Stichting Zen.nl Nederland

17/07/2025

🙏

Vandaag op werkbezoek geweest in Oostraven. Samen met Harry Mengers organiseer ik daar een weekend-sesshin met als thema: Ganbatte – Geduld en Volhouden. De inschrijvingen verlopen goed. Wil je nog meedoen? Schrijf je dan in. Twijfel mag, maar stel niet uit. Twijfel hoort op de mat, in de Zendo va...

16/07/2025

🙏

ZEN IS DURVEN BANG TE ZIJN Bij iedere keuze, groot of klein, staat een schaduw naast mij. Een fluistering van twijfel, een siddering door het lijf. Zen is niet het zonder angst gaan, maar hem aankijken, hand in hand staan. De storm voelen zonder weg te rennen, de stilte horen zonder hem te kennen. I...

15/07/2025

🙏

Waarom zenmeditatie? 1. Rustgevend 2. Stressverlagend 3. Verbeterde concentratie 4. Emotionele stabiliteit 5. Leven in het NU En er zijn nog veel meer redenen om te gaan mediteren. In heel Nederland starten in september nieuwe meditatiecursussen waar je kunt leren mediteren en deze ervaring kunt toe...

30/06/2025

🧘‍♀ Vervolgcursus | Voelen en emoties, de taal van je lichaam verstaan

Na de introductiecursus verdiepen veel deelnemers zich verder in zen. Een van de vervolgcursussen die we aanbieden is Leer voelen wat je wilt voelen.

Veel mensen verwarren emoties met voelen. We zeggen vaak "ik voel me verdrietig", maar verdriet is een emotie, geen gevoel. Gevoel gaat subtieler, dieper, genuanceerder. Het is de taal van het lichaam, en die leren verstaan vraagt oefening.

📌 In deze cursus leer je:
✨ Het onderscheid maken tussen voelen en emoties
✨ Je eigen fysieke gewaarwordingen beter herkennen
✨ Inzicht ontwikkelen in hoe emoties ontstaan
✨ Steeds directer in contact te zijn met wat er nu is

Zenmeester Dogen schreef:
- Zen bestuderen is jezelf bestuderen
- Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
- Jezelf vergeten is je laten wekken door alle dingen

Voelen is: je laten wekken door de werkelijkheid van dit moment.

📖 Wil je je zenbeoefening verdiepen en leren voelen zonder oordeel?
👉 www.zen.nl

26/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 37 | Maak van goden geen duivels 🧘‍♂️

💭 Kun je overal en op elk moment net zoveel positieve als negatieve dingen zien?

🙏 Wanneer je iemand idealiseert, ligt teleurstelling op de loer. En wie je afwijst, heeft vaak ook waardevolle kanten.

✔️ De kunst is om met een open blik te blijven kijken – zonder verheerlijking of veroordeling.

Zen nodigt je uit om je vooroordelen te onderzoeken en te zien hoe jouw projecties je beeld van anderen kleuren.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

25/06/2025

Interview | ‘Tijdens het mediteren besefte ik ineens: zij zijn net zo onzeker als ik.’

Bas volgt de beroepsopleiding advocatuur en kent het gevoel van piekeren en prestatiedruk maar al te goed. Wat hem helpt om met meer rust en bewustzijn te leven? Dagelijks mediteren.

Hoe gaf zen hem inzicht in zijn eigen houding en de dynamiek met anderen?
Wat verandert er als je stopt met vechten tegen onrust – en leert ernaar te luisteren?

Lees zijn verhaal in ZenActueel.

24/06/2025

☀️ Zen & Yoga Vakantie – augustus 2025 🧘‍♀️

Een midweek om op te laden, te verstillen en te verdiepen.
Na drie succesvolle edities keert de zen en yoga vakantie terug in augustus 2025.

Een unieke kans om vakantie te combineren met verdieping. Gedurende vijf dagen oefen je in aandacht, ademhaling, meditatie en yoga – in een natuurlijke, rustgevende omgeving. Ontspanning én inspiratie in één.

📍 De Maanhoeve, Drenthe
📅 Data & aanmelden: www.zen.nl/vakantie

Wat kun je verwachten?
– Dagelijks yoga en zenmeditatie
– Tijd voor jezelf én inspirerende ontmoetingen
– Een all-inclusive programma met gezond eten, stilte en ruimte

Gun jezelf deze zomer een week waarin lichaam en geest weer op één lijn komen.

👉 Wees er op tijd bij – de plaatsen zijn beperkt.

Dieter heet je van harte welkom.

23/06/2025

🧘‍♀ Les 19 | Evaluatie, verder gaan met zen

We sluiten de introductiecursus af met een moment van reflectie. Wat heeft 18 weken zentraining je gebracht?

📖 We werken nog steeds met het boek Leer denken wat je wilt denken van Rients Ran Zen Ritskes.

Les 19 | Evaluatie
Volgens zenmeester Joko Beck vraagt meditatie niets, én alles.

✨ Meditatie vraagt geen moeite, je bent gewoon wat je bent
✨ Meditatie vraagt alle moeite, want gewaar zijn in het moment kost aandacht, keuze en oefening

Soms voel je rust, soms weerstand, soms twijfel of inspiratie. Maar wie blijft zitten, bouwt aan innerlijke ruimte. Precies die paar seconden extra bewustzijn, maken het verschil tussen ruzie of verbinding, tussen spanning of ontspanning.

Zen is niet je terugtrekken uit de wereld, maar leren leven mét de wereld, verbonden en in beweging, zoals een rivier stroomt.

Zen bestuderen is jezelf bestuderen
Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
Jezelf vergeten is verlicht worden door alles wat er is – Dogen

📌 Wil je je beoefening verdiepen? Onze vervolgcursussen bieden ruimte voor verdere groei
👉 www.zen.nl

19/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 36 | Wees niet schijnheilig

💭 Probeer elk streven om jezelf beter te maken, omdat er iets mis met je zou zijn, te herkennen.

🙏 En zie daar vervolgens van af.

✔️ Zelfverbetering vanuit tekort leidt zelden tot echte groei. Zelfacceptatie is de vruchtbare bodem voor ontwikkeling.

Zen nodigt uit om eerlijk te kijken naar je motieven: komt je streven voort uit zelfkritiek of uit compassie?

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

18/06/2025

Interview | ‘Mediteren is alsof je je hoofd schoonmaakt en opruimt.’

Rebecca doet twee masters en weet hoe vol je hoofd kan raken van studie, deadlines en levensvragen. Via zenmeditatie vond ze een manier om rust en richting te ervaren, precies wanneer het stormt.

Hoe helpt dagelijks mediteren haar bij focus, loslaten en keuzes maken?
Wat gebeurt er als je merkt dat je niet de enige bent die met onrust worstelt?

Lees haar verhaal in ZenActueel.
https://www.zen.nl/zenactueel/zenactueel-blog-2022/meditatie-helpt-student-computer-science

17/06/2025

🗓️ Sesshin 2026 – In stilte jezelf ontmoeten 🧘‍♂️

De nieuwe data voor de weeksesshins in 2026 zijn bekend.

Een sesshin is een intensieve retraite in stilte, geworteld in de zentraditie. Zeven dagen lang oefen je samen met anderen in meditatie, aandachtig werken, wandelen en luisteren. Zonder afleiding, zonder rol, zonder haast.

Elke sesshin heeft een eigen begeleider en thema, maar de kern is steeds dezelfde: tot rust komen en helder zien wat werkelijk belangrijk is.

📍 Locatie in de natuur in Nederland
📆 Bekijk de data en meld je aan via: www.zen.nl/sesshin/weeksesshin

Of je nu voor het eerst meedoet of al vaker een sesshin hebt ervaren: je bent van harte welkom.

👉 Schrijf je tijdig in – de plekken zijn beperkt.

16/06/2025

🧘‍♀ Les 18 | Verlichting, leven zonder omwegen

We zijn bij les 18 van de zen introductiecursus. Deze week buigen we ons over misschien wel het meest beladen begrip binnen zen: verlichting.

📖 Als leidraad gebruiken we het boek Leer denken wat je wilt denken van Rients Ran Zen Ritskes.

Les 18 | Verlichting
Verlichting is geen magisch eindpunt, maar een praktische vaardigheid: leren omgaan met pijn, angst en verandering – met steeds meer souplesse en vrijheid.

✨ Verlichting komt in gradaties
✨ Je laat stukje bij beetje het ego los
✨ Je groeit in je vermogen om ook anderen te helpen op hun pad

In zen onderscheiden we drie stadia:
🔹 Kensho, een kort moment van ego-loos inzicht
🔹 Samadhi, een gelukzalige staat van diepe concentratie
🔹 Satori, de grote verlichting, het diepe inzicht dat niets blijvend is

Verlichting is minder iets wat je bereikt, dan iets wat je durft toe te laten.

Wil je zelf ontdekken wat verlichting voor jou betekent? 👉 www.zen.nl

14/06/2025

Als je goed luistert, hoor je de stilte

Morgen is het zover: de Zen.nl themadag over 'stilte' in Nijmegen.

Op zondag 15 juni organiseert Zen.nl een inspirerende themadag over de kracht van stilte.

Stilte is de poort naar diepe wijsheid, creativiteit en verbinding.

Met bijdragen van:

➡️ Dr. Michel Dijkstra – over stilte als bron van verlichting

➡️ Dr. Charlotte Oomen – over de effecten van stilte op ons brein

➡️ Frans Moussault (MUSO) – mini-concert op basklarinet

➡️ Dr. Marlies De Munck – over stilte in muziek en leven

Daarnaast is er ruimte voor dialoog, reflectie en ontmoeting.

Inclusief koffie, thee en een warme lunch.

📍 Locatie: 't Hert, Nijmegen (op 15 min. van CS)

🕙 Tijd: 09.45 – 16.00 uur

💬 Deelname: €125,- | Voor Zen.nl-cursisten €95,-

Meer informatie en inschrijven: www.zen.nl/themadag

Laat je inspireren en ervaar zelf de transformerende kracht van stilte.

Foto: Simone Postma

12/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 35 | Ga niet zo snel

💭 Wat heb ik nu nodig? Wat kan ik nu doen? En welke ruimte bieden de huidige omstandigheden me?

🙏 Drie eenvoudige vragen die je helpen om even stil te staan en opnieuw af te stemmen.

✔️ Samengevat: Wat is voor mij nu de beste vervolgstap?

Zen nodigt uit tot vertraging. Niet om stil te vallen, maar om beter te zien wat werkelijk nodig is. Alleen in rust kun je helder kiezen.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

11/06/2025

Interview | ‘Als ik ’s ochtends mediteer, sta ik al 1-0 voor.’

Tya studeert Hotelmanagement en begon zonder verwachtingen aan de introductiecursus zenmeditatie. Nu ervaart ze meer rust, bewustzijn en mentale fitheid in haar dagelijks leven.

Hoe helpt zen haar omgaan met studiestress en prestatiedruk?
Wat leert ze over projectie, perceptie en het belang van nu beginnen?

Lees haar verhaal in ZenActueel.
https://www.zen.nl/zenactueel/zenactueel-blog-2022/hotelmanagement-en-zen

27/05/2025

Er zijn weer vrijblijvende proeflessen meditatie.

De introductiecursus Zenmeditatie start in September 2025
Zen is ervaren🙏

04/04/2025

🙏

06/03/2025

Kinderen en Zenmeditatie🙏

Interview Lova: ‘Ik geloof dat ook kinderen behoefte hebben aan momenten van rust en zelfreflectie.’

02/03/2025

De cursus
"Leer denken, wat je wil denken"
is van start te gegaan.
Met leergierige studenten.

Mijn inzicht:
Wat ik werkelijk denk, blijkt vaak onzin te zijn.

Als ik vast zit mediteer ik, neem afstand en voel en bezie ik in welke fuik ik gelopen ben.
En dan pas een doorvoelde actie ondernemen.
Thanx Zen.

25/02/2025

Echter we waren er in de les, achter gekomen dat het grootste probleem is, dat we geen probleem willen.

13/02/2025

Gratis workshop meditatie in Zevenaar | Mediteren bij Zen.nl Zevenaar | Cursussen & Coaching

03/02/2025

🙏

De zen- en yogatraditie hebben beide hun oorsprong in het Indiase denken. In zen is het mediteren de primaire oefening, bij yoga ligt de nadruk op de verschillende fysieke houdingen. Beide zijn wegen naar een goed getrainde geest in een gezond lichaam. Zenmeditatie en yoga vullen elkaar heel....