Yoga med Karina

15/05/2026

Ufrivillig yogapraksis på morgenen 🙈
😅

Går ut av bilen..
og kroppen reagerer før sinnet rekker å se klart!
En slange. Frykt. Spenning.

Ser nærmere etter..
Et tau. Puster ut. Lettelse.

I yogafilosofien kalles dette ;
uvitenhet eller feiloppfatning.

Det er den første av de fem , sinnets slør (ellers sinnsgifter om du vil).

Den forteller oss at:
Vi lider ikke alltid av virkeligheten,
men av måten vi tror vi ser den på.
Vi ser ikke det som er sant, vi ser ikke klart.

Hvilke andre ganger påvirkes vi av at vi ikke ser klart, at vi misoppfatter og misforstår?
Og hva koster det oss? 🤔

11/05/2026

4-7/6
Velkommen hjem 💜

Kjenner du deg sliten på en måte hvile ikke helt fikser?
Som om du alltid er litt “på”?
Lengter etter et sted du bare kan være?

Første helga i juni inviterer jeg til en rolig helg i fjellet.
I vakre Sollia, omgitt av natur, stillhet og lyden av fossen.

Her er det ingen prestasjon.
Ingen forventninger.
Ingen krav.

Bare myk yoga, pust, gode måltider, fine mennesker og tid til å lande i deg selv igjen.

Dette er retreatet jeg selv trengte da kroppen sa stopp.
Og det jeg fortsatt vender tilbake til når livet går for fort.

🌿 4.–7. juni 2026
🌿 3 netter i enerom
🌿 Rolig yoga, meditasjon og undervisning
🌿 Nærende mat og fellesskap

Kanskje er dette helgen du gir deg selv?

Send meg en melding om du kjenner at det treffer 💌

03/05/2026

Har du noen gang hatt en tanke som bare tar over?
Som om den ER hele deg?

Plutselig blir det mørkt.
På et øyeblikk.
Du blir utslitt. Nedslått.
En følelse av maktesløset, forvirring og ensomhet.
Uten helt å vite hvorfor.

For meg har den tanken sagt:
“NÅ ORKER JEG IKKE MER!!”

Og jeg trodde på den, i årevis.
Den dukket stadig oftere opp.
Den stjal så mye av livet mitt.
Og jeg lot det skje – ubevisst.

Her om dagen ble jeg bevisst en endring.
Den samme tanken dukket opp igjen.
Men denne gangen så jeg den på avstand.
“Åja… er det deg igjen? Sorry, jeg har ikke tid til det tullet nå!".

Så jeg kollapset ikke denne gangen!
Jeg fortsatte.
Med en slags letthet.
Ikke fordi tanken forsvant.
Ikke fordi ubehaget ble borte.
Men fordi jeg ikke var tanken.
Jeg smeltet ikke sammen med den.
Jeg trodde ikke lenger på den.

Dette er ikke en quick fix.
Men med jevnlig praksis over tid
skapes det litt rom.

Det er som å være gartner i egen hage.
Du lærer å se forskjell
på det som får vokse
og det som tar over.
Og du fortsetter å luke.
Igjen og igjen.

Sakte mister tankene grepet.
Og du får litt mer frihet.
Frihet til å velge
fra et dypere sted.

Kan du finne mot til å ikke tro på alle tankene dine?
Vilje til å fortsette å øve?
Stillhet og tålmodighet til å observere ditt eget sinn?
Utholdenhet til å fortsette tross motstand og motgang?
Tillit til prosessen?

Dette er Abhyasa og Vairagya i hverdagen.
Patanjali yoga sutra 1.12-1.16.

God praksis,
Namaste 🙏

01/05/2026

En liten reset for nervesystemet ✨
Bevegelse, lek og tilstedeværelse i samme øyeblikk.

Hvorfor riste, shake, danse??
💃 Det kan slippe opp muskelspenninger
💃Det kan redusere stressnivå
💃Det kan hjelpe kroppen over fra aktivering til ro

Shake it off 🫶

Hva er din favoritt-sang å riste det løs til?? 👇

29/04/2026

Stolt av dette 🙌

Yoga har betydd utrolig mye for meg og min, både fysiske og mentale, helse 🥹❤️

Her finner jeg en kombinasjon av rolige somatiske øvelser, nervesystem-regulering samt visdom & psykologi i en perfekt miks.
Det har gitt mindre smerter, mer glede og friere pust.

Jeg er så utrolig takknemmelig for å få lov til å dele det videre med andre og verdsetter alle de nære menneskemøtene som oppstår på veien 🙏

Gleder meg hver fredag til å ta i mot nysgjerrige, varme og likesinnede sjeler på ,
Og nå gleder jeg meg stort også til å ta i mot deltakere på retreat i Rondane i juni.

Håper vi ses 🥰

Informasjon om Velkommen Hjem 4-7/6-26. Yogaretreat i Sollia, Rondane, med myk og rolig yoga.

27/04/2026

Har du en (daglig) praksis?
Er du god på å utsette?

Det som funker best for meg er å ha noe fast og å gjøre det med en gang jeg står opp!
Hva funker for deg?

Nå har det sklidd ut her hos meg og da er spontant og tilfeldig bedre enn ingenting 🙏

Det blir i hvertfall ikke gjort dersom det blir vanskelig, hardt, strebersk og krevende!
Men den balansen mellom letthet og disiplin, den får meg ganske langt! 💜

Nyt dagen med eller uten praksis 🙌

22/04/2026

Noen føler at en fysisk assistering i timen er som en korreksjon og det vekker følelsen av at "jeg får det ikke til", "jeg skjønner ikke", "nå gjør jeg feil".

Men det er ikke sant 💜
Når vi justerer, assisterer og berører - så ønsker vi å tilby:
🙏 Støtte
🙏 Fordypning
🙏 Kontakt
🙏 Bevisstgjøring
🙏 Utforskning
🙏 Trygghet
🙏 Tillit
🙏 Avspenning
🙏 Omsorg

En god justering forteller ikke kroppen hvordan den burde være, men hjelper den til å oppdage hva som allerede er mulig 🌿

La oss samarbeide om det og kommunisere underveis - enten med ord, en stoppende håndbevegelse, kanskje et smil eller et lettelsens sukk..?

Følelsene dine er aldri feil, så kjenner du på motstand eller ubehag?
Du kan alltid si nei takk, du kan alltid si stopp!

Din kropp og din time! Din Yoga 💜

Hva er din erfaring med hands-on i yoga?
Liker du det eller vil du være i fred under praksisen?