Live4fit

🩵 Vind rust, balans en energie.
🙋🏻‍♀️ Ademtherapie, systemisch werk en bokscoaching.
💥 Verlaag stress, verbeter je gezondheid en voel je krachtiger dan ooit.

Eigenaar Live4fit
� Holistisch lifecoaching
� Bokscoaching
� Familieopstellingen
� Touch of Matrix
� Online training Hartstocht

03/04/2026

Soms geeft het leven je precies het beeld dat je nodig hebt.

Hier, in Bulgarije… stond ik onder een regenboog.
Met achter me een zee die allesbehalve rustig was. Ruw. Onvoorspelbaar. Krachtig.
En ergens voelde het alsof ik naar mezelf keek, hoe het vorig jaar voelde vanbinnen.

Want eerlijk… ik heb een dieptepunt gekend.
Een moment waarop mijn lichaam vol zat met spanning, met oude pijn, met alles wat ik te lang had vastgehouden.
Ik weet hoe trauma voelt in je lijf. Hoe het je adem kan overnemen. Hoe het je laat twijfelen of je nog verder wilt.

Ik was daar.
En ja… ik heb zelfs gedacht om op te geven.

Maar ik heb het niet gedaan.

Ik heb gekozen voor iets anders.
Niet harder. Niet sneller.
Maar zachter.

Met bewustzijn.
Met adem.
Met kleine stapjes die niemand zag, maar die voor mij alles waren.

Met de steun van mijn partner, mijn kinderen… en de mensen om me heen die bleven, ook toen ik mezelf even kwijt was.

En kijk me nu staan.

Niet “perfect geheeld”.
Maar wel aanwezig.
Wel dankbaar.
Wel levend.

Die regenboog voelde voor mij niet als toeval.
Alsof hij zei:
“Alles wat je hebt doorstaan, mag er zijn. En kijk eens waar je nu staat.”

De zee bleef ruig… maar ik niet meer.

Ik heb geleerd om de kleine dingen te zien.
Om echt in het nu te zijn.
Niet steeds terug naar wat was.
Niet verdwalen in wat misschien komt.
Maar hier. Nu. Adem voor adem.

En misschien is dat wel de grootste winst.

Dat ik niet alleen mezelf weer heb gevonden…
maar dat ik nu ook anderen nog beter kan begeleiden die door hun eigen storm gaan.

En als ik het niet ben die bij je past, zoek iemand anders. Echt.
Want je hoeft dit niet alleen te doen.

Dat is misschien wel het belangrijkste wat ik heb geleerd.

Je bent niet alleen.

01/04/2026

Soms hoef je even niets te fixen.
Niet te groeien. Niet te streven.
Gewoon… even bungelen.

Tussen wat was en wat komt.
Zonder plan. Zonder moeten.
Alleen maar zijn.

In die ruimte gebeurt iets bijzonders.
Je adem zakt. Je hoofd wordt stiller.
Je lichaam begint weer te spreken, zacht, maar eerlijk.

We zijn zo gewend om door te gaan,
dat we vergeten hoe essentieel het is om stil te vallen.
Om tijd te nemen voor jezelf is geen luxe…
het is onderhoud van je binnenwereld.

Even vertragen? Probeer dit:

Sluit je ogen.
Adem 4 tellen rustig in door je neus…
Houd 4 tellen vast…
Adem 6 tellen langzaam uit door je mond.

Herhaal dit 5 keer.
Voel hoe je zakt. Hoe je ruimte maakt.
Hoe je weer thuis komt in jezelf.

Gun jezelf die momenten.
Niet straks. Niet morgen.
Maar vandaag.

Herinnering voor jou (en voor mij):
Adem.
Vertraag.
Kies voor balans.

Voel je dat het tijd is om hier echt ruimte voor te maken?
Mijn adem- en balans trajecten zijn er om je daarin te begeleiden.
Niet harder werken… maar dieper landen.

Je hoeft het niet alleen te doen.

30/03/2026

Soms ontstaan de allermooiste dingen niet doordat je ze strak plant… maar juist doordat je ze laat ontstaan.

Gisteren had ik samen met Wendy zo’n dag. Een prachtige Reiki voor mens en paard dag; en wauw, wat was het bijzonder. Met een klein, fijn groepje van vier hebben we mogen werken, voelen, verbinden… tussen mens en dier, tussen energie en aanwezigheid.

Het mooie is: twee jaar geleden hebben Wendy en ik al eens een za**je geplant. Zo’n “ooit gaan we dit samen doen”-moment. En zonder dat we het hebben geforceerd, kwam het nu , twee jaar later, ineens tot leven.

Door één iemand.
Iemand die mij vond via mijn website, voelde dat ze bij mij wilde zijn voor Reiki 1… en daarbij ook de wens had om dit te combineren met paarden.

En toen dacht ik meteen: ja… dit klopt.
En Wendy natuurlijk gevraagd om aan te sluiten, met haar prachtige kennis en verbinding met paarden.

En zo ontstond het. Niet gepland. Niet vastgezet. Maar precies op het juiste moment, met de juiste mensen.

Ik merk het de laatste tijd steeds meer:
ik zet eigenlijk geen groepen meer “vast” in mijn agenda.
Ik werk vanuit flow. Vanuit wat zich aandient. Vanuit echte aanvragen.

En eerlijk?
Dan stroomt het. Dan klopt het. Dan ontstaat er magie.

Ik ben benieuwd… herkennen andere ondernemers dit ook?

Dat wanneer je iets probeert vast te zetten, het soms niet stroomt…
maar dat juist in het spontane, het organische, het onverwachte, de mooiste dingen ontstaan?

Voor mij voelt dit in ieder geval zó als thuiskomen. 🩵

26/03/2026

Zenboksen voor bedrijven ; van hoofd naar lichaam, van individu naar team

Vandaag stonden Jeroen en ik in Nunspeet voor een bijzondere groep:
30 schooldirecteuren die samen een 2-daagse zijn gestart.

Wij mochten de aftrap verzorgen.

En hoe.

Een uur boksen.
Een uur yin yoga.

💥 Energie losmaken.
🧘 Vertragen en voelen.

Precies daar ontstaat iets moois.

Wat we zagen?
Plezier. Openheid. Verbinding.
Maar ook inzicht.

Want tijdens het Zenboksen gebeurt er meer dan bewegen alleen.

In het boksen wordt zichtbaar:
hoe je omgaat met druk, grenzen en samenwerking.

In de yin ontstaat ruimte:
om te voelen, te landen en bewust te worden.

En juist die combinatie ; yang en yin, maakt het krachtig.

✨ Waarom kiezen bedrijven voor Zenboksen?

• teams komen uit het hoofd en in het lichaam
• stress en spanning krijgen een gezonde uitlaatklep
• communicatie wordt opener en eerlijker
• er ontstaat meer onderling vertrouwen
• het vergroot energie, vitaliteit en werkplezier
• het draagt bij aan duurzame inzetbaarheid en minder uitval

Maar misschien nog wel het belangrijkste:
mensen ontmoeten elkaar weer echt.

Niet alleen als collega, maar als mens.

📍 Wij geven Zenboksen op locatie door heel Nederland
of bij ons in Arnhem bij de Zenboks Academy

Benieuwd wat dit voor jullie team kan betekenen?

Stuur gerust een bericht, we denken graag met jullie mee.

25/03/2026

Afgelopen drie dagen was ik in Alicante, bij een vriendin die daar woont.
En wauw… wat er dan gebeurt.

In drie dagen tijd voelde ik iets wat we hier zo makkelijk kwijtraken: vertraging.
Alles gaat daar rustiger. Zachter. Met meer geduld.

In de supermarkt stond ik in de rij, en niemand die zich druk maakte.
De man achter de kassa maakte een praatje, hielp rustig met inpakken… en iedereen wachtte gewoon.
Geen gehaast. Geen zuchten. Geen onrust.

En nu… ben ik weer terug in Nederland.
In de file.
De druk meteen voelbaar.
De haast. De spanning. Het “door moeten”.

En het bijzondere is: mijn lichaam voelt het direct.
Alsof ik weer in een stroom stap die me automatisch meesleurt.

Maar juist daar zit het inzicht.

We kunnen de buitenwereld niet altijd vertragen…
maar we kunnen wel leren om van binnen rust te kiezen, midden in de chaos.

Want wat ik zie, is dat zoveel mensen meegaan in de stress.
In het moeten. In het doorgaan.
Zonder nog echt te voelen.

Dus misschien is dit een kleine reminder voor jou;
juist op de momenten dat alles snel gaat:

🩵Je kunt altijd even terug naar jezelf.

Hier is een simpele ademhaling die je zelfs in de file kunt doen:

🫁 De 4-6 ademhaling (direct rustgevend):

Adem 4 seconden rustig in door je neus

Adem 6 seconden langzaam uit door je mond

Herhaal dit 5 tot 10 keer

Laat bij elke uitademing bewust spanning los

Tip: leg één hand op je buik en voel je adem zakken

Deze ademhaling helpt je zenuwstelsel te kalmeren
en brengt je letterlijk uit de stressstand.

Dus de volgende keer dat je vaststaat…
(of vastzit in je hoofd)

➡️ vertraag je adem
➡️ verzacht je lichaam
➡️ kom terug bij jezelf

Rust is niet iets wat je ergens anders vindt.
Het is iets wat je meeneemt, waar je ook bent.

23/03/2026

Terug naar je adem, terug naar jezelf

Hoe vaak op een dag sta jij écht stil bij je ademhaling?

De 4-7-8 ademhaling is zo’n simpele, maar krachtige manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Een kleine reset, gewoon midden in je dag.

Waarom deze ademhaling zo mooi werkt:
Het helpt je lichaam uit de “aan-stand” (stress) te stappen
– Je hartslag vertraagt
– Je hoofd wordt rustiger en helderder
– Je zakt letterlijk weer even in je lijf

En het mooiste?
Je hebt er niets voor nodig… alleen je adem.

Zo werkt de 4-7-8 ademhaling:
Adem 4 seconden in door je neus
Houd je adem 7 seconden vast
Adem 8 seconden rustig uit door je mond

Herhaal dit 4 keer
(en voel wat er gebeurt…)

Zie het als een mini-pauze.
Een momentje waarin je even niks hoeft, behalve ademen.

Doe dit een paar keer per dag en je zult merken:
meer rust, meer focus, meer verbinding met jezelf.

✨ Reminder:
Vanaf mei zijn er weer plekken beschikbaar voor mijn 1-op-1 adem- en balans trajecten (voor zowel volwassenen als kinderen).

En in april geef ik Adem & Sport Workshop – Deel 2

Voel je dat het tijd is om hier dieper in te duiken?
Stuur me gerust een berichtje

Adem. Voel. Leef. 🩵

20/03/2026

Soms ontstaat iets… en klopt het gewoon meteen.

Vorig jaar deelde ik één post over een retreat in Málaga.
Geen strategie. Geen grote campagne.
Gewoon een gevoel dat zei: dit mag de wereld in.

Binnen no-time zaten er 8 vrouwen in mijn DM.
En het retreat was… vol.

Wat er daar gebeurt, is moeilijk in woorden te vangen.
Vier dagen waarin je vertraagt.
Ademt. Voelt. Loslaat.
En precies dat tegenkomt wat gezien wil worden.

Met ademwerk, familieopstellingen en alles wat er in het moment nodig is, afgestemd op de groep. Geen standaard programma, maar echte begeleiding.

En eerlijk?
Ik voel dat dit niet bij één keer blijft.

Dus ik ben benieuwd…

💭 Zou jij volgend jaar mee willen naar zo’n retreat in Málaga?

💭 Wat zou voor jou een reden zijn om wél te gaan?
En wat houdt je misschien nog tegen?

💭 En als je het helemaal zelf mocht vormgeven…
wat zou jij willen ervaren tijdens zo’n retreat?

Laat het me weten hieronder of stuur me een berichtje 🩵

18/03/2026

De adem… zo vanzelfsprekend, dat we bijna vergeten hoe krachtig die is.

We ademen de hele dag door, maar weinig mensen weten dat je adem één van de meest directe tools is om invloed te hebben op hoe je je voelt.

Je adem stuurt je zenuwstelsel.
Dus hoe je ademt, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt.

En het mooie?
Je kunt het leren. Bewust inzetten. Altijd. Overal.

Wat een gezonde, bewuste ademhaling je kan brengen:

✨ Meer rust in je hoofd
✨ Minder stress en spanning in je lijf
✨ Betere focus en concentratie
✨ Meer energie
✨ Dieper slapen
✨ Emoties beter kunnen reguleren

Voor kinderen betekent dit vaak:
→ meer ontspanning
→ beter omgaan met prikkels
→ meer zelfvertrouwen

Voor volwassenen:
→ uit je hoofd, terug in je lijf
→ grenzen beter voelen en aangeven
→ meer balans in een druk leven

Zo simpel.
Zo dichtbij.
En toch nog zo onbekend.

Misschien is het tijd om weer te leren wat je lichaam allang weet:

hoe je écht ademt.

Ben jij je bewust van jou adempatroon?
Ik ben benieuwd naar jullie reacties.

16/03/2026

Wil je nou écht eens een goed cadeau voor jezelf?

Niet iets wat na een paar weken weer in de kast belandt.
Maar iets wat je helpt om lichter te leven. Rustiger te ademen. Sterker in jezelf te staan.

In mijn werk zie ik het elke dag: hoe krachtig ademhaling is.
Je adem is altijd bij je. Het is een directe ingang naar rust, balans en herstel. Wanneer je leert hoe je adem werkt, krijg je een tool in handen die je overal kunt gebruiken; midden in stress, spanning of juist wanneer je meer energie wilt voelen.

Daarom werk ik zo graag met ademhaling tijdens mijn sessies en trajecten.

Maar adem is nooit het enige waar ik naar kijk.

Ik kijk altijd naar de mens als geheel. Holistisch.
Want een schouderklacht is zelden alleen een schouderklacht.
Spanning kan zich vastzetten in je lijf, maar daaronder liggen vaak patronen, overtuigingen, emoties of gebeurtenissen die aandacht vragen.

Daarnaast kijk ik ook systemisch.
Wat speelt er in het grotere geheel van jouw leven? In je gezin, werk of omgeving? Soms draagt je systeem iets wat gezien wil worden.

En misschien wel het belangrijkste: het traject wordt altijd afgestemd op jou.
Geen standaard stappenplan, maar maatwerk. Wat heb jij nodig om weer meer balans, kracht en ruimte te ervaren?

Of dat nu is in een Adem & Balans traject, een Persoonlijk Groei- en Krachttraject, of in Zenboksen voor teams en bedrijven — waar we op een krachtige, speelse manier werken aan ontspanning, focus en verbinding.

Op dit moment zit mijn praktijk helemaal vol (waar ik enorm dankbaar voor ben).
Vanaf mei komt er weer ruimte voor nieuwe één-op-één sessies voor volwassenen en kinderen.

Voel je dat het voor jou tijd is om jezelf dit cadeau te geven?
Dan kun je je alvast melden voor een plek vanaf mei.

Soms begint verandering met iets heel simpels:
één bewuste ademhaling.

12/03/2026

🥊 Zenboksen voor bedrijven; kracht, rust en verbinding in één ervaring

Wat gebeurt er als collega’s even uit hun hoofd stappen… en in hun lichaam komen?

Met Zenboksen voor bedrijven begeleiden wij teams in een unieke ervaring waarin beweging, bewustzijn en plezier samenkomen. Geen gewone boksles, maar een krachtige combinatie van actie (yang) en rust (yin).

💥 Yang – energie en expressie
Tijdens het boksen komt er letterlijk beweging in het lichaam. Stress, spanning en frustratie krijgen een gezonde uitlaatklep. Mensen ervaren hun kracht, leren hun grenzen kennen en ontdekken hoe ze reageren onder druk.

🧘 Yin – rust en bewustwording
Tussen de oefeningen door nemen we momenten van vertraging en ademhaling. Hier ontstaat inzicht: hoe sta ik in contact met mezelf en met anderen?

Juist die balans maakt Zenboksen zo waardevol voor teams.

✨ Wat het oplevert voor organisaties: • sterkere teamverbinding
• meer energie en werkplezier
• betere communicatie en samenwerking
• meer bewustzijn van persoonlijke patronen
• een gezonde manier om stress te reguleren
• een bijdrage aan vitaliteit en minder ziekteverzuim

En misschien wel het belangrijkste:
collega’s zien elkaar op een andere manier, menselijker, opener en sterker samen.

Benieuwd wat Zenboksen voor jullie team kan betekenen?

Stuur ons gerust een bericht of neem vrijblijvend contact op. We denken graag mee over een sessie voor jullie organisatie.

05/03/2026

Vandaag voel ik echt even een 'Jihaaaaa' momentje.

Soms heb je van die momenten waarop alles ineens stroomt.
Alsof de puzzelstukjes vanzelf op hun plek vallen.

De afgelopen tijd voel ik dat heel sterk in alles wat ik doe met boksen en ademwerk. 🥊

Boksen op scholen – boksend opvoeden.
Boksen met vluchtelingenkinderen.
Personal training.
1-op-1 boksen met kinderen die gepest worden of zijn gepest.
1 op 1 boksen met volwassenen
Boksen in gezinshuizen.
En nu ook (zen)boksen voor bedrijven en themaboksen voor teams.

Steeds weer zie ik wat er gebeurt wanneer je iets vanuit je hart doet.
Dan ontstaat er beweging. Verbinding. Groei.

Het herinnert me weer aan iets belangrijks:

✨ Waar gaat jouw energie naartoe?
✨ Wat geeft je energie?
✨ En wat kost je energie?

Soms mogen we onszelf eraan herinneren dat het leven een stuk lichter voelt wanneer we meer kiezen voor de dingen en mensen die ons energie geven.

Want wanneer je doet wat klopt…
dan ontstaat er flow.
En vanuit flow kan er zoveel moois ontstaan.

Vandaag geef ik die reminder graag even door. 💛

Adres

Zevenaar

Telefoon

+31657933038

Website

http://www.live4fit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Live4fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.