Meløy frisklivssentral

26/11/2025

Hjerneløftet 🧠
Hvis du slutter å gjøre nye ting, blir både hodet og kroppen gammel før tiden. Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til det motsatte:
Være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingene som trengs for et godt liv i mange år.
Her er det ingen pekefinger. I stedet får du fun-facts, oppmuntring, tester og konkrete råd om hva du kan gjøre.

Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til å være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingenesom trengs for et godt liv i mange år.

25/11/2025

Fra tanke til handling 🫶
Mange av oss synes det er vanskelig å vite hvordan vi skal få til å endre vaner. Det er veldig vanlig å gå for metoden "alt eller ingenting" istedenfor å ta små, men nyttige steg på veien. Noen prøver igjen og igjen uten å få det til.
Frisklivssentralen er en helsetjeneste som kan hjelpe deg til å:
🧠 sortere ut det som er viktig for deg
📈 lage overkommelig mål og en plan for hvordan du skal nå dem
📌 styrke troen på at du kan gjøre gode valg
Vil du vite mer, eller bestille en avtale?
Send SMS til 47884468, så kontakter vi deg.

21/11/2025

Uka vår🙌
Her er noen tall fra oss denne gangen:

🧠Vi har 12 deltakere på Tankeviruskurs. Her er det interessante diskusjoner og tankevekkende påminnelser.
🏋 Alle treningsgrupper er i full drift - omtrent 65 personer er med på treningstilbud denne uka hos oss.
🌱 Individuell hjelp og støtte til enkeltpersoner som har behov for å gjøre endringer/justeringer for å få en bedre helse - det kan handle om søvn, psykiske utfordringer, trening/fysisk aktivitet, kosthold. Når været er så fint som nå, så er vi gjerne ute. "Walk and Talk" kan anbefales☀️❄️

God helg og velkommen til å kontakte oss 🫶

19/11/2025

Kostholdsonsdag🍉

Frisklivssentralen har i dag deltatt på et svært nyttig webinar med navnet:
"Mat,medier og mental helse blant ungdom"
Temaer som ble tatt opp var:
🍎Hva spiser ungdom? Tall fra ungdomsundersøkelse om kostvaner
🥛Hva trenger ungdom, og hva trenger de ikke?
📱Sosiale medier - hvordan påvirker påvirkerne?
🧠 Hvorfor kan mat bli så problematisk? Hvordan skal vi tåle press og utilstrekkelighet?

Dette er veldig viktige temaer som vi gjerne snakker med andre om - helsepersonell,skoler, foreldre osv
Ta kontakt📲💻

18/11/2025

Kom i form på 7 uker👊
Følg et forskningsbasert treningsprogram fra NTNU. Enkelt, trygt og effektivt.
- 2 felles treninger i uka
- oppstartsamtale og individuell tilpasning
- du lærer hvordan du kan trene effektivt på egen hånd

God kondisjon er svært viktig for god helse - både fysisk og psykisk. Vi starter opp en ny gruppe i uke 2 - meld deg på nå og helst innen 22.desember. Kontakt oss for mer informasjon og påmelding ved sende SMS til 47884468 eller send epost til berit.braseth@meloy.kommune.no

Velkommen til oss 🙌

14/11/2025

Dette kan være akkurat det du har ventet på 🤽

Nå kan du delta på trening i bassenget! Ny gruppe starter i neste uke og vi har noen ledige plasser. Velkommen til å melde deg på.

12/11/2025

Kostholdsonsdag🍎
Vi mister muskelmasse og styrke etterhvert som vi blir eldre.

For å bevare muskelmassen må man tilføre proteiner. Er det for lite proteiner, er det for lite byggeklosser for musklene å jobbe med: det blir mer nedbryting enn oppbygging over tid. Å øke inntaket av proteiner vil bidra til å bevare muskelmasse og muskelstyrke
Utfordringen er at vi får dårligere opptak av proteiner når vi blir eldre. Derfor bør vi spise mer.

Hvordan skal jeg få det til?
Anbefalingen sier at eldre bør spise minst 1-1,5 gram per kilo kroppsvekt. En dame på 60 kilo bør derfor ha et inntak på over 60 gram proteiner. Her er eksempler på 20 gram protein:

3 store egg
107 g Kylling
235 g Gresk yoghurt
5,5 dl Lettmelk
100 g Indrefilet av okse
95 g Laks:
95 g Mandler
250 g Fullkornsris
Kikerter: 300 g

Kilde: FHI.no

07/11/2025

Uka vår🙌
Har du fått med deg at vi starter et nytt Tankeviruskurs i neste uke? Du kan fortsatt melde deg på ved å sende SMS til 47884468 eller epost til berit.braseth@meloy.kommune.no
Jeg gleder meg til å møte deg på kurs🫶

Sånn kan det se ut når vi planlegger styrkesirkeltrening 💪 Her får hele kroppen kjørt seg på en trygg og effektiv måte. Vi har sirkeltrening på Ørnes og i Glomfjord

06/11/2025

Til deg som har artrose i kne eller hofte - SE HER!
Nå kan du melde deg på det helt nye tilbudet NASJONAL DIGITAL ARTROSESKOLE!
Artroseskolen starter i januar 2026 og tar utgangspunkt i evidensbasert praksis, nasjonale og internasjonale retningslinjer. Den er også helt gratis!
Les mer hos Norsk Revmatikerforbund.

Nasjonal Digital Artroseskole er et helt nytt tilbud til alle som lever med artrose i hofte eller kne 🦵
Skolen starter i januar 2026, men du kan allerede nå melde deg på 📝

Den digitale artroseskolen er et stort folkehelseprosjekt satt i gang etter initiativ fra Fysioflix i samarbeid med Norsk Revmatikerforbund. Prosjektet er finansiert av Stiftelsen Dam, og deltakelse er gratis 😃

Målet med prosjektet er å utvikle og etablere en landsdekkende, nettbasert artroseskole som tilbyr grunnbehandling for personer med artrose i hofte og/eller kne.

All undervisning og treningsveiledning vil foregå digitalt via Teams og YouTube 🖥

➡️ For mer informasjon og gratis påmelding: www.fysioflix.no/artroseskole.

NRF Landsdekkende diagnose gruppe for artrose

01/11/2025

Tankeviruskurs på Ørnes
Meld deg på et prisbelønnet, artig og nyttig kurs om hvordan tanker og tolkninger påvirker hvordan du har det og ikke minst hva du selv kan gjøre for å få det bedre🧠
✅ 13.nov kl 1730: Ditt psykologiske immunforsvar
✅ 20.nov kl 1730: Tankevirus
✅ 27.nov kl 1730: Psykologiske vitaminer
Pris kr 300,-
Kom og bli med🙌

31/10/2025

30/10/2025

Styrkeuka 2025
Denne gjengen altså 👊
Dagens øvelse er utfall. Utfall er nyttig for styrke og balanse. Gjenta 8-12 repetisjoner, 3 runder. Du kan gjøre det vanskeligere for deg selv gjennom å legge det bakerste beinet på et trappetrinn eller en stol. Du kan også holde manualer eller vannflasker for litt mer utfordring.