Friskliv Nes Kommune i Akershus

17/01/2026

💚Neste uke starter vi en helt ny kampanje: Enkle middagstips – hver dag!

For deg som står foran kjøleskapet og tenker «hva i all verden skal jeg lage nå?»
Vi deler helt vanlige, gode hverdagsmiddager – og viser hvordan faktisk er mer enn bra nok.
Du får én liten film hver dag hele uken, med forslag som er raske, rimelige og gjennomførbare.
👉Har DU oppskrift på en god hverdagsmiddag? Del gjerne i kommentarfeltet.

15/01/2026

Har du barn mellom 6 og 24 måneder?
Unikt utviklingsarbeid pågår i Nes i samarbeid med OsloMet – Oslo Metropolitan University.
Vi trenger din hjelp for å bli bedre! Nes kommune forsker på barns kosthold og matvaner for å kunne gi enda bedre tjenester til foreldre og barn.
✅ Undersøkelsen tar ca. 10 minutter
✅ Alle svar er anonyme
✅ Du kan vinne gavekort på 1000 kr (vi trekker 5 vinnere!)
👉 Delta her: https://nettskjema.no/a/545776 #/page/1
Undersøkelsen er åpen til 30. januar. Da trekkes gavekortene. Din stemme og din erfaring teller!
Tusen takk for at du bidrar til viktig kunnskap som kommer foreldre og barn til gode! 💛

Har du barn mellom 6 og 24 måneder?

Unikt utviklingsarbeid pågår i Nes i samarbeid med OsloMet – Oslo Metropolitan University.
Vi trenger din hjelp for å bli bedre! Nes kommune forsker på barns kosthold og matvaner for å kunne gi enda bedre tjenester til foreldre og barn.
✅ Undersøkelsen tar ca. 10 minutter
✅ Alle svar er anonyme
✅ Du kan vinne gavekort på 1000 kr (vi trekker 5 vinnere!)
👉 Delta her: https://nettskjema.no/a/545776 #/page/1
Undersøkelsen er åpen til 30. januar. Da trekkes gavekortene. Din stemme og din erfaring teller!

Tusen takk for at du bidrar til viktig kunnskap som kommer foreldre og barn til gode! 💛

07/01/2026

Kjære ALLE tidligere deltakere på Bra mat-kurs. Om det er kort eller lang tid siden du gikk på kurs, så er du varmt velkommen til re-union og ny inspirasjon og motivasjon for å ta gode valg for maten og måltider. Dette er ikke for "flinkiser", men for alle OSS som snubler og faller og ikke lever opp til egne intensjoner. Kom å få påfyll 🥰 Frisklivssentralen fredag 30. januar kl 9.30-11.30. Lett servering. Påmelding er ikke påkrevet, men en sms til 48296740 settes pris på 😁 Velkommen!

31/12/2025

Godt nytt år ønskes fra oss til dere! :)
Hilsen fra Ebba, Wenche, Gry, Mette & Marion :)

24/12/2025

God jul ønskes til dere alle fra oss 🌟🌿❤️

21/12/2025

Ukens luke: Psykisk helse - 21.desember er vintersolverv. Årets korteste dag – og det går mot lysere tider. Mange ønsker seg kanskje "lysere tider" og kan finne glede i et fellesskap slik vi opplever i Frisklivs-og mestringssenteret. Det kan være tilbud som Hverdagsglede, kurs i mestring av utmattelse eller treningsgrupper der hjernen også får seg en "boost". God jul og ta gjerne kontakt på nyåret!

«Bak mine mørke og uklare tanker aner jeg et lys.
Det er som de dimme sølvkantene på ei sky som skygger for sola.
Ja, det er et stort lys der bakenfor—» dikt av Hans Børli

17/12/2025

En liten julegave på forskudd fra oss til dere:
Timeplanen for 2026! 🎁

14/12/2025

Ukens luke: Søvn – en nøkkel til god helse!

God søvn er like viktig som sunn mat og fysisk aktivitet. De fleste voksne trenger 7–8 timer søvn per natt for å fungere godt i hverdagen. Søvn påvirker både humør, hukommelse og immunforsvar – og er avgjørende for livskvalitet.

Tips for bedre søvnhygiene:
✅ Ha faste rutiner – legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag, også i helgene.
✅ Unngå skjermbruk før leggetid – blått lys fra mobil og TV kan forstyrre søvnhormonet melatonin.
✅ Kutt koffein og alkohol på kvelden – kaffe, te, brus og energidrikk kan gjøre det vanskelig å sovne.
✅ Sørg for et rolig soverom – mørkt, kjølig og stille gir best søvn.
✅ Unngå lange ettermiddagslurer – hvis du må hvile, hold det under 20 minutter.

Fysisk aktivitet hjelper søvnen:
Regelmessig fysisk aktivitet gir bedre søvnkvalitet og reduserer risikoen for søvnproblemer. Helsedirektoratet anbefaler:
✅ Minst 150 minutter moderat aktivitet per uke (for eksempel rask gange), eller 75 minutter med høy intensitet.
✅ Gjerne kombiner med styrketrening 2 ganger i uken.
✅Aktivitet på dagtid gjør det lettere å sovne om kvelden – men unngå hard trening rett før leggetid.

Søvn og aktivitet henger sammen: god søvn gir energi til å være aktiv, og aktivitet gir bedre søvn. Små endringer i hverdagen kan gi stor effekt på helsen.
Vi snakker om søvn i våre Helsesamtaler. Samtidig skreddersyr vi opplegg for fysisk aktivitet som passer DEG!
Er du ikke en "Friskus" enda? Ta kontakt på telefon: 66 10 47 10.

12/12/2025

Førjulstiden er full av ulike følelser, og den kan være overveldende på mange måter. Her er "5 enke grep" du kan ta for å spille mer på lag med deg selv i denne tiden.

11/12/2025

Unikt utviklingsarbeid pågår i Nes i samarbeid med OsloMet - Oslo Metropolitan University. Undersøkelsen er åpen til 30. januar. Da trekkes gavekortene. Din stemme og din erfaring teller: https://nettskjema.no/a/545776 #/page/1

07/12/2025

Ukens luke: Husk at noe aktivitet er bedre enn ingenting!
Frisklivssentralen har flere tilbud med fokus på fysisk aktivitet.
• Aktiv A kurs starter 27.januar kl 13.00. Dette er et kurs for deg med hofte og kne artrose. Ta kontakt med oss.
• Frisklivstrening: Har du helseutfordringer og ønsker å komme i bedre form? Vi har flere gruppetreninger ukentlig. Treningen tilpasses den enkelte. I tillegg kan man også få tilpasset et eget treningsopplegg som gjøres på egenhånd.
Ta kontakt med oss for en 3 mnd reseptperiode. Vi har fortløpende opptak av deltagere.