Feel in shape Zevenaar

Startpagina
Nederland
Zevenaar
Feel in shape Zevenaar

Feel in Shape is een PS. food & lifestyle praktijk in Zevenaar. Samen ontdekken we of het programma bij jou past.

Met mijn persoonlijke begeleiding en enthousiasme begeleid ik jou (m/v) naar een gezonde leefstijl en het behouden van je streefgewicht.

27/02/2025

Met het PS. food & lifestyle programma help ik mensen naar een gezond gewicht dat blijft.
Na het behalen van je leefgewicht wil je dit natuurlijk vast houden. Met onze PS. life
producten bieden wij een ondersteunende alledaagse productlijn: rijk aan eiwitten en met een verlaagd koolhydraatgehalte. Ideaal om op gewicht te blijven én lekker voor iedereen die gewoon lekker in balans wil zijn.
Voor de echte broodliefhebber hebben we een heerlijke PS. bread protein rich broodmix, met maar liefst 85% minder koolhydraten dan een reguliere broodmix uit de supermarkt.
Ontdek welke lekkere combinaties je hiermee kunt maken!

http://www.psfoodandlifestyle.nl/koolhydraatarme-recepten/vers-gebakken-brood-met-ei-preisalade

https://www.psfoodandlifestyle.nl/koolhydraatarme-recepten/vers-brood-met-hummus-en-gegrilde-halloumi

23/02/2025

Dit winterse recept is al jaren een groot succes en ik begrijp wel waarom!
Makkelijk te maken, koolhydraatarm en valt in de smaak bij het hele gezin 🤩

𝐎𝐯𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐭 𝐡𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐫𝐮𝐢𝐭𝐣𝐞𝐬
Bereidingswijze voor 4 personen - toegestaan vanaf fase 1

1. Verwarm de oven voor op 190 °C.
2. Bak de 200 g hamblokjes in een koekenpan, zonder olie, tot ze goudbruin en knapperig zijn.
3. Verhit 1½ el roomboter in een wokpan en fruit de 2 fijngesneden sjalotten circa 2-3 minuten. Voeg vervolgens de 400 g gehalveerde spruitjes toe en bak deze al roerend 6-8 minuten mee.
4. Breng op smaak met ½ tl cayennepeper en naar wens wat peper en zout. Zet het vuur laag en voeg de 200 ml kookroom light toe. Laat het geheel 3-4 minuten sudderen.
5. Klop ondertussen de 4 eieren los in een kom. Haal de pan van het vuur en roer de losgeklopte eieren en de gebakken hamblokjes door het spruitjesmengsel.
6. Vet een ovenschaal in met wat roomboter en giet het mengsel erin. Bak de ovenschotel 25-30 minuten in de voorverwarmde oven, totdat de bovenkant stevig en goudbruin is.

Tip: Door de spruitjes te roerbakken blijven ze lekker knapperig. Houd je van iets zachtere spruitjes? Kook of stoom ze dan eerst circa 10 minuten. Vanaf fase 2 van het PS. food & lifestyle programma kun je 100 g 30+ kaas over de ovenschotel strooien voordat deze de oven in gaat.

Eet smakelijk! 😊

22/02/2025

Als je met mij aan het PS. food & lifestyle programma begint maken we een voedingsplan op maat.

Wist je dat je uit maar liefst 140 lekkere, uitgebalanceerde producten kunt kiezen om
jouwmaaltijden samen te stellen?!
Het assortiment bestaat uit:
- pasta’s
- broodvariaties
- zoete en hartige tussendoortjes
- pannenkoeken
- drankjes
- en nog veel meer!

Deze producten zijn allemaal eiwitrijk en koolhydraatarm.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een methode die gebaseerd is op de inname van kwalitatief hoogwaardige eiwitten en beperking van koolhydraten de meest effectieve manier is voor het bereiken én behouden je doel.
Nieuwsgierig naar de producten en het programma?
Neem dan contact op met mij!

21/02/2025

Wintersport, dat "sport" klinkt veel belovend, maar toch komt niet iedereen automatisch lichter terug van wintersportvakantie.
Volg jij het PS. food & lifestyle programma, dan heb ik hier wat tips voor je:

Zorg er dan voor dat je jouw PS. food & lifestyle ontbijt bij de hand hebt. Een reep of ready-to-go product zoals een smoothie is op deze momenten ideaal om snel uit je tas te toveren.

De repen van PS. food & lifestyle lenen zich perfect om mee te nemen in één van de zakken van je ski of snowboard outfit. Als het tijd is voor jouw tussendoortje heb jij iets lekkers bij de hand en geniet je ervan terwijl je uitkijkt over dat prachtige sneeuwlandschap. Zorg er verder voor dat je voldoende water bij je hebt of bestel zwarte koffie of (verse munt) thee.

Oeps, is de verleiding voor een alcoholisch drankje tijdens de aprèsski enorm? Uiteraard is alcohol en PS. food & lifestyle geen goede combinatie, maar verstandigere keuzes dan bier zijn er wel. Als je de behoefte echt niet kunt weerstaan en je tevreden bent over je gewichtsverlies dan kun je kiezen voor één alcoholisch drankje met zo min mogelijk koolhydraten. Een aantal van deze drankjes op een rij: Prosecco, Cava, Champagne, witte droge wijn, wodka en Bacardi. Puur of in combinatie met cola light.
Deze drankjes zorgen ervoor dat je bij een koolhydraatarm dieet als PS. food & lifestyle niet uit ketose oftewel vetverbranding gaat, zolang je het wel bij ééntje houdt.
Maar let op: alcohol levert wel extra calorieën en wordt in je lichaam gezien als een gifstof. Je vetverbranding zal daardoor wel langzamer gaan, omdat eerst de alcohol
uit je lichaam moet. Tevens tikt alcohol gedurende je afslankproces veel harder aan, dus drink niet te veel!
Hou het echt bij één glaasje en bestel daarnaast water
of Spa rood.

Wil je meer tips? Ik heb een leuk E-book voor je.

20/02/2025

Afvallen tijdens de overgang kan een uitdaging zijn, en dat is heel begrijpelijk. Door hormonale veranderingen, zoals een daling van oestrogeen, vertraagt je stofwisseling en verandert de manier waarop je lichaam vet opslaat. Hierdoor kunnen kilo’s er sneller bij komen en moeilijker verdwijnen. Maar dat betekent niet dat je geen resultaten kunt bereiken!
Tijdens de overgang is het belangrijk om je voeding en leefstijl aan te passen aan de nieuwe behoeften van je lichaam. Kies voor een eiwitrijk, koolhydraatarm voedingspatroon dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en je helpt vet te verbranden.
Voeg daarbij regelmatig beweging, zowel kracht- als cardiotraining , om je stofwisseling te ondersteunen en je spiermassa te behouden.
Het draait om een gebalanceerde aanpak die je niet alleen helpt om af te vallen, maar ook je energieniveau verhoogt en je algehele welzijn verbetert. Het is geen kwestie van harder werken, maar slimmer werken met een aanpak die bij jou past.

Wil je weten hoe je op een gezonde en haalbare manier gewicht kunt verliezen tijdens de overgang? Stuur me een berichtje,
ik help je graag om de juiste stappen te zetten!

16/01/2025

Zo trots op mijn cliënt Ingeborg.
Zij heeft blijvend haar leefstijl veranderd en dát voelt zij. En dat straalt zij uit.

Wil jij ook een gezonde start maken? Ontdek en zet de eerste stap.

16/01/2025

Zo trots op mijn cliënt Ingeborg.
Zij heeft blijvend haar leefstijl veranderd en dát voelt zij. En dat straalt zij uit.

Wil jij ook een gezonde start maken? Ontdek en zet de eerste stap.

20/12/2024

De feestdagen staan voor de deur!
Ik wil je graag waardevolle tips meegeven om deze tijd gezond en energiek door te komen.

🎄Een eenvoudige maar effectieve manier om balans te houden tijdens de feestdagen is door je maaltijden goed te plannen. Denk aan feestelijke, lekkere en kleurrijke gerechten die je energie geven en je laten stralen! Zorg ervoor dat je niet alleen geniet, maar dat ook je familie mee kan genieten.

🎄Sla geen eetmoment over tijdens de feestdagen. Je zou alleen maar meer trek krijgen en hierdoor eet je bij het diner misschien meer dan je voor jezelf had bedacht. Zorg dus voor voldoende verzadiging gedurende de dag.

🎄Blijf lekker in beweging. Ga een frisse neus halen tijdens een wandeling. Je zal zien dat je daar energie van krijgt.

🎄Onthoud: genieten is belangrijk!

Met een beetje planning kun je de feestdagen met een stralende lach tegemoet gaan.

16/12/2024

We kennen ze allemaal, die goedbedoelde opmerkingen van vrienden en familie zoals, "Eet toch gezellig mee!" of "Je ziet er al fantastisch uit’’. Vooral rond de feestdagen komen deze momenten veel voor, en het is begrijpelijk dat twijfels opkomen. Doe ik er wel goed aan?
Door verleidingen te weerstaan, kom je dichter bij jouw streefgewicht en een goed gevoel!

Hier zijn 3 tips om weerstand te bieden tijdens de feestdagen:
1. Communiceer je intenties: laat je omgeving weten dat je veranderingen wilt aanbrengen. Je hebt namelijk de steun van je omgeving nodig!
2. Geef een vriendelijk antwoord: zeg dat je straks wel een stukje zult nemen. Zo geef je een geruststellend antwoord zonder in discussie te gaan.
3. Blijf kalm en vastberaden: vertel hoe belangrijk dit voor jou is. Deel je doelen en
wat het voor jou betekent, dat helpt anderen je te begrijpen.

Vind jij het lastig om alle verleidingen in je eentje te weerstaan en heb je hulp nodig bij het stellen en behalen van je doelen? Je kunt altijd een (vrijblijvend) kennismakingsgesprekplannen met mij als coach.

13/12/2024

Een reminder: de kerstchocolaatjes van PS. food & lifestyle zijn er!
Deze kerst chocolaatjes van PS. food & lifestyle zijn gevuld met praliné en een vleugje zeezout, wat zorgt voor een perfecte balans van smaken. Je kunt jezelf helemaal verwennen met deze heerlijke traktatie zonder je zorgen te maken over je koolhydraatinname, want ze bevatten slechts 1,8 g koolhydraten per stuk! Dit maakt ze de ideale optie voor iedereen die wil genieten van iets lekkers zonder compromissen.
Of je nu deze kerstchocolaatjes wilt delen met vrienden en familie tijdens een feestelijke bijeenkomst of gewoon wilt genieten van een moment voor jezelf, ze zijn de perfecte aanvulling op je feesttafel! Genieten zonder je schuldig te voelen!

Kom je nog even langs? Ik heb ze op voorraad.
Of bestel ze in de webshop of via de PS. food & lifestyle app!

11/12/2024

Niets is lekkkerder dan warme soep in deze koude dagen.
En soep is vaak sneller gemaakt, dan je dacht.

Voor deze paddestoelensoep heb je nodig:
1 PS. food & lifestyle Mediterraan broodje
1 tl PS. food & lifestyle kruidenbouillon
100 g champignons
100 g cantharellen
¼ rode ui
1 teentje knoflook
1 el kookroom light
1 el truffelolie
1 el roomboter
1 takje verse peterselie
Peper
Zout

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180 °C. Snijd de champignons en cantharellen in stukken, snipper de ui, pers de knoflook en hak de peterselie fijn. Verhit de truffelolie in een soeppan en fruit de ui en de helft van de knoflook. Voeg de paddenstoelen toe en bak circa 5 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout. Schep een eetlepel paddenstoelen uit de pan en zet apart. Voeg 300 ml water en het bouillonpoeder toe aan de pan en breng aan de kook. Laat circa 10 minuten zachtjes doorkoken. Laat de roomboter smelten en meng met de overige knoflook en wat peterselie. Snijd het Mediterraan broodje open, bestrijk met de knoflookboter en zet 5 minuten in de oven. Pureer de groenten tot er een gladde soep ontstaat. Breng op smaak met peper en zout en roer de kookroom er doorheen. Garneer met de overgebleven paddenstoelen en peterselie en serveer met het knoflookbrood.

Smakelijk eten!

09/12/2024

Het blijft inspirerend om te zien hoe mijn cliënten groeien en hun doelen behalen.
Coaching is een samenwerkingsproces waarin we samen werken aan een gezonder leven. Hier is een mooie review van Sandra die laat zien wat onze samenwerking kan opleveren.

Met mijn enthousiasme en jouw doel, maken we samen een plan. Met alle kennis en ervaring die jij gaat leren en ontdekken tijdens het volgen van het programma bouw jij een stevige basis voor een blijvend gezond leefgewicht.
Wil jij ook jouw doelen bereiken en meer zelfvertrouwen opbouwen?
Neem dan vandaag nog contact met me op en laten we samen beginnen!

Adres

Kerkstraat 46
Zevenaar
6901AD

Website

http://www.feelinshape.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Feel in shape Zevenaar nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.