Room4

Home
Room4

Room4 er et rom for tilstedeværelse i pust og bevegelse, og en felles plattform for selvstendig nærings-drivende innen helhetlig helse.

Permanently closed.

Vi ønsker å nå ut med det vi brenner for, og bidra konstruktivt i samfunnsnyttige prosjekt innen terapi og forebyggende helse, der koblingen mellom kropp og sinn er et sentralt element. De fleste av oss har i dag en livsstil der vi knapt rekker å kjenne etter hvordan vi har det, og hva som er viktig for oss. Yoga og meditasjon kan bidra til at vi blir mer tilstedeværende i egne liv, men det finnes også andre verktøy. Vår filosofi er at det finnes et verktøy for alle, uansett helse, alder og smak. Ved å samarbeide skaper vi et mer oversiktlig og variert tilbud, slik at du kan finne et verktøy som bidrar til balanse i din hverdag. Vi som har vårt virke i Room4 tilbyr blant annet yoga, pilates, massasje, coaching og ulike behandlingsformer for kropp og sjel. Vi holder mange åpne kurs flere ganger i året, men kan også tilby skreddersydde program for bedrifter og vennegrupper, samt privattimer. Det er også mulig å leie Room4 til enkeltstående arrangement. Du ser Room4 fra Skateflukaia i Ålesund sentrum, og du finner oss i 2 etg i Tollbugata 8 i forbindelse med kurstimer og etter avtale. Ta kontakt med Ann Iren eller Renate om du ønsker å undervise eller leie rom hos Room4, og med hver enkelt under om det gjelder kurs eller behandlinger.

31/12/2020

Godt nytt år!! 🤞 for massasje og yoga i små grupper i 2021✨

29/12/2020

Som massasjeterapeut møter vi ryggplagene på jobben hver eneste dag.

Ryggplager har ingen alder, de kommer i alle varianter. Som unge skoleelever, studenter, som idrettsutøvere, yrkesaktive, uføretrygdede og som eldre. Felles har ryggplagene at de bæres rundt av mennesker som sliter med å orke hverdagen. Og vi snakker ikke om hverdager av den ekstreme sorten.

Det handler om å takle de helt vanlige tingene i livet.
Ting som en hel dag på skolebenken, nattevåk som småbarnsforeldre, belastningen som yrkesaktiv, eller om muligheten til å leke med barnebarna.

Massasjeterapi kan hjelpe!
Massasjeterapi er helsehjelp!

Våre tanker går til de som sliter🖤
Ta vare på hverandre🖤

https://forskning.no/fysioterapi/massasje-reduserer-stress-og-angst/666884

11/11/2020

Mange tenker på yoga hovedsakelig som en aktivitet som forbedrer fleksibilitet, muskelstyrke og balanse, men yoga har også mange andre fordeler både på mental og fysisk helse😊

Yoga inkluderer i tillegg til stillingsøvelser også pusteøvelser, avslapning og meditasjon, og sammen kan dette føre til målbare forbedringer i faktorer knyttet til hjerte-karsykdom❤️

En gjennomgang av yoga og hjerte-kar-sykdom publisert i European Journal of Preventive Cardiology indikerer at yoga kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom like mye som konvensjonell trening, for eksempel rask gange.

Stress aktiverer kroppens «fight-and-fly»-respons🔥 Dette utløser en kaskade av fysiske effekter, inkludert frigjøring av stresshormoner som kortisol og adrenalin som øker hjertefrekvensen og blodtrykket.
Yoga hjelper til med å aktivere den motsatte effekten, kjent som «rest-and-digest»-respons. I følge en studie kan en enkelt 90-minutters yogaøkt senke nivåene av stresshormonet kortisol og praktiserer du yoga over tid vil du bli mindre følsom mot stress🧘‍♀️😊

Høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til blant annet hjerteinfarkt og hjerneslag, så ved å senke blodtrykket vil risikoen for dette kunne reduseres.

En annen studie har vist at yogatimer med langsomt tempo 2 ganger i uken reduserte hyppigheten av hjerteflimmerepisoder (uregelmessig hjerterytme) hos pasienter med den tilstanden. Ifølge en studie publisert i 2016 i European Journal of Cardiovascular Nursing hadde personer med hjerteflimmer betydelig lavere blodtrykk og hjertefrekvens etter at de trente 30 minutter med lett yoga ukentlig i 12 uker. Yoga forbedret også deres mentale helse og livskvalitet betydelig.

Så konklusjonene etter gjennomgang av flere studier er at å praktisere yoga kan bidra til å senke
➡️ blodtrykk
➡️ kolesterol
➡️ blodsukkernivå
➡️ hjertefrekvens
- og dermed redusere risikoen for hjerte-kar-sykdom.

Yoga kan være et godt tillegg til hjerterehabilitering, som kan hjelpe folk å komme seg etter hjerteinfarkt eller hjerteoperasjon❤️

Det finnes mange forskjellige typer yoga, men for å få mest effekt på hjertehelse anbefales yoga som inneholder alle de fire «søylene» i yoga: stillinger, pusteøvelser, dyp avslapning og meditasjon.

Gunstige effekter av yoga er også rapportert for flere andre tilstander, som depresjon, angst, overgangsplager, leddgikt, enkelte kreftformer, migrene og irritabel tarm. (Noen studier er imidlertid små og varierer i forhold til type yoga, øktenes varighet og lengde på studiene, så studier må "tolkes med forsiktighet").

Lik, kommenter og del gjerne hvis du liker innleggene😊 Hjelp oss å hjelpe andre❤️

23/10/2020

Les artikkelen om hvorfor det er udemokratisk å legge merverdiavgift på komplementær behandling
http://www.verdidebatt.no/innlegg/11755123-meirverdiavgift-komplementaermedisinske-behandlingsval-og-ideologisk-fundament?

17/02/2020

Hva gjør massasjebehandling så unikt?
Vi ønsker å sette fokus på 3 gode grunner. Idag; Berøringens kraft!

Berøring er et grunnleggende behov hos mennesket. Antagelig er berøring som metode like gammel som menneskeheten selv. Hvis man får vondt, vil man gjerne instinktivt ta seg til det smertefulle stedet og presse eller gni for å oppnå lindring.
Det helt unike med massasje er at berøringen stimulerer nervesystemet direkte, noe som har stor betydning for våre følelser, stemninger og emosjoner.
Sykefraværet på grunn av angst og depresjoner har de siste årene økt mer enn annet sykefravær. Årsakene er mange, og behandlingstilbudene få.
Berøring i form av massasje har vist å kunne minske stress og uro, og redusere anspenthet, situasjonsangst og bekymringer.
Massasjebehandling er en medikamentfri behandlingsform og en viktig bidragsyter for å bedre den norske folkehelsen. Kanskje det vi behøver i
dagens hektiske samfunn er mer kroppsbevissthet, ro og tilstedeværelse?

Filosof og psykolog Søren Kierkegaard skrev så fint: "Om jeg vil lykkes i å føre menneske mot et bestemt mål, må jeg først finne mennesket der det er og begynne akkurat der".

Våre medlemmer har utdanning innenfor berøringsaspektet ved helserettet massasje.
Velg kvalitet!
Velg en massør godkjent av Norges Massasjeforbund.

https://massasjeforbundet.no/2018/09/massasjebehandling-ved-posttraumatisk-stressyndrom/

https://forskning.no/psykiske-lidelser/andre-mennesker-paforer-oss-de-mest-kompliserte-traumene/1231769

31/12/2019

Godt nytt år✨

10/10/2019

Idag er det Verdensdagen for psykisk helse.

Antall tapte sykedager på grunn av angst og depresjoner har de siste årene økt mer enn annet sykefravær med andre diagnoser. De underliggende årsakene til dette sykefraværet er mange, og behandlingstilbudene få. Kvalitative undersøkelser innenfor helserettet massasjeterapi viser at man ved regelmessige behandlinger kan redusere depresjon samt fysiologiske og følelesesmessige responser som anspenthet, situasjonsangst og bekymringer. Det unike med massasje er at berøringen stimulerer nervesystemet direkte, noe som har stor betydning for våre følelser, stemninger og emosjoner. Se mer på www.massasjeforbundet.no

03/06/2019

Lydar påvirkar oss. Vi har alle kjent både energien og roa musikk kan gi. Disse instrumenta er meint å gi ro og avspenning, og utgjer eit spennande innslag på årets festival! Gunn og Antonio kan kunsten å spele på gong og syngeboller, og står for heile 3 programpostar.

På timen Familieklang kan born og vaksne få bli litt kjent med instrumenta før dei får ligge å lytte til dei. Timen Gongbad er 1 times avslapping på matter til disse deilige lydane. Og på Gong Puja jobbar Gunn og Antonio på skift med å spele heile natta igjennom, mens deltakarane søv. Det er da mjuk speling frå fredag kveld til laurdag morgon. Dei som har forsøkt seier det gir ei djup avspenning. Og for ein sunnmøring er det ei glitrande anledning for å få overnatting med på kjøpet! :) For lokale kan det også kanskje vere spennande å sove i skulebygget. Vi har våkne vakter og skal lage god stemning❤️

Billettar kjøper du på Tikkio. Velkommen til ei sjeldan oppleving!

Address

Tollbugata 8

6002

Website

http://www.room4.no/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Room4 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Room4:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: