Ingrid Jaeger Yoga

08/04/2026

🌱Ledige plasser på restorativ yoga med lyd
🌱2 torsdager
🌱16. & 23. april kl 13.00-14.30

Synk ned i dyp hvile og restitusjon med den terapeutiske yogaformen restorativ yoga. Vi hjelper nervesystemet til nedregulering ved hjelp av støttende utstyr og balanserende lydvibrasjoner.

05/04/2026

Hvis du lurer på hvilken type yoga vi praktiserer på turen til Ladakh, er svaret en rolig og tilgjengelig form for praksis som passer for de fleste – enten du har erfaring fra før eller ikke.

Vi jobber med en kombinasjon av yoga, pust og meditasjon, med utgangspunkt i klassisk yoga, yin og noe tibetansk yoga. Tempoet er rolig og tilpasses gruppen som blir med.

Det er særlig viktig å ta det med ro når vi akklimatiserer til og befinner oss i høyden, så praksisen tilpasses deretter.

Samtidig vil det å bevege kroppen, hvile og bli mer bevisst på pusten støtte oss i tilvenningen til høyden.

Vi legger inn litt praksis hver dag – noen dager kortere økter, andre dager litt lengre, alt etter hva vi trenger.

Noen dager praktiserer vi i yogasalen, andre dager ute i hagen ved be**en. Vi veksler mellom å starte dagen med praksis for å få energien til å flyte, og å legge praksisen til slutten av dagen for å roe ned etter en dag med utflukter.

Noen dager gjør vi en enkel meditasjon eller pusteøvelse underveis – i naturen, i et kloster eller i en meditasjonshule.

De første dagene etter en lang reise blir det ekstra rolig og jordnært, med god støtte til kroppen. Etter hvert som vi venner oss til høyden og rytmen, kan vi legge inn litt mer styrkende og stående øvelser.

Hvis du har spørsmål om yoga, pust eller meditasjon på denne reisen, er du velkommen til å ta kontakt 💚

Påmeldingsfristen er i morgen, 6. april. Etter det kan det fortsatt være mulig å melde seg på, avhengig av tilgjengelige rom eller telt på Nimmu House.

04/04/2026

Dette blir en post for å svare på spørsmål om høyden i Ladakh. Det er noe jeg kan forstå at noen er litt usikker og spent på.

Når vi lander i Leh, er vi på rundt 3500 moh. Det merkes – for de fleste.

Noen får litt hodepine, sover dårligere eller kjenner seg mer slitne de første dagene. Noen kan også oppleve litt svimmelhet eller mindre appetitt. De fleste kjenner at kroppen jobber – at pulsen øker og pusten er litt mer krevende. Noen få merker nesten ingenting.

Det er veldig individuelt, og det er ikke mulig å vite helt på forhånd hvordan man reagerer.

Derfor tar vi det rolig i starten. God tid til å lande, hvile og venne seg til høyden. Vi bor på Nimmu House, som ligger ca. 400 meter lavere enn Leh, og gir en litt mykere start.

Det viktigste er å lytte til kroppen, drikke godt med vann og ikke ha det travelt. Når vi akklimatiserer, er det lurt å unngå alkohol, og spise lette måltider selv om appetitten ikke alltid er på topp.

I tillegg bruker vi pust, avspenning, meditasjon og rolig bevegelse som støtte i akklimatiseringen.

Min erfaring er at det å går fint for de aller fleste. Etter et par dager er vi som regel klare for litt mer program og utflukter – fortsatt i et rolig tempo.

Vi er en liten gruppe nettopp for at det skal være rom for å ta hensyn til hver enkelt 🌱💚

Har du spørsmål om reisen til Ladakh 6.-14. september, kan du sende meg en DM eller kommentere under her 🏔️🏔️

De neste dagene kommer det en post om yogaen vi praktiserer på turen og en om hvordan dagene vil se ut underveis.

01/04/2026

De neste dagene besvarer jeg spørsmål jeg har fått ang. reisen til Ladakh 6.-14. september.

En del lurer på hvordan man reiser til Ladakh.

Reisen går først til Delhi, og derfra videre med innenriksfly til Leh, «hovedstaden» i Ladakh.

Deltakerne bestiller selv flyreisen t/r Norge - Delhi og videre t/r Delhi - Leh. Det er ikke gjennomgående billett fra Norge til Leh, så de to reisene bestilles separat.

Datoene 6.–14. september er dagene vi er i Ladakh. Det betyr at du må være fremme i Leh 6. september og ha avreise derfra 14. september. Flyreisen mellom Norge og Delhi legges derfor i forkant og etterkant av dette.

Til Delhi finnes det flere gode ruter fra Norge, som regel med én mellomlanding, for eksempel via Amsterdam, Frankfurt, Helsinki eller Istanbul.

Siden det ikke er gjennomgående reise hele veien frem til Leh, er det viktig å legge inn nok tid til flybytte i Delhi.

Som påmeldt blir du lagt til i en egen Facebook-gruppe, der jeg deler forslag til flyvninger og anbefalt tid mellom flyene. Noen velger også å legge inn en natt eller to i Delhi på veien.

Flyturen fra Delhi til Leh tar omtrent en time, og det er en helt spesiell opplevelse å fly inn over Himalaya.

Alle fly fra Delhi til Leh går om morgenen, så du lander i Leh på formiddagen, og derfra blir gruppen hentet og kjørt videre til Nimmu House (ca 45 min kjøring), som blir vår hovedbase på turen.

Det er en lang reise, og vi lander på rundt 3500 moh. Selve reisen blir derfor også en overgang – fra livet hjemme til livet i Ladakh.

Vel fremme på Nimmu House (3100 moh) har vi de beste rammer for å lande, hvile og starte akklimatiseringen til høyden på en god og rolig måte 💚

30/03/2026

One time a dog lover, always a dog lover 🐾

My dream is to one day live with many dogs around me, several of them rescue dogs. Maybe in Ladakh, who knows :)

30/03/2026

Vi har helt nydelige barneyogatimer for tiden 🙏🏼💚

Jeg er så takknemlig for at det er så mange barn som vil være med. Tusen takk til spesielt en viktig budbringer som har hjulpet med å spre budskapet ⭐️

Etter påske blir det eget lydbad for barn, det er bortimot fullbooket, men vi kan enda klare å lage plass til en eller to. Se ingridjaeger.no for info og påmelding.

Det har vært en helt egen ro på disse timene. En fin ting har vært å «tapetsere» gulvet med matter, sånn at alle bare ligger hulter til bulter. Vi har brukt mer tid på avspenning og hvile, og det er tydelig at det gjør godt.

Vi har undersøkt hva som føles best - avspenning med eller uten lyden fra koshiklokker og syngeboller. Barna var samstemte i svaret: de synes det var lettere å slappe av med lyd.

Vi øver på å kjenne etter hva den enkelte kropp trenger, og å lytte til det. Å erfare at det er greit at vi har ulike behov – og at det er lov å følge dem. Noen trenger å bare ligge, lenge lenge, mens andre har behov for å bevege seg mer. Det virker som barna synes det er godt å merke at begge deler er like greit.

Jeg gleder meg til nye møter med disse skjønne yogiene etter påske. God påske til alle barn og voksne i mellomtiden 🐣🐣

27/03/2026

I bortimot alle mine yogaklasser benytter jeg lyd under avspenningen. Særlig tibetanske syngeboller, men også krystallboller og koshiklokker. På dedikerte lydbad benytter jeg også gong og ulike rituelle trommer og symbaler.

Særlig den ene syngebollen min har en helt spesiell lyd som deltakere på timene mine melder om at har en dypt jordende og beroligende effekt, og som samtidig kan gi en sterk følelse av flyt og velbehag.

Denne har jeg ofte med meg rundt når jeg har timer utenfor studioet mitt, selv om den er stor og tung. Den har vært hos bedrifter, yogastudio, på sykehjem, omsorgsboliger, foreninger, skoler og barnehager. Det er så fint å se hvordan den virker, hvordan deltakerne faller enda mer til ro av dens vibrasjoner.

Lydvibrasjoner fra syngeboller har en dokumentert beroligende og stressreduserende virkning. Mange rapporterer også virkninger som økt mental klarhet, mer tilstedeværelse, bedret søvn, og økt velværefølelse.

Er du nysgjerrig på virkningen av disse lydene, er du hjertelig velkommen på en av mine timer.

I tillegg til å benytte lyd under avspenning på alle timene jeg holder i mitt studio, holder jeg også rene Lyd- og gongbad, Lyd og restorativ yoga og Lyd og bevegelse.

Datoer for kommende arrangementer med lyd hos :

🐚 Lyd- og gongbad for barn: tirsdag 7. april kl 14.15-15.15

🐚 Lyd og restorativ yoga over 3 torsdager: oppstart 9. april kl 13.00-14.30

🐚 Lyd og bevegelse: torsdag 7. mai kl 14.00-15.15

Mer info og påmelding via ingridjaeger.no / link i bio.

🧘🏼🧘🏼🎼🎼

26/03/2026

Dette er huset og hagen vi bor i når vi reiser til Ladakh i september.

Det er fortsatt noen ledige plasser på reisen. Du finner mer info på ingridjaeger.no eller via link i bio.

Påmeldingsfristen er 6. april, så om du er nysgjerrig, send meg dine spørsmål nå.

De neste dagene legger jeg ut svar på spørsmål som er relevant for flere.

🧘🏼🧘🏼

25/03/2026

Restorativ yoga er en terapeutisk yogaform med fokus på dyp avspenning og regulering av nervesystemet.

Gjennom fullt støttede stillinger (på ullmatter, med pledd og bolstere) holdt over tid, får kroppen mulighet til å aktivere det parasympatiske nervesystemet – kroppens “rest & digest”-respons. Dette kan bidra til å redusere stress, senke puls og fremme restitusjon både fysisk og mentalt.

Praksisen innebærer minimal muskelaktivitet og ingen prestasjon.

Restorativ yoga er særlig egnet ved stressbelastning, søvnutfordringer, hormonell ubalanse og behov for restitusjon.

I mitt yogastudio har jeg plass til en liten gruppe og har alt utstyret som trengs for at du skal få finne ro og nedregulering. Timene hos meg krever ingen forkunnskaper innen yoga.

Neste restorative yogaklasse hos meg er i morgen, torsdag 26.03, kl 13.00-14.15. Noen ledige plasser. Send melding for påmelding eller benytt påmeldingslenke via
link i bio.

18/03/2026

Det er nå kun ett rom igjen inne i huset på Nimmu House for Ladakh-reisen i september.

Rommet ligger som dobbeltrom på påmeldingssiden, men kan gjøres om til enkeltrom. Gi meg beskjed om du ønsker det, så ordner jeg det.

Det er fortsatt noen luksustelt tilgjengelige i hagen.
De er romslige og koselige, med eget bad og uteplass.

Teltene gir en helt spesiell nærhet til naturen.
Å våkne her, blant trærne og med fjellene rundt, er en opplevelse mange setter ekstra pris på.

Bildet er fra hagen på Nimmu House 🧘🏼

Er du nysgjerrig på reisen, men sitter med spørsmål, er det bare å ta kontakt. Jeg svarer gjerne – ingen spørsmål er for små eller feil.

Priser, info og påmelding finner du på ingridjaeger.no / via link i bio.

09/03/2026

Endelig.

Påmeldingen til vår felles reise til Ladakh 6.–14. september 2026 er åpen.

Yoga, natur og kultur – i det som for meg er et av de vakreste og mest spennende stedene jeg vet om.

Vi reiser om høsten, når himmelen er klarblå, lyset gyllent og landsbyene er fulle av liv under innhøstingen. Gjennom dette landskapet har karavanene langs Silkeveien beveget seg i århundrer, og både varer og tankegods har blitt utvekslet.

I høyder mellom 3000 og 4500 meter ligger landsbyer som kan føles tidløse, med hvitkalkede klostre i nesten hver dal. Klostrene er fortsatt i levende bruk, og Ladakh er et av stedene i verden med flest og best bevarte tibetansk-buddhistiske klostre (gompas).

Vi besøker landsbyer, klostre og meditasjonshuler – og beveger oss gjennom et storslått landskap hvor yogier har praktisert i århundrer. I disse omgivelsene praktiserer vi yoga, pust, meditasjon og stillhet, og møter ladakhiske familier på vår vei – et varmt og gjestfritt folk.

Vi bor på et herskapshus omgjort til et boutique eco-resort, med egen yogasal, frodig hage, bekk, dyr, kjøkkenhage, valnøtt- og aprikostrær, bålplass, hengekøyer og stjernehimmel.

Jeg har reist jevnlig til Ladakh i snart 25 år og gleder meg til å ha deg med på reisen.

Hvis du kjenner at dette kaller på deg, finner du mer info via lenke i bio eller på ingridjaeger.no.

Antall plasser er begrenset, og påmeldingene er allerede i gang.

Du er hjertelig velkommen med 🌿🏔️

—

(Noen av bildene er tatt sent på høsten eller om vinteren, så ikke alle gjenspeiler septemberværet – som vanligvis er klart, mildt og før kulden setter inn.)

14/02/2026

Speil, speil på veggen der.

Who is the one in the mirror?
We are used to thinking: “The one in the mirror is me.”

Lately, I have been exploring Dzogchen — within the Nyingma school of Tibetan Buddhism — a path that invites us to look more closely at who we really are.

In Dzogchen, it is suggested that we are the mirror itself, rather than the reflection we see.

Not the stories we build our identity around.
But the vast open space in which everything appears.

It sounds logical in theory — and at the same time I find it a bit difficult to fully grasp.

I am only beginning to learn, and trying to understand this more deeply.

And I am curious if anyone out there has experience with Dzogchen and would like to share.

Either in comments or by DM 🙏🏼🪞