DQA Diëtist

21/04/2026

Gezonde snoepjes die je darmen blij maken 🍓

Snoepen én je lichaam ondersteunen?
Ja, dat kan.

Deze zelfgemaakte gelatine snoepjes:
✔ ondersteunen je darmwand
✔ zijn goed voor je huid
✔ bevatten geen geraffineerde suikers

Het geheim? Rundergelatine
Rijk aan aminozuren die je darmen van binnenuit ondersteunen.

En het leukste?
Super simpel en leuk om te maken; samen met Mila dook ik de keuken in om 2 smaken te maken 👇

Smaak 1: Rood fruit
– 150 g gepureerd rood fruit
– 50 ml water
– 2–3 el gelatine
– citroen + honing

Verwarm → mix → giet in vormpjes → 2 uur in de koelkast.

Smaak 2: Mango kokos
– mango
– kokosmelk
– gelatine

een gezonde snack die je lichaam wél blij maakt.

💡 Tip: bewaar in de koelkast of vriezer

Wil je meer lezen over de voordelen van gelatine of het uitgebreide recept lezen? Kijk dan op de website via de link in bio!

Soms zit gezondheid in de kleinste dingen 🍬 💜

15/04/2026

09/04/2026

Je lichaam geeft signalen.
De vraag is: luister je ernaar? 😱

Veel mensen denken dat klachten “erbij horen”.
Maar een opgeblazen buik, acne of vermoeidheid na eten is geen normaal.

Het is informatie.

En vaak begint het bij je voeding + darmen.

Ben je nieuwsgierig geworden? Ik denk graag met je mee 💜

24/03/2026

Ons lichaam wordt dagelijks belast door afvalstoffen ❌❌ van voeding, stress en de omgeving. Maar niet iedereen gaat er hetzelfde mee om 🧐

Waarom de één klachten ontwikkelt en de ander niet? Dat verschil zit niet alleen in leefstijl, het zit ook in je DNA
🧬

Het vernieuwde BiometrIQ-rapport laat zien:

● hoe efficiënt jouw lichaam afvalstoffen opruimt
● hoe sterk je natuurlijke bescherming is
● waar je lichaam extra ondersteuning nodig heeft

Detox is een hip woord, maar geen standaardkuur. Het is maatwerk, gebaseerd op jouw genetische aanleg.

Wil je weten hoe jouw lichaam omgaat met deze belasting? Het antwoord ligt in je DNA.

Vind je dit interessant? Het DNA rapport vertelt je nog veel meer en ik laat het je graag zien in een vrijblijvende kennismaking 💜

10/03/2026

2 maaltijden uit 1 kip 🍗✨

Dit is een van mijn favoriete slowcooker hacks.

Je stopt een hele kip met groenten in de slowcooker en een paar uur later heb je:

🤍 super mals kippenvlees
🤍 zachte groenten vol smaak
🤍 bijna geen werk gehad

Maar het beste komt daarna.

De botten gaan gewoon weer terug in de slowcooker → en daar maak je een voedzame bouillon van.

Zo haal je echt alles uit één kip.

Praktisch, voedzaam en budgetproof.

Tip: zet de kip nog even 20 minuten onder de grill voor een knapperig huidje 🤤

Wil je het recept?
Reageer met KIP en ik stuur het naar je.

Bewaar dit recept voor later 🔖

06/03/2026

Wie in de zon 🌞 zit maakt vitamine D aan. Maar waarom lijkt dat waar voor de ene, maar moet de ander een hele dag in de zon zitten om alsnog een supplement 💊 te moeten slikken?

Genetische variaties bepalen mede:
- hoe vitamine D wordt opgenomen
- hoe het wordt omgezet in actieve vorm
- hoe sterk het in het lichaam werkt

Naast voldoende zonlicht, kan dus ook de biologische beschikbaarheid verschillen. Daarom reageert niet iedereen hetzelfde op suppletie.

DNA-onderzoek laat zien waar jouw systeem ondersteuning nodig heeft.

Geen standaardadvies, maar afgestemd op aanleg.

Wil je hier meer over weten? Neem dan vrijblijvend contact op voor meer informatie of een gratis kennismakingsgesprek 👋 😀

12/01/2026

Een standaard advies is niet afgestemd op jou 🤨

Wat voor de een wel werkt, kan jou juist uit balans brengen. Toch blijven we volgen, zonder dat we weten hoe ons lichaam werkt.

Wat als het geen toeval is, maar een signaal van je lichaam? Je lichaam heeft een blauwdruk, vastgelegd in jou DNA. 🧬

Mijn eerste traject - Reveal - een DNA analyse gecombineerd met persoonlijke begeleiding.

Van aannames naar inzicht 💥 zodat je weet wat jouw lichaam nodig heeft. Niet voor iedereen, maar misschien wel voor jou?

Je lichaam werkt niet tegen je, maar voor je.
Dit traject is voor wie klaar is om te stoppen met gokken - en wil begrijpen wat zijn lichaam écht nodig heeft. 🧩

05/01/2026

Als je dit herkent, ben je niet zeurderig of lastig😏

Veel van mijn cliënten hebben al van alles geprobeerd voordat ze bij mij komen.

Darmklachten zijn een signaal van je lichaam —
en die mag je serieus nemen.

Twijfel je al een tijd of je hiermee aan de slag moet?
Stuur me gerust een DM.

23/12/2025

De feestdagen zijn er om van te genieten ✨, maar je lichaam kan soms wel een reset gebruiken.

Geen strenge regels, wél balans: drink genoeg water 💧, kies vezels 🥗, pak je routine terug en beweeg licht 🚶‍♀️🧘‍♀️.

Met Restore ontdek je hoe jouw spijsvertering écht werkt — DNA, intoleranties en darmgezondheid — zodat je lichaam kan herstellen én vooruit kan. 🌿

Fijne kerstdagen gewenst! 🎄💛

18/12/2025

Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij je lichaam en te luisteren naar wat het je heeft verteld. ✨

2025 was voor mij een jaar vol hoogte- én dieptepunten. Er waren dagen vol energie en flow, maar ook momenten waarop ik moest vertragen en echt naar mijn lichaam luisteren. Het leerde me geduld, aandacht en hoe belangrijk kleine, consistente keuzes zijn.

Wat vroeg jouw lichaam dit jaar? Wat heb je nodig gehad? En wat wil je komend jaar anders doen?

Ik wil iedereen bedanken voor het vertrouwen dit jaar — het is een voorrecht om samen te werken, te begeleiden en te inspireren op het gebied van voeding en gezondheid. ❤️

Met Reveal, Refine en Restore kun je 2026 beginnen met inzicht, richting en rust. Ik wens jullie een jaar vol gezondheid, energie en mooie momenten! 🌿🥂

15/12/2025

Het COMT-gen speelt een grote rol in hoe je omgaat met stress, prikkels en drukte — precies waar december vaak vol mee zit.

COMT bepaalt hoe snel je belangrijke neurotransmitters zoals dopamine en adrenaline afbreekt:

🔹 Langzamere afbrekers → sneller overweldigd, meer behoefte aan rust en slaap
🔹 Snellere afbrekers → meer behoefte aan prikkels, makkelijker schakelen

Beide varianten zijn normaal — maar het is waardevol om te weten welke jij hebt zodat je maar met voeding en leefstijl handig op in kan spelen.

Met onze trajeceten ontdek je jouw COMT-profiel en krijg je persoonlijk advies over stressmanagement, slaap, voeding en leefstijl.

👉 Begin het nieuwe jaar met inzicht in hoe jouw brein en lichaam samenwerken. Wil je meer informatie stuur dan een appje naar 06 15 65 63 48.

12/12/2025

In december merk je het meteen: korte dagen, drukte en zoete verleidingen maken dat je energie sneller wegzakt. Gelukkig kun je met een paar slimme keuzes je energiebalans stabiel houden.

Probeer bijvoorbeeld eens wat anders! Een warm, eiwitrijk ontbijt: hartige havermout met ei, spinazie en tomaat 🍳🥬🍅

👉Kook 40 g havermout in 200 ml melk naar keuze tot het zacht is.
👉 Voeg 50 g verse spinazie en stukjes tomaat toe en laat even meeverwarmen.
👉Bak of kook een ei naar wens en leg het bovenop de havermout.
👉Breng op smaak met zout, peper en eventueel verse kruiden of een beetje geraspte kaas.

Dit ontbijt houdt je langer vol dankzij de eiwitten uit het ei en eventueel yoghurt of cottage cheese, de complexe koolhydraten uit havermout en de vitamines uit groenten. 💪

Met onze trajecten ontdek je welke voeding jouw energie écht ondersteunt en welke keuzes je beter kunt vermijden. Zo start je elke dag vol power, ook tijdens de drukste maand van het jaar! ⚡