Groei&Meer

Groei&Meer Dé praktijk voor verwerking van jouw verleden, en het versterken van jouw kracht & zelfvertrouwen

29/03/2026

Bekijk de video van Sonja Bos.

Misschien ben je al jaren gewend aan het;sterk zijndoorgaanniet zeurengewoon oplossenEn misschien werkt het ook (nog wel...
29/03/2026

Misschien ben je al jaren gewend aan het;

sterk zijn
doorgaan
niet zeuren
gewoon oplossen

En misschien werkt het ook (nog wel)

Van buiten ziet niemand iets.

Maar vanbinnen…

Voel je je moe
Sta je altijd “aan”
Voelt ontspannen bijna onnatuurlijk en heel ongemakkelijk

En misschien heb je al van alles geprobeerd.

praten
coaching
rust nemen
vakantie

En toch kom je steeds weer op hetzelfde punt.

Dat is niet omdat jij het niet goed doet, maar omdat je zenuwstelsel iets anders nodig heeft.

Je hebt geen extra inzichten nodig
Juist herhaling, veiligheid en regulatie.

En dat leer je niet in één gesprek.

Maar je leert juist door het te doen.

Steeds weer een klein stukje.

Dat is precies waarom ik SOS Ik sta altijd aan heb gemaakt.

Zie het maar als startpunt.

Zodat je eindelijk gaat voelen:

“Ik heb invloed.”

We starten 1 april.

Lees hier wat we gaan doen:

https://www.groeienmeer.nl/sos

Als jij voelt dat je niet nog een jaar zo wilt doorgaan…Lees dit dan even rustig door.......Je kunt blijven doen wat je ...
28/03/2026

Als jij voelt dat je niet nog een jaar zo wilt doorgaan…

Lees dit dan even rustig door.......

Je kunt blijven doen wat je altijd hebt gedaan.

Doorgaan
Aanpassen
Sterk zijn
Alles dragen
Alle ballen hoog houden

En ja, dat red je waarschijnlijk ook wel een tijdje.

Maar tegen welke prijs?

Meer vermoeidheid
Meer spanning in je lijf
Minder geduld
Minder plezier

Veel vrouwen wachten tot hun lichaam harder gaat roepen.

Maar je systeem geeft nu al signalen.

Je hoeft niet eerst bij een 9 te zitten.

Je kunt ook nu kiezen om eerder te luisteren, zodat je herstel korter zal zijn.....

Dat is wat we doen in SOS Ik sta altijd aan.

Kleine momenten waarop je leert:

“Hier ga ik bijsturen.”

Bijvoorbeeld:

Voelen:
Waar zit spanning in mijn lijf?
Leren herkennen.

Dat is waar het begint.

Niet perfect.
Wel bewust.

We starten 1 april.

Als jij voelt dat dit jouw moment is, lees hier alles rustig door:

https://www.groeienmeer.nl/sos/

Stel je voor dat je:Sneller merkt dat je over je grens gaatNiet pas bij een 9, maar al bij een 6Rustiger reageert op sit...
27/03/2026

Stel je voor dat je:

Sneller merkt dat je over je grens gaat
Niet pas bij een 9, maar al bij een 6
Rustiger reageert op situaties die je normaal triggeren.
En je spanning daadwerkelijk kunt laten zakken

Dat is regulatie.

Veel vrouwen denken dat ze gewoon “beter moeten ontspannen”.

Maar ontspannen is iets anders dan je zenuwstelsel tot rust brengen.

Als je systeem gewend is om “aan” te staan,
dan voelt stilzitten soms juist heelonrustig.

En dan ga je:

Toch je telefoon pakken
Toch nadenken
Toch weer iets doen

Dit komt omdat je systeem veiligheid nog niet goed herkent.

Wat helpt wél?

Een simpele eerste stap:

Adem 4 tellen in
6 tellen uit

Langzamer uit dan in.

Doe dit 2 minuten.

Dat geeft je lichaam langzaamaan een signaal: het is veilig.

Misschien zakt je spanning maar 1 punt.

Dat is al winst!

Regulatie zit niet in grote stappen.
Het zit in kleine herhalingen.

En precies dat gaan we 7 dagen doen in SOS Ik sta altijd aan.

Zodat je niet alleen begrijpt wat er gebeurt…
maar ook voelt dat je invloed hebt.

We starten 1 april.

https://www.groeienmeer.nl/sos/

27/03/2026

Kijk, volg en ontdek meer trending content.

Er hebben zich inmiddels al 28 vrouwen aangemeld.Vrouwen die voelen dat ze al te lang doorgaan.Dat hun lijf moe is.Dat h...
26/03/2026

Er hebben zich inmiddels al 28 vrouwen aangemeld.

Vrouwen die voelen dat ze al te lang doorgaan.
Dat hun lijf moe is.
Dat het anders moet!

Misschien herken jij dat ook.

We starten 1 april.

https://www.groeienmeer.nl/sos/

💚 8 simpele mentale gewoontes die echt helpen 🧠✨1️⃣ Oefen dagelijks dankbaarheidSchrijf 3 dingen op waar je dankbaar voo...
25/03/2026

💚 8 simpele mentale gewoontes die echt helpen 🧠✨

1️⃣ Oefen dagelijks dankbaarheid
Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit verandert je mindset.

2️⃣ Beperk schermtijd voor het slapen
Helpt je brein tot rust komen en verbetert je slaap.

3️⃣ Praat met iemand die je vertrouwt
Een gesprek van 5 minuten kan al stress verlagen.

4️⃣ Ga naar buiten
Zelfs 10 minuten buiten zijn verlaagt spanning en verbetert je stemming.

5️⃣ Ruim je omgeving op
Een opgeruimde ruimte geeft rust in je hoofd.

6️⃣ Adem bewust en diep
Technieken zoals box breathing of 4-7-8 helpen snel ontspannen.

7️⃣ Zeg nee als dat nodig is
Bescherm je energie en stel duidelijke grenzen.

8️⃣ Vier kleine successen
Elke stap telt. Sta erbij stil en beloon jezelf.

Hoe lang sta jij al “aan”?Waarschijnlijk al een paar maanden.Jaren.En hoe lang wil je dat nog?Je kunt blijven doorgaan.D...
24/03/2026

Hoe lang sta jij al “aan”?

Waarschijnlijk al een paar maanden.
Jaren.

En hoe lang wil je dat nog?

Je kunt blijven doorgaan.
Dat lukt je vast (nog wel eventjes)

Maar de vraag is: wil je dat?
En tegen welke prijs?

1 april starten we.

https://www.groeienmeer.nl/sos/

Toen ik laatst in Egypte was merkte ik hoe lang het duurde voordat mijn lijf écht tot rust kwam.Niet zo zeer mijn hoofd....
23/03/2026

Toen ik laatst in Egypte was merkte ik hoe lang het duurde voordat mijn lijf écht tot rust kwam.

Niet zo zeer mijn hoofd.
Maar mijn lijf.

De eerste dagen bleef ik nog denken.
Plannen.
Vooruitkijken.

Dat is hoe sterk dat “aan staan” een patroon kan zijn.

Toen bedacht ik me:

Als dit al gebeurt hier op mijn strandbedje…
hoe moet dat dan voelen in het normale leven?

Precies daarom heb ik SOS Ik sta altijd aan gemaakt.

Om je systeem te helpen zakken.

Start 1 april.

https://www.groeienmeer.nl/sos/

Je bent niet moe omdat je lui bent.Je bent moe omdat je al te lang sterk bent.Altijd maar doorgaan.Altijd blijven zorgen...
22/03/2026

Je bent niet moe omdat je lui bent.
Je bent moe omdat je al te lang sterk bent.

Altijd maar doorgaan.
Altijd blijven zorgen.
Altijd “ik red me wel”.

Tot je lijf begint te protesteren.

Slecht slapen.
Kort lontje.
Onrust in je hoofd.

Dat is je systeem dat te lang “aan” staat.

Op 1 april start mijn SOS Ik Sta Altijd Aan challenge.

7 dagen om je zenuwstelsel te helpen zakken.

Lees hier meer:
https://www.groeienmeer.nl/sos/

Adres

Baron De Coubertinlaan 6-8
Zoetermeer

Openingstijden

Maandag 09:00 - 21:00
Dinsdag 09:00 - 21:00
Woensdag 09:00 - 21:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 18:00
Zaterdag 09:00 - 16:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Groei&Meer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram