PUST I FOKUS - Pusteveileder

29/03/2026

#2 . Kjeveavspenning for funksjonell pust 💨

Fokus: Slipp tungt kjevepress og tannklemme, spesielt under stress. Tungen skal hvile lett mot ganen bak fortennene.

- Dysfunksjon i kjeve og tennene kan endre pustemønster og føre til munnpusting, snorking og dårlig oksygenering.👏👏

Øv 5–10 ganger daglig, åpne munn litt, la underkjeven henge tungt ned, pust langsomt og rolig inn og ut gjennom nesen.👃🏻♥️

Book time her i dag for å lære mer:
https://www.pustifokus.no/30minveiledning

26/03/2026

#1 Nese- og diafragma-pust som basis 🌻🫶🏻

- Pust alltid inn gjennom nesen, magen hever seg (diafragma), skuldre skal ikke løfte seg unødvendig.

Hva skjer: Nese-pust varmer og filtrerer luften, støtter riktig tann- og kjeveposisjon, og aktiverer vagusnerven.

Tips: Legg en hånd på magen, en på brystet, mål at magen beveger seg først, brystet sist.

Øv på dette hver dag et par minutter 🥰

OG ta micropustepauser igjennom dagen 🙏🏻

Dette lærer du personlig i mitt Balansepust program - for å øve deg tilbake til din funksjonelle pust ♥️

20/03/2026

Velkommen til Breath & Balance Retreat�– en helg for deg, kroppen din og pusten din.
Kanskje er det akkurat dette du trenger nå 💛

Påmelding: booking@badehotellet.com
�Og husk – du kan også melde deg på drop-in for én dag 💛

Noen ganger trenger vi ikke mer å prestere…�vi trenger bare å stoppe opp.

Trekke pusten dypere.�Lande i kroppen.❤️
�Og gi nervesystemet vårt en pause fra alt som skjer rundt oss.
Derfor har jeg skapt Breath & Balance Retreat�– en helg hvor du får senke tempoet, finne roen og komme nærmere deg selv igjen.

Gjennom guidede pusteøkter, myke morgenritualer, stillhet, nærende mat og tid til å bare være…�vil du få oppleve hvordan pusten kan regulere, styrke og støtte deg – både her og nå, og videre inn i hverdagen.🌻

Dette er ikke en helg hvor du skal prestere.�
Det er en helg hvor du får være.❤️

Kanskje kjenner du at kroppen din allerede lengter litt etter akkurat dette…

Sikre deg plass i dag!�Og husk: du kan også delta på én dag med drop-in
Mer om programmet her: �https://badehotellet.com/opplevelser/breath-and-balance-retreat-17-04-2026-16-30

Jeg gleder meg til å holde rommet for deg 🌻

09/03/2026

Dette er en helg hvor du får stoppe opp litt ❤️

Når: Fredag 17. april til Lørdag 18. april - du får god tid til å komme deg hjem fra jobb og hit 🙌

Hvor: Holmsbu Badehotell, så vakkert der og megagod mat - byr på de godeste rettene.

—> Kan du ikke delta hele helgen?
- Det er også mulig med drop-in én av dagene!

📩 Send bestilling til: booking@badehotellet.com
�Gjennom pust, ro og tilstedeværelse gir vi kroppen mulighet til å finne tilbake til sin naturlige balanse.
I en hverdag som ofte går fort, kan det være lett å miste kontakten med kroppen og pusten.

På Breath & Balance Retreat skaper vi et trygt rom hvor du kan senke tempoet, lande i deg selv og gi nervesystemet den pausen det trenger.

Gjennom guidede pusteøkter, myke morgenstarter, nærende måltider og tid til stillhet, får du oppleve hvordan pusten kan bli et enkelt og kraftfullt verktøy for mer ro, trygghet og balanse i hverdagen.

Dette er en helg for deg som ønsker å fylle på med ny energi, finne mer indre ro – og ta med deg pusten som støtte videre i livet. ❤️

Se hele programmet her 🌻
https://badehotellet.com/opplevelser/breath-and-balance-retreat-17-04-2026-16-30

Vi sees ♥️

03/03/2026

Her er noen av helseeffekter av nesepust for å komme inn i funksjonell pust 💨👃🏻

• Utvider blodårene og øker blodsirkulasjonen.�• Gjør at kroppen tar opp oksygen mer effektivt.�• Har antibakteriell effekt som kan hemme virus og bakterier i nese og bihuler.�• Renser, varmer og fukter luften bedre enn munnpust.�• Under trening kan nesepust bedre utholdenheten.�• Kan også bidra til raskere restitusjon etter aktivitet.

Hvordan øve på nesepust:
• Øv rolig og i korte perioder av gangen. Ikke press.�• Nynn gjerne lett – det stimulerer nesen og gjør det lettere å puste rolig.�• Du kan bruke en liten teipbit over munnen noen minutter (for eksempel i hvile)
�Husk start forsiktig – kroppen trenger tid til å lære et nytt pustemønster.
�Det viktigste er å gå fra munnpust (dysfunksjonell pust) til rolig nesepust (funksjonell pust)

Husk: Små, rolige økter – ofte – gir best effekt 🌻🥰

16/02/2026

EVENT: Breath & Balance Retreat
– Din helg for nervesystemet, pust og indre balanse ❣️🌻

Ta gjerne med varme klær, yogamatte, teppe og evt. øyepute

Kjære deg 🤍

Jeg har lyst til å invitere deg til en helt spesiell helg, en ny runde på Holmsbu Badehotellet. Det blir en rolig pause fra hverdagen, hvor pusten, nervesystemet og den indre balansen får stå i sentrum.

Breath & Balance Retreat er skapt for deg som kjenner at det hadde vært godt å lande litt.
Deg som kanskje har stått lenge i ansvar, tempo og gjøremål, og som lengter etter mer ro, mer tilstedeværelse og en dypere kontakt med deg selv.
Dette er ikke en helg hvor du skal prestere.
Det er en helg hvor du får være ♥️

Når: Fredag 17. april til Lørdag 18. april - du får god tid til å komme deg hjem fra jobb og hit 🙌

Hvor: Holmsbu Badehotell, så vakkert der og megagod mat - byr på de godeste rettene.

—> Kan du ikke delta hele helgen?
- Det er også mulig med drop-in én av dagene!

📩 Send bestilling til: booking@badehotellet.com

Hvem passer denne helgen for?
For deg som:
– Har vært svimmel eller utbrent over tid
– Ønsker å lære mer om pusten og vagusnerven
– Vil lære pusteøvelser og teknikker du kan ta med deg resten av livet
– Ønsker å forstå nervesystemet ditt bedre
– Kjenner deg stresset eller overaktiv
– Vil lære konkrete verktøy for regulering
– Lengter etter mer indre ro
– Ønsker et trygt og varmt fellesskap
Hvis dette resonnerer i deg, er du hjertelig velkommen.
Kanskje er dette akkurat den pausen du trenger nå.

Se hele programmet her 🌻
https://badehotellet.com/opplevelser/breath-and-balance-retreat-17-04-2026-16-30

Velkommen fine du ♥️

Varm Klem Yvonne,
Din Pusteveileder & mentaltrener
Pust i fokus 🌻& Badehotellet 🩵

06/02/2026

Du trenger ikke fikse deg selv ❤️‍🩹

Alt du trenger, er å huske på å puste.
Når vi lever med stress, uro eller gamle mønstre, får vi ofte beskjed om å “fikse oss selv”, som om alt er en oppgave.
Men mental styrke starter ikke i hodet, den starter i pusten. 🌬️

Hver gang du stopper opp, legger merke til pusten og lar kroppen få et rolig åndedrag, gir du deg selv trygghet og energi.

Det er ikke magi, det er verktøyet som alltid er med deg.

Ta ett øyeblikk i dag:
Stopp opp. Pust. Kjenn kroppen.
Kjenn at du er nok som du er.

16/01/2026

Bli med på en inspirerende, underholdende og energigivende kveld på Smia i Drøbak! ✨

Torsdag 22. januar kl. 18.30
Denne kvelden byr på både kunnskap, danseglede og et pusterom i hverdagen – en kveld hvor du kan lene deg tilbake, la deg inspirere og fylle på med god energi.

💃 Dansens glede i sentrum
Kvelden åpnes med et stemningsfullt og inspirerende innslag fra dansegruppa Grace (som jeg er en del av 👍🏻❤️)– en rådyktig dansegruppe bestående av 11 sterke og uttrykksfulle damer lokalt fra Drøbak.
Med kraft, presisjon og ekte danseglede setter de tonen for kvelden og fyller rommet med energi, tilstedeværelse og formidling.

Her handler det om bevegelse, uttrykk og danseglede – og ikke minst om å gi deg som publikum en liten pause fra hverdagen. Enten du elsker dans, savner mer bevegelse i livet ditt, eller bare trenger å lene deg tilbake og ta imot, er dette en opplevelse i seg selv.

🧠💪 Sterk hjerne med aktiv kropp
Lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle holder foredraget «Sterk hjerne med aktiv kropp». Han gir innsikt i hvorfor fysisk aktivitet er så avgjørende for livskvalitet, hva som faktisk skjer i kroppen og hjernen når vi beveger oss – og hvordan du enkelt kan komme i gang på din måte.

🎤 Underholdning og god stemning
Atle Fretheim er konferansier for kvelden og byr i tillegg på en humoristisk smakebit fra sitt eget stand-up-univers – en perfekt ramme for en kveld med både latter, inspirasjon og påfyll.

🤝 Utforsk lokale tilbud
Det vil også være stands med informasjon om ulike aktiviteter og tilbud i Frogn – en fin anledning til å finne noe som passer akkurat deg.

📍 Tid og sted:
Smia, torsdag 22. januar

Dørene åpner kl. 18.00 (kom gjerne tidlig for å se på standene)

🎟️ Inngangspris: kr 50,-

Ta med en venn, nabo – eller kom alene.
Kom for foredraget.
Kom for dansen.
Kom for gleden, inspirasjonen og pausen i hverdagen 👏👏🎉💃🏻❤️

09/01/2026

Er du en som overtenker?

Det er ikke fordi noe er galt med deg.
Det er fordi hjernen din er laget for å beskytte deg.

Men når tankene får styre hverdagen,
løper de ofte rett til:
—> fortid
—> fremtid
—> frykt & stress

Så hva om du øver på noe nytt?
Overtenk det positive!

Bruk pusten til å roe ned.
Ta hjernen og hjertet tilbake til
❤️ her og nå ❤️

Når du puster rolig og bruker mentale verktøy,
aktiveres vagusnerven,
pulsen faller
og mindset blir roligere og mer positivt.

Dette – og mye mer – hjelper jeg deg med
i mitt Balansepust-program 🌬️

✨ Book en gratis 30 min veiledningssamtale
via linken 👇
https://www.pustifokus.no/30minveiledning

Velkommen inn!

17/12/2025

Takknemlighet 🌟🫶🏻

Jeg kjenner på så stor takknemlighet for samarbeidet mitt med business coachen min Kari Enge, som driver DoBusinessBetterSchool

Jeg har hatt Kari som coach, og helt ærlig:
det har vært noe av det beste jeg har gjort for selskapet mitt Pust i Fokus.

Gjennom samarbeidet vårt har jeg:
✨ skapt vekst
✨ endret retning med trygghet
✨ fått mer tid og rom til meg selv
✨ fått tydeligere fokus på økonomi
✨ bygget et mer bærekraftig CEO-mindset

Kari er rett og slett helt rå på det hun gjør – mega profesjonell, skarp og samtidig utrolig menneskelig 🫶🏻🙏🏻
Noe av det aller beste hun har skapt for meg er CEO Day – én fast dag i uka hvor jeg jobber på selskapet, ikke bare i det.
Og ja – jeg feirer meg selv hver eneste dag 🙌

Som en ekstra gave fikk jeg også delta som gjest i Karis fantastiske podcast Business Brain Rewire 🎙️
Der deler jeg kunnskap og inspirasjon til gründere og andre om magien i pust og mentale verktøy:
– for å roe ned
– holde fokus
– og yte maks, uten å brenne ut

Har du ikke lyttet enda, så anbefaler jeg det på det varmeste ❤️

Så utrolig takknemlig for deg, Kari ✨
Takk for alt du er, ser og skaper – både for meg og så mange andre 🙏🏻🫶🏻

20/11/2025

🌻 Breathe to Reset — Replay Now Available 🌻

If you missed yesterday’s Breathwork Workshop, or simply want to experience the session again, we’ve made the full recording available for you.

Last night’s event was truly special, a grounding, spacious moment of connection in the middle of busy lives.

We’re so grateful to everyone who showed up with open hearts and curious minds ❤️

✨ Watch the full session here:
https://share.descript.com/view/R0nZamqxHqs

Whether you’re a founder under pressure, a professional juggling a lot, a parent seeking a moment of peace, or simply someone wanting to come back home to your body, this session is for you.

You’ll find practical tools, guided breathwork, and simple techniques you can bring into your daily routine to regulate your nervous system and create more clarity, focus, and ease.

If watching the replay brings up questions, insights, or a desire to go deeper, we would love to hear from you.

Send us a message if you want support, guidance, or a conversation about breathwork, wellbeing, or how these tools can support you and your business.

We’re here to help you breathe, reset, and move forward with more flow 🌻

With warmth,
Yvonne & Kari
yvonne@pustifokus.no and kari@dobusinessbetterschool.com

By Kari Elizabeth Enge, November 20, 2025

06/11/2025

🌻Breathe to Reset: A Breathwork workshop for busy minds + Full lives🌻

Feeling overwhelmed, stressed, or stuck in constant “go” mode?
Your breath is a key to unlocking calm, clarity, and energy, no matter how busy life gets.

Join us for a guided Breathwork Workshop designed to help you reconnect with your body, calm your nervous system, and discover how to use your breath as a tool for focus, creativity, and emotional balance.

Whether you’re a founder navigating pressure, a professional juggling deadlines, or a parent craving a moment of peace, you’ll walk away with simple, science-backed practices you can use anytime, anywhere.

In this session, you’ll:
* Learn how your breath directly affects your nervous system, stress levels, and focus
* Experience a live guided breathwork session to reset your body and mind
* Discover easy daily breath practices for calm mornings, stressful meetings, or winding down at night
* Understand how to use your breath to shift emotional states and reconnect to flow and presence

Who It’s For
* Founders + entrepreneurs who want to perform better without burning out
* Busy professionals who want sharper focus and emotional balance
* Parents who want simple tools to regulate stress and model calm for their kids
* Anyone curious about breathwork and how to make it part of their everyday life

Date + Time: Wednesday, 19th November / 19. November 
Time: 20p.m CET / kl 20:00

Join this link: https://meet.google.com/wcw-xntd-jxv

No experience needed, just a willingness to breathe.

Hosted by
Yvonne Andresen – Today’s guest facilitator, and a business professional who has made breathwork her life’s mission.
Kari Enge – Founder of The Do Business Better School, Kari helps purpose-driven founders realign their work with what matters most so they can reach their goals with more ease and flow.

Welcome 🌻