YogiMa Yoga

Mindful bewust-ZIJN
Laat jouw kracht vanuit zachtheid ontstaan. Herstel & Ontspanning 🕉 Jouw Kracht ontstaat vanuit ontspanning! Ben je moe en uitgeput?

Yogima Yoga Mindfulness biedt persoonlijke ontwikkeling aan in de vorm van lichaamsbewustwording middels zachte ontspannende yoga, mindfulness beoefening voor in het dagelijks leven, integreren van meditatie, intuïtieve lichaamsmassages.

�

Ervaar jij stress, spanning en een druk hoofd wat maar door maalt? Voelt jouw lichaam gespannen en wil je nu echt tijd voor jezelf maken. Begin met het mooie

onderzoek naar en met jezelf voor meer bewustwording en innerlijke authentieke kracht. Het is een groot kado aan jezelf. Stap uit de automatische piloot en vind jouw energie en laat het stralen...

�

Zachte en bewuste yoga lessen voor meer lichaamsbewustzijn en energie. Mindfulness lessen om jouw automatische patronen en gedachten te gaan herkennen, te accepteren en vanuit hier meer aandacht in het Nu te ontwikkelen. Lichaamsmassages voor meer contact met jouw lichaam. Wij bieden de lessen aan in groepsverband of in een individueel traject. Voor particulieren en bedrijven. Tevens verzorgt Yogima Yoga Mindfulness geweldige dag en weekend retraites gericht op persoonlijke ontwikkeling en aandacht voor jezelf door het jaar heen. Voor bedrijven ook een bijzonder programma in ontspanning en verbinding. Hou onze pagina in de gaten voor het aanbod en voor informatie van de weekend retraites kijk je op www.reisjemeeyoga.nl

Het beoefenen van aandacht en aanwezigheid in het Nu geeft ruimte voor energie en inzicht, geeft letterlijk rust en kalmte in lichaam en geest. Mijn kracht is dat iedere sessie uniek is en vanuit mijn Hart. Persoonlijke aandacht van mens tot mens staat centraal en samen bewegen naar verbinding. Namaste�
Shirley Bleijenberg

08/05/2026

💡Misschien precies wat jij nodig hebt.
Of wat jouw organisatie haar mensen meer zou mogen gunnen omdat duurzame kracht begint bij welzijn, aandacht en echte verbinding.

Tussen alle deadlines, verantwoordelijkheden en volle agenda’s vergeten we soms het belangrijkste: even stilstaan.

Juist door te vertragen ontstaat ruimte.

Ruimte om te ademen, stilte toe te laten en opnieuw contact te maken met je zintuigen en je lijf.

Tijdens mijn wandelingen met professionals neem ik je een paar uur mee de natuur in.

Weg van schermen, prikkels en het voortdurende “aan” staan.

Mijn kracht ligt in het creëren van een veilige, zachte bedding waarin jij mag landen in het hier en nu.

Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit vertraging, aandacht en bewust voelen.

Door bewust aanwezig te zijn ontstaat er rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en vaak ook nieuwe helderheid, inzichten en overzicht.

Geen haast. Geen druk.
Wel zachtheid, stilte en ruimte om weer thuis te komen bij jezelf als mens én als professional.

✨️
Voel je welkom om contact met mij op te nemen als je benieuwd bent wat deze wandelingen voor jou, je team of organisatie kunnen betekenen.

Shirley Bleijenberg | Krachtuitzachtheid

24/04/2026

🌿 Healthy siroop (basisrecept)
Ingrediënten;

500 ml water
Sap van 3–4 limoenen
1 stuk verse gember (± 5 cm), in plakjes
1 stuk verse kurkuma (± 3 cm) óf 1 tl kurkumapoeder
3–4 kruidnagels
Snufje zwarte peper (belangrijk voor opname van kurkuma)

Optioneel: honing, ahornsiroop of dadels (naar smaak)

Bereiding;
Breng het water aan de kook.
Voeg gember, kurkuma, kruidnagel en zwarte peper toe. Voeg limoensap toe...squeeze🤗

Laat 10–15 minuten zachtjes trekken (geen harde kook meer).
Haal van het vuur en laat iets afkoelen.

Zeef de siroop en giet in een fles.
Voeg eventueel zoetstof toe naar smaak.

🍵 Gebruik
Voor warme thee
1–2 eetlepels siroop
Aanvullen met heet water
→ verwarmend, goed voor keel en weerstand

🧊 Voor koude limonade
2 eetlepels siroop
Koud water of bruiswater
IJsblokjes + munt (optioneel)
→ fris, licht pittig en dorstlessend

💡 Tips (maken het echt beter)
Laat de siroop een nacht trekken in de koelkast voor diepere smaak
Voeg een kaneelstokje toe voor extra warmte
Gebruik biologische gember/kurkuma als je ze niet schilt
Bewaar 4–5 dagen in de koelkast (zonder conserveermiddel)

Namasté 🩷

26/03/2026

Soms voelt het vanbinnen als een wirwar…

Gedachten die blijven draaien.

Emoties die opkomen en weer verdwijnen.

Lichaamssensaties die je misschien niet direct kunt plaatsen of welke je aansturen vanuit de automatische piloot.

In neuro-sensitieve mindfulness nemen we de tijd om te vertragen en te kijken naar wat er is, zonder het meteen te willen veranderen.

🧠 Gedachten
Niet alles wat je denkt is een feit. Je mag leren kijken, zonder meegezogen te worden.

💛 Emoties
Gevoelens bewegen. Ze komen en gaan. Je hoeft ze niet op te lossen, alleen te ontmoeten.

🌿 Lichaamssensaties
Je lichaam spreekt een stille taal. Door te voelen, kom je dichter bij jezelf.

Vanuit dit samenspel ontstaat iets waardevols:

O van Overzicht, een moment van ruimte, waarin je niet meer vastzit ín de ervaring, maar ernaar kunt kijken.

En soms… helpt het om het speels te maken. Hussel alles eens door elkaar.
Bouw, ontdek, voel.
Zoals met LEGO: stap voor stap ontstaat er iets nieuws, iets van jou.

✨ Van binnen mag het bewegen.
✨ Jij mag erbij blijven.

Voel je dat je hier dieper in wilt zakken?
Je bent van harte welkom in de 8-weekse training neuro-sensitieve mindfulness, een zachte, gedragen reis waarin je leert luisteren naar je lichaam, ruimte te maken voor wat er is en stap voor stap meer overzicht en veerkracht ontwikkelt.

Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie of om je plek te reserveren.

♡
Shirley Bleijenberg

Voor individuele begeleiding en trainingen, afgestemd op zorgprofessionals en bedrijven die gereguleerd willen werken aan veerkracht en een veilige staat van ZIJN.

Krachtuitzachtheid.nl

13/03/2026

Opnieuw beleven✨️

Op deze foto zie je mijn gezicht vol blijdschap, verwondering en de openheid voor nieuwe ervaringen. Nepal nodigde me uit om met frisse ogen te kijken, naar de bergen, de mensen, de kleuren, en ook naar mezelf.

Wat me raakt, is hoe zulke momenten zich niet alleen vastleggen als een mooie herinnering, maar ook iets doen met je staat van zijn.

Je lichaam slaat als het ware op hoe het voelt om open, levendig en nieuwsgierig te zijn.

Wanneer je later even terugdenkt aan zo’n moment en het gevoel weer toelaat, kan je zenuwstelsel zich dat opnieuw herinneren.
Alsof er van binnen een zacht signaal klinkt: dit ken ik ook.

De ankers van veerkracht die we onderweg verzamelen🌱🙏🏼

✨ Reflectievraag:
Aan welke positieve herinnering kun jij vandaag even terugdenken en wat merk je dat er dan in je lichaam verandert?

Namasté 💗

11/03/2026

🌿 8-weekse Neuro-sensitieve Mindfulness groepstraining✨️

Wat heeft jouw zenuwstelsel nodig om meer rust en balans te ervaren?

In deze training leer je op een zachte, lichaamsgerichte manier hoe je je zenuwstelsel beter kunt begrijpen en ondersteunen. Met behulp van neuro-sensitieve mindfulness ontdek je hoe je meer veiligheid, regulatie en veerkracht kunt ervaren in het dagelijks leven.

Wat kun je verwachten?
✨ mindfulness oefeningen
✨ inzicht in het zenuwstelsel
✨ praktische tools voor stress en spanning
✨ oefenen in een kleine, veilige groep

🌱 Je bent van harte welkom en ik verzeker je een veilige reis naar inzicht, zachtheid en ontspanning.

Namasté Shirley 💗

08/03/2026

Vandaag eren we de vrouwelijke kracht🔥

De kracht van zachtheid.
Van intuïtie.
Van het vermogen om te voelen, te dragen en steeds opnieuw te helen.

In elke vrouw leeft een diepe wijsheid, verbonden met het ritme van het leven, de aarde en het hart.

Mag elke vrouw zich vandaag herinneren wie zij werkelijk is.

Heel.
Krachtig.
Licht.

Happy Women’s Day ✨

27/02/2026

I close my eyes in order to see🌼

Ik sluit mijn ogen
om te pauzeren.

Niet omdat het moet,
maar omdat mijn systeem daar soms om vraagt.

Verstilling heeft me geleerd
om de blik naar binnen te richten.

Om niet meteen door te gaan,
maar eerst te voelen.

Met mijn ogen dicht merk ik sneller
dat mijn schouders gespannen zijn.
Dat mijn adem hoog zit.
Dat mijn lichaam al langer “even wachten” zegt.

Zonder beelden van buiten
wordt het binnen duidelijker.

Wat heb ik nodig?
Rust? Beweging? Een grens?

Mijn ogen sluiten is geen ontsnappen.
Het is een bewuste pauze.
Een moment van afstemmen.

Een paar ademhalingen.

Voeten op de grond.
Zakken in mijn lijf.

Soms zie je meer
als je jezelf toestaat
om even stil te staan.

✨️
Wat verandert er voor jou als je eerst voelt, vóór je reageert?

22/02/2026

Creatie Kracht✨️

Niet als iets wat moet, maar als iets wat wil.
Om uit te proberen.
Om weer ruimte te maken voor vrije vormen, zonder dat het meteen ergens aan hoeft te voldoen.

Misschien komt het nog uit mijn tijd als opgroeiend kind van de vrije school,
waar maken belangrijker was dan meten,
waar nieuwsgierigheid voorop stond.

Dat is wat mij past...

Vrij creëren.
Niet perfect.
Niet af.
Gewoon beginnen.
Doen.

Beweging, ontdekking en inspiratie van nieuwe stromingen daar maakt mijn hart een sprongetje van. Om te voelen wat er speelt waar ik energie van krijg, en de ruimte wat het mij geeft.

Door te bewegen in wat er ontstaat is het hier en nu een fantastische plek om te ZIJN🙏🏼

💌
En jij...waar in jouw leven wil iets in beweging komen?

Namasté 💕

18/02/2026

Wakker Worden✨️

Mindfulness is geen techniek die je “goed” moet doen. Het is een zachte manier van aanwezig zijn.

Een uitnodiging om je lichaam, gevoel en gedachten waar te nemen precies zoals je nu bent.

In de beoefening van mindfulness oefenen we geen perfectie, we oefenen opmerken.

Opmerken wat er leeft in je adem. In je schouders. In je buik. In je gedachten.
Zonder oordeel. Zonder haast.

Juist in die milde aandacht ontstaat ruimte.
Ruimte om oude patronen te herkennen.
Ruimte om niet automatisch mee te bewegen met stress, onrust of zelfkritiek.
Ruimte om te kiezen.

Namasté 💗

11/02/2026

Mindful oefeningen✨️

Gun jezelf een paar minuten om te landen.

Deze oefeningen zijn geen taak om goed te doen, maar een uitnodiging om met vriendelijke aandacht aanwezig te zijn bij jezelf. In jouw tempo.

Op een manier die veilig voelt.
Alles wat je opmerkt is welkom; rust, onrust, gedachten, stilte.

Je hoeft niets te veranderen.
Alleen even te zijn.

Adem rustig in…laat de uitademing gaan en merk dat je hier bent. 🌿

De kracht van het Nu,

Namasté 💗

09/02/2026

De polyvagaaltheorie ✨️ontwikkeld door Stephen Porges, beschrijft dat ons autonome zenuwstelsel meerdere “standen” heeft:

• Veilig & verbonden; je voelt je aanwezig,
rustig genoeg, in contact.

• Actie / bescherming; vechten of vluchten: onrust, spanning, alertheid.

• Terugtrekking / afsluiten; bevriezen of wegzakken: leegte, moeheid, afvlakking.

✔️
Deze reacties zijn geen keuze of persoonlijk falen, maar lichaamsintelligentie: het zenuwstelsel probeert je te beschermen.

Belangrijk in een lichaamsgerichte context
Polyvagaal gaat niet over “fixen”, maar over herkennen, verzachten en veiligheid laten groeien, vaak via het lichaam: adem, tempo, contact, houding, stem.

“De polyvagaaltheorie helpt ons begrijpen dat wat we voelen, begint in het zenuwstelsel en dat veiligheid de basis is voor herstel en verbinding.”

Namasté💗

#

Adres

Voorweg 112
Zoetermeer
-

Telefoon

+31620138421

Website

http://www.krachtuitzachtheid.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer YogiMa Yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar YogiMa Yoga:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Zoetermeer wordt?