13/02/2026
Heb je wel eens gemerkt dat je belastbaarheid tijdens je cyclus fluctueert?
Dat is helemaal niet gek. Je hormonen beรฏnvloeden je energie, je herstel en hoeveel je lichaam aankan. Als je je belasting daarop afstemt, werk je samen met je lichaam in plaats van ertegenin.
๐๐๐ง๐ฌ๐ญ๐ซ๐ฎ๐๐ญ๐ข๐๐๐๐ฌ๐
Tijdens je menstruatie zijn veel hormoonspiegels lager. Je kunt je wat vermoeider voelen en meer behoefte hebben aan rust. Kies dan voor lichte activiteiten zoals kort wandelen, lichte huishoudelijke taken of plan wat meer rust.
๐
๐จ๐ฅ๐ฅ๐ข๐๐ฎ๐ฅ๐๐ข๐ซ๐ ๐๐๐ฌ๐
Na je menstruatie stijgt je energie vaak weer. Oestrogeen neemt toe en je voelt je regelmatig scherper en sterker. Dit is een fijne fase om op te bouwen of iets nieuws te proberen. Je herstelt vaak sneller en kunt wat meer uitdaging aan.
๐๐ฏ๐ฎ๐ฅ๐๐ญ๐ข๐๐๐๐ฌ๐
Rond de eisprong bereiken energie en kracht bij veel vrouwen een piek. Je kunt je sociaal, zelfverzekerd en krachtig voelen. Dit is bij uitstek een goede week om schoon te maken of te meal preppen. Of spreek juist die week af met je beste vriend(in). Blijf daarbij je grenzen in de gaten houden en houd je ritme in stand met bv je rustpauzes.
๐๐ฎ๐ญ๐๐๐ฅ๐ ๐๐๐ฌ๐
Na de eisprong verandert de hormoonbalans opnieuw. In het begin kun je meestal nog prima functioneren, maar richting je menstruatie kan je energie dalen. Bouw dan geleidelijk af en kies vaker voor lichte activiteiten. Structuur en regelmaat werken in deze fase vaak extra prettig. Houd bv. je ideale dag planning bij de hand.
Belangrijk: elke cyclus en elke vrouw is anders. Zie dit niet als een โmoetenโ, maar als een handige leidraad om te ontdekken wat voor jรณu werkt. Zo leer je je lichaam en behoeften steeds beter kennen
