Fysiowell

18/08/2025

Wat is be**enpijn? Bekkenpijn is een pijn die je voornamelijk voelt doordat er druk op je be**en ontstaat. Bekkenpijn belemmert je in het werk of andere dagelijkse activiteiten.

Oorzaken be**enpijn: Bekkenpijn ontstaat vaak door een verslapping van de buikspieren. Doordat je buikspieren verslappen krijg je vervelende pijnklachten rondom het be**en, de heup en de billen.
-Verminderde kracht in de buikspieren;
-Asymmetrie (scheefstand en/of beenlengteverschil);
-Irritatie aan de SI-gewrichten;
-Verkeerd bewegingspatroon;
-Zwangerschap.

Soorten be**enpijn: Je rug heeft via de ruggenwervel een belangrijke verbinding met je be**en. Pijn rond je heupen en be**en kan daarom ook ontstaan vanuit je rug. Laat daarom zowel je be**en als je rug onderzoeken.
Hieronder vind je de meest voorkomende vormen van be**enpijn:
*Bekkeninstabiliteit;
*Bekkendysfunctie;
*Pijn rondom de heup- en bilspieren;
*Gewrichtspijn in de lage rug.
*Symptomen bij be**enpijn

Dit zijn veelgenoemde symptomen van be**enpijn:
Uitstralende pijn in je liezen, schaambeen, billen, heupen, benen, knieën of hamstring, Pijn in de onderrug, staartbeen of buik; Pijn bij schokkende bewegingen en opstaan; Vermoeidheid en verstijfde spieren, Moeite om op één been te staan;
Moeite met traplopen, omdraaien in bed, langdurig zitten, opstaan of wandelen;

Mocht u be**enklachten hebben, dan kunt u gerust contact opnemen met de praltijk van Fysiowell. Zowel Wido als Kim hebben beiden meerdere scholingen en cursussen gevolgd, waardoor zij beiden zeer veel mogelijkheden hebben in het behandelen van be**enklachten.

Heeft u hier vragen over: neem dan contact op met de praktijk van Fysiowell. Dan kan via telefoonnummer 0488-427746 of mail naar info@fysiowell.nl
Pijn tijdens de menstruatie of seksuele gemeenschap.

14/08/2025

Gewoon blijven bewegen, ongeacht je leeftijd, is een simpele gewoonte die je kans op vroegtijdig overlijden met bijna de helft kan verminderen.

Onderzoekers van de Universiteit van Queensland analyseerden 85 studies, met gegevens van miljoenen mensen uit acht verschillende databases, om tot deze conclusie te komen. Hun studie werd gepubliceerd in het vakblad British Journal of Sports Medicine. Wat dit onderzoek bijzonder maakt, is de lange adem. Deelnemers werden gemiddeld tien jaar lang gevolgd, en soms zelfs tot 35 jaar. Dankzij deze langetermijngegevens staan de resultaten als een huis. Eerdere metingen onderschatten mogelijk hoe krachtig beweging echt is.

Tot 40 procent minder kans op overlijden
Wie consequent actief blijft, zo blijkt uit de studie, heeft 20 tot 40 procent minder kans om te overlijden door welke oorzaak dan ook. Voor hart- en vaatziekten is het voordeel nog groter: een risicodaling van 30 tot 40 procent. Bij patiënten met kanker zijn de effecten wat minder sterk (maar wel degelijk aanwezig!), wat niet zo gek is; verschillende kankersoorten reageren nu eenmaal anders op beweging.

Vrije tijd versus werk
Niet alle beweging is echter hetzelfde, zo ontdekten de wetenschappers. Bewegen in je vrije tijd, bijvoorbeeld sporten of een flinke wandeling, verlaagt de kans dat je vroegtijdig de pijp aan Maarten geeft met 39 procent. Beweging die je op je werk krijgt, bijvoorbeeld door fysiek zwaar werk, komt uit op een reductie van ‘slechts’ 29 procent. Het type activiteit maakt dus echt verschil, maar van fysiek werk wordt je dus ook fitter. Sporten of gewoon gaan wandelen in je vrije tijd lijkt je lichaam echter net dat extra zetje te geven, misschien omdat je baas niet constant op je zit te roepen.

Gewoon blijven bewegen, ongeacht je leeftijd, is een gewoonte die je kans op vroegtijdig overlijden met bijna de helft kan verminderen.

11/08/2025

Bij ons in de praktijk werken we erg veel vanuit de fascia theorie.
We merken dat veel mensen nog nooit van de fascia hebben gehoord.
En om mensen hier dan een beter inzicht in te geven laten we vaak onderstaand filmpje zien.

https://www.youtube.com/watch?v=isOKzXZV64g
En mocht je nog meer over de fascia willen weten, neem dan gerust even een kijkje bij ons op de website: https://www.fysiowell.nl/fysiotherapie/fascia-behandeling

08/08/2025

Even op adem komen, ook met stress
Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet u of uw ademhaling goed is? Wist u dat stress uw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat u dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorgt u voor een juiste ademhaling bij stress? Onze fysiotherapeut Jelle is gespecialiseerd longfysiotherapeut. Hij vertelt u graag meer in deze blog.



Wat is een disfunctionele ademhaling bij stress?
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat uw lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, u ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kunt uw leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.



Hoe zorgt u voor een goede functionele ademhaling bij stress?
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.

Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kunt u er voor zorgen dat u een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. U gaat kijken naar wanneer u problemen ervaart en u leert omgaan met stress. Zo kunt u straks beter functioneren in het dagelijkse leven.



Wat voor rol speelt fysiotherapie bij het ademhalen?
Bij Praktijk Kevenaar krijgt u de mogelijkheid, door middel van oefeningen, uw lichaam te leren ontspannen. Door uw lichaam te ontspannen wordt uw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kunt u door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over uw ademhaling. Hierdoor krijgt u handvatten om de klachten te laten verdwijnen.



Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut u middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:

Spanningsgerelateerde klachten als hoofdpijn, burn-out of een gebrek aan slaap
Fysieke klachten
Klachten met betrekking tot hart- en longaandoeningen


Heeft u last van stress of een disfunctionele ademhaling?
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen u op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat u straks weer tot rust kunt komen en geen last heeft van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar 0488-427746 of stuur een mail naar info@fysiowell.nl

05/08/2025

Als ik mensen op de behandeltafel heb liggen die ik aan het sporten wil krijgen dan vraag ik altijd wat ze leuk vinden om te doen. Nu wordt mijn vraag ondersteunt door de wetenschap:

De meeste mensen weten heus wel dat bewegen goed is voor lijf en leden. Toch lukt het maar weinigen om consequent te blijven sporten. Wat zou helpen? Een sport die echt bij je past, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) haalt nog geen kwart van de volwassenen wereldwijd de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging. Een nieuwe Britse studie wijst op een mogelijke oplossing: sporten is veel leuker en effectiever als je het afstemt op je persoonlijkheid. Het zorgt niet alleen voor meer motivatie, maar ook voor betere resultaten.

Een team van University College London (UCL) onderzocht hoe persoonlijkheidskenmerken, zoals extraversie, neuroticisme en consciëntieusheid, invloed hebben op ons sportgedrag. “Onze persoonlijkheid blijkt van grote invloed op de manier waarop we trainen en vooral op welk soort beweging we prettig vinden”, zegt hoofdonderzoeker Flaminia Ronca van het Institute of Sport, Exercise and Health van UCL. “We vergroten de kans dat mensen het ook echt volhouden als we rekening houden met hun persoonlijkheid bij het opstellen van de trainingsprogramma’s.”

Lees hier verder over het onderzoek:
https://scientias.nl/zo-kies-je-de-perfecte-sport-op-basis-van-je-persoonlijkheid-wie-zich-goed-voelt-bij-een-work-out-houdt-het-langer-vol/

04/08/2025

We zijn aangekomen op Dolidi N'dano.
En we willen jullie toch graag even meenemen in het leven hier bij het opvanghuis.

We werden 's avonds al ontvangen door alle kinderen van het opvanghuis die een welkomstdans hadden voorbereid voor ons. Een traditionele Indonesische dans. Zo mooi!!! Super bijzonder om mee te mogen maken!

De volgende dag hebben we de hele dag verschillende activiteiten ondernomen met de kinderen: spelletje, voetballen, vissen, volleyballen, etc. Onze kinderen vonden het een hele leuke dag!!

Onze kinderen, maar wij ook, zijn onder de indruk hoe de kinderen en het personeel hier op Dolidi leeft. Het is zo mooi om te zien dat veel kinderen nu een kans krijgen op een betere toekomst. Maar tegelijkertijd hebben door het opvanghuis heel veel mensen een baan en een fijne plek om te leven gekregen. In Indonesië is het namelijk nog steeds niet makkelijk om werk te vinden.

Mocht je dus nog twijfelen over het werk van de stichting, neem een kijkje op de volgende website: www.stichtingdolidindano.com En anders; kom zelf een bezoek brengen aan Dolidi!! De omgeving is prachtig en er zijn veel mooie plekken om te verblijven!

31/07/2025

Slaap je slecht? Dan kan een simpele oplossing zoals yoga, tai chi of een stevige wandeling zomaar het verschil maken.

Slapeloosheid is geen klein probleem: tussen de 4 en 22 procent van de mensen kampt ermee. En dat heeft een impact. Het verhoogt de kans op serieuze klachten zoals depressie, hartziekten en zelfs dementie. Slaappillen worden vaak voorgeschreven, maar die komen met bijwerkingen. Daarom zoeken wetenschappers naar veiligere opties, zoals beweging.

Wat werkt het best?
Yoga bleek de grote winnaar: mensen sliepen gemiddeld 111 minuten langer per nacht en hun slaap werd 16 procent efficiënter. Ze vielen ook 29 minuten sneller in slaap en werden minder vaak wakker.

Maar hoe werkt dat dan?
Bij yoga denken de onderzoekers dat het komt doordat het de activiteit van GABA verhoogt. Dit is een stofje in je hersenen dat je kalm maakt. Ook verlaagt het mogelijk stress in de amygdala, het emotiecentrum van je brein. Minder stress, minder angst, betere slaap.

Lees hieronder welke andere zaken je ook nog aan een betere slaap kunnen helpen:

Slaap je slecht? Dan kan een simpele oplossing zoals yoga, tai chi of een stevige wandeling zomaar het verschil maken.

28/07/2025

Als praktijk verbonden aan het reumanetwerk zijn wij hier natuurlijk heel erg blij mee!!!

https://fysionieuws.nl/fysiotherapie-eindelijk-volledig-vergoed-voor-mensen-met-ernstige-ra/

26/07/2025

We zijn een week onderweg. En ik krijg regelmatig nog de vraag of wij te volgen zijn. Daarom dit berichtje. Wil je onze reis door Indonesië volgen? Stuur een bericht naar Arno of mij en dan stuur ik je een linkje van ons reisverslag in Polar Steps. Dan gaan wij na Java nu verder met de reis op Sulawesi!

25/07/2025

Hoe gezond is jouw stad eigenlijk? Die vraag krijgt nu een wetenschappelijk onderbouwd antwoord dankzij een nieuwe tool uit Spanje. De Healthy Urban Design Index (HUDI) vergelijkt de leefkwaliteit van maar liefst 917 Europese steden. De uitkomsten op het gebied van gezondheid en welzijn zijn erg verrassend.

De HUDI, ontwikkeld door het Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) beoordeelt steden op basis van 13 gezondheidsindicatoren. Denk hierbij aan luchtkwaliteit, hittebestendigheid, toegankelijkheid van groen, woningdichtheid en infrastructuur voor wandelen, fietsen en openbaar vervoer. Deze indicatoren zijn onderverdeeld in vier domeinen: stedelijk ontwerp, duurzame mobiliteit, milieukwaliteit en toegang tot groen. Elke stad krijgt per indicator een score van 0 tot 10. Hier rolt een gemiddelde uit dat het uiteindelijke HUDI-cijfer vormt. De steden zijn ingedeeld op grootte: van kleine steden (50.000 tot 200.000 inwoners) tot grote metropolen.

Klein maar fijn
Uit de resultaten blijkt: kleinere steden presteren het best. De top drie van alle steden wordt gevormd door Pamplona (6,8), Genève (6,65) en Harlow (6,64). “De HUDI-scoreverschillen zijn vaak klein. Toch laat de index duidelijke trends zien en geen enkele stad scoort hoger dan een 7 op 10”, zegt hoofdonderzoeker Federica Montana van ISGlobal tegen Scientias.nl.

Als we kijken naar Nederlandse steden, dan komt er een verrassende top 4 uitrollen: Purmerend (5,96; plek 61 van 917), Hoorn (5,91; plek 75), Gouda (5,77; plek 116) en Zoetermeer (5,77; plek 117) staan landelijk bovenaan. Amsterdam (4,92; plek 651), Rotterdam (4,68; plek 768), Oss (4,55; plek 814), Sittard-Geleen (4,53; plek 821) en Ede (4,52; plek 824) doen het ronduit slecht.

Lees hier verder:
https://scientias.nl/nieuwe-europese-ranglijst-van-steden-laat-zien-hoe-leefbaar-ze-echt-zijn-zo-scoren-nederlandse-plaatsen/

Hoe gezond is jouw stad eigenlijk? Die vraag krijgt nu een wetenschappelijk onderbouwd antwoord dankzij een nieuwe tool uit Spanje. De Healthy Urban

23/07/2025

Vakantiestress

Wat is vakantiestress? Vakantiestress is het gevoel dat een vrije periode extra spanning oproept. Deze reactie kan te maken hebben met verschillende oorzaken, zoals te hooggespannen verwachtingen, het wegvallen van vaste gewoonten of doordat privéproblemen opleven tijdens de vakantie.

Stress voor de vakantie
Stressklachten ontstaan als je onvoldoende rust krijgt om van inspanningen te herstellen. De spanning stapelt zich op. Op vakantie gaan is vaak een goed idee. Het geeft de ruimte om uit te rusten. Maar als je niet goed bent voorbereid, dan kunnen vakanties ook juist meer stress geven. Ook kan het voorkomen dat oude ruzies weer opleven, omdat je langdurig samen bent met je reisgenoten. In zo’n geval kun je vakantie als een extra belasting ervaren.

Vakantiestress symptomen
Vakantiestress kan voor iedereen anders voelen, maar het is vergelijkbaar met algemene stressklachten. Een aantal veelvoorkomende symptomen bij vakantiestress zijn:
- Lichamelijke klachten: Hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, veranderingen in je eetlust.
- Emotionele klachten: Gevoelens van angst, piekeren, prikkelbaarheid, schommelingen in je stemming, onrust, verdriet.
- Klachten in je hoofd: Vergeetachtigheid, concentratieproblemen, besluiteloosheid.
- Relatieproblemen: Meer conflicten met familie of vrienden, minder geduld, moeite met communiceren.
Ook jij verdient het om je goed te voelen voor- en tijdens vakanties. Heb je erg last van vakantiestress?

Vakantiestress kan je voorkomen door je goed voor te bereiden. Denk na over de volgende dingen:
- Begin niet oververmoeid aan je reis. Vertrek liever een dag later, zodat je tijd hebt om in te pakken.
- Maak afspraken met je reisgenoten. Wees open over dat je vakantiestress ervaart.
- Plan niet van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat een druk programma. Zorg voor pauzes en momenten voor ontspanning.
- Denk goed na over de vakantie(be)stemming. Als je bijvoorbeeld even behoefte hebt aan tijd zonder je kinderen, dan kan het een oplossing zijn een bestemming te kiezen waar zij zich een deel van de dag zelf kunnen vermaken.
- Houd rekening met tegenslag. Vakantie is niet perfect en hoeft dat ook niet te zijn.
- Ervaar je voor je vakantie al relatieproblemen? Ga aan de slag om je onderlinge communicatie te verbeteren.

Nou hopelijk kan nu iedereen een geweldige vakantie tegemoet gaan! Een hele fijne vakantie gewenst!! Geniet ervan!

21/07/2025

De Gezondheidsraad conculdeerde dat herhaaldelijk hoofdcontact tijdens het sporten – zoals bij het koppen van een bal – een verhoogd risico geeft op dementie.

peciaal rapport concludeert de Gezondheidsraad dat sporten waarin het niet ongebruikelijk is dat het hoofd herhaaldelijk (hard) contact maakt met een bal of medespeler – zoals voetbal, rugby of boksen – een risico op progressief hersenletsel met zich meebrengen. Die conclusie is zeker niet uit de lucht gegrepen, maar gebaseerd op een groeiend aantal onderzoeken waarin een verband is aangetoond tussen contactsporten en progressief hersenletsel, zoals dementie, zo vertelt dr. Suzan van Amerongen, neuroloog in opleiding aan het Amsterdam UMC en eerder dit jaar gepromoveerd op onderzoek naar neurodegeneratieve veranderingen na herhaaldelijk hoofdletsel. “De eerste onderzoeken waarin een verband werd gevonden tussen repetitief hoofdcontact tijdens het sporten en progressief hersenletsel stammen al uit 1928. Die eerste studies gingen vooral over boksers.” Maar de afgelopen decennia zijn daar steeds meer onderzoeken bijgekomen, ook naar steeds meer contactsporten. “Die zijn eigenlijk altijd retrospectief van aard,” vertelt Van Amerongen. “Dat betekent dat er terugkijkend een verband wordt gevonden, bijvoorbeeld tijdens pathologisch onderzoek.” Wetenschappers kijken dan of er in het hersenweefsel van overleden sporters – zoals boksers, American football-spelers, voetballers en rugbyspelers – bepaalde afwijkingen te vinden zijn, die herleid kunnen worden naar herhaaldelijk hoofdcontact met medespelers of de bal. “Daarnaast zijn er ook populatiestudies gedaan, waarbij bijvoorbeeld grote groepen voetballers onderzocht zijn, om na te gaan of zij een grotere kans op dementie hebben dan een controlegroep – bestaande uit mensen die niet voetballen.”

Lees hier verder:

Vorige week concludeerde de Gezondheidsraad dat herhaaldelijk hoofdcontact tijdens het sporten - zoals bij het koppen van een bal - een verhoogd risico