Vision4Movement

04/11/2024

Was 3 november 2024 voor jou het startpunt om aan de slag te gaan met het verminderen en/of voorkomen van jouw rugklachten?

💡3 november, was de Nationale dag van Rugpijn.

Tja wat zegt zo'n dag jou?

Niks en ga je gewoon door met het doen wat je altijd doet?
Of...
Zet het je in beweging? En ga je nu echt eens op zoek naar de oorzaak van je klachten?

Hoor jij bij de groep van 1,8 miljoen mensen met nek- en rugklachten?

Ontdek dan met de PARtest - Persoonlijke Actieve Rugtest- in Zoetermeer eindelijk een reden voor jouw rugklachten. Deze innovatieve test brengt in kaart hoe jouw rug beweegt en waar de kern van het probleem zit.

💡 Want stel je voor, hoe heerlijk zou het zijn als je:

- Weer pijnvrij kunt bewegen
- Eindelijk weet wat er aan de hand is.

Hoe ga jij om met jouw rugklachten?

31/10/2024

Hoeveel uur zit jij op een dag?

Deze vraag stel ik vaak in mijn praktijk.
Het is dan even stil, hier hadden ze nog nooit over nagedacht.

In gedachten wordt de dag doorgenomen en de zituren uitgerekend.

Vaak schrikken ze van hun zituren.

✅ Zitten we doen het allemaal.

Te lang zitten is belastend voor je rug en kan op den duur nek- en rugklachten geven. Wat zijn jouw dagelijkse zituren?

😊 dagelijks minder dan 8 uur zitten,
😒 dagelijks meer dan 9 uur zitten.

Hoe verminder je je zituren zodat je zitten niet voor overbelasting zorgt?

Denk niet te moeilijk:
- ga zitten en staand werken afwisselen;
- haal regelmatig koffie, thee of een glas water;
- laat je auto vaker staan en parkeer je auto verder weg;
- ...

Wat doe jij om je zituren te verminderen? Laat het me weten in de comments.

30/04/2024

Een week lang de pitch koningin van -orakel Zoetermeer

Afgelopen vrijdag kreeg ik bij BNI Orakel de pitchprijs uitgereikt door Patrick van Gils, de pitch koning.
Mijn pitch ging over het belang van een goede conditie van je rug.

De reden dat ik de prijs ontving was:
- ik had connectie gemaakt met andere aanwezigen, door in mijn pitch hun beroep te betrekken (verhuizers en fotograaf/videomaker)
- ik had een open vraag gesteld
- en ik had rustig gesproken (ondanks een versnelde hartslag).

Ik was verrast en blij. Ik werd ook ik gestimuleerd om vaker het podium te betreden en mijn verhaal te vertellen. Want pijnvrij bewegen en functioneren gun ik iedereen.

Dank je wel Patrick. Voor je enthousiasme en inspiratie.

25/04/2024

Ook ik heb wel eens rugklachten. Leuk vind ik het niet.
Gelukkig weet ik meestal hoe het komt dat ik klachten heb en weet wat ik kan doen om het te verminderen.

De meeste mensen krijgen in hun leven wel eens rugklachten. Misschien jij ook wel.

Weet jij hoe je rugklachten kan verminderen? Of denk je, het is vanzelf gekomen, het zal ook wel vanzelf weer over gaan.

Wat nu als het niet vanzelf over gaat?

Wanneer zoek jij hulp als je rugklachten hebt?

12/03/2024

Samen met Maaike Ververs-de Vries, begeleid ik deelnemers van de VitaliTijdTraining.

In april start de training weer. Deze keer speciaal gericht op vrouwen met Lipoedeem.

Maaike is naast voedingsadviseur ook huidtherapeut. In haar praktijk in Alphen aan den Rijn behandelt zij regelmatig vrouwen met lipoedeem. Maaike merkte dat veel vrouwen vragen hebben:
- Hoe kan ik ondanks mijn pijn en ongemak voldoende bewegen?
- Waar moet ik op letten bij mijn voeding?

Bij de VitaliTijdTraining zoeken we samen naar antwoorden op deze vragen.
Er is geen kant en klaar receptenboek voor vitaliteit, zeker niet voor vrouwen met lipoedeem. We gaan samen speciale recepten maken. Recepten die haalbaar zijn, bij jou passen en waar je gemotiveerd van wordt.

Ken je mensen met lipoedeem die bovenstaande vragen ook hebben? Wie weet is de VitaliTijdTraining iets voor hen.

https://blijvendvitaal.nl/vitalitijdtraining/

Wil jij ook meer veerkracht en energie? In de VitaliTijdTraining ga je op zoek naar jouw mogelijkheden om dat te bereiken. Aanmelden voor training Volgende training speciale aandacht voor lipoedeem De volgende VitaliTijdTraining is speciaal voor vrouwen met lipoedeem. Samen met jou gaan we aan de sl...

13/02/2024

Dat komt door mijn leeftijd... 😏

Vorige week hoorde ik het weer; misschien horen mijn klachten (forse rugpijn) gewoon bij mijn leeftijd (begin 60).
Ik kan meestal niet nalaten hierop te reageren.

Dit klopt namelijk vaak helemaal niet.
Wat nog erger is, eigenlijk zeg je hiermee: tja, niks aan te doen, ik zal hiermee moeten leven.

Natuurlijk heeft je leeftijd invloed op je mogelijkheden en als het goed is dus ook op je activiteiten.

Als je als 60jarige gaat leven als een 20jarige, dan komt er een moment dat je lichaam signalen (sms’jes) gaat geven. Dat kan vermoeidheid zijn, hoofdpijn, pijn in je rug.

Als je je activiteiten aanpast aan je mogelijkheden, dan heb je als 60jarige geen rugklachten.

Niet iedereen heeft dezelfde mogelijkheden en dat is soms best vervelend.

Niet door je leeftijd maar door een mismatch tussen wat je doet en wat je kan, krijg je klachten.

➡️Geef je leeftijd niet de schuld.
➡️Ga op zoek naar de echte reden van je klachten.

Kom je er niet uit, zoek dan hulp. Pijnvrij bewegen en functioneren, ik gun dat iedereen.

08/02/2024

🔔Krijg jij wel eens een sms’je uit je lijf?

Aanhoudende pijn en vermoeidheid gaan hand in hand samen. Bij de ene persoon was de pijn er als eerste, bij een ander begon het met vermoeidheid.

Zowel pijn als vermoeidheid zijn signalen van ons lichaam. Ze waarschuwen. Let op je bent in gevaar, je hebt rust nodig.

Hoe ga jij om met deze berichten uit je lijf?

😏Negeer je ze?
Blijf je dezelfde activiteiten doen, die je altijd deed. Denk aan werk, huishouden, zorg voor kinderen, mantelzorg of dieren.

Herstel duurt hierdoor steeds langer. Je voelt je steeds minder snel uitgerust. Langzamerhand gaat je conditie steeds verder achteruit.

Steeds sneller krijg je pijn en raak je vermoeid. Doorgaan tot op je tandvleesniveau. Herken jij dat?

Negeer het sms’je niet. Ga aan de slag om uit deze vicieuze cirkel te komen. Vraag om hulp als het je alleen niet lukt.

06/02/2024

Gisteren was ik aan het squashen met Franck, een goede vriend. We squashen elke maandagochtend.

Naast het sport/beweeg aspect genieten we ook van de gezelligheid. Ik vertelde hem over de VitaliTijdTraining. In april starten we weer met een nieuwe groep.

We weten inmiddels dat onze leefstijl invloed heeft op onze gezondheid. Franck’s reactie was dan ook: ga je niet richten op bewustwording. De angel zit in de praktijk.

🤦‍♀️😏We weten het wel, maar we doen het niet.

Daarbij komt dat factoren elkaar beïnvloeden, dat maakt het niet makkelijker.
➡️ Heb je het te druk, dan ga je je haasten. Je gaat maar door en gunt jezelf geen tijd om te eten. Aan het eind van de dag ga je snaaien en val je uitgeblust op de bank neer.

Het werkboek van de VitaliTijdTraining stimuleert je om na te denken over wat jij wilt bereiken. En ga je aan de slag met de eerste stappen.

Je moet zelf in actie komen, iemand anders kan het niet voor je doen.

Wij staan om je heen om je te stimuleren, helpen je met opstaan als het even niet lukt.

,

30/01/2024

De deelnemers van de VitaliTijdTraining zijn gestart met de Veerkracht APK.

In de rapportage krijg je een score ‘groen, oranje of rood’ op de factoren:
- Algemene gezondheid
- Eetpatroon
- Bewegen
- Stress en drukte
- Rust en herstel

Wat is nu de reden dat je een bepaalde kleur scoort?
Weet je dat?

Als je deze vraag serieus beantwoord, dan lees je hierin ook je aandachtspunten waarmee je aan de slag kunt gaan.

Niet voor iedereen makkelijk. Wel belangrijk, zeker als oranje of rood scoorde.

Gelukkig hoeven de deelnemers van de VitaliTijdTraining het niet alleen te doen.

Als begeleider lees ik mee. Ik deel complimenten uit als je al aan de slag bent gegaan. Ik help je als je nog zoekende bent. Draai je om het echte antwoord heen, dan hoor je ook dat van mij.

Liefdevol feedback krijg je.

23/01/2024

We zijn gestart met de VitaliTijdTraining.

Deelnemers hebben diverse redenen om mee te doen:
- een aantal hebben te maken met gevolgen van
- sommigen met overbelasting, ze gaan steeds over hun eigen grenzen heen
- anderen hebben de behoefte om af te vallen en meer te gaan bewegen.

De uitdaging van de VitaliTijdTraining is dat je wat je leert of al weet ook in je dagelijks leven gaat toepassen.

Nadat de Veerkracht APK door de deelnemers was ingevuld, hadden we vorige week een online training.

Belangrijke punten kwamen hierbij naar boven:
- Het was best confronterend om te ontdekken dat ik (een deelnemer) zo vaak over mijn grenzen heen ga.
- De verleiding om onbewust je aangeleerde patronen te gebruiken als excuus om niet te veranderen is groot (bleek bij een andere deelnemer).

Weer jij welke aandachtspunten voor jou belangrijk zijn om je veerkrachtiger te voelen?

, ,

06/06/2023

Intervisie

Morgen starten we met de 1ste bijeenkomst.

Intervisie: een georganiseerd gesprek met vakgenoten.

De deelnemers gaan in gesprek over verslaglegging. Vragen die daarbij aan de orde komen zijn bijvoorbeeld:
- is het voldoende duidelijk voor een collega welk behandeldoel je hebt?
- Wanneer en welke meetinstrumenten heb je gebruikt?

Alle deelnemers hebben hiervoor een anoniem dossier (na toestemming van de patiënt) ingeleverd.