De Gezonde Keus

28/07/2025

Wandel je vrijdag gezellig een uurtje mee?
We verzamelen bij de slagboom op de parkeerplaats van de Whytemerplas.

Fijne start van de dag, fijne start van het weekend.

22/07/2025

Met de training Je Moet Niks train je jouw brein zodat je mentaal f***er wordt.
Met het aanleren van 6 essentiële levensvaardigheden ben jij daarna vervolgens in staat om keer op keer bewust te kiezen voor wat jij belangrijk vindt. Zélfs als er obstakels in de weg staan.

Wat cursisten die je voorgingen hebben geleerd:
'Ik heb mijn eetgedrag onder controle'
'Ik durf meer voor mezelf op te komen'
'Ik word niet meer zo snel boos'
'Ik zet mezelf niet meer altijd op de laatste plek'

Veel werkgevers vergoeden de Je Moet Niks-training omdat mentaal f***e werknemers ook op de werkvloer zeer gewenst zijn. (En het ziekteverzuim kan voorkomen 😉)

Meer weten? Ik vertel je graag meer!

01/07/2025

Zometeen de laatste Body & Mind les vd zomervakantie.
Thema Vuur en Zomer!

Met deze temperaturen heel passende thema denk ik! 😁

Maar goed dat we met het Yin Yoga gedeelte afkoelen doordat we de tussencelstof van het bindweefsel gaan 'smelten'.

25/06/2025

Laatste les voor de zomervakantie.
Ideaal om nog even een gratis proefles mee te pikken om te ervaren of het ook iets voor jou is!

Na de warming-up doen we mat-Pilates en daarna Yin yoga.

Dit keer het thema zomer met het vuurelement. 🔥

Om soepeler te worden, klachten te voorkomen en/of verminderen en om te bewegen op eigen niveau.

19/06/2025

Aanwezig bij de Doedag van Tiem
De bezoekers kunnen door het spelen vd leefstijlbingo een muntje winnen om uit te geven in de weggeefkraam én aan het eind vd dag trek ik een winnaar uit de bus die een boek wint met makkelijke en gezonde recepten.

13/06/2025

Deze spreuk nam een coachee vandaag voor me mee naar de afspraak. 🤣
Erg toepasselijk vond ze aangezien ze bij de start vh GLI CooL traject veel te weinig at.

Na jarenlang te worstelen met overgewicht is ze nu na 4 maanden iets meer dan 3 kg afgevallen (van 44% naar 37% vetpercentage) terwijl spiermassa juist met meer dan 3 kg is gegroeid.
Veel gezondere waarden dus. Niet door te gaan diëten maar door juist meer te gaan eten!

Dat is wat we doen in de GLI. Voeding ipv vulling. Niet teveel maar óók niet te weinig.
Met kleine microstapjes.

11/06/2025

Heb jij een maatje meer en wil je lekker sporten/bewegen met gelijkgestemden?

Op dinsdagavond van 19 tot 20 uur is er Body & Mind, een combinatie van mat-Pilates en Yin yoga in de Sporthal Zwolle-Zuid.

🏋 versterken van je core
🧘‍♀️ lichaam en geest in balans
💪 bevorderen botdichtheid
🚶‍♀️ verbeteren van je houding
🤸 meer evenwicht en flexibiliteit
😇 meer acceptatie en zelfcompassie

Voor € 20 per maand 1 les per week
€ 7,50 voor een losse les
Gratis kennismakingsles

Opgeven kan via info@degezondekeus.nl of 06-48788221

08/06/2025

Wil jij lekker sporten/bewegen in een sociaal veilige omgeving?

Op dinsdagavond van 20 tot 21 uur zijn er Body & Mind lessen (combinatie Pilates en Yin yoga) in de kleine zaal van Sporthal Zwolle-Zuid.

Mensen die mij persoonlijk kennen, weten dat ik de LHBTIQ+ doelgroep een warm hart toedraag.
Ik weet hoe lastig het kan zijn om een passende manier en/of locatie te vinden om te sporten. Terwijl het belangrijk is om uit je hoofd en in je lijf te komen.
In deze les werk je aan een sterke core, houding, coördinatie en ademhaling en de zachte compressie in de Yin yoga poses helpen om botdichtheid te bevorderen (vooral goed als je hormonen gebruikt).

Je hoeft niet q***r te zijn om deel te nemen maar een respectvolle en vriendelijke houding t.o.v. LHBTIQ+ is wel een must.

€ 20,- per maand voor 1 les per week.
Er zijn er nog 4 tot aan de vakantie.
Eind augustus gaan we daarna weer verder mits voldoende animo.

Neem contact op om je op te geven voor een gratis proefles of voor meer info:
Info@degezondekeus.nl
06-48788221


***r

23/05/2025

Dagje onderdompelen in Hormonale veerkracht, het Voedingsgeneeskunde Congres in Expo Houten.

19/05/2025

Vanaf 3 juni Body & Mind lessen in Zwolle, een combinatie van mat Pilates en Yin Yoga.
Van 19 tot 20 uur de Plus-size groep
Van 20 tot 21 uur de Queer-vriendelijke groep

Wil jij bewegen met gelijkgestemden?
Werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus?

Pak dan nu de Vroege 🐦 korting van 50% op de eerste maand!
Geef je op voor 1 juni voor de Vroege Vogel actie om mee te doen aan 4 lessen voor maar € 10
Of geef je op voor een eenmalige gratis proefles.
Mail info@degezondekeus.nl

12/05/2025

Doe mee met de 5-daagse challenge in de week vd Mentale Gezondheid!

Je ontvangt elke dag een opdrachtje via WhatsApp/Signal dat jou helpt om mentaal f***er te worden.

Want dit blijft een theoretisch of vaag begrip zolang jij niet gaat oefenen en ervaren door vooral te DOEN!

Op vrijdagmiddag 6 juni sluiten we gezamenlijk af via Teams. We gaan dan de ervaringen delen en ik geef je nog een eindopdracht mee.

Wil je meedoen?
Stuur via een DM of mail aan info@degezondekeus.nl je naam, telefoonnummer en mailadres en daag jezelf uit!
🧠💪🤗

01/05/2025

🔥Challenge!🔥Doe jij ook mee?

MIND strijdt voor een samenleving die investeert in psychische gezondheid en alles doet om onnodig psychisch leed te voorkomen.