Diëtistenpraktijk Zwijndrecht

27/01/2026

🤝 Nieuwe samenwerking

Met veel plezier kondigen wij een samenwerking aan met La Vi Fysiotherapie & Therapie/Coaching in Zwijndrecht.
Waar beweging, herstel en coaching samenkomen, sluit voeding naadloos aan 🌿

Door deze samenwerking kunnen we cliënten - mama's tijdens en na hun zwangerschap - nog beter begeleiden bij klachten waarbij lichaam, energie en leefstijl elkaar raken.

Kortom: meer samenhang, meer aandacht, meer ruimte voor herstel.

Meer hierover volgt!

https://lavitherapiecoaching.nl/Psychosomatische-fysiotherapie/

17/12/2025

Soms is meer eten overdag juist de oplossing voor avondtrek.

Niet strenger zijn.
Wel slimmer verdelen.

11/12/2025

🌱 Suikervrij genieten? Nu extra voordelig! 🍃

Voor iedereen die probeert minder suiker te eten, wat rust te vinden in etiket-jungle of simpelweg op zoek is naar fijne, betrouwbare producten: Damhert Nutrition heeft een prachtige suikervrije lijn die het leven net een tikje makkelijker maakt.

En… met deze code krijg je 15% korting op je bestelling!

Ga naar www.damhert.com en gebruik bij het afrekenen de code:

🎁 DIET15

Waarom ik hun suikervrije lijn graag aanbeveel:
✨ helder qua ingrediënten
✨ fijne smaak (ook voor kritische snoepers)
✨ geschikt bij o.a. diabetes, koolhydraatbeperkt eten of gewoon minder suiker willen
✨ diverse producten, van koek tot confituur

Gun jezelf iets lekkers zonder dat je suikerteller omhoog schiet.
En neem die korting vooral met liefde mee.

Damhert biedt een ruim assortiment suikervrije, glutenvrije, lactosevrije, zoutarme, keto, biologische, vezelrijke, vegan en vegetarische voeding!

10/12/2025

🌟 Moeite met op gewicht komen of last van smaakverlies? Je staat niet alleen.

Soms lijkt eten ineens op een stille film: je ziet het wel, maar de beleving ontbreekt. Voor mensen die willen aankomen of kampen met smaakverlies kunnen de feestdagen extra ingewikkeld zijn. Waar anderen genieten van volle tafels, voelt jouw bord misschien benauwend of overweldigend.

Een paar zachte, praktische ideeën die kunnen helpen:

🍯 Kies voor kleine porties met grote voedingswaarde.
Denk aan notenpasta, avocado, pesto, volvette zuivel, olijfolie, tahin, eieren of room door soepen.

🌈 Speel met textuur als smaak ontbreekt.
Crunchy, romig, warm, koel. Je mond kan soms meer dan je smaakpapillen.

🧂 Kruid zonder schaamte.
Citroen, gember, kerrie, knoflookolie, kruidenmixen, specerijen. Veel mensen ervaren dat geur wél iets losmaakt.

🥣 Drinkbare calorieën zijn welkom.
Smoothies, volle yoghurt, volle melk met kaneel, gepureerde soepjes met room of olie.
Zeker bij smaakverlies kunnen vloeibare opties minder moeite kosten.

🕊️ Eten hoeft geen strijd te zijn.
Je hoeft niet drie grote maaltijden te eten. Vier tot zes kleine eetmomenten zijn óók prima.

💛 Samen zoeken werkt.
Aankomen of smaakverlies heeft impact op je energie, humeur en kwaliteit van leven. Schakel begeleiding in die met je meedenkt.

Merk je dat het je alleen niet lukt? Ik help je graag stap voor stap naar meer energie, meer smaak en meer rust aan tafel.

✨ Je mag groeien, herstellen en genieten. Op jouw tempo. ✨

09/12/2025

🎄 Feestdagen op komst: genieten zonder spijt, voeden zonder stress 🌟

In december verandert onze eettafel vaak in een soort winterkermis van geuren, smaken en gezellige chaos. En weet je… dat mág.
Voeding draait niet alleen om keuzes, maar ook om momenten. Om samen zijn. Om warme handen rond een kop chocolademelk en een tafel vol verhalen.

Toch kan deze periode ook voelen als een marathon van borrels, diners en “nog één stukje dan”. Daarom een kleine knipoog van mij als diëtist:

🍽️ Kies bewust, niet perfect.
Een balansdag is geen straf, maar een cadeautje aan jezelf.

🥗 Voeg iets groens toe aan elk bord.
Zelfs tussen de oliebollen heeft een sprankelende salade bestaansrecht.

💧 Drink genoeg.
Water is de stille held van december.

💛 Wees lief voor jezelf.
Gezondheid is meer dan voeding. Het is rust, plezier en jezelf toestemming geven om te genieten.

🤓 Geniet met een kritische noot. Heb je écht die derde oliebol nodig? Eet je het omdat je het echt wil, of omdat het er is?

Wil je de feestdagen doorkomen met een fijn gevoel in je lijf en hoofd? Ik denk graag met je mee, zonder oordeel en zonder verboden lijstjes.

✨ Gezellige, voedende, warme dagen gewenst! ✨
Liefs,
Esmee

29/10/2025

📣 Op 19 en 20 mei 2026 vindt in Noorwegen het enige internationale HG-congres plaats: ICHG. Onderzoekers, zorgprofessionals en ervaringsdeskundigen delen daar de nieuwste inzichten over Hyperemesis Gravidarum.

Vorig jaar waren we dankzij jullie steun in Californië — een waardevolle ervaring voor betere HG-zorg in Nederland. In 2026 willen we er weer bij zijn, samen met o.a. Amsterdam UMC.

💙 We hebben €2.500 nodig voor reis, verblijf en toegang. Tot nu toe is er al € 1503,- opgehaald — dank jullie wel!

Met elke euro zijn we geholpen. Als elke volger één euro doneert, halen we het bedrag zó binnen.
➡️ Doneer via Tikkie

https://betaalverzoek.rabobank.nl/betaalverzoek/?id=3X2EL6pQQ9itJCMMC0cXHw

of: NL98RABO0138707030 t.n.v. Stichting ZEHG ovv ICHG2026

Samen bouwen we aan erkenning, betere zorg en toegankelijke info voor iedereen die met HG te maken heeft.

24/10/2025

Fabel of feit? “Na 20:00 mag je niks meer eten.”

❌ Fabel… maar er zit wél een kern van waarheid in.

Je lichaam werkt ’s avonds wél anders.
👉 Vlak voor het slapen heb je minder energie nodig dan overdag.
👉 Daarnaast ben je ’s avonds meestal minder actief, waardoor je minder calorieën verbrandt.

Dus het is niet zo dat laat eten “verboden” is,
maar het is wél slim om bewust te kiezen waarom en wat je eet.

Stel jezelf daarom eens de vraag:

👉 “Heb ik écht honger, of heb ik gewoon behoefte aan ontspanning?”

Is het honger? → Kies iets kleins en voedzaams.
Is het behoefte aan rust? →
🥰 Pak een kop warme thee, kruip onder een dekentje en noem het selfcare.

Niet alles hoeft met eten opgelost te worden. Ook niet ’s avonds 💛

23/10/2025

Waarom je moe bent na de lunch (en hoe je dat voorkomt)

Last van een middagdip? 😴

Grote kans dat je lunch te veel snelle koolhydraten bevat.
Bijv. witbrood + zoet beleg → suikers → piek → crash.

Probeer eens:
🥪 Volkoren wrap + hummus + gegrilde groente
🥗 Salade met linzen + feta
🍚 Restje avondeten (vaak voedzamer dan boterhammen!)

Extra tip: Zorg voor extra beweging. Ga een lekker rondje buiten wandelen na de lunch!

22/10/2025

Kindvriendelijk recept: Pompoenpannenkoeken 🎃

Perfect voor lunch of ontbijt!

Mix:
100g pompoenpuree (uit blik of zelf gekookt)
1 ei
3 el havermout
Snuf kaneel

Bak kleine pannenkoekjes in de koekenpan → klaar!
Tip: Maak er spookgezichtjes van met banaan en blauwe bes 👻

21/10/2025

Voedingsweetje: Eiwitrijke tussendoortjes

Wil je langer verzadigd zijn? Kies voor eiwitten!
Hier zijn een paar makkelijke snacks:

🥚 Gekookt eitje met zout/peper
🧀 Plak kaas met komkommer
🍶 Skyr / kwark met wat noten
🌰 Handje geroosterde kikkererwten

Welke is jouw favoriet?

20/10/2025

Motivatiekick: Je hóeft niet perfect te eten

We denken vaak: “Als ik gezond eet, moet het 100% goed.”
Maar eerlijk? ➝ 80% goed is al fantastisch.

Je lichaam kijkt niet naar wat je één dag doet…
Het kijkt naar wat je meestal doet.

Dus had je gisteren chocola, chips, of iets wat “niet hoort”?
➡️ Geen probleem. Vandaag pak je het weer op.

Het gaat niet om perfectie, het gaat om ritme en balans 💚

19/10/2025

Recept: Warme appelcrumble zonder toegevoegd suiker!

vandaag zin in iets zoets bij de thee? ☕🍎
Probeer deze heerlijk appelcrumble voor 2 personen:

2 appels in blokjes + beetje kaneel
2 el rozijnen
Handje havermout
Handje walnoten
1 el gesmolten boter

Alles in een ovenschaaltje → 15 min op 180°C. Klaar!
Serveer met kwark of Griekse yoghurt.

Tag iemand die dit met jou moet maken! 👇