Present Mindfulness & Yoga, Dokter Stolteweg 52 (2025)

21/07/2025

Ervaar diepe ontspanning deze zomer met een klankschaalmassage, nu met een mooie Zomerkorting! 🌞

Ben jij toe aan rust, hernieuwe energie en een moment helemaal voor jezelf? 🌿
Laat je meevoeren op de helende klanken van Tibetaanse klankschalen. De trillingen brengen lichaam en geest terug in balans en laten spanningen wegvloeien.
Klik op onderstaande link voor meer informatie!
https://www.presentmindfulnessenyoga.nl/klankschaal-therapie

11/02/2025

✨ Samen genieten, samen verbinden ✨

Wat een leuke middag was het afgelopen zaterdag! Van mindfulness en yoga tot uitwisseling van een klankmassage en creativiteit.

Quality time op de mat, samen bewegen, samen genieten! In deze uitdagende houding draaide dit duo de rollen om: Mama ik heb je! Een mooie oefening in vertrouwen, balans, kracht, samenwerking en plezier.
Kinderen zijn vaak krachtiger en veerkrachtiger dan we denken. 💪✨ Met speelsheid en doorzettingsvermogen liet hij zien dat hij niet alleen fysiek sterk is, maar ook vol zelfvertrouwen een nieuwe uitdaging aangaat!🩵

Wil jij ook zo’n bijzondere ervaring met je kind? Houdt de website in de gaten voor de nieuwe datum.
www.presentmindfulnessenyoga.nl

Warme groet,

Gerdien

01/01/2025

Ouder & Kind workshop

Plezier, verbinding en ontspanning staan voorop bij de ouder en kind workshop. De workshop sluit aan bij de belevingswereld van het kind. De yoga, meditatie en klankschaal oefeningen samen met je kind beleven, geeft naast plezier ook een diepere verbinding in jullie contact. Actieve en rustige oefeningen wisselen zich af. Ook gaan jullie samen jullie eigen oceandrum maken. Met de oceandrum droom je weg naar de zee. De oceandrum mag je meenemen naar huis, een leuk aandenken en ook een fijn klankinstrument om te gebruiken als je tot rust wil komen door de mooie zeegeluiden.
De workshops zijn voor vaders en moeders (of verzorgers, opa's en oma's of een ander vertrouwde volwassene) Leeftijd kinderen van 4 t/m 11 jaar. Als volwassene kom je met 1 kind.

Koop je tickets via onderstaande link.

https://hipsy.nl/event/94233-ouder-kind-workshop

Warme groet,

Gerdien

25/12/2024

✨ Lieve mensen, ✨

In deze bijzondere tijd van het jaar wil ik jullie allemaal een warm hart toe te dragen. Ik wens jullie hele fijne dagen, veel liefde en licht toe.💜

Laat deze dagen een herinnering zijn aan wat echt belangrijk is: verbinding en liefde!

Maak tijd voor elkaar, voor jezelf, en voor alles wat je gelukkig maakt. Laten we samen het nieuwe jaar tegemoet gaan met positiviteit, kracht, liefde en verbinding! Samen maken we het verschil, met kleine gebaren, een luisterend oor en een hart vol liefde.💜

Ik hoop jullie volgend jaar weer te mogen ontvangen bij de workshops, retreats, yogalessen, klanksessies en coaching.

Heel veel liefs,

Gerdien

15/10/2024

Dankbaar dat ik mijn passie voor Mindfulness en Klank mag inzetten voor senioren bij Wijz Welzijn! Binnenkort volgt de startdatum. Heb je interesse voor deze les, dan kan je deze alvast kenbaar maken door het telefoonnummer te bellen op de flyer. Ik waardeer het heel erg als je dit bericht met mensen in je omgeving deelt waarbij dit aansluit.

Ik zie het als mijn missie om senioren op deze wijze te ondersteunen. Mindfulness en Klankschaalontspanning zijn namelijk prachtige manieren om rust en balans te vinden, zeker in het leven van senioren.
In de latere levensfase kunnen senioren te maken krijgen met verschillende uitdagingen, zoals lichamelijke veranderingen, verlies van dierbaren, eenzaamheid of duurzame mobiliteit. Dit kan leiden tot gevoelens van stress, angst of verdriet.

Mindfulness en klankschaalontspanning bieden een natuurlijke manier om bij te dragen aan een betere emotionele balans en minder piekeren over het verleden en de toekomst. Zo brengt het ook een diepere ontspanning met zich mee. Mindfulness en Klankschaalontspanning geven een gevoel van verbondenheid en rust, wat in deze levensfase heel waardevol is en bijdraagt aan de kwaliteit van leven.

Warme groet,

Gerdien

09/08/2024

Willen jullie de ontspanning van de vakantie nog even doorzetten? Schrijf je dan in voor de Ouder & Kind workshop op 19 oktober in Zwolle.

Plezier, verbinding en ontspanning staan voorop bij de ouder en kind workshop. De workshop sluit aan bij de belevingswereld van het kind. De yoga, meditatie en klankschaal oefeningen samen met je kind beleven, geeft naast plezier ook een diepere verbinding in jullie contact. Actieve en rustige oefeningen wisselen zich af. Ook gaan jullie samen jullie eigen oceandrum maken. Met de oceandrum droom je lekker weg naar de zee. De oceandrum mag je meenemen naar huis, een leuk aandenken en ook een fijn klankinstrument om te gebruiken als je tot rust wil komen door de mooie zeegeluiden. Tijdens de workshop is er volledige aandacht voor elkaar, kan je samen ontspannen, lol maken en ervaren dat emoties oké zijn en dat ze er mogen zijn.

De workshops zijn voor vaders en moeders (of verzorgers, opa's en oma's of een ander vertrouwde volwassene) Leeftijd kinderen van 4 t/m 11 jaar. Als volwassene kom je met 1 kind.

Meer informatie lees je op onderstaande link.
https://www.presentmindfulnessenyoga.nl/ouder-en-kind-yoga-workshops-retraites.

Wie weet tot gauw.🧘‍♀️

Warme groet,

Gerdien

31/07/2024

"Ik ben gewoon toe aan vakantie"

Soms duurt het even voor dat mensen voelen en realiseren dat ze niet alleen toe zijn aan vakantie, maar al overspannen of zelfs burn-out zijn. Als yogadocent en (burn-out)coach, begeleid en coach ik mensen graag bij stress gerelateerde en burn-out klachten. Yin Yoga is prachtige manier om weer in contact te komen met je hart en lijf. Yin Yoga kent vele voordelen voor mensen met en zonder burn-out klachten.

Hieronder lees je 8 voordelen:

Verbetert flexibiliteit: Yin yoga richt zich op diepere bindweefsels, wat kan helpen om de algehele flexibiliteit te vergroten.

Verlicht stress: De langzame, meditatieve aard van yin yoga helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel en het verlichten van stress.

Bevordert circulatie: Door langere tijd in houdingen te blijven, wordt de bloedsomloop verbeterd, vooral in de gewrichten en bindweefsels.

Stimuleert het bindweefsel: Yin yoga richt zich specifiek op fascia, ligamenten en pezen, wat kan helpen bij het herstellen en versterken van deze weefsels.

Verhoogt mindfulness: De focus op ademhaling en stilte tijdens yin yoga bevordert mindfulness en helpt bij het ontwikkelen van een dieper bewustzijn van het lichaam.

Verbetert mobiliteit: Regelmatige beoefening kan de mobiliteit van gewrichten verbeteren door de gewrichten op een veilige manier uit te rekken.

Ondersteunt emotionele gezondheid: Yin yoga biedt een moment van rust en introspectie, wat kan helpen bij het verwerken van emoties en het verbeteren van de emotionele gezondheid.

Bevordert ontspanning: De rustige en langzame aard van yin yoga helpt bij het bevorderen van diepe ontspanning en kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.

Op donderdagavond en vrijdagochtend geef ik Yin Yoga in combinatie met Meditatie en Klank in kleine groepen. 1.5 uur tijd voor jezelf, tijd om naar binnen te kijken en voor ontspanning.
Meer informatie lees je op
www.presentmindfulnessenyoga.nl

Ik ontvang jou graag in de mooie yogaruimte.

Warme groet,

Gerdien

30/05/2024

Dagretreat Ouder & Kind

Hier willen jullie bij zijn!

Het wordt een super leuke en ontspannende retraite voor kinderen en volwassenen. Alleen het zijn in een yurt is al een bijzondere ervaring.
Plezier, verbinding en ontspanning staan voorop bij de Ouder & Kind retraite. De retraite sluit aan bij de belevingswereld van een kind. Zowel de volwassenen en kinderen worden uitgenodigd actief mee te doen met de activiteiten.

Wat kan je verwachten:

- yoga
- mindfulness
- klankspelen/ fantasie klankreis
- verbindende bewegings spellen
- creatieve activiteit
- zelf in te vullen chilltijd

Voor wie?

De retraite is voor vaders en moeders (of verzorgers, opa's en oma's, ooms en tantes of een andere vertrouwde volwassenen) en kinderen in de leeftijd van: 5 t/m 12 jaar.

Tijd:
10.00-18.00

Locatie:
In een prachtige Yurt
Zomerlicht
De Haar 5
7707 PK Balkbrug

Energie uitwisseling €169,- per tweetal.

Inclusief water, thee, koffie, ranja, lunch en een frietje waarmee we de dag afsluiten.

Dit weekend wordt begeleid door Mirka van Steen en Gerdien Veldhuizen

Zowel Mirka als Gerdien werken sinds 2007 in de zorg/ggz met ouders en kinderen. Ooit begon onze samenwerking met het begeleiden van vakanties voor kinderen met een autisme spectrum stoornis. Nu 17 jaar later organiseren we samen bijzonder leuke retraites. Mirka is o.a. gespecialiseerd in Pedagogiek, Sherborne Samenspel, ACT 4 Kids en Mindfulness.
Gerdien is o.a. gespecialiseerd in Mindfulness, Yoga, ACT, Systemisch Werk en Klankwerk.

Zomerlicht heeft de mogelijkheid om bijzonder leuke campingplaatsen of accommodatie te boeken voor als je er samen weekendje weg van wilt maken.

Enthousiast geworden? Wacht dan niet, want we hebben maar een beperkt aantal plekken beschikbaar. Schrijf je in via het formulier op de website.
https://www.presentmindfulnessenyoga.nl/dagretreat-ouder-kind

Warme groet,

Mirka en Gerdien

24/05/2024

In de lente organiseer ik weer een Retreat waar je even helemaal terug naar jezelf kan, terug naar de basis. Een dag in de natuur met gelijkgestemden. Meer informatie lees je op onderstaande link.

https://www.presentmindfulnessenyoga.nl/dagretreat-ommen

21/03/2024

De lente is begonnen.... ik word er helemaal blij van! Terwijl ik elk seizoen mooi vind en kan waarderen, geeft de lente mij een fijn en warm gevoel. De natuur komt helemaal tot leven. Na een tijd van naar binnen gekeerd te zijn, kom ik zelf ook weer tot bloei. Fijn om zo met de flow van de natuur mee te gaan. De natuur waarin ik mij misschien wel het meest gelukkig voel. De rust en stilte die het met zich mee brengt....een groot cadeau. 🙏

De rust en stilte vind ik ook op de yogamat. Althans heel vaak.🙈 De realiteit is ook dat er juist op de mat veel onrust of ongemak zich aandient. Het zou makkelijk zijn om daarvan weg te bewegen, iets anders te gaan doen of afleiding te zoeken. Juist dan is de uitnodiging om te zijn met wat er is in overgave, ook al is het niet fijn. Je zal merken dat er dan iets in jou in beweging komt, transformeert. Vaak wordt het ongemak, neutraler, kleiner of zachter.

Dat wat je op de yogamat tegenkomt is een spiegel in hoe je in het dagelijks leven omgaat met bijvoorbeeld onrust, ongemak en emoties. Dus ook wat je leert op de yogamat, kan je meenemen naar het dagelijks leven. We hebben niet altijd invloed wat er op ons pad komt, maar we hebben wel invloed op hoe we er mee omgaan.

In de yogalessen die ik geef, is er naast zijn met wat er is, ook veel aandacht voor gronding. Contact met de ondergrond...de aarde.
Sterke wortels maken dat je minder snel kunt vallen en de wind je niet om kan blazen. Wie goed geworteld is, kan sterke stormen aan.

Wil jij eens een Yin Yoga, Meditatie en Sound les komen ervaren? Op de website www.presentmindfulnessenyoga.nl koop je een proefles of je gaat meteen voor een leskaart.
Ik ontvang je graag in de yogaruimte aan de Dokter Stolteweg 52 in Zwolle.

Warme groet,

Gerdien

13/03/2024

Nieuw bij Present Mindfulness & Yoga!
Ouder & Tiener workshop op zondagmiddag 21 april.

Een vraag die ik kreeg om een workshop Ouder & Tiener te organiseren. Super leuk en vooral ook heel mooi en belangrijk. Niet alleen volwassen worden dagelijks blootgesteld aan prikkels, ook jongeren. Zij nemen dit als een spons in zich op met als mogelijke gevolgen: concentratieproblemen, spanning, angst, en piekergedachten, weinig zelfvertrouwen.

In de puberteit maken jongeren zowel lichamelijk als emotioneel grote ontwikkelingen door en staan onder druk door alles wat er van ze verwacht wordt. Een interessante en ook kwetsbare periode kan deze fase zijn voor een jongere. Stress en burn-out klachten nemen toe en ook jongeren raken steeds vaker burn-out.

In deze workshop staan verbinding en ontspanning voorop.
Ik wil jullie graag laten ervaren hoe fijn en belangrijk het is om even niets te doen, in contact te staan met je hart en lijf
en helemaal los te zijn van social media. Quality time samen!

We zullen dat doen door beoefening van yoga, mindfulness/meditatie, uitwisselen van klankschaal massage, een regenstick maken en een visualisatie klankreis.

De workshop is op zondagmiddag 21 april van 13. 30-16.30, dus hebben jullie alle tijd om de zondag lekker rustig op te starten.

Voor tieners van 12 t/m 16 jaar samen met vader/moeder/oom/tante of een andere volwassene.

Locatie: Dokter Stolteweg 52 in Zwolle
Energie uitwisseling: €65,- inclusief btw per tweetal. Jullie ontvangen na de workshop een gratis audio oefening, zodat je alleen of samen thuis momenten van rust en ontspanning kan creeeren.

Inschrijven kan door een mail te sturen naar:
presentmindfulnessenyoga@outlook.com

Ik kijk er naar uit jullie te ontvangen voor de workshop.

Warme groet,

Gerdien

24/02/2024

Stress is een veelvoorkomende klacht. Langdurige stress kan leiden tot chronische stress, fysieke klachten, pijn, angst, ziekte en verminderde werking van het immuunsysteem. Stress wordt opgeslagen in de spieren en dieper gelegen bindweefsel.

Met Tension Trauma Release Exercises laat je diepliggende spierspanning los. Door ons natuurlijke trilmechanisme in te zetten, wordt spanning in het lichaam afgevoerd. Door het afvoeren van deze spanning, komt er ruimte voor ontspanning en herstel. Het is een heel natuurlijk mechanisme die we helaas niet vanzelfsprekend inzetten zoals dieren dat doen. We onderdrukken het als ons lichaam gaat trillen bij extreme stress situaties. Het beoefenen van Tension Trauma Releasing Exercises verbeterd de gezondheid en geeft regie in om te gaan met spanning en stress.

Enkele voordelen:
- Je hoeft niet te praten over je problemen en emoties. Het lichaam doet het werk.
- Spanning wordt afgevoerd en er ontstaat meer ontspanning.
- Maakt ruimte voor herstel.
- Zorgt voor minder pijnlijke spieren.
- Minder hoofdpijn.
- Minder zorgen en angst.
- Ruimte voor verwerking van trauma.
- Doorbreekt patroon van chronische stress.

29 maart beleid ik een Tension Trauma Releasing Exercises sessie. We starten met een korte meditatie en zullen daarna een aantal yin yoga houdingen gaan doen ter voorbereiding om daarna over te gaan in de Release sessie. De avond sluiten we ontspannen af met een klankschaalreis. Daarna staat er een warm kopje thee en wat lekkers voor je klaar.

29 maart van 19.00-21.30.
Dokter Stolteweg 52 in Zwolle
Energieuitwisseling €45,- inclusief 21% btw.
(Laatste 3 plekken)

Inschrijven kan via een DM of stuur een mail naar presentmindfulnessenyoga@outlook.com

Warme groet,

Gerdien

Present Mindfulness & Yoga

21/07/2025

11/02/2025

01/01/2025

25/12/2024

15/10/2024

09/08/2024

31/07/2024

30/05/2024

24/05/2024

21/03/2024

13/03/2024

24/02/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share