02/05/2025
Røntgenbilde viser fremdeles artrose, men smertene er borte - hvordan?
Et spørsmål jeg får ofte som fysioterapeut:
"Elisabeth, er det mulig å bli kvitt artrosen?"
Jeg forstår godt hvorfor så mange spør om dette.
Når smertene er på sitt verste, eller når trappene føles som et fjell, er det naturlig å lengte etter en god og langvarig løsning.
La meg først si det som det er: Artrose forsvinner dessverre ikke.
De strukturelle endringene i leddbrusken og dannelsen av osteofytter (beinutvekster) som har oppstått, kan ikke reverseres fullstendig. Og det finnes dessverre ikke en kur enda.
Dette er kanskje ikke den nyheten du håpet på…
☝️😊Men her kommer hyggelig nyhet:
Mange mennesker med diagnostisert artrose kan få en hverdag med mindre smerter og plager - til tross for at artrosen fortsatt er synlig på røntgen.
Dette høres kanskje rart ut, men la meg forklare hvorfor:
Artrose er så mye mer enn bare "slitasje".
Den tradisjonelle forståelsen av artrose som "slitasje i leddet" er en kraftig oversimplifisering.
Artrose er faktisk en sykdom som kan påvirke alle deler av leddet:
Leddkapsel og leddbånd som kan bli betente
Brusken som gradvis kan bli tynnere
Beinstrukturen kan endres med dannelse av osteofytter (beinutvekster)
Muskler rundt leddet kan bli svakere
Leddhinnen kan bli betent
Dette betyr at selv om du ikke kan reversere de strukturelle endringene fullstendig, kan du påvirke flere ulike faktorer - og dermed hvordan artrosen faktisk føles for deg.
Dette betyr at selv om du ikke blir kvitt leddsykdommen, kan du påvirke flere viktige faktorer - og dermed kanskje hvordan artrosen faktisk føles✅
Hva betyr dette for deg?
Når Lene tok kontakt med meg hadde hun betydelige artroseplager. Hun hadde store problemer med å gå lengre turer og følte seg begrenset i hverdagen.
Gjennom nettkurset lærte hun mer om artrose, om riktig trening, kosthold og smertehåndtering.
Resultatet?🎯
Som hun selv sier:
"Jeg er blitt mye bedre, har nå lite og sjeldent plager med artrosen. En tur i marka som jeg i fjor høst brukte 5 timer på, og omtrent krabbet den siste km til bilen, gjennomførte jeg nettopp på 3,5 timer uten problemer - og hadde til og med plukket en halvkilo sopp underveis."
Røntgenbildet ville fortsatt vise artrose.
Men Lenes opplevelse av artrosen var dramatisk endret, fordi symptomene nå var mindre📉
Tre nøkkelfaktorer som påvirker hvordan artrosen føles:
🗝️Muskelstyrke: Forskning viser at sterkere muskler rundt et ledd med artrose kan gi bedre funksjon og avlaste leddet. Mye tyder også på at tynn og delvis ødelagt brusk faktisk kan bli tykkere og sterkere igjen ved riktig trening.
🗝️Betennelsesnivå: Selv om artrose ikke er en primært inflammatorisk sykdom, kan den utløse betennelsesreaksjoner i leddet. Gjennom trening, riktig kosthold, en sunn kroppsvekt og god søvn kan du redusere denne betennelsen betydelig.
🗝️Aktivitet og bevegelse: Som jeg pleier å si: "Motion is lotion" - bevegelse "smører" leddet ditt. Brusken får næring gjennom bevegelse siden den ikke har egen blodforsyning. Derfor er jevnlig bevegelse og riktig trening svært viktig for å få mindre plager og bedre funksjon.
Hva betyr dette for fremtiden din med artrose?
- Selv om jeg ikke kan love at artrosen "forsvinner", kan jeg med trygghet si at ved å følge riktige tiltak over tid, kan:
- Mange kan få betydelig mindre smerter, og noen blir faktisk helt smertefri
- Stivheten kan minske
- Mange gjenvinner bevegelighet og funksjon
- Mange kan fortsette med aktiviteter de elsker
- Mange kan unngå eller utsette operasjon, selv ved moderat til alvorlig artrose (grad 3)
En viktig oppklaring:
Det finnes dessverre mange der ute som lover "mirakelkurer" for artrose gjennom dyre kosttilskudd, eksotiske behandlinger eller strenge dietter. Disse bygger på urealistiske forventninger - og leder ofte til skuffelse.
Jeg tror på ærlighet, forskningsbasert kunnskap og realistiske forventninger.
For det handler ikke om å "kurere" artrosen, men om å leve godt med den - og ofte mye bedre enn du tror er mulig.
I mitt nettkurs Helsefysios Artroseskole går vi dypere inn i alle disse faktorene, med konkrete strategier tilpasset din spesifikke situasjon. (Kurset åpner for påmelding senere mot høst).
Uansett om du velger å bli med på kurset eller ikke, håper jeg denne e-posten gir deg et nytt perspektiv - og kanskje litt håp.
For selv om artrosen din ikke forsvinner, kan mange av plagene dine gjøre det, eller i hvertfall mildne.
For deg som ønsker å komme i gang med tilpasset trening allerede nå, er du også velkommen i ArtroseKlubben - medlemsportalen med ukentlige treningsøkter, videobibliotek med de beste øvelsene og fellesskap.
Test gjerne en økt vi tidligere har gjort i ArtroseKlubben her⬇️
https://www.helsefysio.no/gratis-treningsvideo-hele-kroppen/
Legg gjerne igjen et
