28/07/2025
Start 8 weekse Mindfulness Stress Reductie training 19 september van 13.00 - 15.30 uur.
Minder piekeren, meer rust — ontdek wat Mindfulness voor je kan doen
Heb je een vol hoofd? Loop je vaak te piekeren, ervaar je gevoelens van stress en/ of voel je je gespannen, zonder precies te weten waarom? Je bent zeker niet de enige. In de drukte van alledag staan we vaak op de automatische piloot — en dat kost energie. Voor je het weet ben je vooral bezig met wat er allemaal moet, in plaats van écht te leven en te genieten.
De Mindfulness training helpt je om weer even stil te staan. Je leert hoe je uit die stroom van gedachten stapt en meer rust in je hoofd en lijf ervaart. Geen zweverig gedoe, maar praktische oefeningen die je helpen om met meer aandacht in het moment te zijn.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training die helpt om beter om te gaan met stress, pijn, spanningen, piekeren en emoties. De training duurt 8 weken. De kern van de training is het trainen van aandacht in het hier en nu, op een niet-oordelende manier.
Wat houdt de training in?
- Wekelijkse groepssessies (meestal 2-2,5 uur)
- Dagelijkse thuisoefeningen (zoals o.a. een bodyscan, meditatie en yoga)
- Een stiltedag of oefendag
- Inzicht in automatische stressreacties en hoe hiermee om te gaan
Voordelen van MBSR
- Minder stress, piekeren en angst
- Meer rust in je hoofd
- Beter omgaan met terugkerende gedachten en gevoelens
- Inzicht in je automatische patronen
- Meer verbinding met jezelf én je omgeving
- Verbeterde concentratie en focus
- Meer emotionele balans
- Effectiever omgaan met pijn en chronische klachten
- Betere slaap
Kortom: MBSR helpt mensen bewuster te leven, minder reactief te zijn en veerkrachtiger om te gaan met stressvolle situaties.
Je kunt contact opnemen met Miriam 06-36180057 of meld je aan via: https://www.momoyoga.com/admin/lesson/26590398 en dan word er contact met je opgenomen.
