Marianne Koek EGA Nederland

28/04/2023

Heerlijk witlof 😍

EGA Nederland voor een gezonder, energieker en slanker lichaam.

Neem nu dit recept van een heerlijke witlofschotel. Iedereen kan mee-eten. Wil jij afslanken dan houd je de hoeveelheden uit de EGA eetwijzer aan. Hoe makkelijk is dat. Gewoon met iedereen mee-eten. Wel zo gezellig.

Voor deze witlofschotel heb je nodig:
aardappels, witlof zoveel je wilt, geraspte kaas, een gekookt ei, (je kan ook ham i.p.v. ei nemen of alleen kaas kan natuurlijk ook) melk, roomboter, bloem, kookvocht van de witlof, bouillonpoeder, verse peper en eventueel wat .

Kook de aardappels gaar.
Snijd de witlof grof en spoel even af. Zet de witlof met aanhangend vocht op de warmtebron, voeg wat tuinkruidenbouillonpoeder toe en laat het zachtjes beetgaar worden.

Kook intussen het ei (de eieren) maar niet te hard.

Smelt de roomboter, doe er bloem bij ( verhouding 1:1) roer goed door en laat de roux even garen. Schenk er dan langzaam het kookvocht van de witlof bij tot er een gebonden saus ontstaat. Doe de geraspte kaas er door en maak op smaak met de kruiden. Maak de saus niet te dun.

Roer dan de witlof erdoor en garneer met verse peterselie.

Serveer de witlof met aardappel en bruin stokbrood.

Voor degene die de EGA eetwijzer al volgen: Hier is lunch en diner omgewisseld. Kijk voor de hoeveelheden om af te vallen in de EGA eetwijzer.

Nog geen lid? Geen probleem want je kan iedere week aansluiten bij één van onze locaties, bij de live video coaching of email cursus.
Alle locaties vind je op onze website.
Aanmelden voor de live video coaching of email cursus doe je in onze webshop.

10/02/2023

Gezond eten is ook echt lekker 😍. Een leuk recept om te maken dit weekend. Eet smakelijk 😋

Het is bijna weekend🥰 Vaak wat meer tijd om lekkere uit te proberen.
Zie dit heerlijke recept om je weekend mee te beginnen.
Een heerlijk havermout pannenkoekontbijt om je dag goed mee te starten.

Gezond kan ook echt lekker zijn!!!!

Neem 25 gram havermout, 1 eiwit, 30 gram banaan, snufje zout, 50 - 100 cc melk en voor de toplaag halfvolle yoghurt, vanille essence en wat vers fruit.
Prak de banaan, voeg alle andere ingrediënten toe en mix het geheel tot er een beslag ontstaat. (doe de melk beetje bij beetje en laat het niet te dun worden).
Bak hier in een klein eierpannetje een paar dunne pannenkoekjes van.
Leg de pannenkoekjes op elkaar (je kan er eventueel wat halfvolle yoghurt met vruchtjes tussen doen) en schep er nog wat halfvolle yoghurt met vanille essence op en garneer met nog wat aardbeien, bessen of frambozen.

Wil je meer van deze heerlijke EGA recepten en ondersteuning bij het afvallen? Sluit je dan NU aan bij één van onze locaties, in de live video coaching of e-mail cursus. Kijk op onze website voor meer informatie en of inschrijven voor online.

de EGA eetwijzer is de sleutel tot succes!!!

22/11/2022

Wat een geweldig verhaal weer 😍 zo gaaf.

23/05/2022

😋

EGA Nederland voor een gezonder, energieker en slanker lichaam.

Een heerlijke tip voor vanavond is de EGA pasta salade.

Gemaakt van koude wokkelpasta, doperwten, bosui, paprika, tomaat, verse bladpeterselie, EGA peper knoflook kruiden, verse basilicum, oregano, tijm, hamblokjes en basilicum olie.

Liever een vegetarische maaltijd neem dan i.p.v. hamblokjes kidney beans of tofu blokjes.

Wil je graag wat kilootjes afvallen laat je dan adviseren door één van onze EGA cursusleidsters die je alles kunnen vertellen over hoe je met lekker en gezonder eten jouw doel kan behalen.

Met dit recept kan iedereen mee-eten, maar wil je afvallen dan volg je de EGA richtlijnen met de aangegeven hoeveelheden voor een optimaal resultaat!!

Je kan de EGA cursus volgen op locatie, via de live video cursus (TEAMS) of in de mail cursus.

Wij begroeten u graag op één van deze cursussen en helpen u om uw doel te bereiken.

www.eganederland.nl

16/05/2022

Ook op dinsdag in Zoeterwoude dorp in Ons Huis, en op donderdag in Alphen aan de Rijn in Westerhove. van 19.00 - 20.00

EGA Nederland voor het hele gezin.

Wil jij ook gezonder, energieker en slanker worden zonder een dieet te volgen?
De EGA eetwijzer is geen dieet maar een verandering in je eetpatroon. Je kan heerlijk en genoeg eten en daarbij ook nog afvallen.
Super om nog voor de zomervakantie die in de weg zittende kilo's kwijt te raken.
P:ak NU je kans en schrijf je in op één EGA locatie, bij de live video coaching via TEAMS of bij de email cursus en voor je het weet zijn jouw overtollige kilo's blijvend verdwenen.
https://eganederland.nl/werkwijze/afvallen-zonder-dieet/

08/04/2022

Twijfel je al even wanneer je je aan zal melden, dan is ons derde kookboek kado in de maand april misschien net dat extra zetje 😁👏🏻👏🏻👏🏻

EGA Nederland voor een gezonder, energieker en slanker lichaam.
Afslanken zonder dieet maar met heerlijke maaltijden..... Dat wil jij toch ook!!🤩.

Het recept van de foto met kabeljauw, lekkere groente en een heerlijk sausje vind je ook in het receptenboek. Ziet er heerlijk uit toch!!

Voor locaties en of inschrijven voor onze live video coaching of cursus via email kijk je op www.eganederland.nl

Werken aan je gezondheid doe je met EGA Nederland.
Inschrijfgeld voor de locatie cursus 10 euro en cursusgeld 7,50 per week. Als je inschrijft op locatie in de maand april krijg je niet alleen de EGA eetwijzer en de receptenbundel ter ere van ons 40 jarig bestaan maar ook nog het EGA receptenboek deel 3 helemaal gratis erbij.

03/04/2022

Kijk toch eens wat een mooie actie, het enige wat je hoeft te doen is nu zelf in actie te komen en je aan te melden 😁. Je bent van harte welkom, op locatie of online

06/03/2022

Heerlijke en gekleurde lunch 😍. Eet smakelijk 👍🏻

Broodje feta al la EGA Nederland

Bruin stokbroodje van 60 gram, 30 gram feta, sla, tomaat, peterselie en rode ui. Garneren met toefje mayo met de EGA knoflook peper kruiden.

Wil jij ook graag gezonder, energieker en slanker worden sluit je dan NU aan bij één van onze locaties, bij de live video groep of bij de email cursus en voor je het weet zijn jouw extra kilo's verdwenen, voel je, lekkerder en heb je meer energie!!!

Wacht niet te lang maar kom in ACTIE.

kijk op www.eganederland.nl voor meer informatie.

07/02/2022

ALS JE BLIJFT DOEN WAT JE ALTIJD GEDAAN HEBT,
BLIJF JE KRIJGEN WAT JE ALTIJD GEKREGEN HEBT.

Wil jij ook graag gezonder, energieker en slanker worden maar wel lekker blijven eten?

Laat mij je dan helpen het vanaf nu anders te DOEN

Wil je jouw eetpatroon veranderen door anders te leren eten volgens de EGA eetwijzer, maar wel op een manier die bij jou past?

Wil je wekelijks smakelijke en makkelijke recepten, volop keuze en afwisseling 🤗 motivatie inspiratie, informatie, proeven, en/of een stok achter de deur?

Stuur voor meer informatie even een pb of schrijf je nu in bij één van mijn groepen.
Mijn cursuslocatie’s zijn op dinsdagavond in Ons Huis te Zoeterwoude en op donderdagavond in Westerhove in Alphen aan de Rijn (allebei van 19.00-20.00 uur)

Woon je wat verder weg en wil je toch door mij begeleid worden, dan kan dat op maandagavond. Hiervoor kun je je online inschrijven voor 13 weken video coaching via www.eganederland.nl

Als jouw EGA coach zal ik je, hoe dan ook, stimuleren, motiveren, en ondersteunen 🥰

HET IS VEEL LEUKER OM AAN JE GEZONDHEID EN JE GEDRAG TE WERKEN, DAN AAN ZIEK ZIJN EN HERSTELLEN.

Liefs Marianne (Koek)