Studio Minds

Startpagina
Nederland
Zwaag
Studio Minds

Mamaminds traint je in het ontwikkelen van vertrouwen, geduld en kracht. Voor alle (bijna) mama's di
(4)

11/09/2024

De Trainersopleiding Mindful Zwanger & Bevallen gaat naar het buitenland! Voor een Belgisch ziekenhuis ga ik namelijk incompany 3 trainers online opleiden. Nu bezig om 3 opleidingspakketten samen te stellen. Mooi dat de kracht van mindfulness tijdens de zwangerschap en geboorte wordt verspreid!

02/08/2024

Morgenochtend heeft onze Lady, een Engelse Cockerspaniël, een date met een hele knappe reu! Ook een prachtige, lieve Cockerspaniël 🥰 We willen namelijk graag een nestje puppies. Het lijkt ons heel bijzonder om de zwangerschap van onze hond mee te maken. We zijn benieuwd!

22/05/2024

In verwachting? En wil je bewust en ontspannen zwanger zijn & bevallen? Op dinsdag 4 juni start om 19.00u de 8-weekse zwangerschapscursus Mindful Zwanger & Bevallen in Zwaag (Hoorn). Er zijn nog plekjes vrij! Meer informatie vind je op https://ggd-hollandsnoorden.opleidingsportaal.nl/aanbod/cursus-mindful-zwanger-bevallen

13/03/2024

Een ander kan je een enorme spiegel voorhouden, zowel positief als negatief. Natuurlijk is het fijn, wanneer er in de communicatie tussen jou en de ander sprake is van een soort positieve, opbouwende vibe.

Soms is dat totaal anders. Je herkent het vast wel: het gedrag van de ander roept bij jou weerstand, frustratie, boosheid of een gevoel van onrecht op. Andersom is dat ook zo. Jouw manier van communiceren - ook al heb je de beste intenties - roept bij de ander ook iets op, waardoor je in een negatieve vicieuze cirkel komt. Zo ben je elkaars spiegel. Wat kun je doen als je de cirkel wilt doorbreken en iets wilt leren uit de situatie?
Bekijk de situatie van een afstand en stel jezelf de volgende vragen:

1. Welke waarden zijn voor mij en de ander belangrijk?
2. In hoeverre speelt mijn ego mee en in hoeverre het ego van de ander?
3. Welke positieve intentie heb ik en heeft de ander?
4. Mogen mensen jou ook niet leuk vinden?
5. Kan ik iets leren van de ander?
6. In hoeverre ben je afhankelijk van de ander?
7. Wat is het gouden randje aan de situatie?

Als je in een bepaalde mate afhankelijk bent van de ander, dan kunnen er nog meer negatieve emoties bovenkomen, wat het niet makkelijker maakt om met de situatie te leren omgaan. Soms is het in de spiegel durven kijken keihard werken. Ook wanneer je besluit te accepteren zoals het is, want het proces van acceptatie kent vele stappen.

Blijf jezelf uitnodigen om ‘uit te zoomen’ en zie de communicatie als leerschool voor jezelf op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier werk je namelijk aan jouw positieve gezondheid. Vanuit de moed om zonder oordeel, liefdevol naar jezelf te kijken, neem je leiderschap en verwerf je échte kracht.

04/03/2024

STRESS | Hoe groter het verschil tussen hoe het 'nu' is en hoe je het graag zou willen, hoe meer stress. Je steekt er energie in, omdat je het wilt veranderen. Maar het lukt niet... Stel jezelf dan de vraag: In hoeverre heb ik er invloed op?

Op sommige dingen heb je namelijk geen invloed, ondanks dat je erbij betrokken bent of dat het je raakt. Zoals het gedrag van anderen, wereldgebeurtenissen of beslissingen die door anderen worden genomen. Daar heb je geen controle op. Het enige dat jij kunt doen is jouw gedachten en gedrag veranderen.

Hoe?
1) Erken dat iets er is en dat het allerlei (negatieve) emoties oproept. Negeer deze emoties niet, stop ze niet weg. Kijk er zonder oordeel naar.
2) Accepteer dat je geen directe invloed hebt op iets dat buiten je cirkel van invloed ligt, maar waar je wel betrokken bij bent. Het is zoals het is. Je kunt de keuzes van een ander niet beïnvloeden. Je kunt er je mening over geven, maar wat de ander daarmee doet, is aan hem of haar.
3) Richt je aandacht waar je wél invloed op hebt, zoals je gedachten, gedrag, reacties en mindset.
4) Leef bewust naar je kernwaarden: met dat wat je belangrijk vindt in het leven en stop daar je energie in. Besef ook dat anderen misschien een andere kijk op de wereld hebben.

Op deze manier werk je proactief aan jouw gezondheid en neem je leiderschap over jouw leven. Je bestuurt immers je eigen bus!

07/02/2024

Vraag: wat merk je in je lichaam op wanneer je geluk ervaart? Voor sommigen is dit niet makkelijk te beantwoorden. Dit kan komen, doordat ze vooral veel denken en weinig bewust zijn van lichamelijke signalen. De neocortex maakt overuren, wat stress kan opleveren. Wanneer je zwanger bent, word je aandacht makkelijker naar je lichaam getrokken wanneer je je kindje voelt bewegen. Hoe mooi is het wanneer je dit bewust ervaart!
Als je niet in verwachting bent en je merkt op dat je je gelukkig voelt, sta eens stil op welke plekken je dit in je lichaam voelt. Dit bewustzijn maakt dat je even uit de ratrace van de dag stapt. Helpend voor je zenuwstelsel.

👉 Op 5 maart 2024 start in Zwaag (gemeente Hoorn) een nieuwe reeks van 8 lessen Mindful Zwanger & Bevallen. Kijk voor meer informatie op https://ggd-hollandsnoorden.opleidingsportaal.nl/aanbod/cursus-mindful-zwanger-bevallen

10/01/2024

Buteyko is een ademhalingstechniek die in 3 landen is erkend als behandeling voor astma en genezing of verbetering brengt bij meer dan 150 ziekten, waaronder migraine, stress en spastische darmen. Interessant vond ik, omdat het ook sportprestaties kan verbeteren en spataderen en hooikoorts kan verminderen. Daarom volgde ik bij .nl de online Buteyko-training. Dat vond ik niet makkelijk, want je gaat juist minder diep ademen: met minder lucht je longen vullen. Hierdoor neemt het CO2 gehalte in je bloed toe, maak je meer rode bloedcellen aan, waardoor er meer zuurstof naar je cellen gaat. En omdat ik weet dat er groei zit bij dat wat niet makkelijk is 🚀, zag ik de uitdaging om gedisciplineerd formeel en informeel te oefenen. Iedere in- en uitademing gaat via de neus. Via training lukt mij dit ook bij intensieve krachttraining en 30 minuten hardlopen. Nu - 2 maanden verder – ervaar ik meer energie, rust in mijn lijf, een betere weerstand, stabieler adempatroon, slaap ik beter én heb ik een B-Mind Buteyko-certificaat op zak 😉 Door naar de volgende ademtraining!

09/01/2024

Sprookjesachtige luchten en een top ochtend voor een plons... -4 graden Celcius met een gevoelstemperatuur van -10 graden 🥶 Natuurlijk voel ik een bepaalde weerstand, want die oostenwind met kracht 4 voel je flink aan de ene kant van de dijk. Precies aan de kant waar ik mijn warme auto uitstap. Even twijfel ik. Bijzonder is het dat het aan de andere kant van de dijk rustig is, geen wind, geen woeste golven. Het water op de kant is bevroren, een koppel zwanen vliegt over, de ganzen zijn hoorbaar, de zon komt op en het kleine streepje maan is nu verdwenen. Even joggen, want om de kou te verwelkomen doen we eerst een warming-up. En dan het water in op een uitademing. Rustig zitten en een stukje zwemmen. Iedere keer voelt het weer anders en steeds voelt het magisch. Bij het afdrogen lijkt de handdoek haast te bevriezen, schelpjes blijven plakken. En dan komen de warme tintelingen en de boost in het lijf. Yeah, we did it!

15/12/2023

Krachtig de dag starten in het koude water, geeft een boost voor 'the mind'. Dat hoofd - dat allerlei beperkende overtuigingen verzint - lekker laten kletsen en gewoon gaan. Goed je lijf voelen. Ook wanneer het genoeg kou is (dus niet te lang). En dan... genieten van de 'overwinningsroes'. Dat heb je toch maar weer mooi gedaan!

01/12/2023

Een boost voor het immuumsysteem door de vermeerdering van ontstekingsremmende eiwitten en aanmaak van allerlei geluksstofjes. Ja, dat geeft koudetraining mij. Ook geeft zo'n plons mij focus om helder aan het werk te gaan en doelen te bereiken.

Deze ochtend was weer fabelachtig met een opkomende zon aan de ene kant en de maan aan de andere kant. Overvliegende vogels, gakkende ganzen, rustig kabelend water van 4 graden Celcius. En daarna op het 'droge' tintelingen en warmte voelen in je hele lichaam terwijl het -1 graden Celcius is. Ja, je voelt dat je leeft!

20/11/2023

VASTHOUDEN om te kunnen LOSLATEN... 15 jaar lang geloofde onze kinderen in Sinterklaas. De jongste is nu niet meer zo jong. Dus hebben wij in de zomer - na tal van vragen - het geheim verteld. Zelf vindt hij het prima. Alleen ik voel een gemis. Ik voel een licht verdriet, want de traditie is veranderd, zoekende naar een andere invulling. Bij het zien van goedgelovige, enthousiaste kleuters, voel ik een soort weemoed. Natuurlijk kan ik heel rationeel zeggen: "Loslaten dat gevoel, loslaten, accepteren en loslaten!". Helpt dat? Nee, bij mij en bij anderen vaak niet, want je negeert daarmee een bepaald gevoel wat er toch is. Wegduwen heeft geen zin, dat maakt de emotie alleen maar erger. Nu of later. Wat helpend is: om even bij het gevoel te blijven. Er ruimte aan te geven. Wat voel ik in mijn lichaam, welke emoties zijn er, welke gedachten? Zonder er een heel verhaal van te maken. Het gevoel nieuwsgierig en oordeelloos observeren. Even 'vasthouden'. En ik weet dat door hier tijd en ruimte aan te geven, dat het scherpe randje minder wordt en ik uiteindelijk het originele gevoel kan loslaten en nieuwe gouden kansen zie. Gun jij jezelf de ruimte aan bepaald gevoel?
“Als je iets wilt pakken, moet je het
heel even loslaten. Als je iets wilt loslaten, dan moet je het even pakken.”
Lao Tse

17/11/2023

KOUDWATERtraining doen wij door ongeveer 2 minuten in het Markermeer te zitten (plonzen). Deze ochtend waren we met z'n 8-en! Jong/oud, ervaren/onervaren met kou, mannen en vrouwen het maakt niet uit. Allemaal hebben we van tevoren de gedachte: 'stelletje gekken'... En toch gaan we! Dat koude water geeft een mentale boost en heeft tal van gezondheidsvoordelen, zolang je naar je lichaam luistert (en niet teveel naar dat hoofd dat allerlei obstakels, hindernissen en smoesjes verzint). Hoe lang we plonzen, hangt af wat de watertemperatuur. Daarbij volgen we de tabel die wij van hebben geleerd. Vandaag lanceert hij het boek 'Helende Kou', zie ook ❄️

09/11/2023

Hoe moedig is het om IMPERFECTIE te laten zien? Als je van jezelf weet dat je de lat altijd hoog legt en je perfectionisme nastreeft, is het een uitdaging om de mindfulnesspijler 'Niet streven' meer in je dagelijks leven toe te laten. Zelf weet ik als - inmiddels minder perfectionist - hoe kwetsbaar het is om in het diepe gegooid te worden en genoegen te moeten nemen met een 7 als hoogst haalbare. 🙏 Achteraf ben ik dankbaar dat ik dit, toen 36 jaar (!), heb mogen leren.
🎉 Ik werd dan ook heel blij van een foto van een perfectionistische deelneemster die een wit A4 papier met de 8 pijlers/basishoudingen van mindfulness netjes wilde plakken op een gekleurd papier en wilde plastificeren. Maar... het lamineerapparaat had andere plannen... Resultaat? Een gekreukeld blad die nu in haar huis hangt, niet perfect dus! Een mooie stap uit haar comfortzone. En een vriendelijke reminder dat de lat ook soms wat lager mag.
💡 Ben jij perfectionist en leg jij dat lat wel eens lager?

06/11/2023

Je openstellen voor het hele spectrum van ZWANGER zijn. Dat is Mindful Zwanger. Bijvoorbeeld de mooie momenten, zoals het voelen van je baby'tje in je buik, de blijdschap van zwanger zijn. En ook de momenten dat het soms niet makkelijk is, door bijvoorbeeld ongemak of spanning. Ook die mag je begroeten met een nieuwsgierige blik, zonder oordeel. Hoe je dat doet? Ik leer het je graag bij de zwangerschapscursus Mindful Zwanger & Bevallen.
👉 Op 11 januari 2024 start een nieuwe reeks in Zwaag (Hoorn). Meer info tref je op ggdhn.nl/cursussen

29/09/2023

Een geboorte is LIFE-CHANGING 🌟. Op de vraag: "wat heb je over jezelf geleerd tijdens jouw bevalling?", ontvang ik als mindfulnesstrainer prachtige antwoorden, zoals:
"Ik kan meer aan dan ik dacht",
"Ik weet zelf heel goed wat ik nodig heb",
"Ik mag meer loslaten",
"Dat ik sterk ben",
"Trots op mijzelf".
~
En op de vraag: "waar ben je dankbaar voor?", vertellen de jonge moeders zulke krachtige levenslessen, zoals:
"Dat ik mij kan overgeven aan pijn",
"Dat ik ongemak kan accepteren",
"Dat ik naar mijzelf heb leren luisteren",
"Dat ik heb ervaren dat je soms geen controle hebt en daarom meer mag loslaten".
🙏
Naast een geboorte, zijn er meer life-changing events in het leven die soms voor heel veel plezier zorgen en soms voor een hoop onrust. De kunst is om de gouden rand te vinden. Als mindfulnesstrainer help ik je daarbij graag.

Deze prachtige foto's heb ik ontvangen van Ze zijn gemaakt door .van.lith.fotografie

28/09/2023

OERKRACHT! Dat vertellen pas bevallen vrouwen wanneer ze les 8 van de zwangerschapscursus Mindful Zwanger & Bevallen volgen. En voor het voelen van een oerkracht hoef je echt niet p***e een bevalling te hebben meegemaakt. "Ik voelde mij krachtig, omdat ik bleef bij mijn waarden die ik belangrijk vind", "Ik kwam voor mijzelf op", "Ook na een interruptie, keerde ik weer terug naar het volgen van mijn adem en kwam weer in mijn bubbel." In deze reacties lees je dat oerkrachten verschillende vormen kan aannemen. Het komt erop neer dat je voelt in je lichaam wat goed voelt. Wat zegt mijn onderbuik? Wat vertelt mijn intuïtie? Wat voelt goed voor mijn lichaam? Zuiver je lichaam volgen. Dan komen oerkrachten vrij!

21/09/2023

Stilstaan bij de kwaliteiten van het HART ❤️, zoals liefde en kwetsbaarheid, maakt de weg vrij voor het voelen van het lichaam, emoties en gedachten. Dat helpt je om helemaal aanwezig te zijn in het nu 💫 Mooi om dat als trainer mee te geven aan jonge moeders tijdens les 8 (thema: mindful moederschap) van de cursus Mindful Zwanger & Bevallen. Deze groep volgde hem online. Volgende maand start een nieuwe reeks in Zwaag (Hoorn).

Adres

Zwaag
1689WB

Website

http://mamaminds.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Studio Minds nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Studio Minds:

Snelkoppelingen

Type

Centrum voor zwangerschapszorg

Voluit jij!

Het is mijn wens dat ieder mens gelukkig is. De tijd neemt om zijn kwaliteiten én imperfecties te leren kennen. Ieder mens heeft zijn talenten en schaduw kanten. Bij het leven hoort nou eenmaal lijden. En het is mijn ambitie dat ieder mens de kracht heeft om zijn draken te verslaan. Het lef heeft om hindernissen te nemen. Angst in de ogen durft te kijken. Te weten dat er altijd mogelijkheden zijn en je de vrijheid hebt om zelf keuzes te maken. In je werk, je relaties, zwangerschap, bevalling, opvoeding. Dat je blij bent om wie je bent met je eigen-aardigheden en hier helemaal ‘okay’ mee te zijn. Ik gun iedereen de moed om ‘Voluit jij!’ te zijn.