16/09/2025
De vakantie zit erop… en je lichaam? Dat lijkt nog steeds in de relax-stand te staan.
Ook zo'n moeite met het gezonde ritme op te pakken? Geen zorgen, je bent niet de enige. 😉
Veel mensen ervaren na de zomer een dipje: minder energie, onregelmatig slapen, geen zin om te sporten, of zelfs wat vage pijntjes in rug of nek.
Hier zijn een paar simpele tips om je lichaam (en geest) weer in balans te krijgen:
✅Begin rustig met bewegen
Ga niet meteen volle bak sporten. Start met wandelen, stretchen of een lichte workout. Je lijf moet even wennen, bouw het langzaam weer op.
✅ Herstel je slaapritme
Sta elke dag rond dezelfde tijd op, ook in het weekend. Vermijd schermen een uur voor het slapengaan.
✅ Blijf voldoende water drinken
Na de vakantie (met vaak wat meer wijntjes en ongezond eten) is water essentieel om je lichaam te hydrateren.
✅ Maak een weekmenu
Op deze manier breng je wat structuur terug en kun je gezonde keuzes maken. Zorg dat de boodschappen al in huis zijn. Je kunt eventueel in het weekend alvast mealpreppen.
✅ Let op je houding
Weer terug achter je bureau? Zorg voor een goede zitpositie. Een slechte houding kan leiden tot rug- en nekklachten.
✅ Wees lief voor jezelf!
Geef je lichaam de tijd om weer aan je nieuwe ritme te wennen en wees niet te streng als het niet meteen lukt.
