Klinikk for Osteopati og Barseltrening Cronauer

21/09/2024

20/09/2024

Å få til å trene i hverdagen når man har småunger er kjempevanskelig💕 da snakker jeg ut av erfaring. Selv jeg som bekkenbunnstrener som vet hvor viktig bekkenbunnen og inner core trening etter fødselen er, synes det var vanskelig å huske på å ta øvelsene. Når man først endelig er havnet i sofaen etter en lang dag med ungene er motivasjonen veldig lav å stå opp igjen å trene. DA er det kjempebra når man kan gå på et kurs en gang i uken hvor man er tvunget til å ta øvelsene 💕
I selskap med andre mødrene i samme situasjonen og babyen med på sleip er det så mye gøyere og enklere å trene.
Bli med på neste kurs som starter 17.10 kl 12.30.💕verv en venninne og få 10 %rabatt ut helgen💕
Påmelding via :
https://osteopatcronauer.bestille.no/course

18/06/2024

Kun 1 plass ledig.
Oppstart 22.08.24 💕
Skynd deg og får siste plassen.
Påmelding via : https://osteopatcronauer.bestille.no/course

13/06/2024

Rectusdiastasis =åpning i magemuskler
I graviditeten må de rette magemuskler åpne seg for å gi plass til den voksende mammamage. Dette skjer hos alle gravide og er en fysiologisk prosess 💕💕
6 uker etter fødselen skal disse magemuskler ha lukket seg igjen. Dette er avhengig av genetikk og/ eller riktig trening. 😊 dessverre lukker seg magemuskler ikke i mange tilfeller.
Lukker de seg ikke mister hele muskelkorsettet / inner core stabilitet og korsryggen blir belastet mye mer. Det fører til smerter i korsryggen med tid, i verste tilfelle kan man få prolaps i korsryggen.
Når magemuskler ikke har lukket seg etter 1 år etter fødselen og hullet fremdeles er stort, vurderes det kirurgisk inngrep.
Med riktig trening rett etter fødselen kan man lukke magemuskler igjen💕 jo fortere man kommer i gang jo bedre 💕
I morgen skal jeg legge ut hva man bør unngå når man har en rectusdiastasis 💕
Bli med på kurs .
Neste kurs starter 22.08.24.
For mer info: osteopatibergen.no
For påmelding : https://osteopatcronauer.bestille.no/course

11/06/2024

Ligger babyen din i seteleie?
Mine to babyer snudde seg begge to i seteleie i uke 38 etter å ha lagd ned med hodet hele graviditeten - disse tullinger 😅💕
Jeg hadde god effekt av både osteopatisk behandling, spinnings babies og akkupunktur hos (kjempeflink dame 💕💕💕). Så jeg fikk oppleve vaginal fødsel💕
I osteopati og spinnings babies konseptet går man utifra at Babyen din velger den beste veien ut av din mage 💕dvs at nedsatt bevegelighet i din bekkenet eller magen kan være en grunn, hvorfor babyen plasserer seg i seteleie. Løser man opp disse spenninger kan barnet snu seg i hodeleie💕
Spinning babies konseptet er øvelser, som skal ha en innflytelse på leien til babyen. Det er øvelser som man kan bruke både for seteleie og hodeleie, før og i og med under fødselen 💕

10/06/2024

Har du fått en keisersnitt?
Da er det viktig å mobilisere arret så snart arret er grodd.
Det hjelper ikke bare kosmetisk, men reduserer også problemer ift følelsesløshet rundt arret, eller opphovning fra arret.
Et mobilt arr er også viktig ift mobiliteten av magemuskler som er viktig for mobiliteten av korsryggen.
Nedsatt mobilitet i enten mage eller ryggmuskler over lang tid kan føre til korsryggsmerter.

08/06/2024

Kroppen gjennomgår mange hormonelle forandringer i både graviditeten og barseltiden. 💕Det tar opptil 2 år etter fødselen før hormonstatus ligner på hormonstatus før graviditeten.
Hormonforandringer gjør både bekkenbunnen og båndstrukturene i bekkenet mykere. Det er nødvendig for at babyen kan passere gjennom bekkenet under fødselen. 💕
Kort sagt, bekkenet må først miste graviditetselastisiteten og stabilisere seg før det er anbefalt med løpetur 💕
Kom i gang med bekkenbunnstrening så kan du komme i gang med en løpetur etter det 😍

02/06/2024

Når babyen blir 5 mnd begynner de fleste foreldrene å tenke på fast føde🫑🥑🥕men hva bør man begynne med ? Og hvor mye?
Det anbefales å begynne med grønnsaksmos, men hvilken grønnsak er best ?

I min erfaring er det verdt å tenke på både smak men også på hvor lett fordøyelig/ forstoppende grønnsaken virker på tarmsystemet.
Gulrot og søtpotet virker veldig forstoppende. Jeg anbefaler derfor ofte pastinakk. Det er mild og søtt i smak og virker ikke forstoppende. 😊 bland gjerne inn morsmelk eller morsmelkerstatning, slik at babyen gjenkjenner noe av smaken. man begynner med en teskje og øker med en ts hver dag.

01/06/2024

Selv jeg som osteopat ble imponert over bevegeligheten av denne unge damen i dag. Fantastisk forestilling /

15/05/2024

Bli med på kurs og lær hvordan man trener alle 3 lagene fra bekkenbunnen 😊
Undersøkelser viser at en god balansert bekkenbunnen ikke bare forhindrer inkontinens, men også er en prevensjon mot rygg- og nakkesmerter, bekkensmerter, hoftesmerter og gir økt sexlyst.
For mer info: https://osteopatibergen.no/barselkurs/

14/05/2024

Hei har du nettopp vært gravid og kjenner deg igjen i dette ?
Bild 1: holdingen før graviditet, bild 2: holdingen til de fleste kvinner etter gjennomført graviditet
Kvinnens kropp har 40 uker til å tilpasse seg magen/ babyens vekst.
Etter få timer med fødselen er plutselig store deler av magen forsvunnet men holdningen til de fleste kvinner blir den samme.
«Gravid»holdingen belaster i stor grad korsryggen, bekkenet og nakken. For å komme seg tilbake til en sunn kroppsholdning kreves det oftest spesialisert bekkenbunnen- og inner-core trening.

Nye barseltreningkurs starter 21.08 i nytt lokalet💕

Kurset er en gang for uken i 8 uker og man kan begynne fra og med 4 uker etter fødselen.
I kurset får du kunnskap og treningsveildning om bekkenbunnen og inner core trening, sjekk av bekkenbunnen og rectusdiastasis (magemuskler), avspenningsteknikker og sosialt samvær med andre mødrene i samme situasjon.

Ta med babyen og bli med på kurs. 💕
For med info : osteopatibergen.no
For påmelding: cronauer@osteopatibergen.no
Early bird fram til 31.05.24 , 10% rabatt på vanlig pris 1700kr.

08/05/2024

Da er jeg tilbake fra mammaperm med masse energie og lærerik erfaring. Nå gleder meg masse til å jobbe igjen💕