Live4fit, Zevenaar (2025)

30/07/2025

Ik ben aan het opbouwen – en start met iets moois voor jou

De afgelopen periode was intens. Ik heb veel gevoeld, doorleefd en ben nu ga ik stap voor stap weer opbouwen, ik ben er nog niet...maar ik wil wel blijven doen waar mijn hart blij van wordt. En dat wil ik doen met iets wat mijzelf ook altijd zoveel rust en verbinding geeft: massages.

💆‍♀️ Daarom start ik nu met een speciaal Massagepakket:
✅ 4 energetische/ontspanningsmassages van 1 uur
✨ Van €240,- voor €220,-
📅 Te boeken vanaf 4 augustus

Dit is voor jou als je:
✔ Spanning in je lichaam wilt loslaten
✔ Een moment voor jezelf nodig hebt
✔ Op zoek bent naar ontspanning en nieuwe energie

📩 Wil je dit cadeau doen aan jezelf (of iemand anders)? Stuur me een bericht om jouw plek te reserveren.

🌙 Jij verdient rust. Jij verdient zorg. Jij verdient dit moment.

Wanneer heb jij voor het laatst écht tijd voor jezelf genomen? 💬

19/07/2025

Soms kom je even stil te staan…

Ik zit op dit moment in een moeilijke fase. Het leven gooide iets op mijn pad wat me flink heeft geraakt, en eerlijk is eerlijk: het gaat niet zo goed met me.

Maar ik wil dit ook delen omdat ik geloof in openheid. Want herstellen begint bij erkennen dat je het even niet redt alleen — en dat is precies wat ik nu doe. Ik zoek hulp, neem rust, en geef mezelf de tijd om te helen.

🩵 Wat ik wél zeker weet: ik kom hier sterker uit. En na de zomer wil ik anderen gaan helpen die ook even in het donker zitten — zodat niemand hoeft te denken dat ze er alleen voor staan.

Voor nu: ik hou het klein. Eén dag tegelijk. Maar ik vindt een weg terug.

🩵☀️

05/07/2025

Feels like summer☀️☀️☀️

Lieve mensen,

Vanaf morgen is de praktijk gesloten. En ga ik met het gezin een welverdiende vakantie genieten.

Vanaf 19 augustus kan je me weer bereiken voor:

🩵 1 op 1 trajecten
🩵 5 september: Boksen met trauma release en Breathwork in Arnhem
🩵 9 september: Rite of the Womb
🩵 19 september: Familieopstellingen in Duiven

🩵 15-18 mei 2026 nog maar 2 plekjes vrij voor het retrait in Malaga

Mail me gerust als je ergens aan wilt deelnemen of voor vragen.

www.live4fit.nl

☀️ Ik wens jullie een hele mooie zomer.

03/07/2025

Feels like summer☀️☀️☀️

Lieve mensen,

Vanaf morgen is de praktijk gesloten. En ga ik met het gezin een welverdiende vakantie genieten.

Vanaf 19 augustus kan je me weer bereiken voor:

🩵 1 op 1 trajecten
🩵 5 september: Boksen met trauma release en Breathwork in Arnhem
🩵 9 september: Rite of the Womb
🩵 19 september: Familieopstellingen in Duiven

🩵 15-18 mei 2026 nog maar 2 plekjes vrij voor het retrait in Malaga

Mail me gerust als je ergens aan wilt deelnemen of voor vragen.

☀️ Ik wens jullie een hele mooie zomer.

02/07/2025

Happy Summer, lieve mensen! 🌴☀️

De zomer is hier — tijd om op te laden, te genieten, los te laten… en vooral te ademen.

Ik wens je een heerlijke vakantie toe, vol zon op je huid, zand tussen je tenen en rust in je hoofd. 💛

Een leuke vakantie-oefening: de Humble Bee Breath (Bhramari)

Een speelse en kalmerende ademhaling die je óók een glimlach geeft.

Zo doe je ‘m, waar je ook bent (strand, hangmat, vliegtuig…):

🐝 Sluit je ogen

🐝 Adem diep in door je neus

🐝 Op de uitademing: maak een zachte bromtoon, als een zoemende bij

🐝 Herhaal 5–7 keer

🐝 Voel de trilling in je hoofd en borst en merk hoe je systeem ontspant

(Lachen tijdens het zoemen mag! Sterker nog: dat is precies de bedoeling 😉)

Deze oefening helpt je om spanning los te laten, plezier aan te wakkeren én je zenuwstelsel te reguleren – in nog geen 5 minuten.

🌸 En na de zomer... is het tijd om terug te zakken.

9 september – Ride of the Womb

Een dag speciaal voor vrouwen die opnieuw willen verbinden met hun baarmoeder, hun vrouwelijke kracht en intuïtie.

We zakken samen in het be**en, maken ruimte voor wat gevoeld mag worden, en openen het kanaal van creatie, levensenergie en zachtheid.

Een bedding om thuis te komen in jezelf als vrouw.

Voel je nu al een JA! Meld je dan aan via: livefourfit@gmail.com 🤍

Voor nu: geniet. Adem. Leef.

En laat me weten hoe jouw Humble Bee klinkt! 🐝💛

01/07/2025

🌿✨ Voel je dat het tijd is voor een reset? Voor thuiskomen bij jezelf, op een plek die ruimte en rust ademt? ✨

Zie jij jezelf hier al zitten?

Van 15 t/m 18 mei 2026 neem ik je mee naar het magische zuiden van Spanje – naar , gelegen in de bergen bij Málaga. Een plek waar je 's ochtends wakker wordt met uitzicht op de zonsopkomst, waar stilte je omarmt, en waar je wordt uitgenodigd om diep naar binnen te keren.

Tijdens deze 2,5-daagse retreat ( vrijdag avond tot zondag avond, maandag vrije tijd en vertrek) werken we met:
🌬️ Ademwerk
🌀 Familieopstellingen
💃 Dans en lichaamswerk
🌺 Trauma-release
… en vooral: ruimte voor alles wat zich op het moment mag aandienen.

💫 Er is ook tijd voor jezelf: relaxen bij het privézwembad, genieten van heerlijk eten, of de prachtige omgeving van Andalusië verkennen. En als je langer wilt blijven, kun je extra dagen bijboeken – vóór of na het retreat.

🎁 Boek vóór 1 oktober 2025 en ontvang €100 vroegboekkorting!
✔️ Prijs tot 1 oktober: €650
✔️ Vanaf 1 oktober: €750
(inclusief overnachting, ontbijt, lunch & diner – exclusief vlucht) Je krijgt tips van mij waar je goedkoop een vlucht kan boeken.

💌 Klaar voor een reis die je niet snel zult vergeten? Stuur me een DM of klik op de link in bio voor meer info of om je plek te reserveren.

Je bent zó welkom. 🤍

29/06/2025

🌱 Ademwerk mag ook zacht zijn 🌻

– Verwarring in ‘ademland’ ophelderen –

Misschien denk je bij ademwerk aan schreeuwen, huilen, trillen, alles eruit gooien…
En ja, dat kan gebeuren – maar het hóéft niet.

Bij Live4Fit kijk ik anders.
* Ademwerk mag ook zacht zijn.
* Je hoeft niets te forceren.
Geen vast protocol, geen prestatie.
Maar afgestemd werken, op jóuw ritme, jouw lichaam, jouw proces.

Er is zoveel verwarring over wat ademwerk “moet” zijn.
Maar jouw adem weet de weg.
Juist in zachtheid komt vaak datgene naar boven wat gezien wil worden.
Je hoeft niets te forceren. Je mag voelen.

Wat draag jij? Wat houdt je tegen? Waar mag ruimte ontstaan?

Je bent welkom. Precies zoals je bent. In zachtheid. In je eigen tempo.

Ben jij benieuwd hoe ademwerk eruitziet als het op maat is afgestemd op jou?

👉 Plan je gratis kennismaking (vanaf 19 augustus ) via de link in bio of stuur me een DM. Boek je voor 4 juli een traject, krijg je 99,00 korting.

28/06/2025

🌸 Vrouw zijn. Echt. Volledig. Vrij. 🌸
In het Pinksterweekend gaf ik mezelf een cadeau: ik volgde een vrouwenretreat onder de liefdevolle en professionele begeleiding van Susanne Quartel en haar team.
👉 www.susannequartel.nl

Als therapeut en coach vind ik het essentieel om zelf in ontwikkeling te blijven — door opleidingen, workshops, en vooral ook door mezelf steeds weer tegen te komen. Niet vanuit streven, maar juist door te vertragen en voelen.

In deze dagen met 15 andere vrouwen werd er zoveel veiligheid en bedding geboden, dat het niet alleen een groepsproces was, maar ook écht maatwerk. Er werd gekeken naar ieders persoonlijke stukken. Ook bij mij.

Ik deed mee omdat ik mezelf keer op keer terugzie schieten in de mannelijke energie: het doen, het regelen, het presteren, het doorgaan. Wat ik mocht doen in dit retreat… was loslaten. Ontspannen. Ontvangen. Zakken.

Alle rollen – moeder, ondernemer, partner, vriendin – mocht ik even neerleggen. En wat er overbleef… was ik.
Speels, sensueel, zacht. Écht vrouw zijn.

Ik heb gehuild. Gelachen. Gedanst. Gevoeld. Alles mocht er zijn.
En nu? Nu voel ik de vrouwelijke levensenergie weer stromen. De rust in mijn lijf. De kracht in mijn zachtheid.

💗 Een retreat die ik iedere vrouw zou aanraden. Omdat jij het waard bent om ook te mogen ontvangen. Om thuis te komen in jezelf.

Lieve Susanne en team, dankjewel voor jullie bedding, scherpte en zachtheid.

27/06/2025

🌱 Ademweek – Ben jij je bewust van je ademhaling? 🌻

Hoe adem jij eigenlijk… op dit moment?

Adem je hoog in je borst?
Vlug en oppervlakkig?
Of stroomt je adem rustig en diep je buik in?

We staan er vaak niet bij stil, maar je adem past zich voortdurend aan:
* tijdens het scrollen
* bij stress of spanning
* in een lastig gesprek
* of juist als je je opgejaagd voelt

Zonder dat we het doorhebben, raken we de verbinding met onze adem kwijt.
En daarmee… de verbinding met onszelf.

Je adem is je anker. Je ingang naar rust, helderheid en thuiskomen in je lichaam.
Door bewust te ademen, word je je opnieuw bewust van jezelf.

🌿 Vandaag een zachte uitnodiging:
Sluit even je ogen.
Adem 4 tellen in…
Houd 4 tellen vast…
En adem 6 tellen uit…

Herhaal dit een paar keer.
Voel je hoe je lichaam zachter wordt?

Wil je dit soort momenten vaker bewust creëren? Laat hieronder een 🌬️ achter of stuur me een DM. Je bent welkom.

25/06/2025

🌱 Adem & je zenuwstelsel – waarom ademen je kalmeert🌻

Ademen is meer dan lucht in en uit je longen.
Je ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel.
Als jij oppervlakkig en snel ademt, blijft je lichaam in st***je aan – stress, alertheid, overleven.

Dat is je sympathisch zenuwstelsel.
Superhandig als er écht gevaar is.
Maar als je daar te lang in blijft hangen, raakt je systeem uitgeput.

Door bewust en rustig te ademen, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel:
je rust- en herstelstand.
Je hartslag daalt, je spieren ontspannen, je lijf krijgt het signaal: het is veilig.
En dát is het moment waarop heling kan beginnen.

Ademwerk is dus niet zomaar iets.
Het is letterlijk een ingang naar regulatie, rust en herstel.

Merk jij dat je systeem zelden echt ontspant?
En wil je leren hoe je adem je kan helpen?

Stuur me een berichtje of plan een gratis kennismaking via de link in bio.
Je bent welkom, precies zoals je bent.

Als je nog voor de zomervakantie het adem en balans traject afneemt, krijg je een mooie zomer korting van 99,00. Je start het traject dan vanaf 18 augustus.

23/06/2025

🌱Adem in… welkom bij de Ademweek bij Live4Fit 🌻

Je ademt de hele dag. Zonder erbij na te denken.
Maar sta je er weleens écht bij stil?
Hoe je adem je spanning laat vasthouden – of juist laat loslaten?
Hoe je adem jouw toegangspoort is naar rust, verbinding en heling?

Deze week neem ik je stap voor stap mee in de kracht van ademwerk.
Niet zweverig, niet geforceerd.
Maar zacht, afgestemd, en helemaal in verbinding met jouw lijf.

Want ik geloof dat heling begint bij vertragen. Bij luisteren naar wat je lichaam allang weet.
En je adem… die wijst je de weg.

Wat kun je deze week verwachten?
– Een oefening om direct meer rust te voelen
– Uitleg over adem en het zenuwstelsel
– De grootste misverstanden over ademwerk
– En hoe adem ook jouw leven kan veranderen

Doe je mee?
Adem deze week met me mee en ontdek wat er gebeurt als je écht gaat luisteren naar je adem.

Wat betekent ademruimte voor jou? Laat het hieronder weten of stuur een DM.

22/06/2025

🌱De taal van je lichaam🌻

Wat vertelt jouw lichaam jou vandaag?
Je lichaam spreekt. Niet met woorden, maar met signalen.

Vermoeidheid?
Misschien heb je rust nodig, geen koffie.

Onrust in je buik? Gespannen kaken?
Soms is dat wat je niet uitspreekt, wat je lichaam voor je voelt.

Hoofdpijn? Druk op je borst?
Misschien ben je te lang over je grenzen gegaan.

Deze signalen zijn geen storing.
Het zijn boodschappen. Fluisteringen…
Die uiteindelijk gaan schreeuwen als je ze negeert.

In mijn sessies help ik je opnieuw luisteren naar je lichaam.
Via ademwerk, bokscoaching of systemisch werk.
Zacht, afgestemd en met alle ruimte voor jouw verhaal.

Wat probeert jouw lichaam jou misschien al een tijdje te vertellen?
Laat een reactie achter of stuur me een DM als dit resoneert.

Live4fit

30/07/2025

19/07/2025

05/07/2025

03/07/2025

02/07/2025

01/07/2025

29/06/2025

28/06/2025

27/06/2025

25/06/2025

23/06/2025

22/06/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Live4fit