Monicha Huuse - Terapeut og MediYoga Instruktør

01/12/2025

Litt om vagusnerven om hvilken funksjon den har for oss:
🍀Vagusnerven blir kalt den vandrende hjernenerven som går via hjernen, strupehodet, lunger, lever, galle, magesekken, tarmer og bukspyttkjertelen.
🍀Vagusnerven styrer de indre organer og er en del av det parasympatiske n.s (hvile og søvn) I hvile trenger ikke hjertet å slå så hardt og hurtig og vedlikeholder oppgavene i organene i kroppen.
🍀Vagusnerven sender positive
nerveimpulser til organene.

Når du sliter med f.eks slitenhet, stress, angst, depresjon, overgangsalder og sykdom er det ubalanse i det autonome nervesystemet ditt.

Det autonome nervesystemet deles inn i 2 hovedgrener:
🍀Det sympatiske nervesystem
🍀Det parasympatiske nervesystem

Det sympatiske nervesystemet aktiveres ved stress, fysisk aktivitet, alvorlige fysiologiske ubalanser, trusler og farer.
Det parasympatiske nervesystemet er aktivt i hvile og under søvn og er viktig for blant annet fordøyelse og vedlikeholde oppgaver i kroppen.
Det autonome nervesystemet sender impulser til hjertemuskulatur, glatt muskulatur og kjertler. Det styrer de indre organer.

Er det ubalanse i kroppen kan vagusnerven aktiveres ved å øve 5 minutter på pusten daglig.

MediYoga er en flott metode og rolig yoga som jobber mye med det parasympatiske nervesystemet og du får tips på forskjellige pusteøvelser, fysiske øvelser og meditasjoner som er aktuelle for å få ned stressresponsen. Du vil også få en roligere hverdag og livskvalitet når du bruker metoden regelmessig.🧘🏻‍♀️🙏🧘🏻‍♀️

30/11/2025

I motsetning til tidligere antakelser om at klasehodepine er vanligst hos menn, viser denne studien at kvinner var overrepresentert ved samtlige TAC-diagnoser.

28/11/2025

Mange av oss som sliter med migrene forsøker mange ulike forebyggende behandlinger. Jeg er en av dem og jeg er nå lei og frustrert over at det snakkes så lite om bivirkninger. Så langt har jeg ikke blitt bedre og funnet noe som får ned antall hodepinedager i måneden. I tillegg får du bl.a trøbbel med fordøyelsen, hjernetåke, kvalme og mer av utmattelse. Jeg forsøker å være oppegående og positiv, men dette er ikke greit. Jeg får oppfølging på Kalnes sykehus, men det kan gå lang tid til innkalling og forsøker du å purre så hjelper det lite.

Jeg prøver å gjøre aktiviteter jeg liker godt på de gode dagene, og det som blir viktig er å holde motet oppe da migrene blir prioritert mer nå enn for 10 års siden.🥰🌺

08/11/2025

LITT OM MEG
Flere perioder i livet mitt har jeg møtt veggen og veiene har vært lange og kronglete. Jeg har selv 2 diagnoser, psoriasisartritt og komplisert kronisk migrene. I overgangsalderen ble migrenen min mye verre og da skjønte jeg at jeg måtte jobbe mye med meg selv. Medisinsk behandling var ikke nok for å bli bedre av mine helseutfordringer. For å få ro og balanse igjen i livet mitt ble jeg meget interessert i hvilke teknikker jeg selv kan bruke på meg selv for å få det bedre. Veien min ble å studere helhetsterapi og energiarbeid og har da valgt metoder innen meditasjon, mindfulness, medisinsk yoga (mediyoga) og healing. Etterhvert fant jeg roen i en hektisk hverdag ved å ta i bruk disse vertøyene.

Jeg som helhetsterapeut hjelper deg som har muskelsmerter og revmatisme til å senke skuldrene og løse opp i spenninger og smerter. Mange sliter også med tilleggsplager som blant annet kan være stress, migrene, utmattelse, utbrenthet, plager med overgangsalder, lite energi, søvnvansker, angst og depresjon. Jeg er veldig opptatt av å finne årsakene, ikke bare å lindre symptomene dine.

Mye av metodene jeg bruker er basert på studier ved Solstadakademiet og flere kurs og utdanning innen energiarbeid. Jeg har stor tro på at det er mye vi selv kan gjøre for å redusere smerter og stress som setter seg i kroppen vår. I forhold til tankespinn, indre uro og angst er det teknikker du kan lære hos meg for å roe ned det autonome nervesystemet. Gjør du disse teknikkene regelmessig vil du oppleve en annen hverdag.
Jeg hjelper deg til å finne løsninger sammen med deg, slik at du kan oppleve mer ro og balanse i hverdagen. Det kan være alt fra enkle pusteøvelser, ulike teknikker som blir vist deg og mindfulness som du kan gjøre regelmessig hjemmefra, til en behandling med healing, øvelser innen MediYoga og samtale hos meg. Min livsvei er at jeg har stor tro på at jeg kan hjelpe andre mennesker emosjonelt, mentalt og fysisk da jeg selv i perioder har strevet med mye sykdom og smerter.
Jeg tilbyr MediYoga vår og høsthalvåret.

31/10/2025

EN ØVELSE DU KAN GJØRE NÅR DU KJENNER PÅ STRESS:
Det finnes ingen raske måter å redusere effekten av langvarig stress på eller komme seg etter en utmattelse og utbrenthet. Dette kan ta flere måneder og år. Lytt til kroppen og kjenn etter hvordan du har det. Dette kan gjøres når du setter deg ned, lukker øynene og kjenner på stillheten og puster inn på 4 og puster ut på 6. Gjør dette 5 ganger og kjenn etter og spør deg selv: Hva kjenner jeg. Når du har lengre utpust enn innpust da akltiverer du raskere vagusnerven og kroppen går fortere i ro og hvilemodus.

Dagene er full av aktiviteter og det blir viktig å prioritere og pleie seg selv. Egentid flere ganger i uka er viktig å gjennomføre for å forebygge stress og utmattelse. Sett av tid i ukeplanen og start gjerne med 10 min. Det behøver ikke være lange stunden av gangen.
Mikropauser, pusteøvelser og å høre på behagelige musikk kan gjøre underverker.

parasympatiskenervesystemet

29/10/2025

Hvordan skape seg gode dager selvom du har helseutfordringer

🍀Jeg liker å sy festdrakter av gjenbruk og noe nytt
🍀Jeg liker å meditere og gjøre MediYoga
🍀Jeg gjør styrkeøvelser for det er helsebringende
🍀Jeg er mye ute i skogen som gir meg energi
🍀Jeg er ved sjøen om somrene da jeg får nye ideer
🍀Jeg er på fjellet og opplever mye ro og balanse
🍀Jeg leser mye bøker og får andre ting å tenke på

Disse tiltakene gjør jeg regelmessig og er viktig for meg. Hvilke tiltak anbefaler du for å oppnå best mulig helse for deg?

16/10/2025

Siste kursdag var i går. Litt vemodig og trist da jeg ble kjent med en flott gjeng. Da jeg fikk mange fine tilbakemeldinger setter jeg opp et nytt kurs etter jul. Jeg har blitt veldig glad i denne metoden og liker godt å instruere i MediYoga.

En tilbakemelding fra en som var på kurset sier:
«Kurset har for meg vært godt og lærerikt. Du har en varm og god måte å veilede på. Jeg har brukt mange år på øvelsene hver dag, både i stressende situasjoner og når batteriene trenger litt lading og vedlikehold. Smertene og energiene har blitt betraktelig bedre. Jeg vil absolutt anbefale deg Monicha til alle som ønsker og vil høre om deg og dine kurs og dyktighet.»

Jeg er veldig takknemlig for at det er bruk for meg og at noen melder seg på kurs hos meg.🧘🏻‍♀️🌸🧘🏻‍♀️

04/10/2025

💗🌸💗

03/10/2025

Ro og hvile er godt for oss både psykisk og fysisk. Jeg finner en rohet å være på fjellet, å meditere hver dag og gå tur i skog og mark. Får jeg ikke den roen jeg trenger blir jeg fort utladet. Hva gjør du for å finne rohet?🚶‍♀️🌲🧘🏻‍♀️

25/09/2025

I går i MediYoga gikk vi igjennom hvilken virkning pusten har for oss. Vi trente på trappetrinnpust og venstre nesepust. Venstre nesepust anbefales når du har problemer med blant annet søvn og jobber med det parasympatiske nervesystemet ditt. Hverdagene er hektiske og mange av oss stresser fra morgen til kveld uten pauser. Noen mikropauser i løpet av dagen er å anbefale. Å sette seg ned i 3-5 min. å trene på lange rolige pust kan være en fin måte å redusere stress på.💗🧘🏻‍♀️🫁

21/09/2025

Jeg synes denne beskrev hvordan det er å være kronisk syk.

Det finnes en stille kamp som ikke alltid blir sett.
Mange som lever med kronisk sykdom bærer på mer enn smerte –
de bærer på stigma, på tvil, på en selvfølelse som rakner i kantene.

Derfor hender det at man tar på seg en maske av friskhet.
I sosiale rom, på gaten, blant mennesker,
kan det være lettere å late som om kroppen spiller på lag.
Det kan til og med føles befriende,
å få en liten smak av det livet som en gang var,
eller det livet man fortsatt lengter etter.

Men det koster.
For å late som man er frisk krever krefter
som egentlig skulle gått til å leve.
Likevel er det et valg mange tar –
fordi blikket fra andre gjør mer vondt enn smerten i kroppen.

Og like urettferdig som sykdommen selv,
er misforståelsen som følger:
at man later som man er syk.
Sannheten er det motsatte.
Man later som man er frisk,
for å bli trodd, for å få puste,
for å få være en del av verden,
om så bare for en stund.