Mindfulness
Aandachtgerichte cognitieve therapie of mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) combineert theorie en praktijk van oosterse boeddhistische aandachtmeditatie en westerse psychologische cognitieve therapie. Mindfulness helpt ons ieder moment van ons leven volledig te leven, ook de meest moeilijke momenten. De Mindfulness cursus geeft je tools om helder en doelbewust aanwezig te zijn
in het hier en nu, niet oordelend en zonder iets te verdringen of aan te moedigen. Het is een krachtige, praktische, vaardigheidstraining waarin je leert hoe je minder stress kunt ervaren en meer kunt genieten van het leven. Positieve effecten
Uit onderzoek is gebleken dat het beoefenen van Mindfulness de volgende resultaten oplevert:
Stress neemt af en je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen;
Je concentratie en het prestatievermogen verbeteren;
Je kan je beter ontspannen;
Er ontstaat een positiever beeld van je zelf en de omgeving;
Er vindt een verschuiving in de hersenactiviteit plaats naar de linker frontale cortex (goed voor een positieve gemoedstoestand en minder angst)
Klachten als slapeloosheid, angst en depressieve gevoelens nemen af;
Mensen die vaker dan 3 x een depressie hebben gehad, hebben na een mindfulnesstraining 50 % minder kans op terugval in een depressie. Je ontdekt hoe je volledig geconcentreerd kunt blijven op het moment. Nu ben jij degene die bepaalt waar jouw aandacht aan wordt besteed, zodat je gefocust blijft op jouw doel. Mensen ervaren na de cursus meer levensvreugde en rust.
