Meløy frisklivssentral

08/01/2026

Du kan melde deg på vårt "7-ukers Kom i form" kurs nå. Oppstart i løpet av vinteren.
Hvordan fungerer det:
🧠 Oppstartsamtale om motivasjon og mål
🏋 2 felles treninger ukentlig, på ettermiddagstid
🔎 Et opplegg som er forskningsbasert og utviklet av forskere ved NTNU
🙌 Du kan til og med risikere at det er gøy

Pris: kr 400,-
Påmelding: SMS til 95073282 eller epost til berit.braseth@meloy.kommune.no eller på Messenger til oss.

06/01/2026

Intervalltrening for nybegynnere🏃‍➡️

Hvor?
På treningsrommet vårt i Ørneshallen

Hva?
Intervalltrening for deg som er helt utrent og som ønsker å prøve deg på helt enkel og effektiv trening

Hvordan?
På spinningsykkel, tredemølle, romaskin, med øvelser.

Hvem er instruktør?
Fysioterapeut med svært lang erfaring med slik trening veileder deg. Individuell samtale før oppstart av trening.

Vi garanterer deg effekt av treninga🤝 Vi tilbyr deg en test før oppstart av treninga, det gir en ekstra boost👊

Lær mer om intervalltrening i lenke i kommentarfeltet👇

05/01/2026

Godt nytt år🎊
Frisklivssentralen er klar med ny timeplan for treningsgrupper i vinter🏋
Ta kontakt for påmelding til trening.

Dersom du ønsker en samtale med oss om motivasjon, trening, kosthold eller endring av vaner - ta kontakt for å gjøre avtale🫶

03/12/2025

Kostholdsonsdag🍎
Melk er en viktig og naturlig del av et balansert kosthold. Her kan du lese mer om hvorfor melk er så viktig for barn i vekst og utvikling🥛

Det er ikke bare matpakken som kan være sunn. Det er overraskende mye å hente på det barnet drikker til matpakken!

26/11/2025

Hjerneløftet 🧠
Hvis du slutter å gjøre nye ting, blir både hodet og kroppen gammel før tiden. Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til det motsatte:
Være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingene som trengs for et godt liv i mange år.
Her er det ingen pekefinger. I stedet får du fun-facts, oppmuntring, tester og konkrete råd om hva du kan gjøre.

Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til å være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingenesom trengs for et godt liv i mange år.

25/11/2025

Fra tanke til handling 🫶
Mange av oss synes det er vanskelig å vite hvordan vi skal få til å endre vaner. Det er veldig vanlig å gå for metoden "alt eller ingenting" istedenfor å ta små, men nyttige steg på veien. Noen prøver igjen og igjen uten å få det til.
Frisklivssentralen er en helsetjeneste som kan hjelpe deg til å:
🧠 sortere ut det som er viktig for deg
📈 lage overkommelig mål og en plan for hvordan du skal nå dem
📌 styrke troen på at du kan gjøre gode valg
Vil du vite mer, eller bestille en avtale?
Send SMS til 47884468, så kontakter vi deg.

21/11/2025

Uka vår🙌
Her er noen tall fra oss denne gangen:

🧠Vi har 12 deltakere på Tankeviruskurs. Her er det interessante diskusjoner og tankevekkende påminnelser.
🏋 Alle treningsgrupper er i full drift - omtrent 65 personer er med på treningstilbud denne uka hos oss.
🌱 Individuell hjelp og støtte til enkeltpersoner som har behov for å gjøre endringer/justeringer for å få en bedre helse - det kan handle om søvn, psykiske utfordringer, trening/fysisk aktivitet, kosthold. Når været er så fint som nå, så er vi gjerne ute. "Walk and Talk" kan anbefales☀️❄️

God helg og velkommen til å kontakte oss 🫶

19/11/2025

Kostholdsonsdag🍉

Frisklivssentralen har i dag deltatt på et svært nyttig webinar med navnet:
"Mat,medier og mental helse blant ungdom"
Temaer som ble tatt opp var:
🍎Hva spiser ungdom? Tall fra ungdomsundersøkelse om kostvaner
🥛Hva trenger ungdom, og hva trenger de ikke?
📱Sosiale medier - hvordan påvirker påvirkerne?
🧠 Hvorfor kan mat bli så problematisk? Hvordan skal vi tåle press og utilstrekkelighet?

Dette er veldig viktige temaer som vi gjerne snakker med andre om - helsepersonell,skoler, foreldre osv
Ta kontakt📲💻

18/11/2025

Kom i form på 7 uker👊
Følg et forskningsbasert treningsprogram fra NTNU. Enkelt, trygt og effektivt.
- 2 felles treninger i uka
- oppstartsamtale og individuell tilpasning
- du lærer hvordan du kan trene effektivt på egen hånd

God kondisjon er svært viktig for god helse - både fysisk og psykisk. Vi starter opp en ny gruppe i uke 2 - meld deg på nå og helst innen 22.desember. Kontakt oss for mer informasjon og påmelding ved sende SMS til 47884468 eller send epost til berit.braseth@meloy.kommune.no

Velkommen til oss 🙌

14/11/2025

Dette kan være akkurat det du har ventet på 🤽

Nå kan du delta på trening i bassenget! Ny gruppe starter i neste uke og vi har noen ledige plasser. Velkommen til å melde deg på.

12/11/2025

Kostholdsonsdag🍎
Vi mister muskelmasse og styrke etterhvert som vi blir eldre.

For å bevare muskelmassen må man tilføre proteiner. Er det for lite proteiner, er det for lite byggeklosser for musklene å jobbe med: det blir mer nedbryting enn oppbygging over tid. Å øke inntaket av proteiner vil bidra til å bevare muskelmasse og muskelstyrke
Utfordringen er at vi får dårligere opptak av proteiner når vi blir eldre. Derfor bør vi spise mer.

Hvordan skal jeg få det til?
Anbefalingen sier at eldre bør spise minst 1-1,5 gram per kilo kroppsvekt. En dame på 60 kilo bør derfor ha et inntak på over 60 gram proteiner. Her er eksempler på 20 gram protein:

3 store egg
107 g Kylling
235 g Gresk yoghurt
5,5 dl Lettmelk
100 g Indrefilet av okse
95 g Laks:
95 g Mandler
250 g Fullkornsris
Kikerter: 300 g

Kilde: FHI.no

07/11/2025

Uka vår🙌
Har du fått med deg at vi starter et nytt Tankeviruskurs i neste uke? Du kan fortsatt melde deg på ved å sende SMS til 47884468 eller epost til berit.braseth@meloy.kommune.no
Jeg gleder meg til å møte deg på kurs🫶

Sånn kan det se ut når vi planlegger styrkesirkeltrening 💪 Her får hele kroppen kjørt seg på en trygg og effektiv måte. Vi har sirkeltrening på Ørnes og i Glomfjord