SanaYou YOGAcademy

Startpagina
Nederland
Zwolle
SanaYou YOGAcademy

De leukste en meest veelzijdige YOGAcademy van Nederland! In-Person & Online. De leukste en meest veelzijdige yoga-opleidingen en Teacher Training van Nederland!

Eigentijds, persoonlijke aandacht en een breed scala aan yogastijlen. De SanaYou YOGACADEMY biedt maar liefst 3 volledige en erkende RYT200 opleidingen aan. Alle opleidingen kun je volgen in je eigen tempo en stel je zelf samen. Ook is de YOGACADEMY hèt adres voor erkende advanced studies, bij- en nascholingen.

20/02/2026

𝗞𝘂𝗺𝗯𝗮𝗸𝗮? 𝗞𝗹𝗶𝗻𝗸𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝗝𝗮𝗽𝗮𝗻𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁.
𝘋𝘰𝘦 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘻 𝘦𝘯 𝘥𝘳𝘰𝘱 𝘫𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴.

Wat ik alvast verklap:
Kumbaka is één van de meest onderschatte momenten in yoga.
Geen spektakel, geen kracht, geen diepe stretch.
Maar fysiologisch gebeurt er van alles.

Je zenuwstelsel krijgt even geen input, geen richting, geen opdracht.
En juist dát moment van stilte is voor veel mensen het lastigst.
Niks doen terwijl je lijf gewoon door mag gaan.
Simpel?
Ja hoor, makkelijk?
Probeer maar eens.

19/02/2026

𝗘𝗿 𝘇𝗶𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗸 𝘃𝗹𝗮𝗸 𝗯𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗻𝘂𝘄𝘀𝘁𝗲𝗹𝘀𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝟯𝟬 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁.

De Nervus Vagus loopt vlak onder de huid bij je oren, kaak en hals.
Zachte, bewuste wrijving op die plekken geeft je zenuwstelsel een direct signaal van veiligheid.
Klinkt simpel, en dat is het ook.

In deze reel laat docente Manja Weijers zien hoe je dat doet.
Eén concrete techniek uit de online yogascholing De kracht van de Nervus Vagus.

𝘔𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯? 𝘒𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘱 𝘸𝘸𝘸.𝘴𝘢𝘯𝘢𝘺𝘰𝘶.𝘤𝘰𝘮

17/02/2026

"𝗚𝗼𝗲𝗱 𝘂𝗶𝘁𝗴𝗲𝗹𝗲𝗴𝗱. 𝗚𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴. 𝗘𝗻 𝗻𝗮 𝟯 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗽𝗮𝗸𝗸𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝘄𝗮𝘀."

Dat is wat Marloes zegt over haar online opleiding bij SanaYou YOGAcademy.
En precies zó is het ook opgebouwd.

Elke les staat op zichzelf én bouwt voort. De stof is helder, de structuur logisch en er wordt nergens vanuit gegaan dat je al van alles weet of kunt. Je hoeft geen yogaboek(en) uit je hoofd te kennen om te starten.

Nog zoiets: je leven hoeft niet om de opleiding heen gebouwd te worden.
Drukke week? Prima.
Even pauze nodig? Alles staat klaar wanneer jij er weer bent.

𝘔𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘰𝘱𝘭𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘚𝘢𝘯𝘢𝘠𝘰𝘶 𝘠𝘖𝘎𝘈𝘤𝘢𝘥𝘦𝘮𝘺? 𝘒𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘱 𝘸𝘸𝘸.𝘴𝘢𝘯𝘢𝘺𝘰𝘶.𝘤𝘰𝘮

16/02/2026

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱 𝘁𝗼𝗹𝘁, 𝗷𝗲 𝗵𝗮𝗿𝘁 𝗯𝗼𝗻𝗸𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗸𝗲𝗲𝗹, 𝘀𝘁𝗶𝗹𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗹𝘂𝗸𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁. 𝗢𝗳 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝘇ó 𝗸𝗮𝗽𝗼𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗼𝗴 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝗹𝗶𝗴𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗻𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗮𝗴𝘁.

𝘎𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘪𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘫𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘯 𝘣𝘦𝘪𝘥𝘦 𝘨𝘦𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘱𝘢𝘢𝘭𝘵 𝘫𝘦 𝘻𝘦𝘯𝘶𝘸𝘴𝘵𝘦𝘭𝘴𝘦𝘭 𝘸𝘢𝘵 𝘦𝘳 𝘨𝘦𝘣𝘦𝘶𝘳𝘵, 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘫𝘪𝘫.

De Nervus Vagus checkt de hele dag of het veilig genoeg is om los te laten.
Lukt dat niet? Dan blijft je systeem in overlevingsstand hangen. Doorjagen, dichtklappen, of helemaal op slot. Slimme beschermingsstrategieën, alleen blijven ze vaak veel te lang actief.

Wat helpt: je systeem leren lezen. Niet om het te beheersen, maar om te snappen wanneer je lichaam alarm slaat en wanneer het begint te landen. Hoe beter je die patronen herkent, hoe directer je kunt inspelen zonder jezelf te pushen of stil te moeten blijven liggen.

Daar gaat de online bijscholing De kracht van de Nervus Vagus over.
Niet alleen theorie, maar vooral: wat doet dit in jouw lijf en hoe begeleid je het.

Meer info op www.sanayou.com

14/02/2026

𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗷𝗻𝘀𝗱𝗮𝗴 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗼𝗺 𝗴𝗲𝘃𝗲𝗻, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗺𝗮𝗴 𝗝𝗜𝗝 𝗼𝗻𝘁𝘃𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻.
Overal harten, rozen en romantiek die zo zoet is dat je er bijna een gaatje van krijgt.
Maar echte zelfzorg? Die ziet er meestal totaal niet glossy uit.

De liefde die je het hardst nodig hebt, is die voor jezelf.
Niet in een bubble bath of met een maskertje, maar in grenzen trekken, stoppen met pleasen en eindelijk eens toegeven dat je geen energie fabriek bent. Dus ja, we gooien het vandaag om!

𝗔𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝟯𝟬% 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗽 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮𝗼𝗽𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻.
Code 𝗦𝗘𝗟𝗙𝗖𝗔𝗥𝗘𝟮𝟲

𝘉𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘸𝘯 𝘝𝘢𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘦, 𝘫𝘪𝘫 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘪𝘵

https://www.sanayou.com/mysweetvalentine-2026

12/02/2026

𝗭𝗲𝗹𝗳𝗹𝗶𝗲𝗳𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗰𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮.
𝘏𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘳𝘶𝘪𝘮𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘣𝘰𝘳𝘴𝘵𝘨𝘦𝘣𝘪𝘦𝘥. 𝘕𝘪𝘦𝘵 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘴𝘱𝘪𝘳𝘪𝘵𝘶𝘦𝘦𝘭 𝘬𝘭𝘪𝘯𝘬𝘵, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘥𝘦 𝘮𝘦𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘶𝘳𝘦𝘦𝘭 𝘳𝘶𝘪𝘮𝘵𝘦 𝘪𝘯𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳𝘦𝘯. 𝘋𝘰𝘰𝘳 𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘩𝘰𝘶𝘥𝘪𝘯𝘨, 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘢𝘳𝘦𝘯𝘭𝘢𝘯𝘨 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦𝘯.

Deze 3 yogahoudingen openen het hartgebied op een heel concrete manier.

𝗕𝗿𝘂𝗴𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴
In Brughouding verleng je de voorkant van je lichaam, vooral het gebied rond borstbeen en schouders. De schouderkoppen bewegen naar achteren, waardoor de borstkas kan verbreden. Dat geeft letterlijk meer ademruimte, mits je niet in je onderrug gaat hangen.

𝗢𝗽𝘄𝗮𝗮𝗿𝘁𝘀𝗲 𝗵𝗼𝗻𝗱
Hier combineer je actieve armkracht met een lange wervelkolom. De borst opent doordat de schouders boven de polsen blijven en de borst omhoog beweegt, niet doordat je jezelf in een knik duwt. Stabiliteit in de benen maakt deze houding draagkrachtig in plaats van belastend.

𝗠𝗲𝗹𝘁𝗲𝗱 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁
In Melted Heart beweegt het hartgebied richting de mat terwijl het be**en boven de knieën blijft. De schouders mogen verzachten en de wervelkolom verlengt zonder actief te duwen. De opening ontstaat door overgave en ondersteuning, niet door forceren. Precies daar zit de verdieping.

𝘡𝘦𝘭𝘧𝘭𝘪𝘦𝘧𝘥𝘦 𝘪𝘯 𝘺𝘰𝘨𝘢 = 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘳𝘶𝘪𝘮𝘵𝘦 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘵𝘢𝘢𝘵. 𝘌𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘫𝘦 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘷𝘳𝘢𝘢𝘨𝘵 𝘷𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘫𝘧.

https://www.sanayou.com/mysweetvalentine-2026/

10/02/2026

𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝗽𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗴𝗲𝗲𝗳𝘁
B.K.S. Iyengar begon yoga omdat hij zwak en ziek was.
Juist daardoor ontwikkelde hij een extreem verfijnde manier van werken.
Aandacht, precisie, bewust handelen.

"𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘴 𝘮𝘰𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘤𝘦."

Bewegen kan iedereen. Intelligente actie vraagt aanwezigheid.
Een houding krijgt pas betekenis wanneer aandacht meebeweegt.

Voor yogadocenten: je stuurt geen vormen aan, je begeleidt bewustzijn in beweging.
Minder ruis, minder automatische cues, meer helderheid.
Niet meer doen. Beter voelen wát er al gebeurt.

09/02/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.
Omdat stress niet altijd activatie is. Soms heeft je lichaam de stekker eruit getrokken. In plaats van actie schakelt het systeem naar freeze, een beschermingsmechanisme waarbij energie wordt teruggeschroefd om te overleven. Dat gebeurt niet bewust en ook niet verkeerd, maar automatisch.

In deze toestand is de dorsale vagus actief. De Nervus Vagus bepaalt hoe je reageert op spanning en beweegt volgens de Polyvagaal Theorie tussen 3 toestanden: veiligheid, alarm en freeze. Elke toestand vraagt om iets anders.

Begrijpen in welke staat iemand zich bevindt, verandert hoe je begeleidt. Het maakt ook duidelijk wanneer werken met de adem ondersteunend is en wanneer niet.

In de online scholing De Kracht van de Nervus Vagus wordt deze fysiologische laag verder uitgediept en leer je praktische manieren om het zenuwstelsel te reguleren, afgestemd op wat er op dat moment nodig is. https://www.sanayou.com/de-kracht-van-de-nervus-vagus/

06/02/2026

𝗡𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗽𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗼𝗼𝗸 𝗹𝗲𝘀𝗴𝗲𝘃𝗲𝗻
Iets wat ik deze week las en dat bleef hangen.
"𝘈 𝘵𝘦𝘢𝘤𝘩𝘦𝘳'𝘴 𝘫𝘰𝘣 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘵𝘰 𝘧𝘪𝘹 𝘵𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘦𝘯𝘵, 𝘣𝘶𝘵 𝘵𝘰 𝘩𝘰𝘭𝘥 𝘴𝘱𝘢𝘤𝘦 𝘧𝘰𝘳 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘳 𝘰𝘸𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺."

En dat raakt me. Omdat het iets blootlegt wat we bijna allemaal doen. Hoe vaak proberen we te fixen? In onszelf, bij onze deelnemers. Vanuit betrokkenheid, goede intenties en de neiging om het goed te willen doen.

We hebben geleerd dat goed lesgeven actief is. Zien, bijsturen, corrigeren. Meer cues, meer uitleg, meer aanwezigheid. Want als je niets doet, doe je te weinig. Toch?
Ook in hands-on werk zie je dit terug. Daarom spreken we bij SanaYou YOGAcademy bewust over 'hands-on assists' in plaats van 'manuele adjustments' of 'correcties'.
Corrigeren suggereert dat er iets fout is. Assisteren betekent uitnodigen. Non-verbaal een richting aanbieden, niet opleggen.

De essentie van lesgeven zit dus ook in ruimte houden. In vertrouwen dat de ander het zelf vindt. Stilte laten bestaan. Iemand laten zoeken, voelen en ervaren.
Lesgeven is geen reparatieklus. Het is blijven staan terwijl je ego even niets te doen heeft.

05/02/2026

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗸𝗹𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻
Uitstelgedrag klinkt vaak heel verstandig. “Ik begin als ik meer tijd heb.” “Als de kids groter zijn.” “Als werk rustiger is.” En voor je het weet ben je maanden verder.

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁
Niet met het hele traject en ook niet met alles tegelijk, maar gewoon met 1 online scholing. Eén onderwerp, één focus, één duidelijke stap. Klein beginnen is geen halve keuze, het is een bewuste manier om wél in beweging te komen.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗶𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁
Omdat je leert terwijl je leven gewoon doorgaat. Je wacht niet tot alles klopt, maar neemt dit mee naast werk, gezin en alles wat er al is. Juist door het klein te houden, maak je het haalbaar en concreet.

𝗗𝗲 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗽
Kies 1 online scholing en start vandaag via www.sanayou.com

03/02/2026

𝗩𝗲𝗿𝗯𝗼𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗲𝗰𝗵𝘁
En nee, dat is geen grapje. Dit is Yoga Didactiek.

In de opleidingen van SanaYou YOGAcademy leer je dat er woorden zijn die je liever niet gebruikt tijdens het lesgeven. Niet omdat we taalpolitie spelen, maar omdat woorden laten zien hoe je naar het lichaam kijkt en hoe bewust je doceert.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗿𝘁𝗼𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻
Woorden sturen denken. Denken beïnvloedt hoe je uitlegt, aanraakt en begeleidt. Hoe preciezer je taal, hoe helderder je beeld van beweging, houding en anatomie.
Zeg je het ene woord, dan roep je een ander beeld op dan wanneer je het juiste woord kiest. Dat beeld neem je mee in je les, in je assists, in de keuzes die je maakt. Precies daar zit het verschil tussen iets voordoen en echt begrijpen wat je meegeeft aan je deelnemers.

𝗬𝗢𝗚𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆 𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹
We zijn precies, omdat het ertoe doet. We zijn scherp, omdat vaagheid niemand helpt. En ja, Sandy corrigeert je liefdevol maar consequent.

𝘞𝘦𝘭𝘬𝘰𝘮 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘸𝘦𝘳𝘦𝘭𝘥 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘪𝘯 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘷𝘦𝘭𝘬𝘰𝘭𝘰𝘮 𝘩𝘦𝘣𝘣𝘦𝘯.

02/02/2026

𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻. 𝗗𝗮𝘁 𝗸𝗹𝗶𝗻𝗸𝘁 𝘀𝗼𝗺𝘀 𝗮𝗹𝘀: 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗮𝗮𝗻, 𝗯𝗿𝗲𝗶𝗻 𝘂𝗶𝘁.
Zo doen wij het niet.

Bij SanaYou YOGAcademy is online leren gewoon… leren.
Met echte lessen, gegeven in de studio door docenten uit de praktijk.
Met theorie die je begrijpt en onthoudt, geen kennis voor erbij.
Met opdrachten die je laten nadenken in plaats van afvinken.
En je stelt vragen, omdat leren geen eenrichtingsverkeer is.

Zo ziet online leren er echt uit.

𝘏𝘦𝘭𝘥𝘦𝘳, 𝘪𝘯𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘳𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯𝘥 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘪𝘦𝘧.

Adres

Hasselterdijk 20-E
Zwolle
8043PD

Website

http://sanayou.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SanaYou YOGAcademy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.