Fysioterapeut Daniel Major

10/09/2023

Lyst til å vite mer om kognitiv funksjonell terapi og hvordan denne metoden kan redusere dine ryggsmerter og få deg tilbake i bevegelse? Sjekk ut denne fra Peter O'Sullivan og co 💪

https://theconversation.com/what-is-cognitive-functional-therapy-how-can-it-reduce-low-back-pain-and-get-you-moving-207009?fbclid=IwAR2F2hgFlbCKj_wACJg-j7Av14OuKysX3KlHap_3TWn3z61R5vDMh4nfwns

A new therapy aims to undo some of the harmful and restrictive patterns patients have been taught to ‘protect’ their back from pain. Instead, they’re learning to trust and move their body again.

11/08/2023

2.uke etter ferie snart overstått og jeg tenker at jeg har en fantastisk fin jobb 😊

Får daglig lov til å hjelpe folk tilbake etter skader, hjelpe folk med å håndtere egne plager/skader, styrke menneskers tro på egen kropp og dens evne til å hele seg selv i mange tilfeller, hjelpe folk til å forstå at smerte er en kompleks interaksjon av biopsykososiale faktorer og så mye mer 😊

Plystrer både til og fra jobb 🥳

01/08/2023

“If we took away all the harmful treatment, minimised imaging and surgery when it’s not appropriate, injecting people, giving them crazy messages, we could halve the burden of back pain overnight,” says Professor Mark Hancock, a leading back pain researcher at Macquarie University.

“You can see a rise in the burden of back pain in Indigenous cultures when they get exposed to Western medicine. It suddenly becomes a big medical problem,” says Professor Rachelle Buchbinder

https://www.smh.com.au/healthcare/we-re-in-a-back-pain-epidemic-and-most-treatments-don-t-work-20230731-p5dsjx.html

30/07/2023

Tilbake på jobb i morgen etter en strålende fin sommerferie 😊

17/07/2023

Min favoritt skulderøvelse 💪🥰

GOD SOMMER 🌞

07/12/2022

Kursprogrammet for våren er klart😀

28/11/2022

❗️FØLG MED IKVELD - Mandag 28.11 kl. 19.00❗️
Da braker det løs med FORELDREWEBINAR!
Sunn Idrett, Tom Henning Øvrebø og Skadefri.no er klare!

Arrangementet streames live fra sunnidrett.no:
🎥 https://sunnidrett.no/foreldrewebinar-2022/
✅Det er gratis og krever ingen påmelding.

Her er programmet - Dette vil du ikke gå glipp av:

🗣 Velkommen og åpning 🗣
v/ Kristin Lundanes Jonvik (PhD i idrettsernæring og klinisk ernæringsfysiolog) og Vibecke Sørensen (1.visepresident i NIF)

🗣 Skadefri 🗣
v/ Hege Heiestad (spesialist i barne-og ungdomsfysioterapi)
👉Hvordan trene smart – tips for å minimere risikoen for idrettsskader
👉Vekst og utvikling i ungdomsårene
👉Totalbelastning i balanse

🗣 Sunn idrett🗣
v/ Anna Solheim (klinisk ernæringsfysiolog) og Katja Smith Ødegaard (fysioterapeut)
👉Smart mat og drikke for idrettsungdom
👉Hvordan lage god matkultur
👉Kosttilskudd og energidrikk

🗣Tom Henning Øvrebø (psykolog)🗣
👉Den sårbare ungdomstida
👉Hvordan håndtere opp- og nedturer?
👉Hvordan bidra til god selvfølelse (og selvtillit) og skape robuste ungdommer?

Så ER du, HAR du eller KJENNER du FORELDRE med barn i idretten, tips dem og følg med fra kl. 19.00 - 28.november!

Vi gleder oss!🤩

23/11/2022

I det siste har jeg begynt å bruke Memento som er en app som måler Personal Activity Intelligence ved hjelp av data fra min pulsklokke. Den kan gi deg en indikasjon på om du er i nok aktivitet.

"Tren deg til 100 PAI hver uke, så gir du deg selv det beste utgangspunktet for et friskt og langt liv."

"Hvorfor PAI og hvorfor 100?
Mer enn fem millioner dødsfall i verden kunne ha vært unngått hvert år hvis folk hadde vært mer fysisk aktive. Vi tror PAI kan bidra til å forebygge hjerte- og karsykdom og tidlig død gjennom å fremme fysisk aktivitet for folk flest.

Ifølge forskningen vår har menn og kvinner i alle aldersgrupper langt lavere risiko for tidlig død og for å dø av hjerte- og karsykdom dersom de trener nok til å oppnå minst 100 PAI i uka. 100 PAI er optimalt både for røykere, overvektige og personer med diabetes eller høyt blodtrykk. Også de som oppnår 50 PAI i uka har betydelig helsegevinst sammenlignet med inaktive

Vi utviklet algoritmen som ligger til grunn for PAI ved hjelp av informasjon om nærmere 5000 friske nordtrøndere som fikk testet sitt maksimale oksygenopptak i Kondisprosjektet i den tredje helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT3). Etter at algoritmen var utviklet beregnet vi PAI for nesten 40 000 friske personer som hadde svart på hvor mye og hvor hardt de trente da de deltok i HUNT1 midt på 1980-tallet. Til slutt sjekket vi hvordan det stod til med helsa til disse 40 000 nordtrønderne nesten 30 år senere, og det er resultatene fra disse undersøkelsene som viser at 100 PAI eller mer er det optimale for å redusere sykdomsrisikoen mest mulig."

I linken er det mer informasjon. Memento finner du gratis i AppStore eller Google Play 😊

Tren deg til 100 PAI hver uke, så gir du deg selv det beste utgangspunktet for et friskt og langt liv.

23/11/2022

I går hadde vi fagmøte på Risør Fysikalske hvor vi brukte artikkelen "11 best practice recommendations for care in musculoskeletal pain" fra Lin et al (BJSM, 2019) for å snakke om hvordan vi kan gi beste praksis til pasienter med muskel- og skjelettsmerter. Artikkelen gir 11 konsistente råd basert på retningslinjer for pasienter med atraumatisk muskel- og skjelettsmerte.

Er du i et behandlingsforløp? Sjekk at den som behandler deg har en praksis som er i tråd med disse anbefalingene. Er du helsepersonell som behandler pasienter med MSK plager? Sjekk at du har en praksis som er i tråd med disse anbefalingene.

02/11/2022

Aldri for seint å begynne med styrketrening. Og det trenger ikke å ta lang tid 💪

30-40 minutter i uka er nok.

29/10/2022

27/10/2022

20% RABATT PÅ UTVALGTE PT-PAKKER 👏🏼 - kun ut oktober!

Trenger du en treningspartner? Eller bare hjelp til å komme i gang? Tobias er her for å hjelpe deg 🫶🏼
Det er snart et nytt år - start å jobb mot målene dine allerede nå 🎊💥 hvorfor vente?

Tobias er 4. års fysiostudent og utdannet PT, han hjelper deg med alt fra vektnedgang & muskelbygging til plager og vondter eller opptrening etter skade ☺️

Vennepar, kompisgjeng eller familie? Vi tilbyr også duo-timer til samme pris 🍃
Ønsker du kun en veiledningstime med et eget program som du kan trene alene? Ta kontakt!

💥 👌🏼 💥

10/10/2022

28/09/2022

I 1 år har jeg fulgt opp en fin fyr som fikk en korsbåndsskade og skade på mediale menisk. Etter en rekonstruksjon av korsbånd og sutur av menisk har han hatt et år med oppfølging fra meg og mye trening på egenhånd. I starten var det mye kjedelige øvelser og motivasjonen var litt lav, men når kroppen tillot det begynte vi å gi mer gass.

I dag var han 100% av motsatt bein på hinketester og like sterk i begge bein. Han er sterkere enn før skaden på kjente øvelser og kan nå være i samme aktivitetsnivå som før skaden. I videoen ser du han løfte 75 kg x 6 i et-bens kneekstensjon på begge bein og i kommentarfeltet ser du meg prøve det samme. Prøv selv sier jeg bare...

Gjengitt med tillatelse

28/09/2022

IDRETTSSKADE?

Jeg er med i behandlernettverket til Idrettens Helsesenter og du kan få dekket undersøkelse og behandling hos meg hvis du melder skade. Jeg holder til på Aktiv Trening Arendal og har fantastisk gode treningsfasiliteter og hjelper deg gjerne med å komme tilbake til idrett.

Video om hvordan du går frem: https://www.youtube.com/watch?v=xtVKhNsblu0

Mer info: https://www.majorfysioterapi.com/idrettsskader

Formålet til Skadetelefonen er å ivareta idrettsutøvere på alle nivåer gjennom behandlingsløpet.www.idrettshelse.noRing Idrettens Skadetelefon 987 02033 ved ...

10/09/2022

I dag har vi trenerforum på klubbhuset for våre frivillige, før lunsj blir vi bedre på skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening med Fysioterapeut Daniel Major.

31/08/2022

Magnus klarte maraton 🥳🦸‍♂️

For rundt 2 år siden løp Magnus ca 5 min på 9 km/t før han måtte gi seg. Sist fredag løp han 4 timer og 41 minutter på 9 km/t og 42 195 meter 🏃 For en fantastisk prestasjon 💪 Det har vært mye trening og en fantastisk kontinuitet i treningen og jeg har vært veldig glad for å få være med på reisen 😊

Jeg gleder meg til fortsettelsen og nye mål som vi skal jobbe mot. 10 km sub 50 min og halvmaraton sub 2 timer 💪

(Gjengitt med tillatelse)

28/08/2022

I morgen har Fysioterapeut Daniel Major sin første Nakke/Rygg gruppetime hos oss fra 11.15-12.00⛑ Det er kun 3 plasser igjen😉: "Gruppetrening for personer med smerte i nakke og/eller rygg.
Øvelsesbehandling er anbefalt tiltak for de aller fleste smerter i nakke og rygg. Det kan likevel være vanskelig å vite hva man skal gjøre, hvilken intensitet øvelsene skal gjøres på, hvor mye smerte man skal tåle og ikke minst kan det være vanskelig å følge opp øvelsene på egenhånd»
Fokus; effektiv trening hvor øvelsene blir instruert og individuelt tilpasset av en erfaren fysioterapeut💥
Ps; kan også passe fint for deg som ønsker å forebygge rygg- og nakkesmerte☺️👌🏼
Velkommen‼️

16/08/2022

/TRYGGE, IKKE BAGATELLISERE/

På vei til jobb i dag hørte jeg på FysMedUpdate og episoden Uspesifikke Ryggsmerter med Aage Indahl. Det var haugevis av kliniske perler, og en jeg virkelig bet merke i var "TRYGGE, IKKE BAGATELLISERE". Tror kanskje det skal bli mitt nye mantra 😊

Trygghet er kanskje noe av det viktigste man kan gi til pasienter og ofte den største grunnen til at de oppsøker deg som terapeut eller annet helsepersonell når de har plager og smerter. Jeg (med andre) tenker da det er viktig at de blir møtt på en respektfull måte. At man ikke avfeier symptomer og tidligere forklaringer, men at man klarer å overføre kunnskap, så de får en følelse av trygghet og kanskje en ny forståelse av sine plager. Hos meg skal du alltid få en grundig undersøkelse og en forklaring av undersøkelsesfunnene på en forståelig måte. Du skal også få gode råd om hva du kan gjøre selv, et estimat på hvor lenge du kan forvente at plagene vil vare og en detaljert plan for hva du kan gjøre selv. Dette vil forhåpentligvis gjøre deg TRYGGERE på hva du skal gjøre og gjøre deg i stand til å mestre plagene på egenhånd med støtte fra meg når du trenger det 🙌

majorfysioterapi.com

11/08/2022

Fortsetter å sole meg i glansen..

Benjamin er min svoger og jeg er så heldig at jeg er hans fritidskontakt, gode kompis og innimellom bruker jeg noe av min kompetanse som fysioterapeut.

I går klarte han en ganske vanskelig hinderløype med litt hjelp og mestringsfølelsen var stor💪🥰

En liten oppfordring til mine venner med litt ekstra kapasitet. Vurder å bli fritidskontakt. Det er utrolig givende og betyr mye for de som trenger litt ekstra. https://www.arendal.kommune.no/tjenester/kultur-idrett-og-fritid/tilrettelagt-fritid/bli-fritidskontakt/

(delt med tillatelse fra mamma)

10/08/2022

Du husker kanskje Magnus?

Vi trener fortsatt sammen og han fortsetter å imponere. Magnus har CP og hadde før litt problemer med å fungere i jobb, hadde lite overskudd når han kom hjem, hadde mye muskel- og skjelettplager og lite overskudd sosialt.

Nå trener han 4-6 ganger per uke. Han trener styrke 2-3 ganger i uken og løper 3-4 ganger og snitter på rundt 5 mil per uke. Han løper nå over 3 timer på 9 km/t, løper 10 km på 52 min og i dag løftet han 100 kg x 8 i knebøy. Han fungerer bedre på jobb nå og har mer overskudd sosialt. Såpass mye at han har blitt en foretrukket lekeonkel blant venner for han har masse overskudd og krefter til å være hest eller levende lekeapparat 💪

Det er fantastisk å jobbe med Magnus. Ikke bare er han en strålende fin fyr, men han viser at trening fungerer og at hvis man får en fornuftig plan og våger å pushe grensene litt blir grensene flyttet og flyttet.

Hans ultimate mål er å løpe maraton og nå er det virkelig innen rekkevidde. Jeg kommer til å følge han opp videre og gleder meg til fortsettelsen 😊

(Delt med tillatelse fra Magnus)

05/08/2022

Jeg har en master i idrettsfysioterapi og jeg har i løpet av årene jeg har bodd i Arendal hjulpet Hisøy IL Fotball A-lag sine spillere med skader og smerter tilbake til idrett. Jeg ønsker å hjelpe flere idrettsutøvere tilbake til idrett etter skade og tar deg i mot med fantastiske treningsfasiliteter på Aktiv Trening Arendal. Jeg tar deg til og med godt i mot om du spiller på Trauma :)

Som en del av Idrettens Helsesenter sitt kvalitetssikrede behandlernettverk kan du også få dekket behandling hos meg etter skade. Denne må da meldes via Skadetelefonen og du får et antall med behandlinger som forsikringen dekker. Les mer her: https://www.majorfysioterapi.com/idrettsskader

Book time her https://helse.aspit.no/landing?clinicId=97400ca6-7c59-48e6-b5a0-0d53fb92be9f

03/08/2022

På plass på Aktiv Trening Arendal. Så glad for å ha fått meg kontor her, så jeg kan gjøre det jeg liker best. Få folk med vondter, skader og funksjonsnedsettelse tilbake i bevegelse 💪

majorfysioterapi.com

31/07/2022

For der (!) er sommeren over og rutebilstasjonen er tom...

Jeg begynner på jobb i morgen og jeg har i følge Garmin ikke helt fulladet batteri og har ikke hatt det hele sommeren, men er likevel veldig klar for å hjelpe deg hvis du har behov for fysioterapi.

majorfysioterapi.com

25/07/2022

SKADEFRIAMBASSADØR

Jeg er skadefriambassadør. Det betyr at jeg holder Skadefri-klubbkveld til idrettslag og klubber som ønsker å komme i gang med, eller vil bli bedre på skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening allerede fra neste økt. På to timer får klubben/laget den nyeste og viktigste kunnskapen om skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening, med hovedfokus på barn og unge i utvikling samt en inspirerende praktisk økt. Dette tilbudet er ment for trenere og jeg kan ha grupper på rundt 20 trenere. Ønsker utøverne/spillerne å være med på den praktiske delen er det veldig fint :)

Det beste av alt er at det er GRATIS for klubben din. Ønsker du å avtale klubbkveld for din klubb/ditt idrettslag? Ta kontakt med meg på danielhmajor@gmail.com eller tlf 97190682, så avtaler vi en tid som passer 😊

Les mer her https://www.skadefri.no/om-skadefri/skadefriambassadorer/

Aktiv Trening Arendal

24/07/2022

Neste mandag 01.08 stuper jeg i det og starter opp med kontor på Aktiv Trening Arendal. Jeg gleder meg 😊💪

Sjekk ut majorfysioterapi.com for mer informasjon!!

28/06/2022

Fra 01.08 starter jeg opp som fysioterapeut med kontor på Aktiv Trening mandager og onsdager.

Jeg gleder meg til å kunne hjelpe folk med å nå deres mål og ha mulighet til å benytte meg av noen fantastisk fine treningsfasiliteter 😀💪

23/06/2022

Visste du at såkalt "abnormale funn" er nesten like vanlige i den asymptomatiske (den ikke vonde) skulderen som i den symptomatiske hos mennesker med smerte i kun en skulder? Funn fra MR burde derfor alltid tolkes i sammenheng med funn fra klinisk undersøkelse.




Link til studien: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1058274619302344

22/06/2022

Visste du at 1 konsultasjon med fokus på råd om hvordan du skal trene og mestre dine plager på egenhånd er like effektivt som opptil 6 konsultasjoner med oppfølging fra fysioterapeut?




Link til studien: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)00846-1/fulltext

02/06/2022

Vikariatet mitt er dessverre snart over på Sør Amfi og jeg fortsetter i nytt vikariat i driftstilskudd ved Risør Fysikalske. Vil takke alle jeg har fått mulighet til å hjelpe i Arendal og ønsker dere lykke til videre!

Jeg kommer også til å jobbe 40% privat i Arendal fra høsten i nye lokaler med meget gode treningsfasiliteter 💪 Her kan du få undersøkelse og behandling hvis du er idrettsutøver og har skadet deg via Idrettens Helsesenter sitt behandlernettverk (https://www.majorfysioterapi.com/idrettsskader), har helseforsikring (https://www.majorfysioterapi.com/helseforsikring) eller betaler privat.

20/05/2022

SKADEFRIAMBASSADØR

Jeg har nå blitt skadefriambassadør. Det betyr at jeg holder Skadefri-klubbkveld til idrettslag og klubber som ønsker å komme i gang med, eller vil bli bedre på skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening allerede fra neste økt. På to timer får klubben/laget den nyeste og viktigste kunnskapen om skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening, med hovedfokus på barn og unge i utvikling samt en inspirerende praktisk økt. Dette tilbudet er ment for trenere og jeg kan ha grupper på rundt 20 trenere. Ønsker utøverne/spillerne å være med på den praktiske delen er det veldig fint :)

Det villeste av alt er at det er GRATIS for klubben din. Ønsker du å avtale klubbkveld for din klubb/ditt idrettslag? Ta kontakt med meg på danielhmajor@gmail.com eller tlf 97190682, så avtaler vi en tid som passer 😊

Les mer her https://www.skadefri.no/om-skadefri/skadefriambassadorer/

10/05/2022

Helsedirektoratet.no retter seg mot deg som arbeider innen helse- og omsorgstjenesten.

05/05/2022

Jeg er nå tilknyttet Idrettens Skadetelefons behandlernettverk.

Skadetelefonen er en del av Idrettens Helsesenter som bistår utøvere i forbindelse med skade. Din lisens hos et av idrettens særforbund med avtale med Idrettens Helsesenter vil kunne dekke din utredning og behandling i henhold til gjeldende vilkår. Her er oversikten over særforbund med avtale https://www.idrettshelse.no/article/idrettens-skadetelefon. Dette inkluderer også billeddiagnostiske utredninger som røntgen/MR-/CT-/ultralydsskanning.

Alle skader må meldes elektronisk. Det er Skadetelefonen som må bestille all utredning og behandling som ønsket dekkes via forsikringen.

Se hjemmeside http://idrettshelse.no/skadetelefon for ytterligere informasjon og link til elektronisk skadeskjema https://www.idrettshelse.no/article/idrettens-skadetelefon og oversikt over vilkår https://www.idrettshelse.no/article/forsikringsdokumenter.

Fysioterapeut Daniel H. Major er fysioterapeut i Arendal. Mastergrad i idrettsfysioterapi, spesialkompetanse på skuldersmerte (stipendiat ved OsloMet). Driver fysioterapi ved Sør Amfi Osteopati & Fysioterapi på

03/05/2022

I går trente jeg sammen med en fin fyr på 17 som lurte på om jeg ville slenge meg med på økta. Han rehabiliteres etter en korsbåndsskade og ble operert for ca 8 mnd siden. Nå tar han 16 x 95 kg i benpress med operert ben 💪 Jeg tok 8... Tror det var motiverende for han å se at han hadde blitt dobbelt så sterk som fysioterapeuten sin 😊

09/04/2022

God påske alle sammen 😊🐣⛷️
Jeg nyter aktive dager på Geilo med storfamilien og prøver å følge med 4-åringen så godt jeg kan 😊

05/04/2022

Siden jeg holder på med en doktorgrad om behandling av pasienter med skuldersmerte (subakromial smerte) virker det som det er noen som tror at jeg kun behandler folk med skuldersmerte. Det stemmer ikke, og jeg har heldigvis litt bredere kompetanse enn det.

I går hadde jeg innom en pasient med utbredte smerter, en som rehabiliteres etter en suturert menisk (traumatisk bøttehank), en som rehabiliteres etter en nakkeoperasjon, en med en massiv rotator cuff ruptur, en med hofteartrose og skuldersmerte, en med nakke og ryggsmerter og funksjonsnedsettelse etter cellegift, en med KOLS, en med brukket krageben/clavicula som måtte fikseres, en med CP og en som rehabiliteres etter et røket korsbånd.

Trenger du hjelp skal jeg gjøre så godt jeg kan for at du når målene dine!

https://www.majorfysioterapi.com/

29/03/2022

15/03/2022

Forrige helg tilbrakte jeg på PFF sin muskel- og skjelettkonferanse hvor temaet var SKULDER.

Der fikk jeg gleden av å rable løs om mitt favorittemne "Hjelp til selvhjelp for pasienter med subakromial smerte". Det var stas å være på en fysisk konferanse igjen og veldig hyggelig å møte nye venner og gamle kjente.

Takk for invitasjonen Privatpraktiserende Fysioterapeuters Forbund!

08/03/2022

Jeg deler ofte denne siden med pasienter jeg har, så vi kan ha en etterfølgende samtale om hva smerte er, hva det ikke er, hva som kan påvirke hvordan du opplever smerte og hvorfor det betyr noe..

Er du interessert i å lære mer om smerte? Da kan jeg anbefale disse webleksjonene på https://www.retrainpain.org/norsk

03/03/2022

Veldig bra video om veien tilbake på ski for Nikolai Schirmer