Transmit sportmassage, mind & movement

09/03/2026

De kracht van een power-nap 💤

Onlangs heb ik twee dagen de cursus Slaap & Herstel gevolgd. Een hele interessante cursus met onderwerpen zoals slaapstoornissen, de power-nap en HRV.
Tijdens de cursus mochten we zelf ook een power-nap doen. Hoe relaxed was dat! Zeker voor herhaling vatbaar en voor iedereen aan te raden.
Een power-nap is een korte pauze van ongeveer 10–20 minuten waarin je even gaat liggen en je lichaam de kans geeft om te herstellen.

Tijdens zo’n moment gebeurt er van alles in je lichaam:
• je hartfrequentie daalt
• je ademhaling wordt rustiger
• je bloeddruk zakt

Je lichaam schakelt als het ware even naar de herstelstand.
Belangrijk: je hoeft hierbij niet per se te slapen. Het doel is juist om niet in je diepe slaap te komen.

Een volledige slaapcyclus duurt namelijk gemiddeld 60–90 minuten. Wanneer je langer dan 20 minuten slaapt, is de kans groot dat je in een diepere fase terechtkomt. Word je dan wakker, dan kun je je juist suffer of vermoeider voelen.

Een korte power-nap helpt je om:
✨ je energie te resetten
✨ je focus te verbeteren
✨ je zenuwstelsel tot rust te brengen

Daarnaast verbetert een power-nap je alertheid, concentratie en kortetermijngeheugen en vermindert vermoeidheid.
Ook draagt het bij aan sneller leren: tijdens een power-nap wordt het geleerde verwerkt, zowel cognitief als motorisch.

En wist je dat een goede nachtrust eigenlijk overdag begint?
Door dagelijks even bewust te pauzeren, geef je je lichaam de kans om te schakelen van doen naar herstellen.

Gun jezelf dus dat moment.
Even liggen. Even focussen op je buikademhaling. Even terug in het moment. 🌿
En vergeet je wekker niet te zetten… 20 minuten max! ⏰

Let op: de ideale duur van een power-nap kan per persoon verschillen. Bij bepaalde gezondheidsklachten, zoals herstel na post-COVID, kan een andere aanpak beter passen.

Stephanie 🌸
Transmit Sportmassage | Mind | Movement
Where body, mind and movement align.

🛜 www.transmitsportmassage.com
📧 contact@transmitservice.com

15/02/2026

🆕 Individuele hardloopbegeleiding! 🏃‍♀️

Bij mij kies je bewust voor persoonlijke aandacht, kennis en kwaliteit. Daarom werk ik niet met gecontracteerde zorg. Niet omdat het niet kan, maar omdat ik geloof dat echte vooruitgang ontstaat wanneer jij zelf besluit om te investeren in jouw gezondheid, jouw herstel en jouw prestaties.

Wat je van mij krijgt:
✔ Sportmassage met therapeutische diepgang
✔ Sportfysiotherapeutische kennis met een holistische kijk op lichaam en geest
✔ Individuele hardloopbegeleiding van beginner tot marathonloper (NIEUW)! 🏃‍♀️

Naast mijn professionele kennis ben ik ook ervaringsdeskundige. Als voormalig fanatiek hardloopster stond ik na twee voetoperaties en jaren zonder hardlopen opnieuw aan de start. Eind 2025 liet ik alles opnieuw onderzoeken en vond ik, met de juiste aanpassingen en een geleidelijke opbouw, mijn plezier en belastbaarheid terug.

Mijn hardloopbegeleiding is er voor iedereen die bewuster wil bewegen. Of je nu net begint met hardlopen, opnieuw wilt opbouwen na klachten of blessures of gericht wilt trainen richting een persoonlijk doel zoals een halve of hele marathon. Dankzij mijn achtergrond als sportfysiotherapeut kijken we niet alleen naar prestaties, maar naar het complete plaatje: belastbaarheid, techniek, herstel en mindset.

Die combinatie van kennis én ervaring neem ik mee in mijn begeleiding. Geen standaard schema’s, maar een aanpak die aansluit bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw verhaal.

Waar een reguliere fysiotherapiebehandeling gemiddeld €44 per 25–30 minuten kost, kies je bij mij voor persoonlijke begeleiding met volledige aandacht. Mijn tarieven: €36 excl. btw (€43,56 incl. btw) voor 30 minuten en €67 excl. btw (€81,07 incl. btw) voor 60 minuten, zonder contracten en minder tijdsdruk.

Ben jij iemand die bewust kiest voor kwaliteit en bereid is om in zichzelf te investeren? Dan werk ik graag met je samen.

Investeren in je lichaam is geen luxe, het is een keuze! 🫵🏻

📩 Stuur gerust een bericht voor meer informatie

Stephanie 🌸
Transmit Sportmassage | Mind | Movement.
Where body, mind and movement align.

🛜 www.transmitsportmassage.com
📧 contact@transmitservice.com

14/02/2026

Soms kijk ik terug naar oude foto’s… en dan besef ik weer dat echte verandering niet zit in een snelle transformatie, maar in jaren van kleine, bewuste keuzes.

Links: 1 juli 2023.
Rechts: vandaag, 14 februari 2026

Voor mij staat bewegen en trainen bovenaan mijn lijst van persoonlijke gezondheidswaarden. Het is geen ‘extraatje’, maar een essentieel onderdeel van wie ik ben. Sterker nog: ik zet er zelfs mijn werk voor opzij, omdat ik weet dat mijn eigen fysieke en mentale balans de basis is van alles wat ik doe.

Ik ben altijd gefascineerd geweest door het menselijk lichaam en dan vooral van de musculatuur van het bewegingsapparaat. Die fascinatie is uiteindelijk onderdeel geworden van mijn werk, iets waar ik veel kennis over heb en wat mij nog elke dag blijft inspireren. Misschien is dat ook waarom trainen voor mij niet alleen fysiek is, maar ook een vorm van verdieping en bewustwording.

Wat deze foto’s voor mij laten zien, is niet alleen een fysiek verschil, maar vooral wat consistentie en mindset kunnen doen. Niet perfectie, maar blijven opdagen. Blijven leren. Blijven voelen.

Ik hou van een lichaam dat niet alleen esthetisch sterker wordt, maar vooral functioneel krachtig is. En ja, er zijn nog genoeg aandachtspunten, maar juist dat proces maakt het mooi.

Dit is geen post om iets te verkopen. Alleen om te inspireren. Misschien als reminder dat echte verandering ontstaat wanneer je jezelf tijd geeft… en trouw blijft aan wat voor jou echt belangrijk is.

Liefs 🌸
Transmit Sportmassage | Mind | Movement

06/12/2025

De laatste maand van 2025 is aangebroken! 🎄🤶🥂

Ik wil jullie alvast updaten over de tarieven voor 2026. Wat een mooi groeiend jaar was het, dank voor het vertrouwen, de fijne gesprekken en dat ik jullie mocht helpen met ontspanning, herstel, sportmassage en dry needling. 💛

Vanaf 1 januari 2026 gaat er een kleine tariefaanpassing in, zodat ik de kwaliteit en zorg kan blijven bieden die jullie van mij gewend zijn.

Nieuwe tarieven:
💆‍♀️ 1 uur massage: € 67,00 excl. btw → € 81,07 incl. btw
💆 ½ uur massage: € 36,00 excl. btw → € 43,56 incl. btw
Dank jullie wel voor het begrip en voor jullie aanwezigheid het afgelopen jaar.

Ik wens jullie warme, ontspannen feestdagen en ik kijk ernaar uit om jullie in 2026 weer te mogen ontvangen! 🙏🏻✨

Liefs,

Stephanie 🌸

Voor meer info:
💻 www.transmitsportmassage.com
📩 contact@transmitservice.com
📱 0681008381 (graag via whatsapp)

18/08/2025

✨ Een mooie stap vooruit! ✨
Dankzij de groei van zowel mijn massagepraktijk als detailingbedrijf, zal ik vanaf september/oktober 2025 officieel de stap maken naar btw-plicht.
Voor jou als klant betekent dit dat er voortaan 21% btw bovenop mijn huidige tarieven komt:
💆‍♀️ 60 minuten behandeling: €65,00 + btw = €78,65
💆‍♂️ 30 minuten behandeling: €35,00 + btw = €42,35
👉🏻 Goed om te weten: alle behandelingen die nog in augustus plaatsvinden, worden zonder btw berekend.

De kwaliteit, aandacht en zorg die je van mij gewend bent, blijven natuurlijk hetzelfde. 👌🏻

Ik ben dankbaar voor alle support en vertrouwen, want zonder jullie had deze groei niet kunnen plaatsvinden. 🙏

Liefs Stephanie 🌸

04/01/2025

02/01/2025

Happy new year everyone! 🍀 Let’s keep healthy, active and positive in 2025! Not only this year, but also the years to come. Because everything is about consistency. 💪🏻 Lets start with an interesting challenge. I would to like inform and inspire you with my knowledge about fitness, lifestyle, excercises, nutrition and progression photos of myself. It’s one of my dedications to keep myself healthy and fit mentally and physically, day in and day out. The challenge is something i would love to accept, because for me it’s about joy and transmitting information to those who are truly interested.

I will post content (headfeed) every week. And willing to try to post my habits as how i keep myself healthy and in shape in my story on a daily basis. Enjoy! 🌸

08/12/2024

De feestdagen staan weer voor de deur, dat betekent dus ook dat het einde van de jaar weer in zicht is.

Graag informeer ik jullie over de tariefwijzigingen die van toepassing zijn vanaf 1 januari 2025. Deze tariefwijzigingen zijn noodzakelijk vanwege kostenstijgingen in verband met de inflatie en binnen de praktijk.

De tarieven zijn gebaseerd op een behandeltijd van 30 of 60 minuten en bedraagt voor 30 minuten €35,00 en voor 60 minuten €65,00.

Ik wens jullie fijne feestdagen en zet mijn dienstverlening ook het aankomende jaar weer graag aan jullie voort.

Met vriendelijke groet,

Stephanie Boot 🌸

05/10/2024

Even voorstellen:
Mijn naam is Stephanie Boot, 33 jaar en woonachtig in het mooie Zierikzee. Ik ben vanaf 2015 algemeen fysiotherapeut en in 2019 afgestudeerd voor de Master Sportfysiotherapie in Rotterdam. Voor het behalen van mijn bachelor heb ik de CIOS-opleiding in Goes gevolgd. Ik heb daarbij mijn diploma tot MBO sport- en beweging coördinator niveau 4, met de profielen Fitnessinstructeur, A, B en C inclusief personal Training, sportmassage en aerobicsinstructeur behaald.
 
Gedurende de jaren heb ik diverse cursussen gevolgd om mijn vaardigheden te vergroten waaronder ik ook gecertificeerd medical taping toe kan passen en dry needling van de extremiteiten en wervelkolom kan uitvoeren.
 
Sinds 2021 ben ik werkzaam als zzp’er en heb ik gewerkt op meerdere locaties. Ik ben op fysiotherapeutische basis werkzaam voor 2 dagen bij fysiotherapie de Jonge in Burgh-Haamstede (dinsdag- en donderdag), omdat de behandelingen daar gedeclareerd kunnen worden. Mijn massage diensten bied ik bij mij thuis aan op facturatie basis.
 
Ik heb vanaf jongs af aan veel affiniteit gehad met het spierstelsel van het mensen lichaam. Ik heb daarom gekozen om meer vanuit mijn eigen huis mensen te willen gaan behandelen op het gebied van massages, want daar ligt een grote kracht van mij. Dit kan heel divers zijn, maar mijn aandacht ligt vooral op het therapeutisch behandelen van o.a. myofasciale pijnklachten vanwege mijn medische achtergrond. Echter vind ik het belangrijk dat ik samen met de klant in overleg kom tot een gerichte aanpak en de klant met een tevreden gevoel weer naar huis kan sturen.
 
Mijn behandelingen zijn laagdrempelig en ik vind het ten zeerste belangrijk dat mijn klanten zich veilig en vertrouwd voelen! Bij vragen of interesse verzoek ik u contact op te nemen met mij door middel van 1 van volgende opties:
-        DM via Facebook Messenger;
-        Telefonisch contact: 0681008381;
-        Mail: sbsportfysiotherapie@outlook.com
 
Tot zover een introductie over mijzelf. De huisregels, tarieven en overige informatie zullen in de eerstvolgende berichten worden aangekondigd.
 
Lieve groetjes Stephanie Boot 🌸