NEMUS

26/07/2025

lantar fascitt er irritasjon i et senelignende bindevev under foten som kalles plantarfascien eller seneplaten. Plantarfascien er festet under foten på fremsiden av hælbenet og går i vifteform frem mot tærne. Plantar fascitt kan føles som skarpe knivstikk på undersiden av hælen. Det er vanligvis verst når du reiser deg etter å ha sittet eller ligget en stund.
Ta kontakt med din NEMUS klinikk for undersøkelse, se nemus.no.
En grundig undersøkelse bør utføres for å finne ut årsaken til at plantar fascien blir overbelastet. Flere NEMUS-klinikker foretar en klinisk undersøkelse i kombinasjon med gange-analyse for å vurdere foten funksjonelt. For mer informasjon
Les mer på NEMUS hjemmeside https://nemus.no/diagnoser/fot-og-ankel/plantar-fascitt/

24/07/2025

SLIK KAN DU SELV FOREBYGGE SKULDERSMERTER:
- Unngå overbelastninger og ensartede bevegelser.
- Unngå mye og ensidig jobbing i skulderhøyde eller høyere.
- Tren musklene i skulder, nakke og mellom skulderbladene.
- Ha en god holdning; rett deg opp så ligger skuldrene på plass mer stabilt.
- Oppsøk kyndig hjelp i tide.

21/07/2025

NEMUS podden; Få tips til aktiv trening i sommerferien av PT og fysioterapeut Frida
Thorbergsen ved NEMUS Vika 🏋️‍♀️🌴https://creators.spotify.com/pod/show/nemusnorge/episodes/SnakkOmTrening-Aktiv-sommerferie-e34tj6o

20/07/2025

Kroppen har det aller best når den får være i bevegelse.
På ferie er vi ofte for lite aktive. Vi sover lengre, tilbringer noe tid på en strandseng og har lange gode måltider. Alt dette er helt topp, dersom vi også sørger få å få litt aktivitet mellom de inaktive periodene. Har du behov ta turen innom din NEMUS klinikk; nemus.no
•

19/07/2025

SnakkOmHelse og NEMUSpodden; En podkast om muskel og skjeletthelse hvor det er invitert interessante mennesker til å snakke om helserelevante temaer som kan gi innsikt innen svimmelhet, krystallsyke, akillesplager, hodepine, migrene, trening med mer. Lytt til NEMUSpodden på Spotify: https://open.spotify.com/show/1I7xynTc8ywcNMFSmPbFMr

10/07/2025

Å sitte lange perioder i et bilsete kan være belastende for ryggen, og man ankommer reisemålet både stiv og støl. Etter lange kjøreturer kan man oppleve ryggproblemer over flere dager. Sørg derfor for at bilsetet er riktig justert etter din kropp, med en passende lengde til pedalene og passende avstand til rattet. Opplever du ubehag i sittestillingen, stopp og justere setet på nytt. Ved lange reiser er det viktig å ta regelmessige pauser for å unngå helseplager. Anbefalingen er å stanse minst hver annen time for å bevege seg litt. En kort spasertur bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. God tur!
Lytt til NEMUS Podden, en podkast om muskel- og skjeletthelse med interessante og relevante temaer; https://nemus.no/nyheter/lytt-til-nemus-podden/

08/07/2025

Det er viktig å ha variasjon i stillinger og bevegelser når vi har tung bagasje, og ikke låse seg fast i ett mønster. Noen tips;
1. Beveg deg mest mulig normalt og variert
2. Sitter du mest med rett og anspent rygg: Slapp av, synk sammen og slipp opp pusten
3. Sitter du mest sammensunket med bøyd rygg: Rett deg opp, varier og kom i gang med litt trening. Les mer om diagnoser og ryggsmerter: https://nemus.no/diagnoser/ryggsmerter/

10/01/2025

God helg fra alle oss på Kokstad og Sandsli 🌟

11/10/2024

Regjeringen foreslår og kutte i refusjonsordning for kiropraktorer fra 2025. Dersom forlaget blir stemt frem vil det fra 01/01/25 ikke være mulig for kiropraktorer i Norge å få refusjon for sin behandling av pasienter. Dette vil, dessverre, føre til økte kostnader for sluttbrukeren (pasienten).

Vi synes naturligvis at dette er forferdelig trist for det skaper enda større ulikheter blant oss. Ventetiden i det offentlige vil nok også øke spår vi. Vær så snill og scan QR koden eller kopier lenken nederst i innlegget og signer. Alle
stemmer teller!

Om noe, ønsker vi oss heller større refusjoner slik at vi kan senke prisene våre.

Uansett utfall vil vi fortsette å være her for dere i fremtiden. ❤

https://www.underskrift.no/vis/12918/

06/09/2024

21/04/2023

Medisinsk yoga
Oppstart av en ny runde med medisinsk yoga på Nemus Kokstad og Sandsli vår 2023 med osteopat/ fysioterapeut Synnøve🙂

OM MEDIYOGA🧘‍♀️
MediYoga, også kalt medisinsk yoga, er en yogaform med svært lav terskel og kan utføres både sittende, liggende på matte, og på stol. Så alle – helt uavhengig av fysiske forutsetninger og form – kan delta på Medisinsk Yoga.
Hovedfokuset i Medisinsk Yoga er myke rolige bevegelser som ikke skal gjøre vondt, pust og pusteteknikker, samt meditasjoner og konsentrasjonsøvelser. Medisinsk Yoga er en myk yogaform, men allikevel kraftig. Denne yogaformen går i dybden og kan styrke deg på alle plan, samt sette i gang en selvhelbredende prosess.
Timeplan:
Tirsdager 02.05- 23.05.23
Kl: 11.00- 12.00
Kursvarighet: 4 uker
Pris: 800 kr
For mer informasjon og påmelding ta kontakt på sms: 41007711 eller epost: synnove.rykkje@nemus.no

08/04/2023

Trenger du å få løsnet på stive muskler etter påskeferien? Vi er så glad for å få muskelterapeut Line Bjørkbom tilbake på jobb etter svangerskaps permisjon 🤩

Hun har ledige timer fra 14.april. Bestill time på Trenger du å få løsnet på stive muskler etter påskeferien? Vi er så glad for å få muskelterapeut Line Bjørkbom tilbake på jobb etter permisjon 🤩 Hun har ledige timer fra 14.april.

Bestill time på online booking https://nemus.no/kokstad-sandsli/timebestilling/

29/03/2023

HÆLSMERTER HOS BARN

Hælsmerter hos barn i alderen 9-14år er ikke uvanlig. Smertene oppstår gjerne uten noen kjent grunn og gir smerter under og etter aktivitet. Dette skyldes i de aller fleste tilfeller Severes sykdom.

Severes sykdom skyldes en betennelse i hælsenefestet og er ikke farlig. Det gjør vondt i hælen dersom du klemmer fra begge sidene av hælen, eller ved fast trykk mot den aller nederste del av akilles-senen.

Solemaids er innleggssåler som hjelper mot hælsmerter som følge av Severs syndrom. Sålene fjerner trykket fra den bakerste delen av hælene ved hjelp av en kile som får hælene til å ”sveve”.
Med sålene i skoene unngår barnet å belaste hælene, og smerten i hælene reduseres eller forsvinner helt. Med Solemaids i skoene blir barnet ditt fort aktivt igjen og kan vende tilbake til idretten sin.

Marie Todnem og Steffen Haraldsen er sertifisert for tilpasning av såler. Ta kontakt med oss for vurdering og undersøkelse.
Tlf 40694900. E-post: marie.todnem@nemus.no/ steffen.haraldsen@nemus.no

04/01/2023

Medisinsk yoga
Oppstart av en ny runde med medisinsk yoga på Nemus Kokstad og Sandsli vinter 2023 med osteopat/ fysioterapeut Synnøve🙂

OM MEDIYOGA🧘‍♀️
MediYoga, også kalt medisinsk yoga, er en yogaform med svært lav terskel og kan utføres både sittende, liggende på matte, og på stol. Så alle – helt uavhengig av fysiske forutsetninger og form – kan delta på Medisinsk Yoga.
Hovedfokuset i Medisinsk Yoga er myke rolige bevegelser som ikke skal gjøre vondt, pust og pusteteknikker, samt meditasjoner og konsentrasjonsøvelser. Medisinsk Yoga er en myk yogaform, men allikevel kraftig. Denne yogaformen går i dybden og kan styrke deg på alle plan, samt sette i gang en selvhelbredende prosess.

Timeplan:
Fredager 13.01- 03.02.23
Kl: 11.00- 12.00
Kursvarighet: 4 uker
Pris: 800 kr
For mer informasjon og påmelding ta kontakt på tlf: 41007711 eller epost: synnove.rykkje@nemus.no