27/09/2017
SE HVA SOM SKJER PÅ ROOM4 ETTER HØSTFERIEN:
Mer kommer, for påmelding/ mer info gå inn på www.room4.no
Du finner oss i hjertet av Ålesund sentrum:)
Deva yoga for rygg, nakke og hofter - fra tirs 17 okt kl 1800 - 8 uker
Deva Yoga er en skånsom, enkel, dyptgående og terapeutisk yogaform, som er utviklet for å bruke Yoga og meditasjon som bedring og lindring av muskel/skjelettplager og kroniske smerter i muskel og skjelettsystem, herunder spenninger og stivhet i muskler og ledd.
Vi gjør myke, oppmerksomme og enkle øvelser med bevegelse, pust, fokus og dyp avspenning for å støtte kroppens fysiologiske systemer for tilfriskning og gjenoppbygging. Timen foregår i et rolig tempo og passer derfor også godt for deg som har behov for å roe ned kropp og sinn. Deva Yoga er en skånsom og effektiv yogaform. Du trenger ingen forkunnskap i yoga for å kunne delta på denne timen.
Les mer om DevaYoga her
Yogalærer: Gro Ness (tlf. 98263203 – mail gro@sunnyoga.no)
Oppstart: Tirsdag 17. oktober kl. 1800 til 1915
Varighet: 75 min, 8 uker
Pris: Kr 1440,- Early Bird ve påmelding innen 1. okt - Kr 1340,-
Påmeldingsfrist 10. oktober - Oppstart forutsetter minimum 6 påmeldte deltakere
Påmelding
Mediyoga for alle - fra tirs 17. okt kl 1945 - 8 uker
MediYoga (Medisinsk Yoga) er en terapeutisk yogaform hvor vi har fokus på pust og rolige bevegelser. En MediYoga time vil alltid inneholde elementer av ulike pusteøvelser, fysiske øvelser, hvile og meditasjoner. De fysiske øvelsene er rolige, enkle og effektive. Øvelsene vil kunne tilpasses slik at de kan utføres på matte eller sittende på stol. Noen øvelser kan også utføres stående. Du vil lære øvelser og pusteteknikker som du kan implementere i en travel hverdag. Enkle triks du kan ta i bruk for å redusere stress og plager. Du vil lære øvelser som kan bidra til å løse opp i hofter, rygg, skuldre og nakke. Øvelsene kan gjøres separate eller hver for seg. Pusten leder øvelsene og det legges vekt på en rolig tilnærming. Bevisst bruk av pusten viser seg å kunne bidra til å redusere stress og ulik smerteproblematikk.
Du trenger ikke å ha noen spesifikke helseplager for å ha utbytte av Medisinsk Yoga. Mange som driver hard fysisk trening vil også ha utbytte av en roligere treningsform. I MediYoga trenger man ikke å prestere noen ting. MediYoga tilbyr deg en arena hvor du kan få være seg selv, bli påminnet viktigheten av bevisst pust, og hvor du kan utføre øvelsene ut ifra hvor du er «akkurat i dag».
Vi lever i et prestasjonsamfunn og man ser at en økende del av befolkningen har stressrelaterte plager og sykdommer. De fleste som prøver MediYoga opplever at de føler seg roligere, får mer energi og bedre søvn. Lider du av stressrelaterte plager kan fokus på pust, rolig yogaøvelser, meditasjon og hvile bidra til en bedret fysisk og psykisk helsetilstand.
Du kan lese mer om MediYoga på: www.mediyoga.com
Yogalærer: Gro Ness (tlf. 98263203 – mail gro@sunnyoga.no)
Oppstart: Tirsdag 17. okt kl. 19.45 til 21.15
Varighet: 90 min, 8 uker
Pris: Kr. 1.600. Early Bird ved påmelding innen 15. august - Kr. 1480,-
Påmelding
Pilates Pluss - fra ons 18. okt kl 1815 - 6 uker
Dette er timen for deg som ønsker å styrke kjernemuskulaturen, utvikle koordinasjon og smidighet og forbedre kroppsholdning og positur!
Pilates Pluss er en dynamisk treningsøkt for hele kroppen som tar utgangspunkt i de klassiske matteøvelsene fra Pilatesmetoden. Disse er en serie med kroppsvektøvelser som begynner liggende på gulvet og beveger seg gradvis oppover til stående stilling mot slutten av timen. Øvelsene styrker og strekker kroppen samtidig som du fokuserer på pust, konsentrasjon og tilstedeværelse. Formålet med treningen er å utvikle mer styrke, mobilitet og stabilitet i hele kroppen som på sikt kan gi mindre smerte og belastning på skjelett og ledd. Timen passer for de fleste, ingen tidligere erfaring med Pilates er nødvendig.
Velkommen til en rik og utfordrende mind/body –opplevelse!
«The mat is the method»
Joseph Pilates
Instruktør/lærer: Hanne Lilleheim (tlf 922 10 335)
Oppstart: 18. oktober kl 1815
Varighet: 60 minutt, 6 uker
Pris: kr 990,-
Påmelding
Yoga for gravide - fra torsdag 19. okt kl 1820 - 7 uker
Yoga for gravide passer for alle uansett hvilke trimester. Dette yogakurset har som mål å gi deg tid og rom til å være tilstede her og nå, ha fokus på deg selv og barnet i magen. Yogaøvelsene er tilrettelagt for gravide med fokus på pust i stabiliserende, styrkende og avspennende stillinger. Det vil bli jobbe mye med oppmerksom pust, som for mange er et nyttig verktøy både i fødselsforberedende fase og ved fødselen. Det øves på å lytte til kroppen og kjenne etter, - i samarbeid med yogalærer tilrettelegges og tilpasses stillinger ved behov.
Hjertelig velkommen, har du spørsmål ta kontakt med Renate.
Yoga for gravide - kurs fra torsdag 19.oktober - 7 ganger
Yogalærer: Renate Vågnes ( tlf 41425601)
Oppstart: Torsdag 19. okt kl 1820
Varighet: 70 min, 7 uker
Pris: kr 1155,- (Early-bird kr 1020 ved påmelding før 1. okt)
Påmelding
Mammayoga - fra fredag 20. okt kl 1300 - 6 uker
Yoga for mor, med barn fra ca. 7 uker- 5 måneder.
Mammayogakurset kan være en skånsom og sikker måte å komme i gang igjen etter fødselen. Det blir fokus på å gjenoppbygge styrken og muskeltoning i bekkenbunn, mage og rygg. Det blir også fokus på avspennende øvelser for nakke, skuldrer og brystmuskulatur. Pust kombinert med øvelsene er sentralt også på mammayoga. Det er øvelser for mamma, øvelser med barn og samspill mellom mamma og barn. I løpet av timen er det også en økt med babymassasje. Ta gjerne med et lite teppe til babyen og en favorittleke.
Du trenger ikke å gått på yoga tidligere for å delta på mammayoga. Room4 har en hyggelig kjøkkenkrok som er mulig å benytte i forkant/ etterkant om en ønsker/ trenger det for amming eller annet. Renate har videreutdannelse i barselyoga og sertifisert Mammamagetrener. For den som ønsker er det også er mulighet med individuell oppfølging i forhold til opptrening av mage/ bekkenbunn for den som ønsker det. Har du spørsmål ta kontakt med Renate på mail, telefon eller sms.
Antall plasser: inntil 6 mammaer med "følge".
Yogalærer: Renate Vågnes (tlf 41425601)
Oppstart: 20.oktober kl 1300
Varighet: 70 min, 6 ganger
Pris: kr 990,-
