ERNÆRE

29/04/2026

Her er trikset bak den perfekte havregrøten 👇
Ved å røre inn et egg helt på slutten får du en konsistens som er mye mer kremet og luftig enn vanlig✨

Du trenger:
* 1 dl havregryn
* ½ ss chiafrø
* 2 dl melk
* 1 egg
* Topping: 100 g skogsbær og kanel

Slik gjør du:
1. Bland havregryn, chiafrø og melk i en kasserolle.
2. Kok opp og la det småkoke til grøten er nesten ferdig, men fortsatt litt løsere enn du vil ha den.
3. Skru varmen helt ned. Knekk i egget og rør hurtig og sammenhengende til du får en tykk og fløyelsmyk konsistens.
4. Ha grøten i en skål og topp med kanel og bær
- Bruk bærene frosne for litt crunch, eller varm dem i mikrobølgeovnen i 30–60 sekunder for en lun bærsaus.

01/04/2026

God påske fra oss i Ernære 🐣💛
Håper du nyter dagene med god mat, bevegelse og tid til å senke skuldrene.

28/03/2026

Kosthold trenger ikke være komplisert.

Hos Ernære møter du kliniske ernæringsfysiologer som hjelper deg med å finne løsninger som faktisk fungerer i din hverdag - tilpasset dine behov, mål og preferanser.

I en verden full av dietter og motstridende råd, kan det være vanskelig å vite hva som er riktig for deg. Hos oss møter du autorisert helsepersonell, og vi gir deg trygg, kunnskapsbasert veiledning - skreddersydd din livssituasjon.

Velkommen til oss 💚

21/02/2026

Denne uken var Albena hos Sammen og snakket om noe vi brenner skikkelig for: Mat som drivstoff ⚡️

Det er så gøy å se engasjementet når vi knuser noen myter om hva man faktisk trenger for å prestere på trening og i hverdagen.

Men helse er jo mer enn bare bensin på tanken. Derfor flytter vi fokuset litt til neste foredrag:

Den 5. mars skal vi snakke om det mentale, og hvordan man faktisk kan slippe det evige matstresset og den dårlige samvittigheten.

Dette er en serie gratisforedrag for studenter i Bergen i regi av år samarbeidspartner Sammen Psykisk Helse. Akkurat nå er det bare 4 plasser igjen.

Påmelding: https://sammen.no/no/kurs/

Håper vi ses der 👋

Tips: følg oss på sosiale media eller meld deg på vår nyhetsbrev for å få vite når vårt neste foredrag er.

04/02/2026

Vil du ha proteinrike oppskrifter? 🥞 Kommenter under👇

19/10/2025

Endelig er vi i Trondheim! Vi er stolte av å ha åpnet ny klinikk i Trondheim og at vi har fått klinisk ernæringsfysiolog Ole-Aleksander med på laget! Du kan lese mer om Ole-Aleksander og hva han spesialiserer seg på i dette innlegget!

Er du klar for å ta steget mot en lettere og sunnere livsstil? Vi er utrolig glade for å kunne dele en fantastisk nyhet! Vårt dedikerte team har fått et nytt medlem, klinisk ernæringsfysiolog Ole-Aleksander, og med ham åpner vi endelig ernæringskontoret i Trondheim!Dette betyr at du nå kan f...

17/09/2025

Stresset av protein-hypen? 🤔

Proteinpudding, barer, brød... Butikkhyllene roper "protein", men trenger vi mer protein? Og hvor mye trenger DU?

Vi har laget en liten proteinguide på ernaere.no som gir deg svaret på hvor mye protein du faktisk trenger, basert på din hverdag og trening! 🤩

https://www.ernaere.no/post/hvor-mye-protein-trenger-du

Protein-hypen! Spiser du for mye, for lite eller akkurat passe? Proteinpudding i kjøleskapet, proteinost på brødskiva og en proteinbar i treningsbagen. Produsentene pusher proteinproduktene som aldri før og det er da lett å tenke at «mer protein er bedre" og at kanskje du bør velge det protei...

04/09/2025

🎉Vi har åpnet i Trondheim!🎉

Vårt nye kontor på Heimdal Medisinske Senter i Trondheim er nå åpent! 🥳

Vi er utrolig stolte over å ha fått med oss den dyktige kliniske ernæringsfysiologen Ole-Aleksander til å lede vår nye avdeling.

Gjennom faglig veiledning, tilpasset dine behov, kan Ole-Aleksander hjelpe deg med blant annet:
● Varig vektendring
● Kosthold ved diabetes
● Hjertevennlig kosthold
● Ufrivillig vekttap og dårlig matlyst
● Mage- og tarmproblemer
● Plantebaserte kosthold

Lurer du på om vi kan hjelpe deg med akkurat din utfordring? Ta kontakt for en uforpliktende prat!

Vi gleder oss til å bli kjent med dere i Trondheim og bidra til bedre helse og livskvalitet i Trønderhovedstaden! 💚

Les mer og bestill din time her: 👉 https://www.ernaere.no/

Del gjerne innlegget med noen du tror kan ha nytte av dette 🙏

Kontakt:
📧 ole-aleksander@ernaere.no
📞 45255767

11/06/2025

Hvorfor stopper vektnedgangen? Mange tror at løsningen alltid er å spise mindre. I vår nyeste artikkel deler vi noen tips fra våre erfarne kliniske ernæringsfysiologer om når du faktisk bør vurdere å spise mer. Les mer: https://wix.to/AHozfeF

Det er lett å tro at løsningen på vektnedgang alltid er å spise mindre. Men i praksis møter vi som kliniske ernæringsfysiologer mange som gjør «alt riktig» – og likevel ikke får ønsket resultat. Kanskje har du redusert porsjonene dine, kuttet ut snacksen og byttet ut middagen med salat ...

25/05/2025

Veien til bedre helse gjennom kosthold trenger ikke være komplisert eller utilgjengelig 🙅‍♀️🍏

Som klinisk ernæringsfysiolog brenner jeg for å gjøre ernæringsfaglig hjelp lettere tilgjengelig – og for å vise at god veiledning ikke trenger å være forbeholdt de få.

Derfor lanserer vi nå et lavterskeltilbud i Bergen, Trondheim og Oslo (fra høsten), og selvfølgelig også online – slik at du kan få støtte uansett hvor du bor.

Les mer om bakgrunnen for satsingen og hva vi tilbyr på nettsiden vår👇

God ernæring er fundamentalt for god helse. Det er en sannhet de fleste av oss kjenner på kroppen, enten vi ønsker mer energi i hverdagen, bedre resultater med treningen, en roligere mage, eller har behov for kostholdsendringer knyttet til spesifikke helseutfordringer. Likevel er veien til kvalif...

08/08/2024

🤔 Har du noen gang lurt på noe om proteintilskudd? Vår dyktige kollega Kristin har skrevet en informativ artikkel om proteinpulver som nå er publisert på Store medisinske leksikon! Sjekk den ut her: https://sml.snl.no/proteinpulver

💪 Har du spørsmål om proteintilskudd eller proteiner generelt? Legg igjen en kommentar, så svarer vi gjerne! 🧠

Proteinpulver er et kosttilskudd i pulverform som inneholder protein i høykonsentrerte mengder. Proteinpulver ble i utgangspunktet utviklet for idrettsutøvere på høyt nivå.

15/01/2024

Lurer du på hva en kef kan hjelpe deg med?🤩