Yoga Marlies

14/03/2024

14/03/2024

Camper huren?🌞⛱

Wij verhuren onze 4 persoons MC Louis Glen 363 camper!
met een fransbed van 130 x 200 cm, ingerichte keuken, toilet, wastafel en een fietsendrager voor 3 fietsen. In het rijgedeelte zit airco en een achteruit camera.
De verhuurperiode is minimaal een week en inclusief verzekering.
Huisdieren en roken is niet toegestaan.

Interesse of meer info?
Stuur dan een persoonlijk bericht of mail naar marliespapen@kpnmail.nl
Delen is fijn.

21/10/2023

"Ik ben benieuwd wat (stoel)yoga is"
"Wat is het verschil tussen (stoel)yoga en gym?"

Zo kwamen veel leden de zaal binnen.

Zen en een ervaring rijker verlieten ze de zaal😇

Dank jullie wel voor jullie komst, enthousiasme en bevlogenheid🙏

12/09/2023

Rol jij ook het m***e uit voor een proefles bij Yoga Marlies?

Vandaag rolde Suzan H. haar m***e uit voor een proefles bij Yoga Marlies.
Lees hieronder haar ervaring:

Tijdens de les merk ik dat dit een moment is dat ik met mijn lichaam bezig mag zijn:
🙏Ik voel hoe GESPANNEN mijn lichaam is
🙏Hoe snel mijn ADEM gaat
🙏Hoe vol mijn HOOFD is
🙏dat ik mijn LICHAAM nog meer AANDACHT mag geven.

Volgende week rol ik opnieuw de yoga mat uit bij Yoga Marlies.

Rol jij je yoga mat uit voor een proefles bij Yoga Marlies?

# naarontspannen # kalmademen

09/06/2023

Gezinsyoga
Ben je benieuwd naar de ervaring van de 5-jarige Tess ?
Lees hieronder haar reactie
⭐⭐⭐⭐⭐
Ik vond de gezinsyoga heel erg leuk. Ik vond alles leuk, maar de de echte yoga oefeningen het leukst. Aan het eind van de middag voelde ik me rustiger. Ik heb geen tip want ik vond het zo al heel erg leuk.

Tess 5 jaar

Is gezinsyoga ook iets voor jullie?
Kijk dan op:https://yoga-marlies.nl/product/gezinsyoga-3/

02/06/2023

Gezinsyoga
De 8-jarige Noud kwam samen met zijn zusje van 5 en zijn moeder naar de gezinsyoga.
Na afloop schreef hij hoe hij het had beleefd:

⭐⭐⭐⭐⭐
Ik vond het een hele leuke middag. Eigenlijk vond ik alles leuk, maar als ik moet kiezen vond ik dieren voeren het leukst. Ik vind dat Marlies heel goed yoga kan geven en voelde me rustiger toen ik weer naar huis ging.

Noud 8 jaar

Geinsyoga ook iets voor jouw gezin?
Kijk voor meer info of aanmelden op
https://yoga-marlies.nl/product/gezinsyoga-3/

26/05/2023

Samen NATUURlijk ontspannen
Buiten actief bezig zijn

Samen plezier maken
iets drinken en broodjes bakken

Samen de kippen
en de varkens voeren

Samen luisteren naar de vogelgeluiden
het zonlicht en de grond onder je voeten voelen
heerlijk in de buitenlucht

Samen ervaren wat er allemaal mogelijk is met kinderyoga!?
Kom dan op zaterdag 17 juni a.s. van 16.00 - 17.30 uur naar De Gezinsyoga.
Zie ik je dan?

Voor meer info: https://yoga-marlies.nl/gezinsyoga-2/
mailen naar info@yoga-marlies.nl of bel 0657542100

12/05/2023

Samen met het hele gezin yoga doen?

𝚂𝚊𝚖𝚎𝚗 𝙽𝙰𝚃𝚄𝚄𝚁𝚕𝚒𝚓𝚔 𝚘𝚗𝚝𝚜𝚙𝚊𝚗𝚗𝚎𝚗
𝚂𝚊𝚖𝚎𝚗 𝚋𝚞𝚒𝚝𝚎𝚗 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚎𝚏 𝚋𝚎𝚣𝚒𝚐 𝚣𝚒𝚓𝚗
𝚂𝚊𝚖𝚎𝚗 𝚙𝚕𝚎𝚣𝚒𝚎𝚛 𝚖𝚊𝚔𝚎𝚗
𝚂𝚊𝚖𝚎𝚗 𝚒𝚎𝚝𝚜 𝚍𝚛𝚒𝚗𝚔𝚎𝚗
𝚂𝚊𝚖𝚎𝚗 𝚋𝚛𝚘𝚘𝚍𝚓𝚎𝚜 𝚋𝚊𝚔𝚔𝚎𝚗
Samen de kippen voeren
Samen de varkens voeren
𝙼𝚎𝚝 𝚛𝚞𝚜𝚝 𝚎𝚗 𝚛𝚞𝚒𝚖𝚝𝚎 𝚘𝚖 𝚓𝚎 𝚑𝚎𝚎𝚗
𝙾𝚖 𝚘𝚗𝚐𝚎𝚜𝚝𝚘𝚘𝚛𝚍 𝚊𝚊𝚗𝚍𝚊𝚌𝚑𝚝 𝚝𝚎 𝚑𝚎𝚋𝚋𝚎𝚗 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚎𝚕𝚔𝚊𝚊𝚛!

Kom dan op zaterdag 17 juni, van 16.00- 17.30 uur, naar Yoga Marlies.
Bij minimaal 5 koppels en een max. van 25 personen vindt dit evenement plaats.

Voor meer info of aanmelden:info@yoga-marlies.nl of
https://yoga-marlies.nl/gezinsyoga-2/ of bel 0657542100

Voor meer info of aanmelden:info@yoga-marlies.nl of https://yoga-marlies.nl/gezinsyoga-2/ of bel 0657542100

09/05/2023

Yo - ga je mee?☀️

Donderdag18 mei, Hemelvaart, is er DauwYoga in ons voedselerf van 8.00 - 9.30 uur.

Een yogales die zolang het weer toelaat buiten plaats vindt.🌳
(Mochten de weersgoden niet meewerken dan wijken we uit naar de Waareise.)

We starten met een 🧘🏻‍♀️les van 60 minuten en sluiten af met een versgebakken volkoren/speltbrood, die je kunt beleggen met aardbeien, jam, plak kaas of ham + een vers gekookt ei van onze 🐔met voldoende water, thee, koffie en 🍏sap gemaakt van de appels uit ons voedselerf.

Dit alles voor €19,50 p.p.

Is dit iets voor jou?
Stuur dan een pb of mail naar info@yoga-marlies.nl
Dit evenement gaat door bij minimaal 5 personen
www.yoga-marlies.nl

08/05/2023

NAMASTÉ
Vaak hoor ik van de yogadeelnemers dat ze Yoga Marlies als heel laagdrempelig en nuchter ervaren.

Zo toegankelijk dat ik twijfelde dat sommige mensen dit een te 'zweverig' plaatje zouden vinden. ⁠
(Eigen stemmetjes in mijn hoofd dus)⁠⁠
⁠⁠
Tegelijkertijd vind ik het een hele mooie foto en een mooi gebaar, dus tijd om hem te delen.💚

Het Namasté gebaar (met je handen bij elkaar voor je hart) komt uit het hindoeïsme en wordt gebruikt als groet waarbij je respect voor de ander uitdrukt.💚
⁠⁠
Eén van de betekenissen hiervan is: "het licht in mij groet het licht in jou".⭐
Mooi toch?⁠⁠
⁠⁠
Elke yogales sluit ik af met dit mooie gebaar.💚
Het is een moment om even stil te staan, dankbaar te zijn voor de les en voor de tijd die je voor jezelf hebt genomen.💚

Waar sta jij nu bij stil en ben jij dankbaar voor?💚

03/05/2023

Zin om je (eerste) moederdag te vieren met Mama&Baby Yoga?
Kom dan op zondag 21 mei van 9.30 – 10.45 uur naar de Mama&Baby Yoga.❣

Om het nog feestelijker te maken neem je je (schoon)moeder mee op deze speciale (groot))moederdag.🥳

We starten met een les van 60 minuten en sluiten af met een heerlijk glas biologisch appelsap bereid met de appels uit ons voedselerf. 🌳

Dit alles voor € 22,50 per mama & baby koppel. ❣
Voor elke volwassene betaal je €12,50 p.p. extra.
Locatie: de Waareise, Zegendijk 3 te Zieuwent.

Bij minimale deelname van 4 koppels gaat het door met een maximum van 20 volwassenen. Zo is er aandacht voor iedereen!

Yoga ervaring is NIET nodig.
Heb je zin in deze feestelijke Moederdag activiteit?🎉
Meld je dan aan via info@yoga-marlies.nl

APK voor jezelf van top tot teen!
NATUURlijk ontspannen.
Yoga voor iedereen.

24/04/2023

WANNEER JE GOED VOOR JEZELF ZORGT💚

Wil je voluit leven, dan is het belangrijk dat je veel energie hebt – energie om je doelen te halen. Heb jij voldoende energie? Of neem je net iets te veel hooi op je vork en net iets te weinig rust, of hou je net iets te veel rekening met anderen, en voel je je regelmatig moe? Wie moe is, functioneert minder efficiënt. Je gaat fouten maken waardoor een klus langer duurt. Je raakt gemakkelijker geïrriteerd, wat nog meer energie kost. 💛

Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. Het is juist heel belangrijk. Als jij goed in je vel zit, heb je tijd en ruimte om aandacht aan anderen te besteden. Ben je moe, dan kost het heel veel energie om voor de ander klaar te staan en uiteindelijk put je jezelf uit. Wanneer je niet goed voor jezelf zorgt, kun je op den duur niet meer voor de ander zorgen. Alleen door goed voor jezelf te zorgen, kun je er juist meer voor de ander zijn.💚

Heb je veel energie, dan gaan de dingen veel gemakkelijker. Ze kosten minder moeite en je ervaart minder stress, meer rust en meer plezier. Dan houd je alles veel gemakkelijker vol en is er meer ruimte voor jouw passie, creativiteit en inspiratie.💛

Zorg daarom goed voor jezelf. Neem elke dag even tijd voor jezelf, lees een boek ,ga een kop koffie drinken met een vriend(in), doe even een dutje al heb je er eigenlijk geen tijd voor, trakteer jezelf op een stukje chocolade ook al is het ongezond, ga tussen de middag wandelen, doe yoga.💚

Yoga een perfecte manier om iets goeds te doen voor jezelf.
Het woord yoga betekent letterlijk `eenheid’.
Yoga staat voor de relatie die je met jezelf hebt. Een relatie die gebaseerd is op respect voor de eigen persoon en op het vertrouwen in je eigen lichaam, geest en ademhaling. Een relatie die des te duidelijker en directer is naarmate je vaker aan yoga doet. 💛

Het lichaam rekken, strekken en ontspannen door de verschillende houdingen maakt je je bewust, zonder te oordelen. Naar jezelf luisteren en je innerlijke stem verstaan gaat natuurlijk niet van vandaag op morgen. 💚

Maak jezelf belangrijk. Want jij bent de moeite waard. Als jij goed voor jezelf zorgt, benut jij je volle potentie en kun je meer betekenen voor jezelf, de ander en de wereld om je heen.
💛

Wat ga jij vandaag voor jezelf doen?

18/01/2023

𝔼𝕖𝕟 𝕠𝕔𝕙𝕥𝕖𝕟𝕕𝕪𝕠𝕘𝕒 𝕠𝕖𝕗𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕠𝕞 𝕗𝕣𝕚𝕤 𝕒𝕒𝕟 𝕛𝕖 𝕕𝕒𝕘 𝕥𝕖 𝕓𝕖𝕘𝕚𝕟𝕟𝕖𝕟

Gestrekte voorover buiging
💛Stretch die stramme schoudergewrichten na een lange nacht.
💛Sta met je voeten op heupbreedte, strek je armen naar achteren, vingers in elkaar. 💛Adem uit en buig voorover terwijl je je armen zo ver mogelijk omhoog strekt.
💛Kom langzaam weer omhoog en herhaal vijf keer.

Yoga een APK voor jezelf van top tot teen.
Yo-ga je mee?
https://yoga-marlies.nl/

15/01/2023

𝕐𝕠-𝕘𝕒 𝕛𝕖 𝕞𝕖𝕖?
𝔸ℙ𝕂 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕛𝕖𝕫𝕖𝕝𝕗 𝕧𝕒𝕟 𝕥𝕠𝕡 𝕥𝕠𝕥 𝕥𝕖𝕖𝕟

💚Jouw auto breng je jaarlijks naar de garage.

💚Je zorgt dat hij goed onderhouden blijft.

💚Best logisch om dit ook voor je lichaam en geest te doen, toch?

💚Misschien merk je dat je wat ouder wordt en dat een soepel en gezond lijf niet meer zo vanzelfsprekend is.

💚Of je hebt een drukke en stressvolle tijd achter de rug en voelt dat dit effect heeft op jouw lijf.

💚Tijd voor een APK!

💚Je kunt yoga zien als de garage voor jouw lichaam en geest:
je pleegt onderhoud en doet wekelijks een kleine APK.

💚Yoga is letterlijk de smeerolie voor al je gewrichten en pezen.

💚Een yogales zorgt voor rust in je hoofd en een ontspannen lichaam.

💚 Zodat je na een yogales weer soepel en relaxed van de mat afstapt.

😇 APK voor jezelf van top tot teen!

🙏Yo - ga je mee? https://yoga-marlies.nl/

10/01/2023

10 - 01 - 2015 🎉 10 - 01 - 2023

Acht jaar geleden gaf ik de eerste kinderyogales in onze keuken.
De stoelen opzij en de les begon. Wat toen begon met kinderyoga is uitgegroeid tot een praktijk voor kinderen én volwassenen.

Wat ben ik dankbaar⭐
💛voor alle mensen groot en klein die toen de weg naar Yoga Marlies vonden.
💛Voor alle trouwe deelnemers die tot op de dag van vandaag wekelijks naar de yogales komen
💛Voor de nieuwe deelnemers die de weg naar Yoga Marlies hebben gevonden
💛Voor de positieve veranderingen die de deelnemers in hun lijf ervaren
💛Voor de positieve veranderingen die de deelnemers mentaal ervaren
💛Voor de goede nachtrust die de deelnemers na de yogales ervaren
💛Voor de onderlinge groepssfeer tijdens de les
💛Dat ik jullie de positieve ervaringen van yoga mag laten ervaren
💛Voor de lezers van de nieuwsbrieven
💛 Volgers van socialmedia

Uit de grond van mijn 💖 wil ik jullie allen hartelijk danken!!
Want zonder jullie is er geen Yoga Marlies!!!!

🎉Om dit te vieren trakteer ik in de eerste les van 2023 op wat lekkers voor bij de thee🍀
🎉Voor de lezers van de nieuwsbrieven én de volgers via het socialmedia
🎉heb ik een speciale aanbieding: In deze feestmaand januari kan je maar liefst drie i.p.v. 2 proeflessen volgen voor €17,50!!
https://yoga-marlies.nl/product/proefles-feestmaand-januari-aanbieding/

www.yoga-marlies.nl

05/01/2023

𝔼𝕖𝕟 𝕟𝕒𝕥𝕦𝕦𝕣𝕝𝕚𝕛𝕜𝕖 𝕠𝕡𝕝𝕠𝕤𝕤𝕚𝕟𝕘 𝕥𝕖𝕘𝕖𝕟 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤
🙏Vaak duiken we na een drukke of stressvolle dag nog een paar uur voor de TV in de hoop zo te ontspannen.

🙏De TV prikkelt je hersenen bewust of onbewust met allerlei signalen. Signalen die we op het einde van de dag slecht kunnen verwerken.
🙏We gaan dan met een onrustig hoofd naar bed, en dat zorgt er vaak voor dat we slecht slapen en de dag erna nog vermoeider zijn.

🙏ℍ𝕖𝕣𝕜𝕖𝕟𝕓𝕒𝕒𝕣? We lijken soms vergeten te zijn hoe we echt kunnen ontspannen…
𝕄𝕖𝕖𝕣 𝕖𝕟 𝕞𝕖𝕖𝕣 𝕞𝕖𝕟𝕤𝕖𝕟 𝕜𝕣𝕚𝕛𝕘𝕖𝕟 𝕓𝕦𝕣𝕟𝕠𝕦𝕥 𝕖𝕟 𝕠𝕧𝕖𝕣𝕤𝕡𝕒𝕟𝕟𝕖𝕟𝕙𝕖𝕚𝕕𝕤𝕜𝕝𝕒𝕔𝕙𝕥𝕖𝕟.
😇Steeds vaker komen mensen met dit soort klachten nadat de arts hen hebben doorverwezen naar de yogales. Een goed teken als je het mij vraagt.

🙏Want waarom zou je een chemische pil gebruiken als je het ook met natuurlijke oefeningen kan oplossen?
Meer en meer mensen realiseren zich dat we stress en burn-out klachten niet kunnen oplossen met een pilletje, maar dat er een levensstijl verandering nodig is.

😇Bovendien onderdrukken medicijnen vaak slechts de symptomen en pakken ze niet de dieper gelegen oorzaak van de problemen aan.
🙏Stress kan zich zowel mentaal, emotioneel als fysiek uiten, en dus is het belangrijk om juist lichaam en geest weer in balans te krijgen zodat je weer lekker in je vel zit.
😇Ontspanningsoefeningen helpen
daar ontzettend goed bij.

☀️Wil je deze 𝕠𝕟𝕥𝕤𝕡𝕒𝕟𝕟𝕚𝕟𝕘𝕤𝕠𝕖𝕗𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘𝕖𝕟 ervaren?
☀️Ook op zoek om je lichaam en geest in balans te krijgen?
☀️Om weer lekker in je vel te zitten.
Je jezelf weer de oude voelen?

😇Yo - ga dan mee.
Wie weet zien we elkaar op de yoga mat.

☀️Energieke groet, Marlies Papen
🧘‍♀️Yoga Marlies
🧘‍♀️dé APK voor jezelf van top tot teen!
https://yoga-marlies.nl/hatha-yoga/

31/12/2022

💖Ik wens jou alvast een heel Gelukkig Nieuwjaar!

🙏Maar wat is een Gelukkig Nieuwjaar voor jou?

🙏Hoe wil jij je dan voelen?
Hoe wil je je fysiek voortbewegen?
Hoe flexibel wil je van geest zijn?

🙏Heb je daar al over nagedacht?
Of ben je vooral bezig met de gedachte:
‘Ik ga niet aan goede voornemens doen want die werken niet!?’

💖Ik gun jou een jaar dat je met aandacht (leert) leven.
Door juist met aandacht te leren leven kikkert niet alleen je
lichaam maar ook je geest er van op.

💖Ik gun jou een jaar om jouw (fysieke en mentale) grenzen te ontdekken en je mogelijkheden te onderzoeken.

💖Ik gun jou een jaar met meer zelfkennis en groei.
Groei maakt immers gelukkig.

💖Ik gun jou een jaar waarin het soms wat donker kan zijn maar het licht àltijd wint.

💖Ik gun jou een jaar om je uithoudingsvermogen uit te breiden, natuurlijk te ontspannen en stress onder controle te houden.

💖Ik gun jou een jaar waarin je tot rust mag komen, want uit rust ontstaat kracht. Kracht om (veer)krachtig verder te gaan.

💖Ik gun je een jaar waarin jij de regie pakt, je eigen verantwoording neemt!
Je bent meer dan je lichaam - je kunt meer dan je denkt!

💖Gelukkig Nieuwjaar

Liefs, Marlies

28/12/2022

𝔻𝕖𝕫𝕖 𝕜𝕒𝕒𝕣𝕤𝕞𝕖𝕕𝕚𝕥𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕜𝕒𝕝𝕞𝕖𝕖𝕣𝕥 𝕫𝕖𝕝𝕗𝕤 𝕕𝕖 𝕞𝕖𝕖𝕤𝕥 𝕘𝕖𝕤𝕡𝕒𝕟𝕟𝕖𝕟 𝕘𝕖𝕖𝕤𝕥. ℤ𝕠𝕨𝕖𝕝 𝕘𝕖𝕤𝕔𝕙𝕚𝕜𝕥 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕜𝕚𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖𝕟 𝕒𝕝𝕤 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕧𝕠𝕝𝕨𝕒𝕤𝕤𝕖𝕟𝕖𝕟.

Het beste moment voor een kaarsmeditatie?
Vlak voordat je onder de wol duikt. Je gaat er namelijk heerlijk van slapen…

Een kaarsmeditatie is een objectmeditatie. Je mediteert door je te focussen op een object, in dit geval de vlam van een kaars. Veel mensen vinden deze vorm van mediteren prettig omdat je je tijdens de meditatie concentreert op een concreet voorwerp. Zie het als een anker dat helpt om een gespannen geest te kalmeren.

Dit is hoe de kaarsmeditatie werkt:
🌟Ga naar een rustige ruimte waar je minimaal 15 minuten alleen kunt zijn.
🌟Zet een kaars voor je op 50 cm afstand en steek ‘m aan.
🌟Het is belangrijk dat de ruimte helemaal donker is, dus trek alle stekkers uit het
stopcontact of bedek apparaten die licht geven.
🌟Zorg er voor dat je in een comfortabele, rechte houding zit.

🌟Eerst gaan we de kaarsvlam observeren. Welke kleuren zie je in jouw vlam?
En kun je spelen met het licht als je je ogen tot spleetjes maakt?
Misschien zie je wel lichtstrepen of sterretjes….

🌟Dan kijken we in stilte naar de kaarsvlam. Misschien zie je dat de vlam een beetje
danst, of staat hij juist heel stil…

🌟Vervolgens sluiten we onze ogen en proberen we het vlammetje van binnen te zien(visualiseren) op de plek tussen je wenkbrauwen (derde oog-chakra)
vind je dit nog lastig, dan kun je tussendoor even kijken hoe de vlam er uitziet…

🌟Stel je vervolgens voor dat het stralende, warme, gouden licht van jouw vlammetje jouw hele lijf warm maakt. Jouw hele lijf wordt warm en zacht…ook jouw hart wordt met licht en warmte gevuld.

🌟Als je wilt mag je nu ook in gedachten iemand een lichtje sturen…

Nog even dit:
Heb je last van epilepsie? Dan is deze vorm van mediteren geen goed idee.
De flikkering van de kaars kan namelijk een aanval triggeren.

💛Tip: Fijn om samen met je kind (eren) te doen.
💛 Hoe was deze kaarsvlammeditatie voor jou/jullie?

12/12/2022

Herken je dat ook?

Je bent druk op het werk.
Je beseft dat je volop aan staat!!

Tegelijkertijd besef je dat de aandacht voor jouw kind(eren) er bij inschiet.🤦‍♀️
Er knaagt iets..
Er is een reden dat dit er is ....

Je verlangt naar een vrij weekend.
Je verlangt er naar om bij je kind(eren) te zijn.
Je verlangt er naar om meer met je kind(eren) te doen.

Om nieuwe energie op te laden.
Verbinding ervaren met je kind(eren).
Om daarna energiek verder te gaan.
Dan is gezinsyoga vast iets voor jou!

Samen met je gezin yoga doen?
Samen broodjes bakken🔥
Samen NATUURlijk ontspannen🌳
Samen buiten actief bezig zijn🌲
Samen plezier maken🤣
Samen iets drinken🥤

Samen de kippen voeren🐔
Samen de varkens voeren🐷

Met rust en ruimte om je heen🌳⛅
in het voedselerf 🌳🍐🐔🐷
Om ongestoord aandacht te hebben voor elkaar!😍

Yo - ga je mee?😇

Datum: zaterdag 17 december 2022
Tijd: 15.00 - 16.30 uur
Leeftijd : vanaf 3,5 jaar
Locatie : Yoga Marlies buiten in het voedselerf

Kledingtip: Draag kleding aangepast aan de buitentemperatuur.
Yoga ervaring is niet vereist.

👉Voor meer info en/of aanmelden:
https://yoga-marlies.nl/gezinsyoga-2/

👉Mailen naar info@yoga-marlies.nl of
bel 0657542100

✨️Energieke groet, Marlies

07/12/2022

𝕆𝕠𝕘𝕪𝕠𝕘𝕒 – 𝕪𝕠𝕘𝕒 𝕠𝕠𝕘𝕠𝕖𝕗𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘𝕖𝕟 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕠𝕟𝕥𝕤𝕡𝕒𝕟𝕟𝕖𝕟 𝕠𝕠𝕘𝕤𝕡𝕚𝕖𝕣𝕖𝕟!

Geef je ogen wat liefde met oogyoga!
Yoga is de ultieme manier om je lichaam en geest te versterken en relaxen.
Dat kunnen we allemaal wel gebruiken…
Maar heb je ooit van oogyoga gehoord?
Daarmee ontspan je je oogspieren; zo komen jij en je ogen weer helemaal tot rust.

Oogyoga – dat klinkt misschien wat vergezocht, maar het is een eeuwenoude manier om je ogen te ontspannen.
Blijkbaar was dat vroeger ook al nodig, lang voordat we onze ogen zo veel gebruikten als nu om naar een scherm te kijken.

ℙ𝕒𝕝𝕞𝕖𝕣𝕖𝕟 – 𝕠𝕠𝕘𝕤𝕡𝕚𝕖𝕣𝕖𝕟 𝕠𝕟𝕥𝕤𝕡𝕒𝕟𝕟𝕖𝕟
Palmeren is een vorm van oogyoga.
Het betekent dat je je ogen bedekt met je handen (‘handpalmen’) en ontspant.
De Amerikaanse oogarts Robert Abel zegt hierover in zijn boek The Eye Care Revolution:

“De fotoreceptoren in onze ogen worden voortdurend afgebroken en weer opgebouwd. Op die manier verwerken ze het licht. Maar je ogen hebben ook ‘het donker’ nodig om los te breken van deze constante stress van licht.
De eenvoudigste manier om oogstress te onderbreken is rustig en diep te ademen,
je ogen te bedekken en te ontspannen”.

En als je erover nadenkt, is oogyoga eigenlijk helemaal niet zo gek.

Gewoon even tussendoor, bijvoorbeeld als je vandaag lang achter je beeldscherm zit.
Probeer het eens!

🧘ga gemakkelijk zitten – liefst met een kussen op schoot - evt je bril af
🧘wrijf je handen een beetje warm
🧘maak kommetjes van je handen
🧘leg je linkerhand op je linkeroog
🧘leg je rechterhand over je rechteroog
🧘let er op dat je ontspannen zit: met een rechte rug en je hoofd rechtop
🧘adem rustig in en uit
🧘blijf zo een paar minuten zitten, hoe langer hoe beter – zolang je maar ontspan

Hoe reageer jij op deze oefening ?
Ik ben heel benieuwd.



Yoga Marlies
APK voor jezelf van top tot teen!
www.yoga-marlies.nl
info@yoga-marlies.nl

05/12/2022

Goedemorgen,

Het is 5 december:)🤩

Op veel scholen wordt vandaag het Sinterklaasfeest gevierd.🥳
Het Sinterklaasfeest is voor veel kinderen, juffen en meesters een dag vol met prikkels.

Daarom deel ik graag deze simpele oefening de 'Pepernoot op je vinger'
om de Rust en Focus in de groep terug te kunnen krijgen.
Een kort Rust & Focusmoment om even te kunnen ontspannen.
(zie ook het onderstaand filmpje)

Pak een pepernoot en leg deze op je linker- of rechterduim.
Plaats beurtelings, met aandacht, telkens een vinger op de pepernoot.
Start met de wijsvinger, middelvinger, ringvinger en sluit af met de pink.
Herhaal deze reeks vanaf de pink en eindig met de wijsvinger.
Dan plaats je de pepernoot op de duim van je andere hand en herhaal je de vingeroefening zoals hierboven beschreven.
Ten slotte: stop je de pepernoot in de mond…eet smakelijk.
Veel plezier, Rust & Focus🙏

Hoe reageert jouw groep op de komst van Sinterklaas vandaag?
Ik ben heel benieuwd.

15/11/2022

Ik heb zojuist de 400 volgers bereikt! Bedankt voor jullie niet-aflatende steun. Zonder jullie was dit nooit gelukt. 🙏🤗🎉

24/10/2022

Yoga en Herfst😍

Net als de natuur ga jij door seizoenen heen:
de ene dag is het geweldig
en heb je een energie voor twee.😃

De andere dag kom je amper je bed uit
en irriteer je je aan alles om je heen.🤢

Omarm de seizoenen, van de natuur en van jezelf.
Of je het nou leuk vindt of niet:
dat de zon zich een hele dag niet laat zien☁️
dat de wind je van je fiets blaast🌬
dat het pijpenstelen regent🌧

It is what it is

Vind je het moeilijk om te accepteren?
Wil je liever altijd alles anders dan het nú is?
Probeer dan eens yoga.

Yoga de APK voor jezelf van top tot teen!

!

www.yoga-marlies.nl

27/09/2022

🆅🅻🅸🅴🅶🅰🅽🅶🆂🆃 🅴🅽 🆈🅾🅶🅰

𝚅𝚕𝚒𝚎𝚐𝚊𝚗𝚐𝚜𝚝 𝚎𝚗 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚠𝚊𝚝 𝚑𝚎𝚋𝚋𝚎𝚗 𝚣𝚎 𝚖𝚎𝚝 𝚎𝚕𝚔𝚊𝚊𝚛 𝚝𝚎 𝚖𝚊𝚔𝚎𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚔 𝚓𝚎 𝚖𝚒𝚜𝚜𝚌𝚑𝚒𝚎𝚗 𝚗𝚞?

𝙽𝚘𝚞, 𝚒𝚔 𝚣𝚊𝚕 𝚓𝚎 𝚟𝚎𝚛𝚝𝚎𝚕𝚕𝚎𝚗 𝚠𝚊𝚝 𝚟𝚊𝚗𝚘𝚌𝚑𝚝𝚎𝚗𝚍 𝚎𝚎𝚗 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚍𝚎𝚎𝚕𝚗𝚎𝚎𝚖𝚜𝚝𝚎𝚛 𝚗𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚎𝚜 𝚖𝚒𝚓 𝚟𝚎𝚛𝚝𝚎𝚕𝚍𝚎:

"𝙼𝚊𝚛𝚕𝚒𝚎𝚜, 𝚖𝚒𝚓𝚗 𝚣𝚞𝚜 𝚠𝚘𝚘𝚗𝚝 𝚒𝚗 𝚂𝚙𝚊𝚗𝚓𝚎 𝚎𝚗 𝚍𝚊𝚊𝚛 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐 𝚒𝚔 𝚘𝚗𝚍𝚊𝚗𝚔𝚜 𝚖𝚒𝚓𝚗 🆅🅻🅸🅴🅶🅰🅽🅶🆂🆃 𝚎𝚎𝚗 𝚙𝚊𝚊𝚛 𝚔𝚎𝚎𝚛 𝚒𝚗 𝚑𝚎𝚝 𝚓𝚊𝚊𝚛 𝚗𝚊𝚊𝚛 𝚝𝚘𝚎.

𝙸𝚔 𝚠𝚒𝚕 𝚑𝚊𝚊𝚛 𝚎𝚎𝚗 𝚙𝚊𝚊𝚛 𝚔𝚎𝚎𝚛 𝚙𝚎𝚛 𝚓𝚊𝚊𝚛 𝚋𝚕𝚒𝚓𝚟𝚎𝚗 𝚣𝚒𝚎𝚗, 𝚍𝚊𝚝 𝚜𝚗𝚊𝚙 𝚓𝚎 𝚗𝚊𝚝𝚞𝚞𝚛𝚕𝚒𝚓𝚔 𝚠𝚎𝚕.

𝙴𝚕𝚔𝚎 𝚔𝚎𝚎𝚛 𝚘𝚙𝚗𝚒𝚎𝚞𝚠 𝚠𝚊𝚗𝚗𝚎𝚎𝚛 𝚑𝚎𝚝 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐𝚝𝚞𝚒𝚐 𝚘𝚙𝚜𝚝𝚒𝚓𝚐𝚝 𝚟𝚒𝚗𝚍 𝚒𝚔 𝚍𝚒𝚝 𝚣𝚘 🅳🅾🅾🅳🅴🅽🅶.

𝚅𝚘𝚛𝚒𝚐𝚎 𝚠𝚎𝚎𝚔 𝚋𝚎𝚗 𝚒𝚔 𝚖𝚎𝚝 𝚑𝚎𝚝 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐𝚝𝚞𝚒𝚐 𝚗𝚊𝚊𝚛 𝚖𝚒𝚓𝚗 𝚣𝚞𝚜 𝚒𝚗 𝚂𝚙𝚊𝚗𝚓𝚎 𝚐𝚎𝚟𝚕𝚘𝚐𝚎𝚗.

𝙸𝚔 𝚣𝚊𝚝 𝚒𝚗 𝚑𝚎𝚝 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐𝚝𝚞𝚒𝚐, 𝚑𝚎𝚝 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐𝚝𝚞𝚒𝚐 𝚜𝚝𝚊𝚛𝚝𝚝𝚎 , 𝚍𝚎 🅰🅽🅶🆂🆃 𝚟𝚘𝚎𝚕𝚍𝚎 𝚒𝚔 𝚊𝚕 𝚒𝚗 𝚖𝚒𝚓𝚗 𝚔𝚎𝚎𝚕.

𝚉𝚘 𝚘𝚙𝚎𝚎𝚗𝚜 𝚍𝚊𝚌𝚑𝚝 𝚒𝚔 𝚊𝚊𝚗 𝚓𝚘𝚞𝚠 𝚊𝚍𝚎𝚖𝚑𝚊𝚕𝚒𝚗𝚐𝚜𝚘𝚎𝚏𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚍𝚒𝚎 𝚠𝚎 𝚒𝚗 𝚍𝚎 𝚢𝚘𝚐𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚍𝚘𝚎𝚗🤩

𝙷𝚎𝚝 𝚕𝚞𝚔𝚝𝚎 𝚖𝚎 𝚘𝚖 𝚍𝚎 𝚊𝚍𝚎𝚖𝚑𝚊𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚕𝚊𝚊𝚐 𝚝𝚎 𝚋𝚛𝚎𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚎𝚗 𝚖𝚒𝚓𝚗 𝚊𝚗𝚐𝚜𝚝 𝚟𝚎𝚛𝚍𝚠𝚎𝚎𝚗😇𝚝𝚘𝚎𝚗 𝚑𝚎𝚝 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐𝚝𝚞𝚒𝚐 𝚘𝚙𝚜𝚝𝚎𝚎𝚐😇

𝚉𝚘 𝚏𝚒𝚓𝚗 𝚍𝚊𝚝 𝚒𝚔 𝚗𝚞 𝚠𝚎𝚎𝚝 𝚠𝚊𝚝 𝚒𝚔 𝚔𝚊𝚗 𝚍𝚘𝚎𝚗 é𝚗 𝚠𝚊𝚝 𝚑𝚎𝚕𝚙𝚎𝚗𝚍 𝚒𝚜!!
𝙱𝚎𝚗 𝚣𝚘 𝚋𝚕𝚒𝚓 𝚖𝚎𝚝 𝚢𝚘𝚐𝚊.🤩

𝙸𝚔 𝚑𝚎𝚋 𝚐𝚎𝚎𝚗 🆅🅻🅸🅴🅶🅰🅽🅶🆂🆃 𝚖𝚎𝚎𝚛 𝚎𝚗 𝚣𝚒𝚎 𝚊𝚕 𝚞𝚒𝚝 𝚗𝚊𝚊𝚛 𝚖𝚒𝚓𝚗 𝚟𝚘𝚕𝚐𝚎𝚗𝚍𝚎 𝚟𝚕𝚒𝚎𝚐𝚛𝚎𝚒𝚜 𝚗𝚊𝚊𝚛 𝚖𝚒𝚓𝚗 𝚣𝚞𝚜 𝚒𝚗 S𝚙𝚊𝚗𝚓𝚎 😍

Yoga 💚APK voor jezelf van top tot teen.
www.yoga-marlies.nl 🧘info@yoga-marlies.nl

18/09/2022

Een APK voor jezelf van top tot teen!

Vandaag de derde letter nl. de K
K van KRACHTIG
Om KRACHTIG verder te gaan

Yoga is meer dan alleen een serie houdingen. Yoga is een manier om je uithoudingsvermogen uit te breiden, natuurlijk te ontspannen en stress onder controle te houden. Hierdoor ontstaat rust.
Uit rust ontstaat KRACHT om (veer)KRACHTIG verder te gaan.

16/09/2022

Een APK voor jezelf van top tot teen!

Vandaag de tweede letter nl. de P

P van PUUR voor jezelf
Yoga is er voor iedereen en kan door ieder op zijn of haar manier worden gedaan. Yoga is niet gericht op competitie of prestatie. Yoga doe je PUUR voor jezelf. Om jouw (fysieke en mentale) grenzen te ontdekken en je mogelijkheden te onderzoeken.

14/09/2022

Een APK voor jezelf van top tot teen!

Er zijn mensen die mij vragen waar de letters APK voor staan. Graag leg ik het jullie uit.
Vandaag de eerste letter nl. de A
A van AANDACHT
Yoga is een moment van AANDACHT

Door juist met AANDACHT de oefeningen te doen ervaar je wat yoga voor je kan betekenen. Niet alleen je lichaam maar ook je geest kikkert er van op.
Yoga zorgt ervoor dat je met AANDACHT (leert) leven.


!

12/09/2022

Om de positieve effecten van yoga te ervaren hoef je de houdingen echt niet perfect uit te voeren. ⁠🧘
⁠
Het kan zelfs zo zijn dat iemand die al 10 jaar bezig is met allerlei indrukwekkende poses, eigenlijk veel minder aan yoga doet dan de beginner. ⁠
⁠
Waarom?
Het gaat om met welke AANDACHT je de yoga doet.⁠
⁠
Ben je alleen maar een 'work-out' aan het doen of aan het stretchen, terwijl je in je hoofd zit en je afvraagt of het er wel goed uitziet? ⁠
⁠
Of ⁠
⁠
Ben je met al je AANDACHT bij jouw lichaam en bij jouw ademhaling?
Kun je even zakken vanuit je hoofd en in het hier & nu blijven? ⁠
⁠
Wat mij betreft gaat het in yoga om het laatste!
En dat kan dus net zo goed wanneer je niet met je handen bij de grond kunt 😉⁠
⁠

🧘

www.yoga-marlies.nl

06/09/2022

Ik voel geen botjes meer🤩

Ik voel HELEMAAL geen botjes meer!
Normaal voel ik constant mijn pijnlijke nek en schouders!!
Na deze eerste proefles weet ik NU al dat ik door ga met Yoga😇
Wat ben ik blij met dit effect na één yogales GEEN pijnlijke botjes meer😇

22/08/2022

"Ik ga veel minder vaak naar de fysio sinds ik meedoe met de yoga!"🧘
Hoor ik regelmatig na een yogales Hoe mooi is dat!😇

De yogaoefeningen zorgen voor meer mobiliteit, flexibiliteit en kracht in jouw lichaam. Het verbetert de lichaamshouding en werkt door op heel jouw lichaam en geest.💚

Door goed te voelen en luisteren naar jouw lichaam tijdens de yogales weet je welke lichaamsdelen meer aandacht nodig hebben en wat goed voor je voelt en wat niet. 💚

Met yoga leer je daardoor ook zelf oefeningen en technieken toe te passen die helpen bij jouw eventuele klachten.💚

Yoga de APK voor jezelf van top tot teen!

🧘Yo-ga je mee?
info of aanmelden: www.yoga-marlies.nl