Psychologiepraktijk Closer

01/10/2021

Wat gebeurd er met jou als de blaadjes gaan vallen? Ben jij er klaar voor om je meer in je holletje te gaan terugtrekken? En lukt het je om het daar warm en knus te maken, of ben je bang er juist leegte, eenzaamheid of pijn tegen te komen…

Voor iedereen is de herfst anders, ook afhankelijk van de situatie waar je nu in zit en wat je de afgelopen periode hebt meegemaakt.

Elk seizoen heeft zijn charme. De donkere dagen en de kille regen bieden risico, maar ook kans om je eens wat meer terug te trekken en te verstoppen. Maar doe het dan wel op een gezellige manier! Maak je huisje knus, leg wat bontjes neer, doe kaarsjes aan, misschien toch dat ene leuke kleurtje is op de muur?
Een fijn huis is een hele belangrijke basis voor zelfzorg. Hoe de storm ook waait in je leven, zorg dat je thuis kan opladen. Laat de herfst maar komen!

27/09/2021

“Zoek een fijne plek in de ruimte om mindful thee te drinken”. Zo begint onze 8 weekse mindfulness training vaak. “Misschien moest je haasten, of zag je er ontzettend tegen op om hier te komen, voel het maar eens. Hoe is het om hier nu te zijn, met je angsten of misschien wel verdriet. Het is oke, laat het maar toe.”
Want dat laatste is vaak zo lastig. Het is veel makkelijker om afleiding te zoeken en door te hollen, dan stil te staan en naar binnen te keren…. want het eerste wat je misschien wel tegen komt is volledige overprikkeling en weerstand. En dan daardoorheen gaan en komen bij wat er is kan heftig zijn, maar veel vaker is het uiteindelijk juist een bevrijding. Stilstaan, vertragen en naar binnen keren leidt tot emotioneel en fysiek meer voelen en daarmee misschien wel enorme vermoeidheid. Maar precies dat is het begin van herstel en weer kunnen opladen.
Je komt er wel uit, echt! Maar juist door er eerst eens helemaal niet uit te willen komen.

Een 8 weekse mindfulness training kan je hierbij helpen. Er is nog 1 plekje vrij voor de training die start op di avond 5 oktober van 19 tot 21.30. Meld je snel aan als je nog mee wilt doen. Gr Rosalie

Voor meer info. ➡️ link bio

# psycholoog # depressie

24/09/2021

Heb je het wel eens geteld? Probeer het eens: adem in, adem uit is 1, adem in, adem uit is 2…..Op hoeveel kom je?

De meeste mensen ademen rond de 16 tot soms wel 20 keer per minuut, maar een veel gezondere ademhaling ligt rond de 10 keer per minuut. Je adem heeft veel invloed op hoe je je fysiek en mentaal voelt. Als je continue snel en oppervlakkig ademt zeg je eigenlijk tegen je lichaam dat er stress is en het zich klaar moet maken voor actie.
Dat kost je veel energie en verward je systeem, want wat moet je lichaam dan nog doen als er echt gevaar dreigt? Door een continue verhoogde ademhaling blijf je dus in een continue staat van alertheid wat kan zorgen voor klachten als prikkelbaarheid, uitputting, slapeloosheid, angst, depressie en burn-out.
Een goede ademhaling is daarom cruciaal voor je gezondheid.

Tijdens bijeenkomst 4 van de 8 weekse mindfulness training staan we hier uitgebreid bij stil, wat voor sommigen best lastig is. Want hoe breng je je ademhaling eigenlijk tot rust en hoe werkt een buikademhaling überhaupt? Het denken verstoord hierin vaak wat we van nature al lang weten, of wisten eigenlijk. Want alle baby’s hebben een perfecte buik ademhaling en ook in onze slaap gaat het vanzelf. Maar zodra we wakker zijn en er op gaan letten, weten we het soms niet meer. Ademen, hoe doe je dat eigenlijk? En hoe kalmeer je jezelf middels je ademhaling?

Wil je meer info? ⬆️ link bio

Startdata nieuwe mindfulness groepen:
- Di 5 oktober 19 – 21.30 uur (nog 1 plek)
- Vrij 5 november 9.30-12 uur

# psycholoog # depressie

24/09/2021

Heb je het wel eens geteld? Probeer het eens: adem in, adem uit is 1, adem in, adem uit is 2…..Op hoeveel kom je?

De meeste mensen ademen rond de 16 tot soms wel 20 keer per minuut, maar een veel gezondere ademhaling ligt rond de 10 keer per minuut. Je adem heeft veel invloed op hoe je je fysiek en mentaal voelt. Als je continue snel en oppervlakkig ademt zeg je eigenlijk tegen je lichaam dat er stress is en het zich klaar moet maken voor actie.
Dat kost je veel energie en verward je systeem, want wat moet je lichaam dan nog doen als er echt gevaar dreigt? Door een continue verhoogde ademhaling blijft je dus in een continue staat van alertheid wat kan zorgen voor klachten als prikkelbaarheid, uitputting, slapeloosheid, angst, depressie en burn-out.

Een goede ademhaling is daarom cruciaal voor je gezondheid. Tijdens bijeenkomst 4 van de 8 weekse mindfulness training staan we hier uitgebreid bij stil, wat voor sommigen best lastig is. Want hoe breng je je ademhaling eigenlijk tot rust en hoe werkt een buikademhaling überhaupt? Het denken verstoord hierin vaak wat we van nature al lang weten, of wisten eigenlijk. Want alle baby’s hebben een perfecte buik ademhaling en ook in onze slaap gaat het vanzelf. Maar zodra we wakker zijn en er op gaan letten, weten we het soms niet meer. Ademen, hoe doe je dat eigenlijk? En hoe kalmeer je jezelf middels je ademhaling?

Startdata nieuwe mindfulness groepen:
- Di 5 oktober 19 – 21.30 uur (nog 1 plek)
- Vrij 5 november 9.30-12 uur

Voor meer info. ⬆️ link bio of kijk op www.psychologiepraktijkcloser.nl

# psycholoog # depressie

06/09/2021

Neem jij wel eens de tijd om te voelen wat tranen echt met je doen? En hoe voelen de tranen zelf dan eigenlijk? Komen ze langzaam, barst het los, gaat het gepaard met snikken of huil je liever in stilte? Heb jij de neiging om tranen snel weg te slikken, bewust of zou je juist wel graag kunnen huilen, maar lukt het niet…

Het mooie van tranen is dat ze puur zijn, ze nemen het van je over als er een intens gevoel is. Dat kan verdriet zijn, maar ook opluchting, geluk of een andere vorm van ontlading. Voelen en denken kan niet tegelijk, dat kunnen onze hersenen niet aan. Dus zodra de tranen komen ben je hier, nu! Mindful. Huilen kan daarom een prachtig en helpend instrument zijn om je weer terug te brengen naar jezelf.

Er zijn veel soorten tranen en ze kunnen per moment, persoon of situatie een andere functie hebben. Voor verhoogd gevoelige mensen kan huilen helpend zijn om te ontprikkelen. Daarnaast kan je met tranen jouw omgeving een signaal geven dat je hulp of begrip nodig hebt. Tranen kunnen ook verbindend werken als ze opkomen, terwijl iemand anders verdriet of vreugde ervaart.

Maarre, hoe werkt dat voor jou eigenlijk? Kan jij het lekker laten stromen? Of liever niet? En weet je wat je precies voelt en nodig hebt als je huilt? Soms is er op dit vlak nog wat emotiewerk te doen, want helaas heeft niet iedereen van huis uit geleerd hoe te huilen. En ook op school is het helaas geen vak.

Tranen. Wees eens wat liever voor ze, want ze zijn o zo nodig.

03/09/2021

Vandaag is een nieuwe (september) groep gestart met de 8 weekse mindfulness training. Wat een fijne, open groep mensen weer. Dankbaar voor deze baan. 🙏

Lijkt het je ook wat? Er is nog 1 plek beschikbaar voor de oktober groep en de november groep ligt in de planning.

30/08/2021

"Angst beheersen met aandacht", het kan echt! Meld je nu aan voor de 8 weekse mindfulness training , start 3 september. Speciaal voor mensen men angst, depressie en burn-out.

30/08/2021

8 weekse mindfulness training start 3 september, locatie Zorgpand Rijnlaan, Aalanden Zwolle. Kijk voor meer info op www.psychologiepraktijkcloser.nl

17/08/2021

Zelfcompassie, zelftroost, het lief kunnen zijn voor jezelf in moeilijke momenten. Waarom vinden veel mensen dit toch zo lastig…. Of je genoeg lieve, steunende woorden voor jezelf kan vinden heeft vaak ook te maken met hoe we getroost zijn toen we zelf kind waren. Volwassenen die in hun jeugd emotioneel verwaarloosd zijn, ontwikkelen sneller depressie en/ of angst klachten.
Mindfulness kan dan helpen om meer compassievol met jezelf om te gaan. Tijdens onze 8 weekse training komen deze thema’s regelmatig aan bod. Hierin geldt vaak; erkenning is helend. Je bent niet de enigste die vastloopt in harde, uitputtende overleefmechanismen.

3 september start weer een nieuwe mindfulness training in het Zorpand Aalanden Zwolle.

Meer informatie? ➡️ link bio.

15/08/2021

De adem is er altijd, dus je kan er altijd naartoe, hoe overprikkeld, overspoeld, angstig, gespannen of verdrietig je ook bent, je hebt iets om op terug te vallen. Probeer het eens!

Dit is een korte oefening die je overal kan doen. De ademruimte stelt je in staat de automatische piloot uit te schakelen en weer contact te maken met het huidige moment.

14/08/2021

Tijdens de 8 weekse mindfulness trainingen doen we veel ontspannings en yoga oefeningen. Angst en paniekklachten dragen bij aan een overprikkeld zenuwstelsel, het haalt ons uit balans. Deze kindhouding werkt daarom kalmerend voor de herenen en ons lichaam. Het is heel zwaar als je niet meer weet hoe je moet ontspannen en de rust in jezelf totaal weg is. Je kan compleet uitgeput raken van jezelf; die alsmaar piekerende gedachten en die intense gevoelens. Middels mindfulness kan je leren om de kalmte in jezelf terug te vinden.
Kijk voor meer info op
www.psychologiepraktijkcloser.nl

13/08/2021

In jouw duistere kanten zit ook jouw uniekheid en jouw kracht! Durf ernaar toe te gaan met liefdevolle milde aandacht. Wees af en toe eens heel kwetsbaar en fragiel, als een "klein pluisje op de grond", zei een vriendin ooit eens. Als we dat allemaal wat meer zouden kunnen, zouden we dan niet ook een stuk liever en milder zijn voor elkaar?

Mindfulness kan je helpen bij het ontwikkelen van zelfcompassie.

Kijk op www.psychologiepraktijkcloser.nl

05/08/2021

Ben je momenteel gecrasht en weet je het allemaal niet meer? Je doet het goed, echt! Laat het maar over je heenkomen. Soms is stilstand nodig! Het lijden zit vaak in de weerstand hier tegen. We durven onszelf niet toe te staan om weg te mogen zakken, te verdwalen, de kluts kwijt te zijn. Maar deze periode brengt je misschien wel veel meer dan je nu kan overzien!
Stilstand brengt je in contact met jezelf; je kwetsbaarheid en je emoties. En daar zit je authenticiteit en je creativiteit. Pas als je echt weet wat je diep van binnen allemaal voelt kom je bij je wensen, grenzen en behoeften. Dat geeft richting aan je leven en dan gaat het vanzelf weer stromen. Durf daarop te vertrouwen. Het komt goed, echt! Je doet het goed. 🍀

Een 8 weekse mindfulness training kan je in dit proces goed helpen. Kijk voor meer info op www.psychologiepraktijkcloser.nl
Start 3 sept Aalanden Zwolle.

03/08/2021

Leren zijn, zonder te verdwalen in gedachten betekent vaak leren voelen. Maar wat als voelen teveel pijn doet en je liever vlucht in doen, aanstaan en overleven?
Een 8 weekse mindfulness training kan je helpen om meer compassievol te kunnen zijn met alle pijnen en angsten die je meedraagt. Je hoeft niet meer te vluchten!

Kijk voor meer info. Op www.psychologiepraktijkcloser.nl

28/07/2021

Er zijn nog een aantal plekken beschikbaar voor de MBCT training die start op 3 september.

# psychologiepraktijkcloser

13/12/2020

14/09/2019

Wij bieden mindfulness trainingen voor mensen met psychische klachten. Kijk voor meer informatie en aanmelden op: www.psychologiepraktijkcloser.nl
Rosalie Kloos Delen = lief

08/09/2019

Wij houden van een laagdrempelige en open sfeer. Het is vooral de bedoeling dat je het jezelf lekker comfortabel maakt. De een wil zitten, de ander liever liggen. De ene keer heb je misschien meer de behoefte om te delen, dan de andere keer, alles is oke! Niks "moet".