Fysioterapeut Bent Ulseth

22/08/2025

Høsten er straks over oss, og vi merker økt besøk om dagen! Medlemsantallet tikker godt oppover, og de fleste gruppetimer er i gang igjen etter sommeren.

Noen gruppetimer starter først i september:
- Sykkel med Arne starter 9 september, på tirsdager som før. 🚴
- Sykkel med Una på onsdager kl 09:00, starter 3 september, med Bent som vikar de første to gangene. 🚴🏼‍♀️
- Kondis med Elin starter opp i løpet av september! Det er det mange som har ventet på, så det blir utrolig bra 😁🥳
- Zumba, Step/styrke og Pure Strenght, alle med Marina starter opp igjen fra uke 39! 💃💪🏼

Vi venter på ankomst av et sett med parallettes bars til dere som er glad i calisthenicstrening!

Er det noe dere savner hos oss, enten av timer eller utstyr, så si ifra til oss!!

Spre gjerne budskapet om oss, vi vil gjerne ha enda flere medlemmer, for å øke og forbedre tilbudet vårt. Ta med en nabo eller venn på trening!

Husk at vi har enkel innmelding på hjemmesiden vår, www.auratrening.no og innsjekking/døråpning via mobilapp. Vi svarer også raskt på meldinger, og hjelper deg så godt vi kan.

Resepsjonen vår er betjent mandager og onsdager mellom 08:00 og 20:00 og torsdager/fredager 08:00-16:00. Men du kan trene fra 05:00 om morran til 23:00 om kvelden!!

Vi trenger også flere instruktører, både i sal og på sykkel. Dagtid og kveldstid. Send oss en melding om du er interessert, og tips de vennene du tror kan passe til det.

Håper vi ses på mange treningsøkter i høst 😁❤️

Hilsen alle oss på AURA
(Bent, Elisabeth, Elin, Marina, Anniken, Jessica, Emine, Arne, Hanne, Ida, Anne-Lise og Una)

08/08/2025

MARTEN KAMPANJE TIL NYE MEDLEMMER!

☀️Gratis trening fra i dag og ut oktober.
(6. mnd binding fra 1. november)
☀️Gratis drikkeflaske
☀️Gratis basis treningsprogram( fås i resepsjonen på mandag) Velg mellom 3 ulike programmer💪😁
Send oss en melding her på Facebook om du ikke har mulighet til å melde deg inn fysisk på standen vår😊

07/08/2025

Snart den tiden på året igjen 😁

12/05/2025

Årets prikkekampanje i sykkelsalen er over og vi har trukket alle vinnere!! Det var 32 personer som deltok. 15 av disse fullførte kampanjen og deltok på 20 spinningøkter i løpet av perioden 10.02.25-01.05.25.
- Alle som fullførte får drikkeflaske i resepsjonen!
- Bjørn Ødegård og Unn Quist vant et stort AURA badehåndkle!
- Anne Gro Waaler og Liv Sveen vant 3 måneders gratis medlemskap på AURA!
Gratulerer til alle 🎉🥳❤️ Alle som fullførte: Svein Østreng, Bjørn Ødegård, Hanne Kringberg, Anne Gro Waaler, Charlotte Ingwardo, Paulina Khan, Ellen Lund Fjæren, Inger Lise Haga Aastad, Liv Sveen, Mette Lise Syversen, Sverre Ingjer, Unn Quist, Kristine L. Holth, Egil Henriksen og Ellen Kringberg!

06/03/2025

Ledige fysioterapitimer!!
Booking på nett auratrening.no eller send meg en melding; 93476968.
Trening, manuell behandling, trykkbølge.

Aura Trening og Helse, treningssenter i Aurskog! Vår personlig trener kan hjelpe deg med trening! Helseavd. med kiropraktor, fysioterapeut, osteopat og naprapat.

21/01/2025

I tillegg til å ha pasienter, så vet de fleste av dere at jeg har gruppetimer på Aura Trening og Helse og jeg har hatt gruppetimer jevnlig i veldig mange år. Jeg tror jeg har rundet 2000 gruppetimer siden oppstarten i 2007, fordelt av mange typer. Men det er sykkel jeg har hatt flest av. For tiden så har jeg sykkeltime hver torsdag kl 1830, ca en gang i måneden på lørdager, og plutselig en annen dag også.

Nå på torsdag er det en ledig plass i skrivende stund.

Mine sykkeløkter består av en oppvarming og en hoveddel med ulike typer intervaller, og en kort nedsykling. Målet er at det skal være en effektiv økt, på det vi ønsker å trene den unike økta. Avhengig av lengde på intervaller og pauser, så trener vi ulike energisystemer. Det vil si at noen ganger er pulsen lavere og intervallene lengre, og andre ganger er pulsen høy og dragene korte. Jeg har 4-5 ulike programmer til enhver tid som jeg veksler litt på.

Musikk er mye smak og behag, men jeg har en forkjærlighet for musikk som flyter bra og er litt drømmende, og gjerne musikk fra ulike land og på ulike språk, og noe er også helt uten lyrikk. Flytende musikk er behagelig og sykle til, og gjør det lettere og finne den gode rytmen.

Nå på torsdag førstkommende blir det nytt program med en pyramidevariant jeg tror blir veldig bra. Vi skal kjøre komfortabelt hardt 3-4-5-6-5-4 og 3 minutter med ca 90 sekunder rolig pause imellom.

Musikken deler jeg på linken under om dere ønsker å sjekke ut den.

Vel møtt på alle mine timer! Og til dere som pleier å være med, del gjerne innlegget eller legg igjen en kommentar under. Alle kan være med og det er ikke farlig.

https://open.spotify.com/playlist/10rkc1fCIiYmc8ALxqvCen?si=X3Gc-2DZTTaRdT5uC7LLrg&pi=e-qnCUtzACR1yJ

Playlist · Bent Ulseth · 18 items

18/01/2025

For meg som liker å løpe er tredemølla veldig fin gjennom vinterhalvåret. Det er ikke glatt der, og lite risiko for å tryne, spesielt for meg som har laaaange bein og koordinasjonen til Langbein. Alltid lys i taket selv når hodelykta ikke er lada. Alltid grei temperatur, for jeg hater å løpe i langbukser...

Og det beste er kanskje at det er veldig effektiv trening. Du vet akkurat hvor fort du løper, og det er enkelt å løpe alle dragene på en intervall på samme hastighet, eller progressivt om man ønsker det. Mølla lyver aldri til deg.

Noen sier at det fort blir kjedelig når man ikke kommer seg noe sted... Men med litt musikk på øret, en tv å se på, og ikke minst en plan for hva man skal gjøre, så går det utrolig bra. En plan er viktig synes jeg. Enten jeg skal løpe en intervall eller en rolig økt på samme hastighet hele veien. Før jeg går på mølla, så vet jeg hva jeg skal gjennomføre, og det gir utrolig god mestringsfølelse og gjennomføre planen som er laget.

De øktene jeg løper på tredemølle ser som regel ut noe som dette;
30 - 120 min rolig løping, hvor de kortere kan være litt raskere, men fortsatt føles enkle. Da drømmer jeg meg bort i min egen boble.
Intervall: 10x3 minutter, 8x4 minutter, 5x6 minutter, 8x2minutter. Oppvarming 10-15 minutter progressivt, og deretter gjennomføring av hoveddelen. På 3 og 4 minuttere blir det ofte en ståpause for min del på 1 minutt, mens de andre øktene ofte blir 2 minutter småjogg. Farten tilpasses det jeg tror jeg klarer og gjennomføre på en god måte den dagen, uten at det blir for tungt. Men jeg prøver alltid å ha samme fart på alle dragene.

Anbefaler til alle som har lyst til å prøve!
De som løper på mølle en gang innimellom anbefaler jeg og prøve å få litt mer system på det, og trene regelmessig. Det gir god fremgang. Prøv!

Fortsatt god helg 💪🏼😁❤️

09/09/2024

Høsten er her!

Mange ønsker å komme i gang med trening eller ta tak i sine fysiske plager.

Det er ledige timer for behandling fremover. Denne uken er det er noe ledig torsdag ettermiddag, mens neste uke er det mer åpent med mye ledig.
Det er mulig å booke direkte via hjemmesiden til AURA, auratrening.no.

Har du helseforsikring, så kan du benytte denne, og vi fakturerer selskapet direkte. Vi har avtale med alle forsikringsselskap. For å benytte denne så må du ta kontakt med forsikringen i forkant. Det er enkelt og raskt.

Gjerne lik og del innlegget.

Ønsker alle trofaste pasienter og treningsglade en flott høst!!

09/08/2024

Hjelp oss og spre budskapet om at vi er på AurskogMartn’n idag! Vi har et godt tilbud til alle som vil bli medlem hos oss! Kom i form hos oss 💪🏼😁❤️

03/06/2024

Det er mandag 🥳❤️
Og dere vet hva det betyr!!

Mage & Rygg kl 18:00
Aura Trening og Helse