12/12/2022
Vi mennesker har mange og helt ulike måter å bevege oss på, både når vi går, løfter, løper eller driver med andre aktiviteter. Å si at noe er “feil” blir i seg selv ganske feil, da vi har ulike anatomiske og biomekaniske forutsetninger for å bevege oss som vi gjør.
Likevel vet vi at det finnes mer effektive og skånsomme teknikker, for eksempel innen løping. Om du stadig opplever plager med løpingen din er det ofte en grunn til det. Nedenfor ser du tre ulike videoer av samme klient. Han hadde slitt med gjentagende akillesproblematikk i tillegg til stive legger og diverse kneskader.
I den første delen av videoen ser vi den opprinnelige løpeteknikken til vedkommende. Her ser vi en markant kryssing av midtlinjen; nesten som på et “Victoria Secrets”-moteshow (Jada, jeg fikk lov å bruke den🙃). I tillegg observeres en markant landing på utsiden av foten og en ganske stor grad av vertikal bevegelse (legg merke til hvordan hoftene endrer høyde for hvert steg). Ingen av disse tingene er kritiske i seg selv, men siden klienten sliter med både knær, legger og akilleser vet vi at en slik løpeteknikk kan spille inn som årsak til plagene.
Den andre delen av videoen er tatt like etterpå, der han har fått noen justeringsinnspill. Her krysses ikke lenger midtlinjen, men teknikken overdrives litt og blir litt «stakkato» med tanke på det anatomiske utgangspunktet han har. Om han hadde holdt seg til denne teknikken hadde det trolig vært vanskelig å kjenne på et effektivt løpesteg også senere.
I den siste delen av videoen har klienten trent på den nye teknikken en stund, samtidig som core-, hofte- og beinmuskulatur er grundig rehabilitert. Legg merke til flyten i løpingen, stabiliteten rundt hofter og knær, og en forfriskende mellomting av video 1 og 2 når det kommer til kryssing av beina. Han har også et flott og symmetrisk hælopptrekk.
Her har vi dannet grunnlaget for at klienten skal kunne løpe mer effektivt, men også at han kan løpe mer og lengre uten å svikte i ankler, knær og hofter - og dermed holde seg skadefri!
Dette er FYSIOTERAPI (OG LØPING) DONE RIGHT!
