Live4fit, Zevenaar (2026)

21/05/2026

Soms vergeten mensen hoeveel méér boksen is dan alleen stoten uitdelen.

Voor mij is het een taal. Een spiegel. Een manier om te voelen, verbinden, grenzen leren aangeven en weer vertrouwen op jezelf.

Naast ademwerk, systemisch werk en retreats, geef ik ook regelmatig boksend opvoeden en kinderyoga op scholen via movesatschool.

Ook vanuit mijn eigen praktijk zet ik boksen in, in groepen én één-op-één coaching, voor zowel kinderen als volwassenen.
Zo werk ik momenteel ook met vluchtelingenkinderen.
En iedere keer raakt dat me opnieuw.

We beginnen vaak simpel.
Met emoties.
Bang.
Boos.
Blij.
Verdrietig.
Ik vraag de kinderen wat ze voelen en waar ze over willen vertellen.
En telkens weer zeggen ze met een grote glimlach dat ze blij zijn… omdat ze mogen boksen.
Dat raakt me diep.

Niet alleen vanwege het boksen zelf, maar vanwege wat er ontstaat in die ruimte.
Veiligheid. Plezier. Ontlading. Verbinding. Zelfvertrouwen.

En misschien nog wel het mooiste moment:
dat ze na afloop allemaal eerst nog een dikke knuffel komen geven voordat ze weer weggaan.
Dat geeft mij echt een gigantische glimlach. ❤️

Ik geloof enorm in de kracht van boksen als middel.
Niet alleen fysiek, maar juist emotioneel en systemisch.

Ik heb bijvoorbeeld een jongen begeleid die moeite had met zijn grenzen aangeven.
Door middel van boksen kon hij letterlijk en figuurlijk leren voelen: “Tot hier en niet verder.”
Hoe sta je?
Hoe maak je contact?
Hoe blijf je stevig zonder hard te worden?
Dat zijn levenslessen.

Boksen heeft ook persoonlijk ontzettend veel voor mij betekend, en doet dat nog steeds.

Ik beoefen zelf zenboksen en kickboksen en zet die ervaring dagelijks in binnen mijn werk.
Van zenboksen voor bedrijven, tot één-op-één coaching en boksend opvoeden in groepen:
voor mij blijft het bijzonder om te zien hoeveel groei er ontstaat zodra kinderen en volwassenen weer contact maken met hun lichaam, hun kracht en hun gevoel.
Soms begint heling gewoon met een paar bokshandschoenen. 🥊

Wil jij een 1 op 1 bokscoaching? Zenboksen op je bedrijf? Of boksend opvoeden voor een groep of alleen?
Stuur gerust een berichtje!

19/05/2026

Inmiddels weer thuis…
maar mijn hoofd en hart zitten nog ergens tussen de bergen van Málaga.

Wat was dit bijzonder. En wat voel ik me enorm dankbaar.

Acht vrouwen mogen begeleiden op zo’n prachtige plek.
Met uitzicht op de bergen, de stilte in de ochtend, samen ontbijten in de zon, bewegen, ademen, lachen, dansen, voelen, vertragen.

En misschien nog wel het mooiste van alles: de sfeer die er ontstond.

Geen perfect programma.
Geen volle dagen die “afgevinkt” moesten worden.
Maar juist ruimte om te voelen wat er nodig was in het moment.

Dat is ook hoe ik werk.
Intuïtief. Aanwezig. Echt samen.

De combinatie van beweging en rust.
Diepgang én plezier.
Serieus kunnen voelen, maar ook keihard lachen met elkaar.

Een van de mooiste dingen die ik terugkreeg, was dat het voelde alsof ik niet “de begeleider tegenover de groep” was… maar onderdeel van de groep. En precies dát klopt voor mij.

Verbinding.
Veiligheid.
Jezelf mogen zijn.

En wauw… wat blijft ademwerk me iedere keer weer raken.
Hoeveel er gebeurt wanneer je even stopt met doorgaan en echt gaat ademen.
Zoveel spanning, emotie, zachtheid en kracht opgeslagen in ons lichaam.

Het blijft zó bijzonder om daarin vrouwen te mogen begeleiden.

Ik voel na deze dagen nog meer: dit werk mag gezien worden.
En ik kijk nu al uit naar de volgende editie in mei volgend jaar.

De datum volgt nog, maar als je voelt: “hier wil ik volgend jaar bij zijn”
stuur me gerust een berichtje.

En daarnaast heb ik tot aan de zomervakantie nog plek voor een aantal 1-op-1 trajecten rondom ademwerk, lichaamswerk en persoonlijke begeleiding.

Voor vrouwen die voelen dat het tijd is om weer dichter bij zichzelf te komen.

16/05/2026

De eerste volledige retreatdag zit erop… en wauw, wat voelt dit magisch. ✨

Gisteravond maakten we al een prachtige start samen, maar vandaag mocht er al zóveel ontstaan.
De dag begon met een diepe trauma release en breathwork sessie aan het zwembad, onder de zon, in volledige overgave. Adem voor adem voelde ik hoe iedereen steeds meer zakte in verbinding, met zichzelf én met elkaar.

Vanmiddag werkten we in de boomgaard met familieopstellingen, op deze werkelijk adembenemende plek midden in de natuur. Acht vrouwen, die elkaar gisteren nog niet kenden, en nu al voelen als een groep vriendinnen die elkaar al veel langer ontmoet hebben. Dat blijft me iedere keer opnieuw raken.

En terwijl ik dit schrijf, met uitzicht op de bergen, de zon op mijn huid en de vogeltjes op de achtergrond, voel ik vooral één ding: dankbaarheid.
Dankbaar dat ik dit retreat mag begeleiden. Dankbaar voor alles wat vandaag al zichtbaar, voelbaar en helend mocht zijn. Dankbaar voor deze plek die zó klopt.

Ook een speciale dankjewel aan Bert en Margreet voor de liefdevolle verzorging van het heerlijke ontbijt, de lunch en het avondeten. Alles hier ademt aandacht, warmte en zachtheid.

Dit retreat voelt magisch kloppend in alles.
En mijn hart stroomt over. 🩵

Vanavond ontvangen de dames nog een massage en yin yoga aan het zwembad.

Nu al zin in dag twee.

15/05/2026

Soms kom je op een plek… en voel je meteen: hier mag verzacht worden.

De bergen rondom Málaga.
De stilte in de ochtend.
De zon die langzaam opkomt en de lucht goud kleurt.
Vogeltjes die fluiten alsof ze je uitnodigen om eindelijk even stil te worden.

Vanaf het eerste moment straalt deze plek rust uit. Geen haast. Geen moeten. Alleen ruimte om te ademen, te voelen en thuis te komen in jezelf.

En precies hier mag ik dit weekend een retreat begeleiden voor acht prachtige vrouwen.

Dagen gevuld met lichaamswerk, ademwerk, familieopstellingen, dans, yoga, verbinding, lachen, tranen, zachtheid en kracht.
Even weg uit de rollen die je dagelijks draagt… om weer te luisteren naar wat jíj nodig hebt.

Ik geloof dat iedere vrouw dit eigenlijk verdient.
Om eruit te stappen.
Om op adem te komen.
Om gedragen te worden.
Om weer contact te maken met haar lichaam, intuïtie en vrouwelijke energie.

En deze plek… doet daarin echt iets bijzonders.
De natuur vertraagt je vanzelf.
De bergen geven bedding.
De zon verwarmt niet alleen je huid, maar ook iets vanbinnen.

Ik voel me ontzettend dankbaar dat ik dit hier mag neerzetten. ✨

En ergens voel ik nu al: dit smaakt naar meer.
Dus als jij volgend jaar misschien ook verlangt naar zo’n reis voor jezelf… stuur me gerust een berichtje.

12/05/2026

Adem je door je mond… of door je neus?

Veel mensen staan er niet bij stil, maar hoe je ademt heeft enorme invloed op je energie, slaap, stressniveau en zelfs je focus overdag.

👉 Mondademhaling lijkt onschuldig, maar kan op de lange termijn zorgen voor:

- een droge mond en slechtere slaap
- meer onrust in je zenuwstelsel
- sneller en oppervlakkiger ademen
- vermoeid wakker worden
- meer stress en spanning in je lichaam

👃 Neusademhaling daarentegen helpt je lichaam juist om terug te schakelen naar balans:

-diepere en rustigere ademhaling
-betere zuurstofopname
-meer ontspanning in je zenuwstelsel
-betere focus en herstel
-diepere slaapkwaliteit

Steeds meer mensen ontdekken daarom ook de voordelen van slapen met mondtape/mondpleisters. Door ’s nachts de neusademhaling te ondersteunen, kan je slaap rustiger en dieper worden en word je vaak energieker wakker.

Maar ademwerk gaat voor mij verder dan alleen techniek.
De adem vertelt een verhaal. Over stress, patronen, emoties, overleving en hoe je lichaam zich door het leven beweegt.

In mijn adem balans trajecten kijken we daarom niet alleen naar hoe je ademt, maar ook naar alles wat daaronder ligt; holistisch, lichaamsgericht en systemisch.

Ik begeleid zowel:
🧘‍♂️ één-op-één ademtrajecten
🏢 ademworkshops voor bedrijven & teams
Met jarenlange ervaring in ademwerk, coaching en systemisch werk help ik mensen terug naar meer balans, bewustzijn en vitaliteit.

Voel je dat het tijd is om letterlijk meer ruimte te krijgen in je adem en leven?
Neem gerust contact met me op.

11/05/2026

Soms vraagt het leven je om even een paar stappen terug te doen.

Niet omdat je faalt. Niet omdat je stil staat.
Maar juist zodat je lichaam, je hoofd en je adem weer kunnen samenwerken.

2 weken geleden liep ik nog op krukken na mijn enkelblessure.
En deze week gaf ik alweer mijn derde Zumba-lesje én maakte ik weer heerlijke wandelingen en heb zelfs weer 15 km geskeelerd.

Niet door mezelf te pushen.
Maar juist door eerst maar te vertragen.
Door te luisteren naar mijn lichaam.
Door keuzes te maken in wat nú wél kan.

Niet springen.
Niet forceren.
Wel bewegen.
Wel voelen.
Wel vertrouwen.

En eigenlijk werkt ademhaling precies hetzelfde.
Wanneer je gaat trainen met neusademhaling voelt het vaak eerst alsof je “achteruit” gaat.
Je tempo moet omlaag.
Je raakt sneller buiten adem.
Je ego vindt daar soms van alles van 😉
Maar juist in dat stapje terug zit de groei.

Want wanneer je je lichaam leert om rustiger, efficiënter en bewuster te ademen, gebeurt er iets moois:
✨ je herstel verbetert
✨ je conditie wordt sterker
✨ je zenuwstelsel komt meer in balans
✨ je energie wordt stabieler
✨ en je leert voelen in plaats van overleven

Soms is de weg vooruit dus niet harder gaan…
maar zachter worden in je aanpak.
Misschien herken jij dat ook wel op dit moment.
Dat je even moet vertragen om uiteindelijk weer sterker vooruit te kunnen bewegen.

Tot aan de zomervakantie heb ik nog ruimte voor een aantal één-op-één trajecten binnen mijn praktijk;
🌿 Persoonlijke groei & Kracht traject
🌬 Adem & Balans traject

Voor mensen die niet alleen fysiek sterker willen worden, maar ook meer rust, balans en verbinding met zichzelf willen ervaren.
Voel je dat dit bij jou past?
Stuur me gerust een berichtje of kijk op
www.live4fit.nl

08/05/2026

GEZOCHT;

Een ruimte in Arnhem waar we met een groep van 70 mensen een training kunnen geven. (Er moeten stoelen en tafels aanwezig zijn) Het liefste waar de groep ook in een tweede ruimte kan zitten om gesplitst te werken.

Gaat om 3 juli en 30 oktober.

Wie oh wie heeft de gouden tip?

07/05/2026

Soms dacht ik:
“Kan ik dit wel posten? Met die rommel op de achtergrond… zonder perfecte setting… zonder perfecte moves?”

En toen dacht ik:
Nee joh. Dit bén ik. Gewoon echt. Gewoon leven.
Dus hier sta ik.
In mijn woonkamer.
Muziek hard aan.
Dansend alsof niemand kijkt.

Niet omdat alles perfect gaat.
Niet omdat het leven altijd makkelijk is.
Maar juist omdat het leven soms schuurt, tegenzit, rommelig voelt.

En tóch…
tussen alles door zijn er ook zoveel mooie momenten.
Zoveel energie.
Zoveel leven dat eruit wil.
Soms hoef je het niet op te lossen.
Soms hoef je alleen maar even te bewegen.
Je lijf wakker maken.
Je energie laten stromen.
Even alles los schudden.

Dus dit is je reminder:
je hoeft niet mooi te dansen.
Je hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft alleen maar te voelen.
Zet een nummer op.
Keihard.
En ga.

Dans je met me mee?
Drop hieronder jouw gekste, leukste, meest vrije dansfilmpje of move 😂👇

06/05/2026

Soms zeggen ze: “Je moet kiezen. Nichen. Duidelijk één ding doen.”

En elke keer voel ik daar iets in schuren.

Want hoe kies je…
als je hart zoveel richtingen kent waarin het wil geven?

In mijn praktijk leef ik niet één stukje van mezelf.
Ik leef het geheel.

De één-op-één sessies waarin iemand zich voor het eerst écht opent.
De groepen waarin verbinding voelbaar wordt zonder woorden.
Het boksen waarin spanning eruit mag… en kracht juist ontstaat.
Het ademwerk dat mensen weer thuisbrengt in hun eigen lichaam.
De workshops voor bedrijven waarin mensen weer even mens mogen zijn, in plaats van alleen “werknemer”.

Het is misschien niet volgens de regels.
Niet strak in één hokje.
Niet makkelijk te labelen.

Maar het is wél echt.

Al ruim twaalf jaar werk ik op deze manier.
Met alles wat ik geleerd heb, doorleefd heb, doorgegeven heb.
En ik heb honderden mensen mogen begeleiden naar meer rust, kracht, helderheid en verbinding.

En toch…
vind ik het soms ook gewoon lastig.

Lastig om zichtbaar te zijn tussen alles en iedereen.
Lastig om gevonden te worden door de mensen en bedrijven voor wie dit zó waardevol kan zijn.
Lastig om “op te boksen” tegen de grote namen en systemen.

En ja… boksen is iets wat ik doe.
Wat me kracht geeft.
Wat me leert staan.

Maar eerlijk?
Ik wil niet altijd boksen.

Soms wil ik gewoon stromen.
Zonder strijd.
Zonder moeten.
Gewoon… vanuit mijn hart doen waar ik voor sta.

Dus dit is geen perfecte marketingpost.
Dit is gewoon ik.

En misschien ook een vraag…
Aan jou, als ondernemer, als mens:

Hoe doen jullie dat?
Zichtbaar zijn.
Dichtbij jezelf blijven.
En toch gevonden worden?

Ik ben benieuwd. 🩵

04/05/2026

Soms denk je dat je er bent…
Dat je genoeg hebt gevoeld, genoeg hebt losgelaten.
En toch… zit er nog iets onder. Iets wat gezien wil worden.

Afgelopen week mocht ik weer zo’n bijzondere sessie begeleiden.
Waarin opnieuw voelbaar werd: alleen ademwerk is soms niet genoeg.

Want onder wat je voelt in je lichaam,
liggen vaak diepere lagen opgeslagen.
Systemische lagen.
Patronen die niet eens van jou zijn… maar die je wel met je meedraagt.

In deze sessie gingen we dáár naartoe.
Naar de oorsprong.
Naar wat aangekeken, doorvoeld en losgelaten mocht worden binnen het familiesysteem. En dat met deze vloerankers.

En wat er toen ontstond…
Inzicht.
Helderheid.
Ruimte.

Waar we normaal misschien nog diep het ademwerk in zouden duiken,
was dat nu niet nodig.

Het enige wat er nog mocht gebeuren,
was een zachte aanraking.
Een rustige, verbonden ademhaling.
Om te landen.
Om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Om het nieuwe echt te integreren in het lijf.

Dát is de kracht van het combineren van familieopstellingen en ademwerk.
Niet forceren, maar voelen wat er op dat moment nodig is.

In mijn 1-op-1 sessies werk ik precies zo.
Binnen mijn adem- & balanstrajecten
en mijn persoonlijke groei- & krachttrajecten.

Altijd afgestemd.
Altijd laag voor laag.
Altijd met zachtheid én diepgang.

✨ En omdat ik voel dat dit werk gedeeld mag worden…

In de maand mei bied ik een
1-op-1 Familieopstelling & Adem sessie (3 uur) aan voor €195
(i.p.v. €222)

Een moment voor jou.
Om te voelen.
Om te begrijpen.
Om los te laten.
En om weer ruimte te ervaren in jezelf.

Voel je dat dit voor jou is?
Stuur me een berichtje 🩵

01/05/2026

Soms zit het verschil niet in wat er gebeurt… maar in hoe je ermee omgaat.

Maandag liep ik nog op krukken.
En vandaag? Gewoon weer 10.000 stappen gezet.
Niet omdat mijn enkel “magisch” ineens beter was… maar omdat ik ben gaan kijken naar wat er wél kon.

Ik ben gaan trainen.
Niet tegen mijn lichaam in, maar mét mijn lichaam.
Binnen de mogelijkheden die er waren.

En daar zit voor mij de kern 👇

Je hebt niet altijd een keuze in wat er op je pad komt.
Maar je hebt altijd een keuze in waar je je aandacht op richt.

➡️ Blijf je hangen in wat niet kan?
➡️ Of ga je op zoek naar wat er nog wél mogelijk is?

Even een klein weetje:
Je brein is gemaakt om te volgen waar jij je focus legt.
Focus je op beperkingen → dan gaat je systeem zich daar ook naar gedragen.
Focus je op mogelijkheden → dan activeer je letterlijk andere processen in je lichaam (denk aan herstel, energie, motivatie).

Je mindset is dus niet “zweverig”…
het is pure biologie.

🩵Een kleine opdracht voor jou:

Sta vandaag eens stil bij iets wat niet loopt zoals je wil.
En stel jezelf dan deze vraag:

👉 “Wat kan er wél, ondanks dit?”

En doe daar vandaag één kleine actie op.
Hoe simpel ook. En laat mij dit weten, ik ben heel benieuwd.

Voor mij was dat:
niet rennen… maar wél bewegen.
niet voluit… maar bewust.
niet balen… maar bouwen.

En kijk waar je dan ineens alweer staat.

Merk je dat je die switch lastig vindt?
Dat je hoofd het overneemt of dat je de motivatie kwijt bent?

Weet dat je het niet alleen hoeft te doen.
Er is weer ruimte voor 1-op-1 trajecten, waarin we samen teruggaan naar jouw basis, niet door harder te pushen, maar juist door even een stap terug te doen… zodat je daarna weer krachtig vooruit kunt.

Stuur me gerust een berichtje als je voelt: dit is mijn moment.

Live4fit

21/05/2026

19/05/2026

16/05/2026

15/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

08/05/2026

07/05/2026

06/05/2026

04/05/2026

01/05/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type