Klinikk Enerchi

07/05/2026

https://www.facebook.com/share/r/1NvCHJGVNf/

05/05/2026

Vi har alle en kilde til indre ro i oss, selv om den til tider kan være vanskelig å kjenne.
Pusten er sannsynligvis det mest kraftfulle og lettest tilgjengelige verktøyet for å komme inn i denne tilstanden ❤️
Kroppen din forstår pustens språk🥰

Du har selv verktøyet, og jeg vil gjerne hjelpe deg å bruke det på en helsefremmende måte. 

Kanskje er det nettopp en liten endring i måten du puster på, som er starten på en positiv endring i livet ditt 🥰

Ta gjerne kontakt:
Pusteveileder, Yoga- og Helsecoach Marit Guldteig.
Tlf: 97077950

https://www.facebook.com/share/18dSoA6hHR/?mibextid=wwXIfr

Klinikk EnerChi
https://www.facebook.com/share/14rhAWTSfzf/?mibextid=wwXIfr

Velkommen 🌟

27/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/18XRpMpAzo/

🧠 First: What negative emotions actually are

Emotions like anger, fear, sadness, or anxiety are:

Signals from your brain
Not enemies
Temporary states, not your identity

👉 They usually come from stress, unmet needs, or overload in the nervous system.

🌬️ 1. Calm the body first (fastest way)

When emotions are intense, start with the body:

🫁 Slow breathing
Inhale 4 seconds
Exhale 6–8 seconds
Do this for 3–5 minutes

This activates the Parasympathetic nervous system, which naturally lowers emotional intensity.

🧠 2. Name the emotion (very powerful)

Instead of fighting it, label it:

“I feel anxious”
“I feel angry”
“I feel overwhelmed”

👉 Naming it reduces brain activity in emotional centers and increases control.

🧍 3. Break the physical loop

Negative emotions live in the body too:

Tight chest → anxiety
Tight jaw → anger
Heavy body → sadness

Try:

Shoulder rolls
Light walking
Stretching
🧠 4. Change the thought loop

Ask yourself:

“Is this fact or a thought?”
“Will this matter in 1 week or 1 month?”

👉 This reduces overthinking spirals.

🚶 5. Movement resets emotion

Even 10–20 minutes walking can:

Reduce stress hormones
Clear mental fog
Stabilize mood
🧘 6. Let emotions pass (don’t fight them)

A simple method:

Sit quietly
Observe the feeling like a wave
Don’t judge it or act on it immediately

👉 Emotions naturally rise and fall if not resisted.

🧠 7. Reduce emotional triggers
Too much social media/news
Lack of sleep
Hunger or dehydration
Isolation

Fixing these often improves mood quickly.

⚠️ Important truth

You don’t “remove” negative emotions—you build the ability to experience them without being controlled by them.

✨ Simple daily emotional balance routine
Morning: 5 min breathing
Day: movement + breaks
Evening: reduce stimulation (phone/social media)
Night: calm breathing before sleep
🧩 Key idea

👉 Emotional health = feeling emotions + not being stuck in them

23/04/2026

Forskning tyder på at dyp pust stimulerer rensing av hjernen😍
(Link i kommentarfeltet)

Dessverre  er vi ikke alle velsignet med denne gaven.  God søvn påvirker oss på mange måter, og det er det ikke vanskelig å kjenne. Blant annet bidrar god søvn til rensing av hjernen vår, som viser seg å være viktig for blant annet å forebygge Alzheimers. 
Selv om det er mange tiltak vi kan gjøre for å bedre våre søvnrutiner, er det ikke alltid like lett å finne den gode søvnen 😟
En liten trøst synes jeg, er at alt tyder på at dyp pust også bidrar til bedre rensing av hjernen🙏

I perioder med god søvn føler jeg meg klarere, og mer opplagt.
I perioder der søvnen ikke er like tilfredsstillende, bruker jeg pusten litt ekstra for å finne mer klarhet og overskudd gjennom dagen🤗

En mer helsefremmende måte å puste på, fører ofte til bedre søvn, og personlig var dette den første merkbare positive effekten for min del 🙏

Pusten er et språk  kroppen forstår 💖

Kanskje er det nettopp en liten endring i måten du puster på, som er starten på en positiv endring i livet ditt 🥰

Du har verktøyet, og jeg kan lære deg å bruke det 😇

Ta gjerne kontakt:
PusteveilederYoga og Helsecoach Marit Guldteigelsecoach Marit GuKlinikk Enerchi=wwXIfr

Klinikk EnerChi
https://www.facebook.com/share/14rhAWTSfzf/?mibextid=wwXIfr

https://klinikk-enerchi.salongenonline.no/next/p/95549/forside?fbclid=IwVERDUARXMEFleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe72f0MGq2kMiVZ6BwNWFG2-J1aM0mn-z9mc9U5UlZzzgYBYsKLA6IObKBf0M_aem_ydcawGH9DMETC-RGgKcMyA

Velkommen 🌟

22/04/2026

Behov for en mental pause i løpet av dagen?✨

FRA STRESS TIL RO💫

Hvordan utligner du stress i løpet av dagen?

Litt er bedre enn ingenting.

En 5 min timeout kan være gull verdt.

Nok til at kroppen er innom og lander.

Husker hvordan det er å ha ro.

Og hvor godt det er.

Får tømt hodet for alle tanker.

Er i rommet, i kroppen.

Kan også visualiserer noe positivt. Ditt “go to place for peace”.

Puster rolig lange pust.

Nesten så man ikke vil ut av bobla når en først har funnet roen.

Gir deg selv nesten den største gaven du kan få i hverdagen.

RO.

Lading.

Kognitiv klarhet.

Bedre grunnlag å ta avgjørelser på.

Bedre rustet til å stå dagen ut.

Ja, hva kan ikke 5 - 10 min på dolokket på jobb faktisk gi deg.

Eller snik deg inn på soverommet ditt og la hele kroppen roe seg i noen minutter.

En tur i naturen.

Lytt til god musikk, eller dans.

Mulighetene er mange.

Hvilken måte frister deg mest?

Hva ville det gitt deg å så smått startet din egen «Ro rutine» ?

Skikkelig skjemt deg selv bort med 5 – 10 minutter egentid i løpet av dagen.

Som kan gi både deg selv – og de rundt deg - stor verdi?❤

21/04/2026

Trivelig arbeidsmiljø 😍

Ønsker du å bli vår kollega?💫

På Klinikk EnerChi er det godt å være og godt å jobbe. Vi er 4 behandlere med hvert vårt firma, og foruten vår egne kontorer har vi et fellesområde med kjøkken, lager, og et forholdsvis stort venterom som også kan brukes til små gruppeaktiviteter på kveldstid eller helg. Her finnes det mange muligheter😍

21/04/2026

Ønsker du å bli vår kollega?💫

På Klinikk EnerChi er det godt å være og godt å jobbe. Vi er 4 behandlere med hvert vårt firma, og foruten vår egne kontorer har vi et fellesområde med kjøkken, lager, og et forholdsvis stort venterom som også kan brukes til små gruppeaktiviteter på kveldstid eller helg. Her finnes det mange muligheter😍

20/04/2026

https://www.facebook.com/share/v/18a6CD28zd/

16/04/2026

MERETE LEDIGE TIMER UKE 19

Har du muskel- og skjelettplager, dårlig balanse, skader eller arr etter operasjoner m.m. - anbefaler jeg deg å prøve Kinestesi behandling.

Ledige behandlingstimer:
- Mandag 4. mai kl 14.45
- Tirsdag 5 mai kl 08.30 og 16.45
- Onsdag 6. mai 14.15
- Torsdag 7. mai 08.30 - 10.15 - 14.45

Timebestilling:
Merete Brenne mobil: 91583276 eller
e-post: merete@kinestesi.com

12/04/2026

Frihet, energi og egenkjærlighet❤️

Hva har satt seg i kropp og sinn som gjør at du ikke har det godt med deg selv?

Hva om du fikk forløst vonde følelser, satt deg selv fri, og kjent på glede, energi og egenkjærlighet igjen?