Bergen Stressmestringssenter

29/07/2025

Visste du at ADHD kan føre til at man overspiser?

Egentlig er det ganske logisk, siden mat ofte brukes for å dempe indre uro.

Og indre uro, ja det er jo et klassisk tegn på ADHD.

Følgere

Det er en sammenheng mellom ADHD og overspising, sier rådgiver Daniel Spjeld ved ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser. Dette vet han mye om. Etter å ha overspist hele livet selv, kom han aldri til bunns i hvorfor han spiste så mye, før han fikk ADHD-diagnose som voksen.

26/07/2025

Fortsatt sliten og utmattet tross ferie? 😅☀️

Det er mer vanlig enn du kanskje tror.

Våre mindfulnesskurs hjelper deg å gjenvinne energi og balanse – med teknikker som reduserer stress og gir indre ro.

Gi deg selv en ny start.

Meld deg på i dag.
Følgere

https://bergenstressmestringssenter.no/kurs/kommende-kurs

24/07/2025

Massasje på stranden 💆‍♀️🌊☀️

Egenomsorg trenger ikke være komplisert.
Noen ganger er det å ligge på en benk, midt i naturen, mens bølgene ruller rolig inn og vinden rusker forsiktig i gardinene.

Lyden av havet.
Fuglekvitter i bakgrunnen.
Fjerne stemmer som forteller meg at verden går videre – men akkurat nå trenger jeg ikke henge med.

Bare være.
Puste.
Motta.

Massasje på stranden er ikke bare luksus – det er en påminnelse om hvor viktig det er å stoppe opp og lade. Ikke bare mobilen, men hele meg.

Dette er min form for egenomsorg.
Hva gjør du for å ta vare på deg selv i ferien? 💬👇

15/07/2025

🌞 MORGENRUTINE -i små steg 🦶🏻

For 40 dager siden startet jeg med noe helt enkelt:

En liten morgenrutine – bare meg, matten og ca 10 minutter.

Nå gjør jeg den hver dag, uansett hvor jeg er.

Og vet du hva? Jeg kjenner styrken komme. Ikke bare i magen, men også i armene 💪🏻

Det er ikke avansert. Det er ikke langt. Men det er gjennomførbart.

Og det er det som gjør at jeg faktisk gjør det.

Litt bevegelse. Litt fokus. Litt mestring.
Og det setter tonen for hele dagen. 🎶

Takk til som inspirerte meg til å gå i gang! 💪🏻

Har du en morgenrutine? I så fall vil jeg gjerne høre hva det er…🤩

14/07/2025

Viktig debatt innlegg i Aftenposten -anbefales å lese.

Les innlegget.

11/07/2025

☀️ Et øyeblikk av ro for meg selv på hytten🧘‍♀️

I dag gir jeg meg selv lov til å bare være – ingen planer, ingen krav. Bare varme solstråler, en god bok i nærheten, og lyden av vinden som rasler i trærne.

Det minner meg om barndom, da tiden stod stille, ingen bekymringer, bare «væren»

Her på hytten finner jeg tilbake til pusten, til stillheten og til meg selv.

Noen ganger er det enkleste det mest verdifulle. En sofakrok, litt skygge fra en fargerik parasoll, og muligheten til å strekke bena og kjenne at nå er jeg akkurat der jeg skal være.

Hvordan finner du dine små øyeblikk av mindfulness i sommer?

💭🌿☀️

07/07/2025

🪴 OGSÅ MENNESKER TRENGER NÆRING FOR Å VOKSE

Bildet viser en kaktus som jeg plukket med meg fra Spania i vinter – en plante som vokser selv i krevende omgivelser.

Jeg var usikker på om jeg ville få den til å trives her hos meg i Norge. Men med riktig jord, lys, vann og omsorg ser den ut til å trives.

Det samme gjelder oss mennesker. Vi trenger også næring for sinnet og sjelen vår.

💬 Her er COACHING et godt og nærende hjelpemiddel som bidrar til;

✨ Klarhet i tankene dine

🌱 Støtte til å sette mål som virkelig betyr noe

🛠️ Verktøy til å håndtere motstand og usikkerhet

💡 Nye perspektiver som åpner for vekst

Du vokser når du blir sett, utfordret og heiet frem.

Coaching handler ikke om å fikse deg – det handler om å hente frem det som allerede bor i deg.

📈 Ønsker du utvikling? Da trenger du mer enn bare å holde ut – du trenger riktig næring. Coaching kan være akkurat det.

03/07/2025

Til høsten setter vi på ny opp kurs i ADHD MESTRING.

For 15 år siden ble Erik Follestad diagnostisert med ADHD

30/06/2025

☀️ «ENDELIG FERIE!»

… men hvorfor klarer vi ikke alltid å nyte den med en gang? 🤔

Mange kjenner på uro, rastløshet – eller til og med sykdom – akkurat når ferien starter.

Det er faktisk et fenomen som har fått et navn: leisure sickness.

Når vi går fra fullt tempo til full stopp, kan kroppen reagere. Stresshormonene slipper taket, og da merker vi først hvor slitne vi egentlig er.

Som kursleder i stressmestring og mindfulness møter jeg dette ofte.

Og ja – jeg kjenner det i meg selv også. Det tar tid å lande.

👉 Hvile handler ikke bare om å ha fri.

Det handler om å gi seg selv lov til å være i ro – uten dårlig samvittighet, uten skjerm, uten krav.

Også i år øver jeg på å:

🌿 Bare være
📵 Logge litt mer av
💬 Være bevisst og oppmerksom

Og når høsten kommer, starter jeg nye kurs for deg som ønsker mer ro – også i hverdagen.

For ro er ikke noe vi finner.

Det er noe vi øver oss på. 🙏

💭 Kjenner du deg igjen?


Følgere

https://bergenstressmestringssenter.no

04/06/2025

📌 Sitt ikke å DRØM bort livet ditt, kjære deg!

💭 Legg merke til, hvor ofte sier du:

«Jeg gleder meg til helg.»

«Bare jeg var ferdig med studiene.»

«Når jeg får ny jobb, DA blir alt bedre.»

Men i mellomtiden…

går livet ditt.

Det er så lett for, det har jeg selv erfart.

✨ Men LYKKEN finnes ikke bare i neste kapittel.

Den finnes i øyeblikket – her og nå.

Du fortjener Å LEVE, ikke bare vente.

Ta et dypt pust.
Se deg rundt.
Dette er livet ditt.

Føl det, og ta det inn med alle dine sanser.

….ikke bruk det på å drøm det bort.

02/06/2025

Vi glemmer det noen ganger – hvor sterkt våre egne handlinger påvirker hvordan livet møter oss. 💭

Å være snill, ærlig og ekte koster ingenting, men betyr alt. Når vi har det godt med oss selv, har vi heller ikke behov for å dra andre ned.

Bildet sier det klart: Hvordan du behandler andre, speiler seg i hvordan livet behandler deg. ✨

💬 Hva tenker du om dette? Har du kjent på det i ditt eget liv?