12/07/2025
🧃 «Men shaken inneholder jo så mye sukker…»
Dette er en kommentar jeg får ofte – gjerne fra folk som aldri ville spurt hvor mye sukker det er i kakene, smågodtet, fastfooden eller potetgullet sitt. 🍭🍕🍟
💚 Ja, Formula 1-shaken inneholder litt sukker – men mesteparten kommer faktisk fra melken den blandes med. Derfor velger jeg ofte å bruke Protein Drink Mix (PDM) istedenfor vanlig melk, for å redusere sukkerinnholdet og samtidig få mer protein og næring.
Men la oss se nærmere på næringsinnholdet sammenlignet med en typisk "skive":
---
🥤 Formula 1 Shake + PDM (blandet med vann eller lettmelk):
💪 18–25 g protein (bygger og bevarer musklene dine)
🧬 24 vitaminer og mineraler (alt fra B-vitaminer til jern, kalsium og sink)
🌾 Fiber som støtter fordøyelsen og metthetsfølelse
⚡️ Kompleks karbohydrater + litt naturlig sukker
🍃 Fytokjemikalier fra plantebaserte ingredienser
🔁 Lav glykemisk indeks – holder blodsukkeret stabilt
---
🍞 En skive brød med smør og ost (eller syltetøy):
💪 3–6 g protein (avhengig av pålegg)
🥱 Nesten ingen vitaminer og mineraler (med mindre det er tilsatt)
🍞 Raskt nedbrutte karbohydrater som påvirker blodsukker
🧂 Ofte høyt innhold av salt og mettet fett
🍬 Ingen fiber om det ikke er grovt brød
🕳 Ingen plantebasert variasjon eller målrettet næring
---
📌 Så hva er forskjellen?
En shake er et næringsmessig komplett måltid, laget for å gi kroppen din det den trenger – ikke bare fylle magen.
En skive brød er ofte bare et kjøretøy for pålegg, og dekker sjelden kroppens behov for vitaminer, mineraler og kvalitetsprotein.
---
Jeg sier ikke at du må drikke shake – men jeg vet at jeg har det bedre når jeg gir kroppen min næring som bygger opp, ikke bare fyller tomrom.
Og når jeg har valgt å prioritere helsen min fremfor vanen, har det gitt resultater – både i form av energi, vektkontroll og generell velvære. 🧡
