Bli z Eksistensiell terapi og støttesamtaler

01/08/2025

Alle trenger å bli sett!

11/03/2025

Ja, vi kan riste av oss stress – bokstavelig talt!

Se for deg et rådyr som fredelig beiter i skogen. Plutselig høres et høyt smell – en kvist knekker. En bølge av alarm går gjennom kroppen. Hjertet hamrer, beina spenner seg, pusten blir raskere. Det er klart til å flykte og gjør kanskje noen sprett eller en kort spurt. Men når faren er over, skjer det noe fascinerende: Rådyret rister seg – en helkroppslig utladning. Deretter går det rolig tilbake til å beite, som om ingenting har skjedd. Roen er etablert igjen.

Voksne og barn, akkurat som rådyr, har innebygde alarmsystemer.Når noe stressende skjer – en vanskelig prøve, en krangel eller bare det å gå inn i et støyende klasserom – reagerer kroppen først. Magen kan knyte seg, hendene bli klamme, brystet føles tungt. Men i motsetning til rådyret, holder vi fast på stresset og låser det inne.

Hva om vi kunne lære å riste det av seg?

Forskere har studert hvordan dyr naturlig slipper stress. Når rådyret rister seg, nullstiller det nervesystemet sitt og går fra «fight or flight», tilbake til ro. Men barn (og voksne) får ikke alltid den samme omstarten. I stedet forblir kroppen i beredskap – med stramme muskler, rastløse tanker og søvnproblemer.

Den gode nyheten? Forskning viser at bevisst bevegelse, dyp pusting og til og med det å bokstavelig talt «riste det av seg» kan hjelpe oss med å roe nervesystemet vårt.

Prøv disse enkle, kroppsfokuserte teknikkene alene eller sammen med barn for å hjelpe dem med å slippe angst:

Dovendyrpusting – Når du legger deg om kvelden og kjenner på uro: Sørg for at utpusten er dobbelt så lang som innpusten. I takt med hjerterytmen (eller til takten av rolig musikk), tell f. eks. til tre på innpust og til seks på utpust. Du er roligere – og kanskje til og med helt rolig innen det har gått ett minutt.

Rådyrristingen – Stå opp og rist på armer, bein og hele kroppen, akkurat som et rådyr som slipper stress. La det være gøy!

Løvepusten – Ta en dyp innpust, og slipp ut bekymringene med et kraftig «brøl», som en løve som rister på manken.

Skilpadderetretten – Kryp sammen som en ball, ta tre dype pust, og strekk deg så sakte ut igjen, som en skilpadde som titter ut av skallet sitt.

Sommerfuglklemmen – Kryss armene over brystet og klapp forsiktig på hver skulder, venstre-høyre-venstre, som sommerfuglvinger som flakser.

Når vi, voksne og barn, lærer oss å lytte til kroppene våre – og slippe angst på en naturlig måte – hjelper det oss med å føle oss trygge, sterke og rolige igjen.

Med ønske om en god dag med mindre stress!

29/11/2024

28/10/2024

GOD HJELP I DÅRLIGE TIDER!

13/09/2024

Faglig påfyll. Kurslederkurs.

21/08/2024

Nytt tilbud til dem som sliter med å komme seg ut ❤

22/07/2024

"Du tar vare på meg
Jeg tar vare på deg"

Bra!

"Du tar vare på deg
Jeg tar vare på meg"

Bedre!

"Du tar vare på deg, for meg
Jeg tar vare på meg, for deg"

Best!

(Sommerferien er over! Bestill time på sms 48 10 76 36 eller vis www.blizterapi.no)

17/06/2024

Ønsker du en samtale før vi stenger i to uker, er det fortsatt en og annen ledig time denne og neste uke. Sommerstengt i år blir kun to uker, 1.-15. juli. Time kan bestilles per sms 48107636 eller her https://www.blizterapi.no/booking/

Riktig god sommer til alle klienter, kursdeltakere og samarbeidspartnere: ALLE trenger å bli sett!

Foto: Sebastian Skansen

26/05/2024

En flunkende ny rockelåt (AI). Alle trenger å bli sett! Jeg er tilbake på 80-tallet. Er du? Bilder fra Aurskog-Høland, våren 2024. https://www.youtube.com/watch?v=aI6Xw_YkgqY

15/05/2024

Med dette avsluttes denne miniserien i IAB om indre stress. Tusen takk for muligheten! Det har vært gøy og lærerikt.

(Dårlig oppløsning på bildet? Da anbefaler jeg fullblods abonnement hos IAB. Det er verdt pengene. Uten Indre vet du mindre!)

12/05/2024

Det vakreste!
Det kunstige kan selvfølgelig være vakkert. For mellom begrepene kunst og kunstig skiller det bare to bokstaver. Bare se på dette KI-genererte bildet som jeg lagde på 6,9 sekunder. Det er nydelig og perfekt. Det vekker følelser i meg. Likevel er du uendelig mye vakrere. Fordi du er ekte. Du finnes. Fortsett med det.