Mijn rookvrije leven

24/09/2025

Stoptober staat weer voor de deur!
Tijd om de sigaretten buiten te zetten en frisse lucht naar binnen te laten!

Waarom alleen ploeteren, als je het samen kunt doen?
Bij Mijn Rookvrije Leven van Vitaal centrum De Bruijn helpen we je door de moeilijke momenten heen. Met tips, steun én een flinke dosis motivatie

Meld je aan voor Stoptober en maak er jouw “yes-tober” van!
Meer energie, meer gezondheid en… méér geld over voor leuke dingen

📌 Aanmelden kan via: www.vitaalcentrumdebruijn.nl

Samen stoppen is leuker (en gezonder)! 🌱💚

24/09/2025

Stoppen met roken en gewichtstoename – Hoe komt het en wat is eraan te doen?
Stoppen met roken betekent niet noodzakelijk meer kilo’s op de weegschaal. Gewichtstoename is één van de grootste angsten die rokers hebben als ze van plan zijn te stoppen met roken. Sommige stoppers kiezen er soms zelfs voor om na het stoppen toch weer te gaan roken om af te vallen. Hoe komt het dat mensen vaak zwaarder worden door stoppen met roken en is het te voorkomen?

Oorzaken gewichtstoename
De stof die uw lichaam binnenkomt als u sigarettenrook inhaleert is ni****ne. Ni****ne heeft op twee manieren invloed op uw stofwisseling. Ten eerste zorgt ni****ne ervoor dat de stofwisseling versnelt. Hierdoor wordt uw energieverbruik verhoogd. Daarnaast onderdrukt ni****ne de eetlust en het hongergevoel. Die twee factoren zorgen ervoor dat een roker gemiddeld vier kilogram lichter is dan een niet-roker. Als u vervolgens stopt met roken wordt de stofwisseling weer wat langzamer. In het geval dat de hoeveelheid voedsel dan gelijk blijft, is de kans groter dat u aankomt.

Vicieuze cirkel voorkomen
De problemen rondom roken en gewicht kunnen zorgen voor een vicieuze cirkel. Dat werkt als volgt: stoppen met roken kan zorgen voor een gewichtstoename en dat is heel frustrerend! Vaak is de gezondheid een belangrijke reden om te stoppen met roken en als u dan aankomt is dit een ongewenst gevolg. De gewichtstoename en de frustratie hierover kunnen er uiteindelijk zelfs voor zorgen dat u weer begint met roken om af te vallen. Maar vervolgens wilt u dan ook weer van de rookgewoonte af en zo blijft er altijd een probleem in stand.

Om de cirkel te doorbreken is het belangrijk om na het stoppen het gewicht onder controle te houden. Dit is misschien niet altijd even makkelijk, maar er zijn wel manieren om zo goed als mogelijk op gewicht te blijven na het stoppen met roken.

7 tips om niet aan te komen tijdens het stoppen met roken
Ga sporten. Door te sporten wordt uw stofwisseling weer versneld.
Let goed op de grootte van de porties die u eet.
Maak gezonde keuzes in de supermarkt. Snacks en frisdranken zijn heel verleidelijk maar kunnen er, vooral na het stoppen met roken, voor zorgen dat u snel aankomt.
Streef een eetpatroon na wat u vol kunt houden zodat het een gewoonte wordt. Een gezond eetpatroon op lange termijn is veel effectiever dan in één korte periode afvallen door lijnen.
Drink genoeg water gedurende de dag. Als u zin krijgt in een glas frisdrank of een tussendoortje, drink dan eerst een glas water.
Wees voorzichtig met alcoholgebruik. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en daarnaast stimuleert alcohol de trek in zowel eten als sigaretten.
Zoek een goede manier om met stress om te gaan. Een sigaret kan een manier zijn om met stress om te gaan. Het is niet de bedoeling dat eten die plaats in gaat nemen.
Gewichtstoename met het stoppen met roken kan dus voorkomen worden. Het vergt wat doorzettingsvermogen, maar het is zeker mogelijk om te stoppen met roken én een gezond gewicht te behouden. U kunt dus erg veel gezondheidswinst behalen door te stoppen met roken.

Stoppen met roken?

https://debruijnvitaalcentrum.nl/stoppen-met-roken

20/02/2025

https://www.trimbos.nl/actueel/blogs/stoppen-met-roken-heeft-altijd-zin-maar-voor-een-operatie-zeker/?vgo_ee=BjjiNfmYeoc2rc22%2BpKnWMqrK%2BZRKSwyTB4z7ZCALZuhQhYCwDo%3D%3AIB51YqZLth3HOtTr7uw%2B6qaKvSRvBqBD #:~:text=Stoppen%20met%20roken%20heeft,dat%20zorgverleners%20goede%20e,-n

Stoppen met roken vóór een operatie bevordert herstel en vermindert complicaties. Cardioloog Maurits van der Veen pleit voor goede stophulp.

02/04/2024

Goed nieuws voor inwoners van Zwartsuis!
Medipro, de professionele hulp bij het stoppen met roken, is nu ook beschikbaar in jouw woonomgeving. Of je nu al meerdere keren geprobeerd hebt om te stoppen of net de beslissing hebt genomen om te breken met die schadelijke gewoonte, wij staan voor je klaar.

Bij Medipro begrijpen we dat stoppen met roken niet gemakkelijk is. Daarom bieden we verschillende vormen van ondersteuning aan. Je kunt bij ons terecht op onze locatie, waar onze ervaren professionals je handvatten bieden om succesvol te stoppen. Maar ook telefonisch zijn we bereikbaar, zodat je altijd kunt rekenen op hulp en advies.

Daarnaast werken we ook samen met bedrijven en instellingen. We bieden workshops en trainingen aan om rokers te helpen bij het stoppen met roken en een gezondere levensstijl te omarmen. Zo zorgen we samen voor een rookvrije omgeving en een gezondere gemeenschap.

Dus waar wacht je nog op? Neem vandaag nog contact op met ons en zet de eerste stap naar een rookvrij leven. Je verdient het om gezond en gelukkig te zijn, en wij staan klaar om je daarbij te helpen.

U vindt ons bij Healthy Body, zomerdijk 41b in Zwartsluis.

Stuur een bericht of chat naar 06-23059224 en wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.

02/04/2024

Waarom lukt stoppen niet?
Roken is een lichamelijke en geestelijke verslaving. Beide zorgen ervoor dat het moeilijk is om te stoppen. Ni****ne zorgt voor de lichamelijke verslaving aan de sigaret. Als een roker te lang geen ni****ne binnenkrijgt, ontstaan er ontwenningsverschijnselen. Door te roken wordt het ni****neniveau weer aangevuld, waardoor de ontwenningsverschijnselen weer verdwijnen. Met roken worden dus eigenlijk steeds de lichamelijke ongemakken van het roken opgelost, terwijl het roken eigenlijk juist de oorzaak is van die ongemakken. Het lichaam wordt zo afhankelijk van de ni****ne, wat stoppen lastig maakt.

Geef de moed niet op!
Vergeet niet dat als het stoppen nog niet gelukt is, dat dit niet betekent dat het onmogelijk is om te stoppen met roken! Gemiddeld doen mensen 5 a 6 serieuze stoppogingen en van iedere poging kunt u leren. De aanhouder wint!

De kans op een succesvolle stoppoging wordt vergroot met de juiste begeleiding en hulpmiddelen. Wij kunnen u hierbij helpen. Wij bieden persoonlijke en telefonische coaching, eventueel in combinatie met hulpmiddelen. Dit traject wordt door vrijwel alle zorgverzekeraars volledig vergoed, zonder eigen risico. Voor meer informatie of advies kunt u vrijblijvend contact met ons opnemen of direct bellen naar 06 23059224

Wij werken samen met Medipro Nederland

06/05/2021

Het is belangrijk dat kinderen niet blootgesteld worden aan tabaksrook. Niet alleen omdat zien roken doet roken, maar ook omdat meeroken bij kinderen voor gezondheidsproblemen kan zorgen. Vooral als er in zeer kleine ruimtes gerookt wordt, zoals in auto’s, kunnen kinderen veel tabaksrook in de longen krijgen. Daarom hebben veel Europese landen besloten om het roken in auto’s te verbieden als er kinderen meerijden. Met deze maatregel geven zij een extra signaal dat roken bij kinderen niet langer de norm is.

07/04/2021

Wil jij ook een rookvrije zomer?

Ga dan naar www.mijnrookvijeleven.nl

om je aan te melden. Het maakt niet uit waar je woont, wij begeleiden mensen vanuit het hele land.

06/04/2021

Roken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Hoe meer en hoe langer je rookt, des te hoger het risico. Lees alles over roken en hart- en vaatziekten.