Sûnens

06/10/2022

Wil je minder suiker eten? Dan is het goed om te weten dat suiker lang niet altijd letterlijk ‘suiker’ wordt genoemd op de ingrediëntenlijst van producten. Wist je bijvoorbeeld dat ‘Sucrose’, ‘Lactose’, ‘Honing’ en ‘Nectar’ ook suiker is?

Drie handige ezelsbruggetjes om suiker te herkennen:
🍭 Woorden die eindigen op ‘ose’ zijn vaak suiker (glucose, dextrose…)
🍭 Alles wat eindigt op ‘stroop’, ‘siroop’, ‘honing’ of ‘nectar’ bevat suikers.
🍭 Alle termen die het woord ‘suiker’ (rietsuiker, invertsuiker…) bevatten, bevat ook suiker.

04/08/2022

De BGN-gewichtsconsulent is laagdrempelig, want:
🟢 er is geen doorverwijzing nodig;
🟢 er zijn 1600 BGN-gewichtsconsulenten, verspreid over heel Nederland;
🟢 de BGN-gewichtsconsulent wordt meestal vergoed uit de aanvullende verzekering.

Ga voor meer informatie naar www.gewichtsconsulenten.nl.

21/06/2022

🍊 🥦 Kom jij aan de minimale hoeveelheid van 250 gram groenten per dag?

Ja? Goed bezig! Jij loopt minder risico op hartziekten, beroerte, diabetes en darm- en longkanker.
Nee? Je bent niet de enige, want Nederlanders eten gemiddeld zo’n 125 gram groenten per dag.

Tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, doe bijvoorbeeld geraspte wortel in je havermoutpap en voeg wat kaneel of speculaaskruiden toe.
💚 Eet tijdens de lunch al wat groenten, bijvoorbeeld op brood: pindakaas met komkommer, hummus met wat sla of kaas met tomaat zijn lekkere combinaties. Of eet een salade als lunch!
💚 Eet groenten als tussendoortje. Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkommer of rauwe paprika.
💚 Voeg extra groenten toe aan je avondeten: verse groentesoep als voorgerecht, komkommer als bijgerecht of eet gewoon een grotere portie groenten.

14/06/2022

Ook Sûnens is een BGN gewichtsconsulent.
www.sunens.net

De BGN-gewichtsconsulent besteedt veel tijd en aandacht aan het leren kennen van zijn/haar cliënt. Hoe ziet het leven van diegene eruit? Wat zijn persoonlijke valkuilen? En waar haalt iemand plezier en voldoening uit? Daar stemt de gewichtsconsulent het advies en de coaching op af.
Iedereen die gezonder wil leven, heeft baat bij een BGN-gewichtsconsulent!

19/05/2022

SPORTVOEDINGSADVIES

Goede voedingsgewoonten helpen je als sporter om harder te kunnen trainen, sneller te herstellen en effectiever te trainen met minder risico op vermoeidheid, ziekten en blessures.

Omdat elke persoon én elke sport anders is bestaat er geen algemeen sportvoedingsadvies. Sûnens geeft sporters adviezen op maat waarbij de persoonlijke energie- en voedingsstoffen behoefte worden bepaald. Voor de duur-, team- en krachtsporter. In de begeleiding stelt Sûnens voedingsschema’s op waarbij rekening wordt gehouden met de persoonlijke doelen en voorkeuren.

Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw doelen en mogelijkheden. Er wordt gevraagd of je een aantal dagen voorafgaand aan het intakegesprek een voedings- en beweegdagboek wilt bijhouden.

In het intakegesprek worden gegevens verzamelt over je voedingsgewoonten, trainingsschema’s, wedstrijdschema’s en je doel(en). Je lichaamssamenstelling wordt meestal bepaald door middel van de bio impedantie weegschaal.

Op basis van al deze informatie wordt er een persoonlijk sportvoedingsadvies voor je gemaakt dat een aantal dagen later wordt besproken. Dit advies bestaat uit het bespreken van de berekende energiebehoefte, en uitleg van het gemaakte voedingsschema en supplementen.

De kosten voor dit uitgebreide sportvoedingsadvies bedraagt € 84,- Indien je aanvullend verzekerd bent, wordt meestal het grootste gedeelte vergoed door je zorgverzekeraar.

Betty de Vries
www.sunens.net
BGN gewichtsconsulente.

05/02/2022

Probeer deze kwarkbroodjes, boordevol eiwit. Heerlijk als ontbijt maar ze kunnen ook goed als gezonde snack na het sporten.

26/01/2022

Ook Sûnens is een BGN gewichtsconsulent!

Wist je dat alle BGN Gewichtsconsulenten verplicht hun kennis en vaardigheden op peil moeten houden om lid te mogen blijven van de beroepsvereniging? De aandacht gaat hiertoe niet alleen naar voeding, maar ook naar mindsettraining, beweging, en andere leefstijlaspecten. Uitgangspunten zijn en blijven de Richtlijnen goede voeding, de Voedingsnormen en beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, maar een BGN Gewichtsconsulent doet veel meer dan dat en is zeer betrokken bij jou en hoe jij je doelen behaalt. De manier waarop dat gebeurt, zorgt ervoor dat jij blijvend op gewicht kunt blijven. Met normaal eten. En dat is nou net het verschil!

Onze aangesloten leden begeleiden hun cliënten volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Wetenschappelijk onderbouwde adviezen op basis van gewoon gezonde voeding vormen ons uitgangspunt voor de begeleiding.

19/11/2021

Wandelen is niet voor niets zo populair: je wordt er fitter door én je komt tot rust 😇 Een goed stuk wandelen in de prachtig gekleurde bossen is een weldaad voor lichaam en geest. Na tien tot twintig minuten lopen voel je de dagelijkse zorgen al van je afglijden. Ons kikkerlandje mag dan wel klein zijn, maar de prachtige wandelmogelijkheden zijn eindeloos! 🚶‍♂️ Kijk eens welke wandelroutes er bij jou in de buurt zijn: https://www.anwb.nl/wandelen/nederland of https://www.wandel.nl/wandelroutes.htm

03/11/2021

Neem eens een kijkje op www.sunens.net

Eet je volgens je eigen idee gevarieerd, maar verlies je desondanks geen gewicht? Neem dan contact op met een gecertificeerde BGN-Gewichtsconsulent ⚖

Hij / zij kan met je kijken naar de finesses van je leefstijl en samen met jou net die verbeteringen aanbrengen waardoor het toch lukt. Kijk op onze website voor een gewichtsconsulent in jouw regio: https://gewichtsconsulenten.nl/vind-een-bgn-gewichtsconsulent

14/10/2021

We zeggen het vaak... Eet gezond en gevarieerd. Weinig mensen zullen trek hebben om élke dag hetzelfde te eten. Maar waarom is variëren nog meer belangrijk? In elk geval om deze 3 redenen 👇⁠
⁠
♥️ Door elke keer andere keuzes te maken binnen de vakken van de zorg je dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. ⁠
⁠
⚠️ Het verkleint de kans dat je te veel schadelijke stoffen binnenkrijgt. In voedsel kunnen namelijk kleine hoeveelheden schadelijke stoffen zitten. Bijvoorbeeld plantengifstoffen in kruiden(thee). Of in vis zware metalen. ⁠
⁠
🌍 Bovendien kun je door te variëren keuzes maken die goed zijn voor het milieu. Bijvoorbeeld door te af te wisselen met vlees, peulvruchten en noten.
⁠
Kortom, gevarieerd eten is gezonder, veiliger en duurzamer.

05/10/2021

9. EEN OPTIMAAL WERKEND IMMUUNSYSTEEM, JE BESTE VRIEND
Niet een virus maar een verzwakt immuunsysteem is de grootste bedreiging voor onze gezondheid, aldus dit artikel in HP de tijd(1) Een open deur natuurlijk.

Een artikel in de weekendkrant “Dik en toch ondervoed” (2) gaf aan dat de helft van de mensen die in een ziekenhuis belandt met overgewicht ook ondervoed is. Ze hebben tekorten aan eiwitten, spiermassa, vitamines en mineralen. Met alle consequenties voor het risico op chronische ziekten, uitstel van operaties en verminderde herstelcapaciteiten. En een verzwakt immuunsysteem. Fantastisch dat hier aandacht voor is!

De hamvraag is: veroorzaakt overgewicht tekorten? Of tekorten overgewicht? Daar is het laatste woord nog lang niet over gesproken. Toch is het al wel jaren bekend dat tekorten aan bijvoorbeeld magnesium, zink, selenium vitamine D, Omega 3 vetzuren, chroom jodium, vitamine A, B12 etc. overgewicht kunnen veroorzaken. (3)(4) Het grootste deel van deze stoffen zijn ook onontbeerlijk voor een optimaal gezond immuunsysteem.

Ondervoeding door tekorten aan voedingsstoffen (poor diet) was ook één van de oorzaken van een ernstig verloop van Covid-19 bleek uit onderzoeken.(5)
En bijna 80% van de mensen die op de IC belandden met Corona hadden overgewicht (waarvan ruim 35% met obesitas) (5a)

WAT KUN JE ZELF DOEN?
1) Maak zelf je eten. Maak je eigen maaltijden en tussendoortjes. Industrieel bewerkt voedsel eten (veelal zo geraffineerd en bewerkt dat het gros van de voedingsstoffen verdwenen is) maakt dat je gemiddeld zo’n 500 calorieën per dag eet ten opzichte van écht, onbewerkt voedsel. (6)
2) Eet zoveel mogelijk duurzaam, onbespoten voedsel. De bodem waar ons eten vandaan komt is inmiddels zo verarmd dat ons voedsel veel minder vitamines, mineralen en sporenelementen bevat. (9)
3) Eet met het seizoen mee. Het gebrek aan diversiteit in ons voedsel wordt ook verantwoordelijk gehouden voor overgewicht i.c.m. ondervoeding.(2)
4) Eet met elke hap zo dat je je darmbacteriën ook (vezels) te eten geeft: Je immuunsysteem zetelt in je darm! De sleutel voor een gezond gewicht en een evenwichtige bloedsuikerspiegel ligt ook voor een groot deel besloten in je darmgezondheid.(3) Net als de opname van vitale voedingsstoffen.

En natuurlijk is het ook een grote stap voorwaarts dat er in de ziekenhuizen zelf aandacht komt voor gezonde voeding.(8)
Hoe kun je als patiënt anders je optimale veerkracht aanspreken?

(1)https://www.hpdetijd.nl/2021-09-09/niet-een-virus-maar-een-verzwakt-immuunsysteem-is-de-grootste-bedreiging-voor-de-volksgezondheid/?fbclid=IwAR2sSr0jvUkDQ3Pncnrg7Ywtal8MTVBgy3cHbupQOOVOFHafUaTvPVJm718
(2)https://dvhn.nl/groningen/Dik-en-toch-ondervoed-27059346.html
(3)Zie veel meer hierover in mijn artikel: https://rinekedijkinga.nl/weetjes/overgewicht.html
(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313629/
(5)https://www.nutritioncoalition.us/news/is-it-time-to-quarantine-junk-food?fbclid=IwAR0kF-CNMGnLTmystH84WpwH_ScfBVykmc09yjFTfvB-DtPABEDO8RoBjbk
(5a)Metabool syndroom ontmantelt het immuunsysteem/Uitzicht 06/2021
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/
(8) https://nvz-ziekenhuizen.nl/nieuws/meer-aandacht-voor-gezonde-voeding-ziekenhuizen
(9) https://rinekedijkinga.nl/weetjes/de-bodem-onder-je-gezondheid.html

17/08/2021

Bezig om een eenmalig uitgebreid voedingsadvies te maken voor een cliënt . Wil jij je ook fitter en lekkerder in je vel voelen? Soms kunnen kleine aanpassingen qua voeding al een groot verschil maken. En wist je dat een eenmalig voedingsadvies bijna altijd helemaal wordt vergoed als je aanvullend verzekerd bent? www.sunens.net

21/07/2021

Hoi, ik ben BGN-Gewichtsconsulent. 👋 Als je wilt afvallen en je bent verder gezond, dan kun je bij mij terecht. Je BMI maakt dan niet uit. Samen kijken we naar je doelen, naar wat je nu doet en wat er beter kan. En je hebt aan mij, behalve een luisterend en deskundig oor, ook een stok achter de deur. 😉

Wist je dat 40% van je succes afhankelijk is van je omgeving? Kies daarom voor persoonlijke begeleiding van een BGN-Gewichtsconsulent. Op maat gemaakte plannen, persoonlijke adviezen, zonder dure maaltijdvervangers. Gericht op een gezond leefpatroon nu en in de toekomst. 😊 Ga nu naar: https://gewichtsconsulenten.nl/vind-een-bgn-gewichtsconsulent

11/07/2021

Dat de meeste mensen te veel suiker eten, is geen geheim. Het probleem is het grootst onder kinderen tussen 4 en 8 jaar: die hebben vandaag al de geadviseerde maximumhoeveelheid suiker binnen voor het hele jaar. En ook kinderen in andere leeftijdscategorieën zitten al bijna op hun 'suikermaxdag'.

29/06/2021

Heb je al een kijkje genomen op mijn vernieuwde website www.sunens.net? Alle info staat er nu nog overzichtelijker op. Laat je een reactie achter wat je van mijn website vind?😊

11/06/2021

Ook Sûnens is een BGN gewichtsconsulent.

Goed om te weten: De BGN-gewichtsconsulent adviseert je bij het verbeteren van je voedingspatroon en het bereiken van een gezond gewicht. We volgen hierbij de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad. Dit betekent voor jou dat we alleen voedingsadviezen geven die wetenschappelijk zijn onderbouwd. 🍏

""We werken niet met maaltijdvervangers en afslanksupplementen. Gewoon gezonde voeding is het uitgangspunt in onze adviezen."" Kijk voor meer informatie op onze website: www.gewichtsconsulenten.nl