waarom zowel suiker als zoetstof schadelijk kan zijn. “De hoge suikergehaltes in gewone frisdrank veroorzaken pieken in bloedsuiker en insuline, bevorderen gewichtstoename en verhogen de hoeveelheid urinezuur. Dat alles leidt tot vetophoping in de lever”, legt Liu uit. “Kunstmatige zoetstoffen zijn in staat om de darmflora aan te tasten, het verzadigingsgevoel te verstoren en zelfs de insulineproductie te stimuleren.” Het resultaat komt volgens de onderzoekers ongeveer op hetzelfde neer: de lever raakt mogelijk overbelast, vet hoopt zich op en het risico op ontsteking kan toenemen.

Hieronder kan je meer lezen over dit onderzoek:

Of je nu kiest voor cola, cola light of suikervrije ijsthee, je doet je lever er vermoedelijk geen plezier mee. Een grote internationale studie laat zien

14/10/2025

Op zorgkaart Nederland kunt u uw waardering achterlaten voor onze praktijk of onze therapeuten. Super fijn wanneer mensen dat voor ons doen!!

Hier enkele van de waarderingen zij zijn achtergelaten op de pagina van Fysiowell op Zorgkaart Nederland:

12-01-2025:
Heel erg fijn dat de klachten zo goed als weg zijn!

03-01-2025:
Een luisterend oor! En goede aanpak klachten.

8-12-2024:
Gaat goed: Zeer deskundig. Kan beter: Niets.

18-11-2024:
Ze zijn daar gewoon top, zeggen zoals het is. En proberen er alles op de juiste manier op te lossen

https://www.zorgkaartnederland.nl/zorginstelling/fysiotherapiepraktijk-fysiowell-zetten-3060650

11/10/2025

Vind je de tijd maar niet voor die broodnodige lange sportsessies? Dan is er goed nieuws. Uit een Spaans onderzoek blijkt dat je je conditie misschien al flink kan verbeteren met telkens een paar minuutjes inspanning die over de dag verspreid worden.

De studie van de Spaanse Universiteit van Oviedo is een meta-analyse van elf eerdere studies. De onderzoekers verzamelden gegevens van proeven waarbij deelnemers minimaal twee keer per dag een kort moment van matige tot intensieve beweging deden. Zij deden dat ten minste twee weken lang. In totaal bewogen deelnemers tussen de 5 en 67,5 minuten per week. Dat is in veel gevallen beduidend minder dan de aangeraden hoeveelheid van 150 minuten aan matige of 75 minuten aan intensieve beweging.

Traplopensnacks en krachtoefeningen
Er werden verschillende vormen van korte, intensieve periodes van lichaamsbeweging bekeken. Bij jongere volwassenen ging het vooral over korte sessies traplopen. In sommige gevallen ging het om één aaneengesloten inspanning, in andere waren het korte herhalingen binnen dezelfde sessie. Bij oudere deelnemers ging het vaak om krachtoefeningen en tai chi, een Chinese methode die beweging combineert met ademhalingsoefeningen. De frequentie van oefeningen varieerde van drie tot zeven dagen per week. Tijdens die dagen waren er 2 tot 10 korte momenten per dag.

Door op de onderstaande link te klikken kan je verder lezen:

Uit onderzoek blijkt dat je je conditie misschien al flink kan verbeteren met telkens een paar minuutjes inspanning gespreid doorheen de dag.

29/09/2025

Een mooi filmpje van Indiba. Waarin veel wordt uitgelegd over de werking van de Indiba Active.

https://youtu.be/isOKzXZV64g

25/09/2025

Als praktijk verbonden aan het reumanetwerk zijn wij hier natuurlijk heel erg blij mee!!!

https://fysionieuws.nl/fysiotherapie-eindelijk-volledig-vergoed-voor-mensen-met-ernstige-ra/