Monika Haugen

30/01/2026

28/01/2026

Nervesystemet i alarmberedskap
«Når kroppen ikke helt får slå seg av»

Hvis du lever med fibromyalgi eller ME/CFS, kjenner du kanskje følelsen av at kroppen aldri helt får ro.
Selv når du hviler.
Selv når du ligger stille.

Likevel kan det kjennes som indre uro, spenning, eller at du aldri blir ordentlig uthvilt.
Og det kan være både slitsomt og forvirrende.
Dette handler ikke om at du ikke klarer å slappe av.

Det handler ikke om viljestyrke.
Du gjør ikke noe feil.
Det handler om nervesystemet.
Nervesystemets jobb er å passe på at du er trygg.
Når det opplever fare skrur kroppen seg automatisk opp i beredskap.

Problemet er når alarmen ikke skrur seg av igjen.

Ved fibromyalgi og ME/CFS har mange vært belastet over tid, og kroppen kan bli stående i «vaktmodus» – selv når du egentlig er trygg.
Det kan gi smerter, utmattelse, søvnproblemer og økt følsomhet.
Hvis du kjenner deg igjen betyr det ikke at kroppen din er ødelagt.
Det betyr at den prøver å beskytte deg.

Nettkurset SkånSom starter 10. februar 2026
Les mer på min hjemmeside.
Lenk i Bio

27/01/2026

Et helt år har gått og deltakerne i FibroFri hadde sin siste gruppesamling på Zoom i går kveld. ❤️

Da jeg utviklet FibroFri gjorde jeg meg mange tanker. Ville noen melde seg på og samtidig finne motivasjon og overskudd til å fullføre et helt år?

Nå har jeg fått svar. Jeg er så takknemlig for disse modige menneskene som har vært med hele veien. Jeg har sett endringene som har skjedd underveis og deltakerne har reflektert åpent og ærlig rundt dem. ❤️

Jeg er sertifisert mindfulnessinstruktør, og ja – mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en viktig del av programmet. Ikke bare som en metode for deltakerne men også som noe som preger hvordan jeg møter dem som veileder og hvilke holdninger jeg tar med meg inn i arbeidet.

Erfaringene og metodene fra FibroFri tas nå med videre inn i nettkurset SkånSom, som er utviklet for mennesker som lever med fibromyalgi eller ME/CFS.

Kurset går over 12 uker. Du får tett oppfølging underveis og du kan delta i ditt eget tempo. Som navnet sier er dette et skånsomt kurs som tar hensyn til din helsetilstand. Jeg tilbyr også mulighet for videre veiledning etter kursslutt.
Neste kurs starter 10. februar 2026, og det er noen ledige plasser.
Før påmelding får du en gratis og uforpliktende samtale, der vi sammen finner ut om kurset kan passe for deg.
Du kan lese mer på min hjemmeside:

Et program tilrettelagt for personer med fibromyalgi eller ME/CFS En skånsom, omsorgfull og helhetlig tilnærming hvor du som deltaker får støttende veiledning tilpasset din kapasitet.

25/01/2026

Hvorfor symptomene varierer så mye fra dag til dag
Og at selv om kroppen er uforutsigbar, så skyldes ikke det tilfeldigheter
Hvis du lever med fibromyalgi eller ME/CFS har du kanskje opplevd at kroppen kan være svært uforutsigbar. Noen dager er det litt mer rom for aktivitet , du klarer kanskje litt mer, eller symptomene er ikke fullt så intense.
Og så kommer en annen dag hvor alt kjennes tyngre. Det som gikk greit i går,
kan føles helt umulig i dag Og du spør deg kanskje:
Hva er det som skjer?
Hvorfor er kroppen så forskjellig fra dag til dag?

Store variasjoner i symptomer
er veldig vanlig ved både fibromyalgi og ME/CFS.
Det betyr ikke at symptomene dine er tilfeldige.
Og det betyr ikke at du innbiller deg noe.
Men det kan være både frustrerende og utrygt å aldri helt vite hvordan kroppen vil være.

22/01/2026

Mange som lever med fibromyalgi eller ME/CFS får høre at prøver og tester er normale – samtidig som kroppen langt fra føles normal.
I denne videoen snakker jeg om symptomer, utredning og hvorfor mangel på funn ikke betyr at symptomene dine ikke er reelle.
Dette er en rolig og faglig gjennomgang for deg som ønsker mer forståelse og mindre tvil rundt egen kropp.
Se hele videoen: https://m.youtube.com/watch?v=9O4zK86B1sg

20/01/2026

10. februar 2026 starter nettkurset SkånSom for deg med fibromyalgi eller ME/CFS. Sjekk i ro og fred om kurset kan passe for deg ❤️

SkånSom er et nettkurs for deg med fibromyalgi eller ME/CFS. Kurset går over 12 uker og består av egenstudie, gruppesamlinger og individuell veiledning. Finn ut om dette kurset kan passe for deg ved å svare på spørsmålene i skjemaet.

15/01/2026

Nettkurset SkånSom
Mange som lever med fibromyalgi eller ME/CFS lurer på hvorfor et nettkurs kan være til hjelp – spesielt når energien allerede er begrenset.

Derfor vil jeg forklare, trinn for trinn, hvordan SkånSom er bygget opp, og hva du kan forvente.

Trinn 1: Forstå hva som faktisk skjer i kroppen
Det første steget handler ikke om å gjøre mer, men om å forstå mer.
I SkånSom forklares det hvordan symptomer kan oppstå, vedlikeholdes og forverres ved vedvarende belastning. For mange gir denne forståelsen økt trygghet og mindre usikkerhet.

Trinn 2: Avdekke hele belastningsbildet
Belastning er mer enn fysisk aktivitet.
I kurset ser vi på både fysiske, mentale og emosjonelle belastninger, slik at du lettere kan forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør.

Trinn 3: Skånsom regulering – ikke press
SkånSom fokuserer ikke på å presse grenser eller «tåle mer».
I stedet jobber vi med skånsom regulering som kan støtte nervesystemet og bidra til bedre balanse og restitusjon over tid.

Les mer på min hjemmeside. Lenk i Bio

14/01/2026

Nettkurset SkånSom
Jeg inviterer deg til en gratis og uforpliktende samtale

Hei,
Jeg vet at det kan være vanskelig å vite om et kurs eller et tilbud faktisk er riktig for deg – spesielt hvis du har prøvd mye før, uten å få den hjelpen du håpet på.

Derfor tilbyr jeg en uforpliktende samtale før du eventuelt bestemmer deg for om SkånSom kan være noe for deg.

Gjennom en slik samtale får du først og fremst mulighet til å bli litt bedre kjent med hvem jeg er. Du får snakke med et menneske som selv har vært i en situasjon som kan ligne din – og som vet hvordan det er å leve med en uforutsigbar kropp, begrensninger og mange spørsmål uten enkle svar.

Samtalen er et rom hvor du kan dele det som er viktig for deg, stille spørsmål og kjenne etter om dette oppleves trygt og riktig.

Jeg vil også fortelle deg mer om nettkurset SkånSom, og forklare hvordan dette kurset er annerledes enn mye av det du kanskje har prøvd tidligere.
SkånSom handler ikke om å presse seg, «tenke positivt» eller ta seg sammen. Det er et skånsomt, kunnskapsbasert kurs med fokus på nervesystemet, trygghet og små steg – tilpasset en hverdag med varierende kapasitet.

I samtalen kan vi sammen utforske om dette kan være en tilnærming som gir mening for deg, akkurat der du er nå.
Du forplikter deg ikke til noe ved å ta en prat. Målet er at du etter samtalen skal sitte igjen med mer klarhet, mer forståelse – og en bedre magefølelse for hva som er riktig neste steg for deg.

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt dersom du kjenner at dette kunne vært nyttig for deg.

Vennlig hilsen
Monika Haugen

Du kan avtale samtale her og jeg håper å høre fra deg ❤️

Build and launch online booking system for your business/e-commerce store. No coding required.

10/01/2026

Nettkurset SkånSom er et 12 ukers kurs som bygger på de samme virkningsfulle metodene som i mitt årsprogram FibroFri.
Disse to kursene er et resultat av egen sykdom. Over tid ble jeg sykere og sykere – uten at noen helt forsto hvorfor.
År etter år fikk jeg mer smerter, mindre energi og en kropp som gradvis sa mer og mer stopp. Jeg var dårlig, men likevel fant legene ikke noe konkret galt. Prøvesvarene var “fine”, undersøkelsene ga ingen klare svar. Likevel visste jeg, dypt i meg, at noe var alvorlig feil.
Samtidig var fokuset rundt meg rettet et annet sted. I møte med systemet handlet det mer om når jeg kunne komme tilbake i jobb, enn om hvordan jeg faktisk hadde det. Kontakten med NAV opplevdes krevende – med forventninger og krav, men lite rom for å bli frisk først.
Jeg gjorde det jeg trodde var riktig.
Jeg forklarte. Jeg strakk meg. Jeg presset meg gjennom.
Men jo mer jeg presset, desto verre ble det. Smertene økte. Utmattelsen ble dypere. Kroppen ropte, men det føltes som om ingen kunne hjelpe meg – bare stille flere krav. Jeg satt igjen med en sterk følelse av ikke å bli trodd, ikke bli forstått, og ikke bli ivaretatt.
Etter mange år kom vendepunktet.
Jeg fikk endelig et rehabiliteringsopphold – til sammen fem uker – som ble helt avgjørende for meg. For første gang møtte jeg fagpersoner som lyttet, som så hele meg, og som faktisk trodde på det jeg fortalte. Jeg ble møtt med forståelse.
Der fikk jeg noe jeg ikke hadde hatt på lenge: håp.
Håp om at det var mulig å bli friskere – og å få et liv med mer frihet og mindre smerte. Samtidig ble det også tydelig at endring var nødvendig. Ikke flere krav, men færre. Ikke mer press, men mer rom.
På rehabiliteringen begynte jeg å se sammenhengen mellom kropp og sinn på en helt ny måte. Jeg ble introdusert for regulerende metoder og fikk en dypere forståelse for hvordan nervesystemet påvirker både smerter, utmattelse og hvordan vi fungerer i hverdagen. Ny forståelse hjalp meg! Vil du høre mer om SkånSom og hvordan dette kurset kan hjelpe deg? Ta gjerne kontakt for en helt uforpliktende og gratis samtale. 💚 hildmoha@online.no

08/01/2026

Jeg ser etter deg som leve med fibromyalgi eller ME/CFS. Nettkurset SkånSom starter opp 10. februar 2026 og er utviklet for å hjelpe deg. Ønsker du mer informasjon så send "SAMTALE" til 40602830 så tar jeg kontakt med deg. 😊

Lever du med smerter, utmattelse og en rekke andre symptomer– og er deg lei av å «bare holde ut»?
Kanskje har du prøvd alt og opplever at jo mer du prøver jo dårligere blir du?
Det mange ikke vet, er at ofte handler det om hvordan nervesystemet står i konstant beredskap – og at det finnes måter å jobbe med dette på, som ikke handler om å presse kroppen hardere
Jeg tilbyr nå et program spesielt rettet mot deg som lever med fibromyalgi eller ME/CFS og som ønsker:
–Mer forståelse for egen kropp
–Verktøy som er skånsomme og tilpasset hverdagen
–En vei mot mindre smerte og mer overskudd

Jeg inviterer deg til en gratis og helt uforpliktende samtale, der du:
– kan fortelle litt om din situasjon
– får vite mer om hvorfor dette programmet kan være nyttig for akkurat deg
– kjenner etter om dette er riktig vei videre for deg

Send "SAMTALE" til 40602830 så tar jeg kontakt med deg eller avtal en samtale her: https://dashboard.appointo.me/shop/est-06663d/product/gratis-forsamtale-sk%C3%A5nsom

Jeg håper å høre fra deg ❤️

https://mindfulnessmedmonikahaugen.thinkific.com

Små trygge steg mot varig bedring for deg med fibromyalgi, ME/CFS, long COVID Gratis minikurs SkånSom – Kartleggingsskjema

07/01/2026

Mange som lever med fibromyalgi eller ME/CFS presser seg mer fysisk og mentalt enn de har kapasitet til.

Samtidig opplever mange at nettopp dette fører til økte symptomer, mer smerte eller lengre perioder med utmattelse.
Det er viktig å understreke at dette ikke handler om manglende vilje, innsats eller motivasjon.
Det handler om hvordan kroppen og nervesystemet responderer etter langvarig belastning.
Ved langvarige smerter og utmattelse ser vi ofte at nervesystemet befinner seg i en vedvarende aktiveringstilstand. Kroppen er mer sensitiv for stimuli og belastning, og terskelen for hva som oppleves som for mye, er lavere.
I en slik tilstand kan økt krav – selv velmente – bli tolket av kroppen som en ytterligere belastning.
Responsen kan da være økt smerte, forsterket utmattelse eller behov for lengre restitusjon.
Dette betyr ikke at bevegelse, aktivitet eller utvikling er feil eller farlig.
Men det betyr at rekkefølgen blir avgjørende.
For mange må arbeid med regulering og opplevd trygghet komme før arbeid med økt belastning eller progresjon.
Når kroppen får erfaringer med å bli møtt på en måte den tåler, kan den gradvis bli mer robust.
Ikke gjennom press – men gjennom tilpasning.
Å forstå dette åpner for en annen måte å jobbe med kroppen på – med mindre kamp og mer samarbeid.❤️