Wenche Sellevåg - Yoga, Pust, Mindfulness og Coaching

05/10/2025

🙋‍♀️
🔶 Nå er nye kurs satt opp – og det er fortsatt ledige plasser:
🔸 Nesgutua, Røykenvik
🔸 Trivselshuset, Brandbu

🧘‍♀️💆‍♀️
Yin & Stretch-yoga med fokus på pust, avspenning og ro i kroppen

📅 Oppstart uke 44:
Mandag 27. oktober - 15 desember - 2 ledig plasser
Tirsdag 28. oktober - 16 desember (formiddag - 1 ledig plass & kveld er det fullt)
Torsdag 30. oktober -11 desember Trivselhuset, Brandbu - 5 ledige plasser

Onsdag 5. november 1 ledig plass

👉 Se mer og meld deg på her: www.wsmindfulness.no

🧘‍♀️🧘🙏 Velkommen til en rolig og styrkende høst og vintersesong.

Aromaterapi-massasjeJeg har nå ledige timer for aromaterapimassasje - kanskje du eller noen du kjenner trenger en pause? En stund for avspenning, lettere pust og mindre muskelspenning ? Massasjen tilpasses dine behov og kombineres med eteriske oljer som støtter både kropp og sinn. Jeg har gavekor...

26/09/2025

✨ Stolt øyeblikk! ✨
Etter at jeg endret yrke i 2013 har jeg undervist yoga jevnlig, og de siste 10 årene har jeg fordypet meg i Yin & Yang Yoga og pust.

Nå har jeg bestått eksamen og er sertifisert Stretch Coach – med fordypning i pust. 🧘‍♀️💨

For meg handler dette om mer enn et diplom – det betyr at jeg kan gi dere enda dypere verktøy for å slippe spenninger, bruke pusten riktig og skape ro i kropp og sinn.

Og det er akkurat dette vi skal gjøre på torsdager i Brandbu – Trivselshuset.
Mini-retreat 2,5 timer, fra 30. oktober til før julerushet.
Drop-in er også mulig 💛

Jeg kjenner meg takknemlig og spent – og gleder meg til å dele dette med dere!

📍 Trivselshuset, Brandbu
⏰ Torsdager kl. 18.00–20.30
🗓 Oppstart 30. oktober

26/09/2025

🙋‍♀️
Sliter du med stramme hofter, ryggplager eller stive hamstrings – kanskje enda mer etter fylte 40 og 50?

Når kulden kommer, kjenner mange at kroppen blir stiv, tung og smertefull. Pusten sitter høyere, og det blir tyngre å slippe den ned. Muskler i nakken, brystryggen og mellomgulvet strammer seg mer og mer – og hele kroppen føles låst.

Og før vi vet ordet av det, er julerushet i gang i tillegg.
Hva om du kunne gi deg selv denne tiden en gang i uken – ferdig i god tid før desember – til å roe ned og løsne opp?

Mange tror at hardtrening og styrke er nok, men det er faktisk mer som skal til. For at hjernen, kroppen og nervesystemet skal få fullt utbytte – og for at du skal orke mer – trenger du tid til å gi slipp.

Gjennom rolige, men kraftfulle øvelser i Stretch & Yin Yoga kombinerer vi pust, avspenning og bevegelse. Når musklene slipper taket, får bindevevet beveget seg – og kroppen åpner seg. Vi stimulerer også Vagus-nerven, kroppens viktigste hvile- og avspenningsnerve, og bruker lett massasje og trykk på rygg, nakke og legger som en ekstra gave til nervesystemet 💆‍♀️

✨ Resultatet?
• Dyp ro i hele kroppen
• Mindre spenninger i rygg, nakke og hofter
• Bedre søvn og mer energi

📍 Trivselshuset, Brandbu
⏰ Torsdager kl. 18.00–20.30 (2,5 timer mini-retreat)
🗓 Oppstart 30. oktober – ferdig før julerushet
💛 Drop-in mulig – begrenset antall plasser

Er du usikker på om dette er en god investering i deg selv? 🌿
Da kan du komme og prøve en drop-in time først – og kjenne selv hvor kraftfullt roen virker.

(Bildet er fra Hov hvor jeg også har kurs på onsdager t.o.m. 29 oktober. Dette blir siste kurset jeg avholder i Søndre Land, så dere...får komme til Hadeland, Brandbu-Trivselshuset )😍

22/09/2025

🍁 HØSTJEVNDØGN 🍁
I dag er det høstjevndøgn !
Dag og natt er like lange – et punkt i balanse. Etter denne dagen blir nettene gradvis lengre, og vi går inn i høstens ro og forberedelse til vinteren.
I de fem elementenes teori er dette metall-elementets tid, der vi styrker pust og fordøyelse gjennom lunger og tykktarm. Samtidig forbereder vi oss på vinterens vann-element, hvor nyrer og urinblære gir dyp hvile og ny kraft.

I yin & stretch yoga med mindful tilnærming og innslag av Qi Gong jobber vi nettopp med dette: pust, ro og flytende bevegelser som gir balanse mellom kropp og sinn.

🔶 Nå er nye kurs satt opp – og det er fortsatt ledige plasser:
🔸 Nesgutua, Røykenvik
🔸 Trivselshuset, Brandbu

📅 Oppstart uke 44:
Mandag 27. oktober
Tirsdag 28. oktober (formiddag & kveld)
Torsdag 30. oktober - Trivselhuset, Brandbu
Uke 45
Onsdag 5. november

👉 Se mer og meld deg på her: www.wsmindfulness.no

🧘‍♀️🧘🙏 Velkommen til en rolig og styrkende høst og vinter.

09/09/2025

🙋‍♀️
Kort varsel MEN
1 ledig drop-in i dag tirsdag 9 og neste tirsdag 16 september i Nesgutua, Røykenvik kl 18.00-20.30
Ta kontakt