Fysiowell

28/08/2025

De meeste mensen hebben weer mogen genieten van een welverdiende vakantie. Tijdens de vakantie zijn de activiteiten die wij uitvoeren vaak heel anders dan in ons normale dagelijks leven. Dit betekend dat ons lichaam tijdens de vakantie ook anders belast wordt en de lichamelijke conditie en belastbaarheid zich hier ook op aanpast.
Zo kiest de een voor een actieve vakantie met veel wandelen of fietsen waarbij men normaal veel en lang achter het bureau zit. Maar ook omgekeerd, mensen die normaal veel in beweging zijn en die nu tijdens hun vakantie bij het zwembad of aan het strand liggen.

Wanneer er zo’n grote verandering in de belasting optreedt kan dit lijden tot lichamelijke over- en onderbelastingsklachten. De overbelastings-klachten zijn vaak direct al wel duidelijk merkbaar in de zin van pijnklachten en stijfheid in spieren en gewrichten, maar de gevolgen van de onderbelasting zijn vaak niet direct merkbaar.
Door onderbelasting ontstaat er een situatie waarbij de gewrichten, spieren en bandsystemen in belastbaarheid achteruit gaan. Het gevolg is dat bij het hervatten van het normale dagelijkse leven, werk en sport een overbelasting kan worden voor het lichaam met alle gevolgen van dien. Zoals bijvoorbeeld stijfheid, pijnklachten en zwelling

Zo zien we in de praktijk jaarlijks vele mensen die na hun vakantie rug- nek- schouderklachten krijgen of blessures oplopen bij het hervatten van werk of sport. Het probleem is dat het lichaam zich heeft aangepast aan de “vakantie’belasting en dat de “normale activiteiten” zoals huishouden, werk en sport dan een overbelasting kunnen worden, dat de mensen sterk kan beperken in hun dagelijks leven, werk en sport.

Onze tip is dan ook om bij overbelasting tijdens de vakantie te zorgen dat het lichaam goed kan herstellen om het werk en sport weer op te pakken.
Wanneer u in uw vakantie fysiek juist erg rustig aan heeft gedaan, is het aan te raden om bij terugkomst de belasting weer rustig op te bouwen bij zowel werk als sport. Gaat u te snel en te fanatiek aan het werk of sporten dan is de risico groot dat u hier fysieke klachten aan overhoud.

Heeft u lichamelijke klachten en wilt u hier advies en/of hulp bij hebben, neem dan gerust contact met ons op.
De fysiotherapeut is de specialist om u te begeleiden naar het klachtenvrij werken en sporten bij over- en onderbelastingsklachten.

Mocht u nog vragen hebben? Neem dan gerust contact op met de praktijk: mail Fysiowell naar info@fysiowell.nl of bel naar 0488-427746

26/08/2025

Nieuw onderzoek onthult: kustbewoners leven gemiddeld langer

Nieuw, Amerikaans onderzoek suggereert dat mensen die aan de kust wonen, gemiddeld langer leven. Maar hoe is dat eigenlijk te verklaren?

Daarover is meer te lezen in het blad Environmental Research. In deze onlangs verschenen studie gingen onderzoekers na of er een verband is tussen de nabijheid van oceanen, zeeën en landinwaarts gelegen wateren (zoals rivieren en meren) en de levensverwachting van Amerikanen. Dat lijkt op het eerste gezicht misschien wat vergezocht, maar niets is minder waar. De onderzoekers borduren met hun studie namelijk voort op eerdere onderzoeken, waarin een leven nabij waterrijke gebieden (zogenoemde ‘blauwe ruimtes’) reeds in verband werd gebracht met een betere gezondheid. Zo blijken mensen die nabij dergelijke blauwe ruimtes wonen doorgaans meer te bewegen, minder vaak te zwaar te zijn en een gezonder hart te hebben. En de onderzoekers vroegen zich dan ook af of een leven nabij ‘blauwe ruimtes’ ook resulteert in een langere levensduur.

Aan de kust en aan de rivier
Om dat te achterhalen, bogen ze zich dus over de gegevens van duizenden Amerikanen. En al snel ontdekten ze dat er inderdaad een verband is tussen de nabijheid van water en levensduur. Maar het was een stukje complexer dan ze hadden verwacht. Zo bleken Amerikanen die binnen 30 mijl (oftewel zo’n 48 kilometer) afstand van een oceaan of zee woonden, door de bank genomen zeker een jaar langer te leven dan gemiddeld. Maar datzelfde gold – enigszins verrassend – niet voor stedelingen die nabij rivieren of meren woonden. Die leefden door de bank genomen juist een jaar korter dan gemiddeld.

Verrassend
Het is tamelijk verrassend, vindt onderzoeker Jianyong Wu. “Wij dachten dat mogelijk elk type ‘blauwe ruimte’ enige voordelige effecten zou kunnen hebben. En we waren verrast dat we zo’n significant en duidelijk verschil ontdekten tussen mensen die nabij kustwateren leven en mensen die nabij landinwaarts gelegen wateren leven.”

Mogelijke verklaring
Dat Amerikanen aan de kust gemiddeld langer leven, is volgens de onderzoekers mogelijk onder meer te verklaren door een betere luchtkwaliteit en mildere temperaturen. Ook het feit dat er meer mogelijkheden zijn om te recreëren kan een rol spelen; kustgebieden bieden kansen om fysiek actief te zijn en te ontspannen en dat komt mogelijk zowel het fysieke als mentale welzijn ten goede. Daarnaast hebben mensen die aan de kust wonen doorgaans meer te besteden en “uitgebreid onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat een hoger inkomen een significant positief effect heeft op de levensverwachting,” zo schrijven de onderzoekers. Ze verwachten dan ook dat de hogere inkomens aan de kust in ieder geval ten dele kunnen verklaren waarom kustbewoners gemiddeld langer leven. “Kustbewoners leven waarschijnlijk langer door een combinatie van – met elkaar verweven – factoren,” concludeert Wu.

Nieuw, Amerikaans onderzoek suggereert dat mensen die aan de kust wonen, gemiddeld langer leven. Maar hoe is dat eigenlijk te verklaren? Daarover is meer

22/08/2025

Met Ozempic kom je in noodtempo van die overtollige kilo’s af, maar wetenschappers maken zich steeds meer zorgen over de bijwerkingen. Nu blijkt bij muizen namelijk de spierkracht ook af te nemen.
Eerder werd al duidelijk dat Ozempic-gebruikers niet alleen vet verliezen, maar ook lichaamsmassa die geen vet is.

De lever slankt drastisch af: Ozempic zorgt voor gewichtsverlies en daarmee verdwijnt ook ongeveer 10 procent van de vetvrije massa uit het lichaam, zo blijkt uit de muizenstudie. Het meeste daarvan komt echter niet uit de spieren, maar uit andere organen, zoals de lever. De verrassende conclusie was dat de lever van de labmuizen met bijna de helft was gekrompen na gebruik van het bekende afslankmiddel. Dat geen reden tot paniek. “Het verlies van massa in metabool actieve organen zoals de lever is een normaal onderdeel van gezond gewichtsverlies. Het betekent niet automatisch dat de lever minder goed werkt. Ook bij mensen kunnen organen krimpen of groeien afhankelijk van het gewicht, zonder dat de functie verslechtert.”

Spieren krimpen (maar dat zegt niet alles)
De lever leverde de grootste bijdrage aan het verlies van magere massa, maar ook sommige skeletspieren van de muizen krompen tijdens de rigoureuze afslankkuur, met gemiddeld zes procent. Andere spieren gaven geen krimp en bleven volledig intact. Volgens de onderzoekers is dat deels te verklaren: als een lichaam zwaarder is, moeten de spieren meer werk verrichten en bouwen ze dus extra massa op. Bij gewichtsverlies verdwijnt die extra spiermassa weer zonder dat er problemen ontstaan.

Vervelende verrassing
Maar dan komt het opvallendste deel van de studie: hoewel sommige spieren nauwelijks kleiner werden, nam hun kracht wel af. “Grootte is niet hetzelfde als kracht. We zagen dat bij sommige spieren de kracht afnam, ook als de spieromvang vrijwel gelijk bleef.” Waarom dat gebeurt, is nog niet duidelijk. Maar het lijkt erop dat mensen die Ozempic gebruiken, aan kracht inboeten, zelfs als hun spiermassa grotendeels behouden blijft.

Lees hier verder:
https://scientias.nl/met-ozempic-raak-je-niet-alleen-razendsnel-kilos-kwijt-ook-je-spierkracht-neemt-af-en-dat-baart-wetenschappers-zorgen/?_gl=1*1loc2je*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=Cj0KCQjwzOvEBhDVARIsADHfJJQFmGiBv3sKrXUgCGRWRrvHO39kN1DVjMHWb02KIvIAGLIigp4_cG8aAik3EALw_wcB&gbraid=0AAAAA-LprPtR--qR5rxxclA3CVIofHWrx

18/08/2025

Wat is be**enpijn? Bekkenpijn is een pijn die je voornamelijk voelt doordat er druk op je be**en ontstaat. Bekkenpijn belemmert je in het werk of andere dagelijkse activiteiten.

Oorzaken be**enpijn: Bekkenpijn ontstaat vaak door een verslapping van de buikspieren. Doordat je buikspieren verslappen krijg je vervelende pijnklachten rondom het be**en, de heup en de billen.
-Verminderde kracht in de buikspieren;
-Asymmetrie (scheefstand en/of beenlengteverschil);
-Irritatie aan de SI-gewrichten;
-Verkeerd bewegingspatroon;
-Zwangerschap.

Soorten be**enpijn: Je rug heeft via de ruggenwervel een belangrijke verbinding met je be**en. Pijn rond je heupen en be**en kan daarom ook ontstaan vanuit je rug. Laat daarom zowel je be**en als je rug onderzoeken.
Hieronder vind je de meest voorkomende vormen van be**enpijn:
*Bekkeninstabiliteit;
*Bekkendysfunctie;
*Pijn rondom de heup- en bilspieren;
*Gewrichtspijn in de lage rug.
*Symptomen bij be**enpijn

Dit zijn veelgenoemde symptomen van be**enpijn:
Uitstralende pijn in je liezen, schaambeen, billen, heupen, benen, knieën of hamstring, Pijn in de onderrug, staartbeen of buik; Pijn bij schokkende bewegingen en opstaan; Vermoeidheid en verstijfde spieren, Moeite om op één been te staan;
Moeite met traplopen, omdraaien in bed, langdurig zitten, opstaan of wandelen;

Mocht u be**enklachten hebben, dan kunt u gerust contact opnemen met de praltijk van Fysiowell. Zowel Wido als Kim hebben beiden meerdere scholingen en cursussen gevolgd, waardoor zij beiden zeer veel mogelijkheden hebben in het behandelen van be**enklachten.

Heeft u hier vragen over: neem dan contact op met de praktijk van Fysiowell. Dan kan via telefoonnummer 0488-427746 of mail naar info@fysiowell.nl
Pijn tijdens de menstruatie of seksuele gemeenschap.

14/08/2025

Gewoon blijven bewegen, ongeacht je leeftijd, is een simpele gewoonte die je kans op vroegtijdig overlijden met bijna de helft kan verminderen.

Onderzoekers van de Universiteit van Queensland analyseerden 85 studies, met gegevens van miljoenen mensen uit acht verschillende databases, om tot deze conclusie te komen. Hun studie werd gepubliceerd in het vakblad British Journal of Sports Medicine. Wat dit onderzoek bijzonder maakt, is de lange adem. Deelnemers werden gemiddeld tien jaar lang gevolgd, en soms zelfs tot 35 jaar. Dankzij deze langetermijngegevens staan de resultaten als een huis. Eerdere metingen onderschatten mogelijk hoe krachtig beweging echt is.

Tot 40 procent minder kans op overlijden
Wie consequent actief blijft, zo blijkt uit de studie, heeft 20 tot 40 procent minder kans om te overlijden door welke oorzaak dan ook. Voor hart- en vaatziekten is het voordeel nog groter: een risicodaling van 30 tot 40 procent. Bij patiënten met kanker zijn de effecten wat minder sterk (maar wel degelijk aanwezig!), wat niet zo gek is; verschillende kankersoorten reageren nu eenmaal anders op beweging.

Vrije tijd versus werk
Niet alle beweging is echter hetzelfde, zo ontdekten de wetenschappers. Bewegen in je vrije tijd, bijvoorbeeld sporten of een flinke wandeling, verlaagt de kans dat je vroegtijdig de pijp aan Maarten geeft met 39 procent. Beweging die je op je werk krijgt, bijvoorbeeld door fysiek zwaar werk, komt uit op een reductie van ‘slechts’ 29 procent. Het type activiteit maakt dus echt verschil, maar van fysiek werk wordt je dus ook fitter. Sporten of gewoon gaan wandelen in je vrije tijd lijkt je lichaam echter net dat extra zetje te geven, misschien omdat je baas niet constant op je zit te roepen.

Gewoon blijven bewegen, ongeacht je leeftijd, is een gewoonte die je kans op vroegtijdig overlijden met bijna de helft kan verminderen.

11/08/2025

Bij ons in de praktijk werken we erg veel vanuit de fascia theorie.
We merken dat veel mensen nog nooit van de fascia hebben gehoord.
En om mensen hier dan een beter inzicht in te geven laten we vaak onderstaand filmpje zien.

https://www.youtube.com/watch?v=isOKzXZV64g
En mocht je nog meer over de fascia willen weten, neem dan gerust even een kijkje bij ons op de website: https://www.fysiowell.nl/fysiotherapie/fascia-behandeling

08/08/2025

Even op adem komen, ook met stress
Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet u of uw ademhaling goed is? Wist u dat stress uw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat u dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorgt u voor een juiste ademhaling bij stress? Onze fysiotherapeut Jelle is gespecialiseerd longfysiotherapeut. Hij vertelt u graag meer in deze blog.



Wat is een disfunctionele ademhaling bij stress?
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat uw lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, u ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kunt uw leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.



Hoe zorgt u voor een goede functionele ademhaling bij stress?
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.

Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kunt u er voor zorgen dat u een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. U gaat kijken naar wanneer u problemen ervaart en u leert omgaan met stress. Zo kunt u straks beter functioneren in het dagelijkse leven.



Wat voor rol speelt fysiotherapie bij het ademhalen?
Bij Praktijk Kevenaar krijgt u de mogelijkheid, door middel van oefeningen, uw lichaam te leren ontspannen. Door uw lichaam te ontspannen wordt uw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kunt u door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over uw ademhaling. Hierdoor krijgt u handvatten om de klachten te laten verdwijnen.



Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut u middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:

Spanningsgerelateerde klachten als hoofdpijn, burn-out of een gebrek aan slaap
Fysieke klachten
Klachten met betrekking tot hart- en longaandoeningen


Heeft u last van stress of een disfunctionele ademhaling?
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen u op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat u straks weer tot rust kunt komen en geen last heeft van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar 0488-427746 of stuur een mail naar info@fysiowell.nl

05/08/2025

Als ik mensen op de behandeltafel heb liggen die ik aan het sporten wil krijgen dan vraag ik altijd wat ze leuk vinden om te doen. Nu wordt mijn vraag ondersteunt door de wetenschap:

De meeste mensen weten heus wel dat bewegen goed is voor lijf en leden. Toch lukt het maar weinigen om consequent te blijven sporten. Wat zou helpen? Een sport die echt bij je past, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) haalt nog geen kwart van de volwassenen wereldwijd de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging. Een nieuwe Britse studie wijst op een mogelijke oplossing: sporten is veel leuker en effectiever als je het afstemt op je persoonlijkheid. Het zorgt niet alleen voor meer motivatie, maar ook voor betere resultaten.

Een team van University College London (UCL) onderzocht hoe persoonlijkheidskenmerken, zoals extraversie, neuroticisme en consciëntieusheid, invloed hebben op ons sportgedrag. “Onze persoonlijkheid blijkt van grote invloed op de manier waarop we trainen en vooral op welk soort beweging we prettig vinden”, zegt hoofdonderzoeker Flaminia Ronca van het Institute of Sport, Exercise and Health van UCL. “We vergroten de kans dat mensen het ook echt volhouden als we rekening houden met hun persoonlijkheid bij het opstellen van de trainingsprogramma’s.”

Lees hier verder over het onderzoek:
https://scientias.nl/zo-kies-je-de-perfecte-sport-op-basis-van-je-persoonlijkheid-wie-zich-goed-voelt-bij-een-work-out-houdt-het-langer-vol/

04/08/2025

We zijn aangekomen op Dolidi N'dano.
En we willen jullie toch graag even meenemen in het leven hier bij het opvanghuis.

We werden 's avonds al ontvangen door alle kinderen van het opvanghuis die een welkomstdans hadden voorbereid voor ons. Een traditionele Indonesische dans. Zo mooi!!! Super bijzonder om mee te mogen maken!

De volgende dag hebben we de hele dag verschillende activiteiten ondernomen met de kinderen: spelletje, voetballen, vissen, volleyballen, etc. Onze kinderen vonden het een hele leuke dag!!

Onze kinderen, maar wij ook, zijn onder de indruk hoe de kinderen en het personeel hier op Dolidi leeft. Het is zo mooi om te zien dat veel kinderen nu een kans krijgen op een betere toekomst. Maar tegelijkertijd hebben door het opvanghuis heel veel mensen een baan en een fijne plek om te leven gekregen. In Indonesië is het namelijk nog steeds niet makkelijk om werk te vinden.

Mocht je dus nog twijfelen over het werk van de stichting, neem een kijkje op de volgende website: www.stichtingdolidindano.com En anders; kom zelf een bezoek brengen aan Dolidi!! De omgeving is prachtig en er zijn veel mooie plekken om te verblijven!

31/07/2025

Slaap je slecht? Dan kan een simpele oplossing zoals yoga, tai chi of een stevige wandeling zomaar het verschil maken.

Slapeloosheid is geen klein probleem: tussen de 4 en 22 procent van de mensen kampt ermee. En dat heeft een impact. Het verhoogt de kans op serieuze klachten zoals depressie, hartziekten en zelfs dementie. Slaappillen worden vaak voorgeschreven, maar die komen met bijwerkingen. Daarom zoeken wetenschappers naar veiligere opties, zoals beweging.

Wat werkt het best?
Yoga bleek de grote winnaar: mensen sliepen gemiddeld 111 minuten langer per nacht en hun slaap werd 16 procent efficiënter. Ze vielen ook 29 minuten sneller in slaap en werden minder vaak wakker.

Maar hoe werkt dat dan?
Bij yoga denken de onderzoekers dat het komt doordat het de activiteit van GABA verhoogt. Dit is een stofje in je hersenen dat je kalm maakt. Ook verlaagt het mogelijk stress in de amygdala, het emotiecentrum van je brein. Minder stress, minder angst, betere slaap.

Lees hieronder welke andere zaken je ook nog aan een betere slaap kunnen helpen:

Slaap je slecht? Dan kan een simpele oplossing zoals yoga, tai chi of een stevige wandeling zomaar het verschil maken.

28/07/2025

Als praktijk verbonden aan het reumanetwerk zijn wij hier natuurlijk heel erg blij mee!!!

https://fysionieuws.nl/fysiotherapie-eindelijk-volledig-vergoed-voor-mensen-met-ernstige-ra/

26/07/2025

We zijn een week onderweg. En ik krijg regelmatig nog de vraag of wij te volgen zijn. Daarom dit berichtje. Wil je onze reis door Indonesië volgen? Stuur een bericht naar Arno of mij en dan stuur ik je een linkje van ons reisverslag in Polar Steps. Dan gaan wij na Java nu verder met de reis op Sulawesi!