Yoga Strong

10/02/2026

At Yoga Strong, you’re not just another person in a crowded room 🙌

Small groups
Personal guidance

Private sessions
Tailored to your individual needs

Online yoga
Practice from anywhere

Corporate yoga
Before, during, or after the workday

Yoga for Armed Forces veterans
Body control, Tactical Breathing, Stress management

08/02/2026

I moved to Norway 5 years ago and quickly realized that skiing is just part of life here 😄
What started as learning something new has become one of my favorite ways to move.

Cross-country skiing feels a lot like yoga to me: steady movement, fresh air, and time to clear my head.

Today’s ski in Lommedalen, with snow on the trees, was exactly that.

Feeling grateful — and wishing a happy Mother’s Day to all the moms out there 💙

Stephanie

03/02/2026

Yoga Strong har samarbeid med OPRA som gir rabatt på våre timer. OPRA er et lukket fordelsprogram for personell og vernepliktige i Forsvaret, nødetatene, frivillige redningstjenester og veteraner.

Her kan man registrere seg å få tilgang til en mengde rabatter: https://www.opra.no/sok-tilgang?referrer=gLecs0Uz2LczOH9LcOwiuX9KyfC2

21/01/2026

Du trenger ikke være myk.
Du trenger ikke være trent.
Du trenger bare en kropp.

Yoga handler ikke om prestasjon,
men om å få det litt bedre i kroppen – akkurat der du er.

– Stephanie 🤍 Yoga Strong

15/01/2026

"Yoga? Er ikke det bare for myke mennesker i tights som står på hodet?" 🧘‍♀️

Nei, du trenger ikke være myk. Du trenger ikke være trent. Du trenger ikke vite noe som helst på forhånd. Det viktigste er at du har en kropp – og den har du jo.

Yoga er for alle🙏

Mange av de jeg møter gjør det fordi de ønsker å redusere stress og ryggsmerter – ikke fordi de drømmer om å stå i avanserte balanseposer. For meg handler yoga om å føle seg bedre i kroppen sin. Nothing more, nothing less 😀

-Stephanie

06/01/2026

✨A private Yoga class to kick start the new year? ✨

The holidays are over, and everyday life returns.

Private yoga sessions (1:1 PT) give you the space to:
• Reduce stress and tension
• Build strength and mobility safely
• Prevent pain before it turns into injury
• Create a practice that fits your body, schedule, and goals

Whether you’re dealing with stress, back or neck discomfort, recovering from injury, or simply want a more personal approach to yoga — private sessions offer focused support, guidance, and long-term benefits.

👉 Learn more & book your private session here:

I våre Yoga privattimer vil du få individuell veiledning og tilpasning.

05/01/2026

🧘‍♀️ Stress og smerter blant unge vokser leste jeg i NRK i dag — men det finnes gode, forebyggende løsninger

Vi opplever daglig elever hos oss med stressrelaterte smerter som ofte har endt hos kiropraktor eller i helsetjenesten.
Stress setter seg i kroppen, gir spenninger og kan føre til vondt i rygg, nakke og skuldre — og til slutt mer vedvarende plager.

Regelmessig Yoga har noen fordeler - særlig for de av dere i yrker hvor man sitter mye på kontor.

✔️ Yoga kombinerer kroppsbevegelser, pust og mental tilstedeværelse — og dette gir dokumenterte effekter på både stressreduksjon og kroppslig spenning.

✔️ Pusteøvelser og rolige bevegelser aktiverer det parasympatiske nervesystemet, senker stresshormoner som kortisol og hjelper kroppen å slappe av.

✔️ Regelmessig yoga forbedrer fleksibilitet, kroppsholdning og muskelbalanse, noe som kan redusere risikoen for å utvikle smerter som ellers kan ende hos kiropraktor.

💡 Tips til deg som kjenner stress i kroppen:

• Start dagen med 5–10 minutter pust og milde strekk
• Ta korte yoga-pauser for nakke og rygg gjennom dagen
• Kombiner fysisk bevegelse med mental ro — yoga er mer enn trening, det er stressmestring

Jo tidligere man bygger gode vaner som tar vare på kroppen, desto mindre trenger vi smertebehandling senere. Yoga er en enkel og tilgjengelig forebyggende praksis for alle. 💛

👉 Del gjerne med en venn som kjenner seg igjen.

Les mer: https://www.yogastrong.no/blog/fa-mest-mulig-ut-av-din-yoga-hvorfor-et-lite-studio-gjor-en-stor-forskjell

18/12/2025

Merry Christmas & Happy New Year ✨

Today is my last teaching day before I head to Germany for the holidays 🤍

I just want to say thank you – for showing up, for trusting me, for moving, breathing, laughing and resting together this year.

I’m so grateful for this community, and I can’t wait to see you all again in 2026 🤍

Stephanie / Yoga Strong

15/12/2025

Almost done with 2025 🧘‍♀️

For many, this is the last work week before vacation, family time, and a slower rhythm.

This week on the mat is about winding down,
letting the body catch up,
and creating space before the Christmas rush.

No pushing.
No fixing.
Just moving, breathing, and arriving.

A calm landing into the holidays 🤍
— Yoga Strong 🙏

10/12/2025

I had the best time teaching yoga to the Ullern basketball boys this week.
They went from joking around to really concentrating and challenging themselves both physically and mentally.

And at the end, during box breathing, the whole room got quiet and connected.
It was honestly really special. 🏀 🧘🏻‍♂️

08/12/2025

The superpower you carry everywhere — But did you know?

The body’s first priority is survival — and oxygen sits at the top of that hierarchy.
When you deliberately slow your breathing, the nervous system shifts focus from rapid thoughts to controlled oxygen intake.

In short: the breath pattern overrides the thought pattern.

Box / tactical breathing is trusted by special operations units, used in PTSD treatment, trauma recovery, and modern stress regulation.
It is simple, clinically supported — and remarkably effective.

This tool is always with you.
No gear. No setup. No perfect environment.
Just your breath.

The 4×4×4×4 second pattern:
⌚️ Inhale 4
⌚️ Hold 4
⌚️ Exhale 4
⌚️ Hold 4
(Repeat 4–6 rounds)

Want to learn more?
👉 yogastrong.no/forsvaret