07/05/2026
Yin-yang Yogakurs
⁃ for fleksibilitet og ekspansjon
I Brumunddal hver torsdag kveld fra 18.00-19.30 kan du komme å gjøre yoga som er designet for å hjelpe deg øke fleksibilitet og utvikle deg spirituelt. I et Yin Yang kurs så vil du gjøre rolig yoga som holder stillinger i opp til 3 minutter i kombinasjon med dynamisk yoga. Mer praktisk informasjon helt nederst på siden.
Sammensetningen av alle asana kan hjelpe deg å føle noe «løsner» og du kan ekspandere eller utvikle deg på områder i livet som er viktig for deg. Intensjonen din er også like viktig, ditt HVORFOR du vil delta.
Dette kurset er mer en bare en yogatime du kommer på. Hvis du er seriøs med å ønske mer fleksibilitet så anbefaler jeg på det sterkeste at du gjør en del av stillingene hjemme. Du vil motta ark med beskrivelse av de viktigste stillingene som kan gjøre morgen og kveld eller bare på kveld, gjerne hver dag! Hvis du tar deg tid til å gjøre den hver dag, skal du se at du har utviklet deg enormt på 6 uker❤️
Men yoga er mer enn bare stretching. Kroppen bærer ofte mer enn vi er bevisst over. Stress, høyt tempo og belastninger over tid kan sette seg som spenninger i både muskler, pust og kroppens bindevev — fascia.
Nyere forskning fra 2024 viste at rolig stretching og bevegelighetstrening påvirker fascia ved å redusere stivhet og øke kroppens mobilitet. Samtidig vet vi at rolige bevegelser, bevisst pust og tilstedeværelse kan bidra til å roe nervesystemet og skape større følelse av trygghet og balanse i kroppen.
Yoga handler derfor om mer enn fleksibilitet alene. Gjennom dype, rolige strekk og hvile i stillingene inviteres kroppen til å gi slipp på spenninger, skape mer flyt og åpne opp for en dypere kontakt med seg selv. Mange opplever også økt indre ro, emosjonell lettelse og en følelse av å “komme hjem” i egen kropp.
Det er forsket mer og mer på yoga i nyere tid, og hvis det interesserer deg så anbefaler jeg lese denne artikkelen om «Yoga and the Healing of Interpersonal Trauma: A Qualitative Meta-Analysis»
Her er en oppsummering av artikkelen på norsk oversatt med AI:
“Yoga and the Healing of Interpersonal Trauma”:
Hva forskerne undersøkte
Forskerne analyserte 6 ulike kvalitative studier med totalt 105 personer som hadde opplevd relasjonelle traumer/interpersonlige traumer — altså traumer knyttet til mennesker, som vold, overgrep, emosjonell skade, utrygge relasjoner eller langvarig stress i relasjoner.
Målet var å finne ut hvordan yoga faktisk ser ut til å hjelpe mennesker i helingsprosessen.
De viktigste funnene
Forskerne fant særlig fire gjennomgående temaer:
1. Stabilisering av nervesystemet
Yoga hjalp mange med å redusere symptomer knyttet til traumer:
• mindre angst
• mindre indre uro
• bedre regulering av følelser
• økt følelse av trygghet i kroppen
Dette peker mot at yoga kan hjelpe kroppen ut av konstant “alarmberedskap”.
2. Bedre kontakt med seg selv
Mange opplevde:
• større selvaksept
• bedre kroppskontakt
• mer autentisitet
• økt evne til å kjenne egne behov og grenser
Forskerne beskriver dette som økt “inner attunement” — altså en dypere forbindelse med egen kropp og indre opplevelse.
3. Ro i sinn og kropp
Et tydelig funn var at yoga hjalp deltakerne med:
• mindfulness/nærvær
• mental ro
• følelsesmessig balanse
• mindre kaos i tankene
•
Spesielt pust, langsomme bevegelser og tilstedeværelse så ut til å spille en viktig rolle.
4. Følelse av fellesskap og trygg kontakt
Mange opplevde mindre isolasjon gjennom yoga.�Trygge yogamiljøer og følelsen av å være sammen med andre uten press eller prestasjon hadde positiv effekt på helingsprosessen.
Konklusjon fra forskerne
Forskerne konkluderer med at yoga kan være en viktig støtte i bearbeiding av traumer fordi praksisen påvirker både:
• kroppen
• nervesystemet
• følelsesregulering
• selvkontakt
• opplevelsen av trygghet
De understreker samtidig at yoga ikke nødvendigvis “erstatter terapi”, men kan fungere som et viktig supplement som hjelper mennesker tilbake i kontakt med kroppen og seg selv. (PubMed)
Og egentlig er kanskje noe av det mest interessante at forskningen peker mot:
Heling skjer ikke bare gjennom tanker og analyse — men også gjennom kroppslig trygghet, pust, regulering og evnen til å være tilstede i kroppen uten overveldelse.
Det er ganske i tråd med mye av det man intuitivt har kjent på i yoga og somatisk arbeid lenge, bare formulert i et mer forskningsbasert språk. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
Så hvis dette resonnerer med deg, hjertelig velkommen skal du være💟
For påmelding kontakt meg på sms 40183726.
Kurset vil være 6 kvelder på rad fra 21. mai. Pris 1800kr. Innbetaling = sikret plass. Ingen refusjon etter oppstart, men hvis du ikke kan delta likevel så vil du få refusjon inntil dagen før kurset starter.
Adresse: Fabrikkvegen 9, 2383 Brumunddal. NB! Det er flere som kjører feil første gang de skal hit, sjekk at du har funnet riktig sted før kvelden for oppstart.
