29/05/2023
Å VÆRE MED UBEHAG OG SMERTE
Meditasjon med Hanneli Ågotsdatter
Denne meditasjonen er tenkt som en hjelp til deg som trenger å ta en pause i en travel, stressende hverdag og som hjelp ved kroppslig ubehag og fysisk smerte.
I første halvdel av øvelsen, undersøkes ubehaget, og det beskrives hvordan bevissthet om pusten kan støtte oss i kontakten til kroppen ved bekymringer eller lignende vanskelige situasjoner.
Andre del handler om mer intense former for ubehag og smerte.
Ved opplevelse av ubehag, har mange en tendens til å bevege seg bort fra kroppen, f.eks. begynner vi å tenke. Dette er sjelden konstruktivt. Gjennom instruksjonene, får vi hjelp til å sanse kroppen og våre kroppslige ressurser, til tross for opplevd smerte.
Ved å bevege oss frem og tilbake mellom de kroppslige ressursene og de utfordringene vi står overfor, kan vi gradvis få støtte til å være med ubehaget. Dette kan medvirke at vårt forhold til smerten endres. Frank Ostaseski har sagt at lidelsen fordypes hvis vi prøver å rømme fra smerten.
Når du skal gjøre denne øvelsen, kan du velge om du skal sitte eller ligge, alt etter hva som er best for deg. Øvelsen kan gjøres i liggende, sittende eller gående.
Denne meditation er tænkt som en hjælp til den som har brug for at standse op i en travl hverdag præget af stress. Videre er den ment som en mulig støtte i t...
